ISENÇÃO DE

RESPONSABILIDADE

Todas as informações contidas neste guia são provenientes de minhas

experiências profissionais como fisioterapeuta uroginecológica e de
estudos científicos publicados em jornais, internacionais e nacionais, de
saúde.

Embora eu tenha me esforçado ao máximo para garantir a precisão e a

mais alta qualidade das informações, o objetivo desse e-book é promover
saúde através da educação. Acredito na efetividade desse material, mas
quando se diz respeito a saúde, nada substitui o acompanhamento com um
profissional adequado, seja ele médico ginecologista, nutricionista,
psicólogo, fisioterapeuta, etc.

Caso você acredite que alguma parte desse e-book seja de alguma forma
indevida e que deva ser removida, ou alterada, pode entrar em contato
diretamente comigo através do e-mail contato@thaisfreire.com.br

Este e-book está protegido por leis de direitos autorais. Todos os

direitos sobre o guia são reservados. Você não tem permissão para vender
este guia, nem para copiar/reproduzir o conteúdo em sites, blogs, jornais
ou outros veículos de distribuição de mídia. Qualquer tipo de violação dos
direitos autorais estará sujeita a ações legais. Se você adquiriu de forma
pirata, denuncie!

DIREITOS
AUTORAIS
OBSERVAÇÕES
INICIAIS

Preciso dizer que esse e-book não é exclusivamente para o público

heterossexual, porém sua escrita foi assim direcionada, já que este ainda é
a grande maioria do meu público, tanto virtual quanto em consultório. Mas
deixo registrado, além de minhas desculpas por isso, o meu apoio, respeito
e carinho ao grupo LGBT, podendo o texto ser facilmente adaptado. Caso
surja alguma dúvida ou questão específica, me coloco a disposição nos
canais de contato.
INTRODUÇÃO

A quantidade de mulheres que se queixam da falta ou diminuição do

desejo sexual têm aumentado a cada dia. Mas muitas procuram uma pílula
mágica que traga de volta o fogo do início de um relacionamento daqueles
de sair faíscas! Não é bem por aí! Essa pílula infelizmente ainda não existe,
a solução não é mágica, mas a boa notícia é que isso só depende de você!

Se você estiver realmente disposta a melhorar sua vida sexual, eu

posso te ajudar. Mas para isso será necessário dedicação. Sim, vai exigir
um pouco de tempo e determinação, mas rapidamente esse trabalho será
um grande prazer!

As vantagens que você terá vão além de um desejo sexual latente. Sua
disposição, produtividade, auto estima, amor próprio, orgasmo, e até a
qualidade do seu sono tendem a melhorar!

Mas devo dizer, que antes de colocar em prática essas 10 dicas, são
necessárias três atitudes:

1. Fazer uma visita ao médico para verificar questões de saúde, seu

equilíbrio hormonal e de vitaminas. Para nós, que vivenciamos o ciclo
menstrual, não é novidade o quanto os hormônios mexem com o nosso
corpo!

2. Refletir sobre o seu relacionamento (caso esteja em um). As

mulheres em geral costumam ser bastante influenciadas pelas questões
emocionais. Não é incomum que a mulher não queira transar se estiver
chateada – mesmo que esteja com vontade. Portanto, se o seu
relacionamento não vai bem, é preciso entender a razão e trabalhar isso
primeiro.
ONDE ESTÁ MINHA
LIBIDO?
INTRODUÇÃO

3. Certifique-se que irá fazer isso por você! Buscar melhorar a sua
vida sexual por você mesma, e não pelo outro, é o segredo do sucesso. Você
pode e merece sentir desejo e prazer. Eu sei que você quer agradar seu
parceiro, mas posso te contar um segredo? Não existe nada mais prazeroso
para um homem do que ver que a mulher está realmente tendo prazer.
Portanto mais um motivo para investir em você!

Se sua visita ao médico está em dia, a parceria é boa e você está aqui
porque deseja ser mais feliz contigo mesma, está no caminho certo e
prestes a dar up grade na sua vida!

Alerto que para algumas pessoas pode não ser tão fácil seguir essas
dicas, e tudo bem! Isso é fruto de uma educação e uma sociedade que por
muitos anos nos reprimiu sexualmente. Mas se você está aqui, é porque
está buscando mudanças. Dê um passo, e conforme você for entendendo,
ressignificando, e se libertando do que te impede de ser mais feliz
sexualmente, estará pronta para dar mais um passo. Eu estarei a disposição
para ajudar, pois acredito no seu potencial!

Essas são apenas 10 dicas, das muitas que utilizo com minhas
pacientes, e que irão te fazer encontrar a libido perdida! Inicialmente é
preciso um pouco mais de dedicação, mas com o tempo irá perceber que
algumas atitudes irão se tornar automáticas e, prazerosamente, farão parte
da sua rotina.

Bom proveito!
Thaís Freire
Fisioterapeuta Pélvica

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
DICAS

1. PENSE EM SEXO.

Sim! Não parece grande coisa, mas é o primeiro e mais importante passo.
Se você quer sentir desejo, melhorar sua libido, tudo começa na sua
cabeça! É preciso estimular a mente para que o corpo responda. Pense em
sexo durante dia, mesmo que sejam pequenas coisas, elas são sementinhas
que ficarão no seu subconsciente e irão brotar! Livros, contos eróticos,
filmes, vídeos, bilhetinhos sexys, mesmo sem nenhuma intenção, plantam a
semente da libido que, regando, só floresce!

2. AME-SE.

Cultive a sua autoestima e o autocuidado! Um banho gostoso com um

sabonete bem cheiroso, aquele hidratante delicioso ao som de uma música
inspiradora, te faz sentir linda e cheia de vida! Pequenos gestos de cuidado
consigo mesma são valiosos para a autoestima. Repita para si mesma que
você é linda e atraente exatamente do jeito é!

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
DICAS

3. TOQUE-SE, DE TODAS AS FORMAS.

A masturbação é fundamental para conhecermos nosso corpo e

estimularmos o desejo, afinal o que é bom e prazeroso queremos repetir! E
não se contente em encontrar um caminho só! Não torne sua relação sexual
algo mecânico e previsível! Toque-se de outras formas, com e sem objetos,
em outras posições, toque em outros lugares do seu corpo! Explore o seu
prazer! A cada caminho novo, você vai desejar descobrir outros!

4. TREINE SEU PERÍNEO.

Exercícios específicos para seu períneo deixam ele mais saudável! O que irá
refletir diretamente na sua libido! Além de estar trazendo percepção e
controle para sua musculatura íntima - o que te fará “acordar” para a sua
existência - seu canal vaginal ficará mais forte, lubrificado, e sensível aos
estímulos sexuais! Lembrando que, para fazer exercícios perineais, é
indispensável a avaliação e orientação de um fisioterapeuta pélvico. Está
esperando o quê?

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
DICAS

5. INVISTA EM BOAS EXPERIÊNCIAS!

Não existe nada melhor para estimular a vontade de fazer sexo do que uma
boa noite de sexo! Fica na memória aquele toque diferente, aquela fantasia
que foi realizada, aquele olhar que nos fez sentir tão desejada. E essa
memória estimula (e muito!) a libido. Então invista em boas experiências!
Surpreenda! Quer uma dica prática? Que tal surpreender seu parceiro
invadindo o banho? Eu sei que você já deve ter feito isso, ok. Mas você já
fez isso de roupa? Como quando a vontade é tão grande que nem deu
tempo de tirar? Pense nisso e use a sua criatividade!

6. PLANEJE!

Escolha um dia e planeje uma ocasião especial. Pense em qual lingerie e

perfume estará usando. Faça uma playlist. Imagine vocês juntos, o que e
como pretende fazer, os gestos de carinho, como você estará se sentindo.
Planeje cada detalhe! Quando esse dia chegar, o desejo estará a flor da
pele!

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
DICAS

7. PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA.

A atividade física melhora o condicionamento físico, libera endorfina e

ainda aumenta os níveis de testosterona, que é um hormônio importante
para estimular a libido. Já a endorfina te traz a sensação de bem estar! Ela
controla o estresse, a ansiedade, te deixa feliz, mais disposta, e a libido
também aumenta! Além do mais, um bom condicionamento físico, quando
se trata de sexo, faz toda diferença, não?

8. BANHO DE SOL!

Desde de que seja feito com bom senso - nada de ficar torrando por horas -
tomar sol faz muito bem pra sua saúde! O sol estimula a produção de
vitamina D, que por sua vez estimula a produção de testosterona, hormônio
que está diretamente ligado a nossa libido. Além disso a vitamina D
também libera substâncias que regulam o nosso humor, ou seja, uma
combinação perfeita para ser feliz!

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
DICAS

9. BEIJE NA BOCA!

Qual foi a última vez que você beijou na boca? Selinho não conta! Estou
falando de beijo de língua mesmo! Muitos casais, depois de anos de
relacionamento trocam o beijo de língua pelo selinho! E são pequenos
gestos como esse, que mantêm o desejo de uma longa relação aceso.
Erotizar o dia a dia, com pequenas provocações, mesmo que não vá
acontecer nada no momento, é a melhor forma de manter a intimidade!
Nunca deixe de conquistar e se deixar ser conquistada!

10. VISITE UM SEX SHOP!

Ir ao sex shop pode ser uma experiência transformadora! Independente de

ter um companheiro ou não! Abra o seu coração e se permita conhecer
coisas novas! Nessas lojas tem artigos para todos os gostos, todas as
idades, todas as vontades! Vão desde lingerie até cosméticos e brinquedos.
Hoje existem muitas lojas virtuais que te permitem comprar sem sair de
casa e entregam com a maior discrição. Mas ir pessoalmente te permite
testar alguns produtos, conversar com as vendedoras que sempre tem dicas
ótimas, sentir as texturas. Se você ainda não encontrou algo que goste em
um sex shop, é porque ainda não explorou o suficiente!

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
 E para fechar com chave de ouro, te proponho um...

...Que pode mudar sua forma de vivenciar sua sexualidade!

DESAFIO

Que tal escrever o seu próprio conto erótico?

Essa é uma forma maravilhosa de estimular a sua criatividade sexual e

de pensar diariamente em sexo, como falei na primeira dica!
Além de ser uma experiência fantástica!

Não sabe por onde começar?

Comece abrindo a cabeça e o coração!

Crie um ambiente seu, tranquilo, pode até colocar um aroma que te

inspire. Então procure contos eróticos prontos para te inspirar a iniciar
a escrita. A sua história pode ser fictícia, com aquela pessoa que tanto
e te atrai e você nem conhece, com alguém que você conhece bem, mas
gostaria de conhecer melhor, ou uma história que você ou outra pessoa
já viveu e foi incrível!

Adianto que não é fácil, mas acredite, é transformador!

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
DESAFIO

E que tal ver o seu conto no meu próximo e-book? Envie o seu para o
email (contato@thaisfreire.com.br) que irei selecionar o melhor conto
erótico para estar no meu próximo e-book! Não se preocupe que o seu
nome não será revelado, ok?

Espero que aproveite ao máximo a experiência e deixe

sua imaginação fluir!

Dra Thaís Freire

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
UM POUCO MAIS
SOBRE A AUTORA

THAÍS FREIRE é fisioterapeuta formada

pela Universidade Católica do Salvador
(UCSAL), realizou cursos de extensão em
Fisioterapia Uroginecológica, pela UFBA,
e em Uropediatria. É pós-graduada em
Fisioterapia Pélvica, possui o título de
especialista em Saúde da Mulher pelo
COFITTO e é membro da Asossiação
Brasileira de Fisioterapia Pélvica (ABFP).

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NAS REDES contato@thaisfreire.com.br

SOCIAIS @ www.thaisfreire.com.br

ONDE ESTÁ MINHA

LIBIDO?
 FICHA TÉCNICA
“ONDE ESTÁ MINHA LIBIDO?”
(1ª edição)

Autora: Thaís Freire

Projeto gráfico e diagramação: Vlademir Menezes

Gênero: Sexualidade e Saúde

Páginas: 16

Publicação: Março/2019

Porto Alegre, RS.