Aula 2 - Aptidão Física - Conceitos

Aptidão física
Capacidade do corpo humano de realizar atividades físicas:
Seja no tempo livre, no trabalho, no estudo, no deslocamento ou nas tarefas

domésticas, a atividade física é parte natural do dia a dia do ser humano. Ela é
importante para uma vida plena.
De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira,

produzido pelo Ministério da Saúde, atividade física é um comportamento que envolve
os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso,
promovendo interações sociais e com o ambiente.
A atividade física também tem a ver com a aptidão física, que diz respeito à
capacidade que uma pessoa tem de executar, com o mínimo de esforço possível, tanto
atividades físicas consideradas mais simples, do cotidiano, quanto atividades
estruturadas, como exercícios físicos e esportes. Em outras palavras: é um conjunto de
atributos relacionados aos aspectos funcionais do corpo humano.
E todos esses atributos podem derivar não só de uma vida fisicamente ativa,
mas também de uma herança genética, do estado de saúde e da qualidade da
alimentação do indivíduo. Outro ponto importante é que o conceito de aptidão física
se divide em outros dois: aptidão física relacionada à performance/ao desempenho e
aptidão física relacionada à saúde.
Aptidão física e performance/desempenho
A aptidão física relacionada à performance/ao desempenho, está relacionada

aos atributos necessários para uma melhor performance na execução das atividades
físicas, seja no lazer, no trabalho, nos exercícios físicos ou nos esportes. Compõem a
aptidão física relacionada à performance/ao desempenho os seguintes atributos:
agilidade, equilíbrio, velocidade, potência, coordenação e tempo de reação .
Agilidade: refere-se à habilidade de mudar a posição do corpo de forma rápida

e de controlar os movimentos corporais.
Equilíbrio: envolve a capacidade de manter a postura do corpo ereta

enquanto se está parado ou em movimento.
Velocidade: diz respeito à habilidade de realizar um movimento ou cumprir uma

determinada distância em um curto período de tempo.
Potência: refere-se à utilização da força de força rápida. Ou seja, envolve tanto a

força quanto a velocidade.
Coordenação: está relacionada à habilidade de utilizar os sentidos junto com os

movimentos do corpo, por exemplo, dos braços e das pernas, ou de utilizar de forma
conjunta duas ou mais partes do corpo.
Tempo de reação: é a quantidade de tempo que o indivíduo leva para se

movimentar ou para reconhecer a necessidade de realizar uma ação.
Aptidão física e saúde
Entende-se como aptidão física relacionada à saúde, os atributos considerados

fundamentais para uma vida ativa e saudável. Isso porque os elementos descritos
envolvem aspectos que influenciam na prevenção de doenças, na disposição para
executar as atividades cotidianas e na construção de uma vida com mais autonomia e
longevidade. Compõem a aptidão física relacionada à saúde os seguintes atributos:
força e resistência muscular, flexibilidade, aptidão cardiorrespiratória e composição
corporal.
Força e resistência muscular: refere-se à capacidade dos músculos de produzir

força e de executar movimentos repetidos em um período determinado sem diminuir a
eficiência.
Flexibilidade: refere-se à mobilidade corporal. Tem a ver com a amplitude dos

movimentos exercidos pelo corpo.
Aptidão cardiorrespiratória: refere-se à capacidade do coração e do aparelho

respiratório de funcionar adequadamente durante a execução da atividade física.
Composição corporal: refere-se, principalmente, ao nível de gordura corporal,

mas também à distribuição de outros elementos, como ossos, músculos, órgãos e
tecidos.
FONTE:
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/glossario/aptidao-fisica
ATIVIDADES:
1) Cite alguns exercícios ou teste de aptidão física?
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Aptidão física

Capacidade do corpo humano de realizar atividades físicas:

Seja no tempo livre, no trabalho, no estudo, no deslocamento ou nas tarefas

De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira,

Aptidão física e performance/desempenho

A aptidão física relacionada à performance/ao desempenho, está relacionada

Agilidade: refere-se à habilidade de mudar a posição do corpo de forma rápida

Equilíbrio: envolve a capacidade de manter a postura do corpo ereta

Velocidade: diz respeito à habilidade de realizar um movimento ou cumprir uma

Potência: refere-se à utilização da força de força rápida. Ou seja, envolve tanto a

Coordenação: está relacionada à habilidade de utilizar os sentidos junto com os

Tempo de reação: é a quantidade de tempo que o indivíduo leva para se

Aptidão física e saúde

Entende-se como aptidão física relacionada à saúde, os atributos considerados

Força e resistência muscular: refere-se à capacidade dos músculos de produzir

Flexibilidade: refere-se à mobilidade corporal. Tem a ver com a amplitude dos

Aptidão cardiorrespiratória: refere-se à capacidade do coração e do aparelho

Composição corporal: refere-se, principalmente, ao nível de gordura corporal,

1) Cite alguns exercícios ou teste de aptidão física?

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