VAMOS FALAR SOBRE

ATIVIDADE FÍSICA
 ATIVIDADE FÍSICA POR QUE PRATICAR
ATIVIDADE FÍSICA?
Com os confortos trazidos pela vida
moderna, realizamos cada vez menos • Coração mais forte: ajuda a aumentar
atividades que demandam gastos de o condicionamento cardiorespiratório.
energia. Ao diminuir ou deixar de cumprir • Colesterol em dia: pode diminuir o
atividades que exigem esforço físico, colesterol ruim (LDL) e triglicerídios,
nosso corpo fica mais predisposto a aumentando o percentual de colesterol
doenças, podendo até mesmo perder bom (HDL).
uma série de funções. • Corpo em forma: ajuda a manter o
peso adequado através da queima de
calorias.
• Ossos mais resistentes: pessoas que
se mantêm ativas em idades avançadas
têm menor probabilidade de sofrer de
osteoporose.
• Pele bonita e saudável: torna a pele
mais resistente ao sol por aumentar seu
CONSEQUÊNCIAS DA FALTA DE fluxo sanguíneo.
ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE • Cérebro atento: promove a rapidez de
raciocínio, uma memória mais ativa e um
• Obesidade • Pressão alta menor tempo de reação.
• Perda da massa • Fique tranquilo: exercícios ajudam a
• Alto nível de estresse
muscular elevar a autoestima, reduzem os níveis
• Doenças cardíacas de ansiedade, diminuem a predisposição
• Cansaço
à depressão e melhoram o humor.
• Dores articulares • Má postura
• Sono melhor: a prática de exercícios
• Dores musculares • Encurtamento físicos auxilia você a dormir mais
muscular rapidamente e ter um sono mais
• Diabetes
profundo. Procure apenas não se
exercitar muito próximo da hora de
dormir, pois isso poderá deixá-lo ainda
ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA mais desperto.
Para escolher a atividade física na infância deve-se levar em
consideração a faixa etária, os limites e a capacidade física de cada
criança. É importante ter em mente que não apenas as atividades
intensas ou de caráter esportivo podem propiciar bem-estar, COMO SE CUIDAR?
favorecer a saúde óssea, o condicionamento cardíaco e a
Pequenas atitudes do dia-a-dia são
integração social da criança.
min. suficientes para combater o sedentarismo.
Subir e descer escadas, brincar de esconde-esconde e pular corda, • Caminhe.
por exemplo, envolvem capacidades e movimentos do corpo tão • Use escadas ao invés do elevador.
complexos quanto algumas modalidades esportivas sofisticadas e • Dispense o controle remoto.
É o tempo ideal
são atitudes para combater o sedentarismo e a obesidade infantil. de atividade física • Estacione o carro num local mais distante.
moderada por dia. • Faça exercícios que lhe deem prazer.
 ATIVIDADE FÍSICA POR QUE PRATICAR
ATIVIDADE FÍSICA?
Com os confortos trazidos pela vida
moderna, realizamos cada vez menos • Coração mais forte: ajuda a aumentar
atividades que demandam gastos de o condicionamento cardiorespiratório.
energia. Ao diminuir ou deixar de cumprir • Colesterol em dia: pode diminuir o
atividades que exigem esforço físico, colesterol ruim (LDL) e triglicerídios,
nosso corpo fica mais predisposto a aumentando o percentual de colesterol
doenças, podendo até mesmo perder bom (HDL).
uma série de funções. • Corpo em forma: ajuda a manter o
peso adequado através da queima de
calorias.
• Ossos mais resistentes: pessoas que
se mantêm ativas em idades avançadas
têm menor probabilidade de sofrer de
osteoporose.
• Pele bonita e saudável: torna a pele
mais resistente ao sol por aumentar seu
CONSEQUÊNCIAS DA FALTA DE fluxo sanguíneo.
ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE • Cérebro atento: promove a rapidez de
raciocínio, uma memória mais ativa e um
• Obesidade • Pressão alta menor tempo de reação.
• Perda da massa • Fique tranquilo: exercícios ajudam a
• Alto nível de estresse
muscular elevar a autoestima, reduzem os níveis
• Doenças cardíacas de ansiedade, diminuem a predisposição
• Cansaço
à depressão e melhoram o humor.
• Dores articulares • Má postura
• Sono melhor: a prática de exercícios
• Dores musculares • Encurtamento físicos auxilia você a dormir mais
muscular rapidamente e ter um sono mais
• Diabetes
profundo. Procure apenas não se
exercitar muito próximo da hora de
dormir, pois isso poderá deixá-lo ainda
ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA mais desperto.
Para escolher a atividade física na infância deve-se levar em
consideração a faixa etária, os limites e a capacidade física de cada
criança. É importante ter em mente que não apenas as atividades
intensas ou de caráter esportivo podem propiciar bem-estar, COMO SE CUIDAR?
favorecer a saúde óssea, o condicionamento cardíaco e a
Pequenas atitudes do dia-a-dia são
integração social da criança.
min. suficientes para combater o sedentarismo.
Subir e descer escadas, brincar de esconde-esconde e pular corda, • Caminhe.
por exemplo, envolvem capacidades e movimentos do corpo tão • Use escadas ao invés do elevador.
complexos quanto algumas modalidades esportivas sofisticadas e • Dispense o controle remoto.
É o tempo ideal
são atitudes para combater o sedentarismo e a obesidade infantil. de atividade física • Estacione o carro num local mais distante.
moderada por dia. • Faça exercícios que lhe deem prazer.
ANS nº 31970-8

www.unimedsm.com.br
(55) 3026 6565

Diretor Técnico
Rogerio Luis Fabra
CRM 18123/RS