O vero traz com ele a necessidade de beber muito lquido para manter o corpo hidratado, mas isso no significa

que vale a pena matar sua sede com refrigerantes, no importa se com ou sem acar. Para se refrescar de verdade e garantir muita sade, nada melhor que gua e sucos naturais. Os sucos, alm de refrescarem, hidratam e fornecem muitos nutrientes ao organismo e precisam ser feitos a partir de frutas frescas. Nem pense em ao comprar os famosos (e adorados pelas crianas) sucos artificiais de pozinho, isso porque eles so ricos em calorias e contm conservantes e corantes, que podem causar alergias, gastrite e at conter substncias cancergenas. O consumo desse tipo de produto acaba causando um grande esforo do corpo para purificar e limpar todas essas substncias malficas. Como se no bastasse, o consumo excessivo dessas bebidas coloridas e doces, mesmo sendo dietticas, por terem um sabor acentuado, acabam educando erroneamente o nosso paladar a aceitar apenas esse tipo de sabor. Se voc cai nessa "pegadinha", vai acabar achando a alimentao base de frutas, verduras e legumes sem graa e sem gosto, sabia? Quando 100% naturais, os sucos so boas fontes de fibras alimentares, principalmente se no forem coados ou peneirados. A utilizao integral dos componentes das frutas pode garantir o acesso a minerais e vitaminas. Mas se seu dia-a-dia corrido esbarrar na dificuldade em preparar sucos a partir das frutas, o supermercado oferece boas alternativas, como sucos concentrados, sucos em caixinhas longa vida e as polpas congeladas. Mas, toda vez que sobrar um tempinho, lembre-se de preparar com as frutas in natura, ok?

Os sucos so boas fontes de fibras alimentares, principalmente se no forem coados ou peneirados.

Vale lembrar que, dependendo de como so feitos, os sucos podem ser bem calricos. At mesmo as frutas exigem controle no seu consumo, pois so ricas em frutose, que tambm um tipo de acar. Tente no ado-los ou substituir o acar refinado por mel, acar orgnico, mascavo ou adoante mesmo, mas sempre com moderao. Beb-los 30 minutos antes das refeies uma tima opo, pois isso ajuda na absoro dos nutrientes que voc estar ingerindo. Alm disso, importante que os sucos naturais sejam consumidos em at 30 minutos depois de serem preparados para no perderem suas propriedades nutritivas, ok? Agora, veja todos os benefcios que sua fruta preferida lhe traz: Abacaxi: digestivo, alm de diurtico e antitrmico. Tambm acalma a garganta e ajuda a curar laringites. Aa: trata-se de um antioxidante natural, facilita a eliminao de radicais livres, devido ao seu alto teor de vitaminas E e C. Acerola: ajuda a combater a debilidade, a fadiga do organismo, a perda do apetite, e tambm as gripes e infeces pulmonares. Goiaba: contm ferro, tanino, vitamina A e muita vitamina C. Esta fruta promove o metabolismo das protenas e ajuda a prevenir a acidez e fermentao dos carboidratos durante a digesto.

Laranja: fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrgico. Limo: rico em vitaminas A, B1 e C e sais minerais, por isso ajuda a curar gripes e resfriados. Ma: auxilia na tonificao do organismo. Contm substncias que protegem o fgado e facilitam a digesto. Mamo: estimula e tonifica o organismo. timo para a digesto e contm substncias antibactericidas, capazes de evitar infeces intestinais causadas por parasitas. Tambm protege as mucosas dos intestinos.

Saiba Mais

Aumentando a saciedade Explore as frutas Camufle os vegetais

Manga: tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. um timo regenerador do sangue. Maracuj: tem propriedades antisspticas e refora o sistema imunolgico, estimula a digesto e pode ser utilizado como calmante natural. Melo e melancia: os dois tm propriedades diurticas, auxiliando o funcionamento dos rins. Morango: indicado em casos de diarria. Tambm ajuda na digesto, baixa a febre e estimula todas as funes do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diurticas. Pssego: ajuda a tratar desde inflamao dos rins, erupes da pele, fungos, intestino preguioso e cido rico a problemas respiratrios e doenas do corao. Tangerina: os bagos so repletos de suco rico em ferro e vitaminas A, B1, B2 e C. A tangerina ajuda a tratar a febre, elimina toxinas, gripes, cido rico, reteno de lquidos, tenso nervosa e verminoses. Alm de suco de frutas, voc pode optar pelo suco de clorofila, que tem ao desintoxicante e antibactericida. Isto porque a clorofila limpa o organismo das impurezas e toxinas, o que perfeito para remediar um dia de excessos. Agora que voc j sabe de tudo, que tal misturar duas ou mais frutas e inventar um novo suco preferido? Seu corpo e sua sede iro agradecer, pode apostar!