Escola Básica do Padrão da Légua

Projeto de Implementação de
orientação

Curso de Humanidades / Ciências Socioeconómicas 11E

Marco Borges nº12

Inês Figueiredo nº10
Nuno Luz nº15

Educação Física

Professor responsável:
Tiago Almeida

1
Índice
1. Introdução ------------------------------------------------------------------- pág.3
1.1. O que é a Orientação?---------------------------------------------------- pág.3
1.2 Origem da Orientação ---------------------------------------------------- pág. 4

1.3 Tipos de Orientação —---------------------------------------------------- pág.5-6

1.4 Elementos da Orientação —--------------------------------------------- pág.7

1.5 Campeões da Orientação —--------------------------------------------- pág.8

1.6 Vantagens da Orientação —--------------------------------------------- pág.8

2. Descrição da Atividade a Apresentar—------------------------------ pág.9

2.1. Nome da Atividade —---------------------------------------------------- pág.9

2.2. Apresentação da atividade —------------------------------------------ pág.9

2.3 PRÉ e PÓS Atividade —------------------------------------------------- pág.10

3. Objetivos Principais —---------------------------------------------------- pág.10

4.Descrição da Proposta da Atividade –--------------------------------- pág.11

4.1 Aquecimento —------------------------------------------------------------- pág.11

4.2 Regras da Atividade —---------------------------------------------------- pág.11

4.3 Organização do tempo —------------------------------------------------- pág.12
4.4 Proposta de Cartão de Controlo —------------------------------------- pág.12
4.5 Sistema de Pontuação —------------------------------------------------- pág.13
5. Conclusão —---------------------------------------------------------------- pág.14
6. Webgrafía —---------------------------------------------------------------- pág.14

2
1.Introdução
Este projeto a que chamamos Implementação de Orientação, é realizado no âmbito da
disciplina de educação física para a realização da corrida de orientação. Esta atividade
vai ser realizada na aula de educação física. A mesma, é uma modalidade desportiva,
que avalia de um modo equilibrado os fatores físicos e cognitivos. Este trabalho fala
acerca da história da orientação, em Portugal, do seu criador, do país onde foi criada,
o intuito pela qual foi criada, os elementos presentes na mesma, das suas vantagens e
muito mais. Com este trabalho pretendemos que se aprenda mais acerca
deste desporto denominado de Orientação que não tem seu devido reconhecimento.

1.1. O que é a Orientação?

A Orientação é um desporto
individual, praticado ao ar livre, que
tem por objetivo percorrer o mais
rápido possível, um determinado
percurso obrigando o sujeito a
passar por pontos descritos num
mapa, e sinalizados no terreno. Os
participantes possuem então, o
respetivo mapa, podendo ser
auxiliados por uma bússola e
dispõem também de um
comprovativo de passagem no ponto de controlo, onde serão registadas as
suas respostas. Os tempos gastos a percorrer o trajeto são em função das
capacidades físicas, intelectuais e de adaptação ao terreno dos participantes,
visando assim melhorar as competências de interpretação de mapas e a sua
relação com os terrenos.

3
 1.2 Origem da Orientação
A Orientação nasceu no ano de 1900 na Suécia.
Conta-se que um corredor de fundo, também
matemático, considerando que o tempo gasto a
praticar a atividade era um tempo perdido para
a mente, resolveu começar a solucionar
problemas de matemática enquanto corria.
Parece uma ideia ridícula, para não dizer
estúpida, mas é verdade e é capaz de ter sido a primeira grande ideia para o desporto
que hoje é a orientação. A necessidade de ocupar a mente enquanto se realizam
atividades físicas talvez tenha sido responsável pela grande aceitação deste desporto,
tanto em Portugal, como no resto do mundo, pois é uma modalidade desportiva que
alia a atividade física a uma atividade mental intensa.

No entanto, foi o sueco, Major Killander, que fora considerado o “pai da Orientação”.
Em 1918 observando a queda dos concorrentes nas corridas através do campo
decidiu usar a Natureza para motivar a participação nessas competições.

Em 1922, realizou-se o primeiro campeonato distrital na Suécia e em 1937, o primeiro

campeonato nacional desse mesmo País.

Os governos suecos apercebendo-se da utilidade deste desporto, oficializaram-no,

para que esta atividade fosse introduzida nos currículos escolares em 1942. Ainda
hoje, a Orientação é um dos desportos mais praticados na Suécia e nos restantes
países nórdicos, mas não tanto como no início do século XX.

Em 1961, foi fundada a Federação Internacional de Orientação durante um encontro

em Copenhaga.

No ano seguinte, foi realizado o primeiro Campeonato Europeu de Orientação que foi
vencido pelo atleta norueguês Magne Lysfad e na parte feminina, pela atleta sueca, só
podia, Ulla Lindkvist.

Em 1965, o Conselho Internacional do Desporto Militar organizou o primeiro

Campeonato de Orientação Militar, com um enorme sucesso.

4
1.3 Tipos de Orientação
● Orientação Pedestre

A Orientação Pedestre é a disciplina da orientação com maior tradição e número de

praticantes, tanto em Portugal como a nível internacional.

Pode definir-se orientação como uma corrida individual, contra-relógio, em terreno

desconhecido e variado, geralmente de floresta ou montanha, num percurso
materializado no terreno por pontos de controlo que o orientista deve descobrir numa
ordem imposta. Para o fazer, ele escolhe os seus próprios itinerários, utilizando um
mapa e, eventualmente, uma bússola, podendo ser realizada a caminhar ou em
corrida.

● Orientação em BTT

Orientação em BTT é um desporto que combina a capacidade de pedalar (BTT) com a

habilidade de navegação através da leitura de um mapa de orientação. A finalidade
desta competição é conseguir escolher a melhor opção entre os pontos e as rotas
calculando que opção é a menos dispendiosa.

● Orientação de Corridas Aventura

A corrida de aventura pode ser definida como um evento sem paragens obrigatórias,
multidisciplinar, com participação de várias equipas. O objetivo da competição é ser a
primeira equipa a cruzar a linha de chegada. Normalmente as equipas devem ser
mistas, formadas por competidores masculinos e femininos. Na Corrida de Aventura
não há um percurso definido que os competidores devem seguir, por isso usam mapa
e bússola para escolher o melhor caminho para chegar ao PC (Ponto de Controle).

A corrida de aventura é um desporto em equipa, que varia de 2, 3 ou 4 pessoas,

embora algumas corridas permitam participantes individuais. O tamanho das corridas
de aventura varia de curtas (sprints) a longas (expedições). As provas mais curtas

5
podem ser concluídas em poucas horas (7 a 8 horas), há provas de 24 horas ou mais
e as provas longas, que são as expedições, podem durar vários dias. Os competidores
devem ser totalmente auto-suficientes ao longo da corrida, com hidratação, nutrição e
cuidados médicos adequados durante toda a corrida.

● Orientação de Precisão

A Orientação de Precisão, também conhecida como Trail-O, é um desporto

disponibilizado a pessoas com incapacidades físicas variadas.

Esta versão do desporto de orientação fornece as condições necessárias e ideais para

que todos os seus participantes consigam competir em igualdade de circunstâncias.
Uma das características da orientação, enquanto desporto, é que todos os indivíduos
podem participar, de todos os estratos (sejam eles quais forem). No fundo é uma
mistura única no mundo do desporto.

1.4 Elementos da Orientação

6
Alicate - Para provar que um ponto de controle foi visitado, o
'Orientista’ utiliza um sistema de perfuração que se encontra
junto à baliza, para "picar" o cartão de controle.
Cada alicate faz um padrão de furos diferente.

Baliza de orientação - Objeto laranja e branco cujas faces têm

normalmente um tamanho de 30x30cm e que indica a
localização de um ponto de controle.

Bússola- Uma bússola é um objeto com uma agulha magnética

que é atraída para o polo magnético terrestre. Tem como função
orientar o mapa.

Cartão de Controlo- Local Onde se registam, através

da perfuração feita pelos alicates, as passagens nos
pontos de controle.

Mapa - O mapa é uma representação simplificada da

superfície da terra vista de cima e reduzida em
dimensão.

Sinalética - Descrição da localização exacta dos postos

de controle indicados pelo mapa.

1.5 Campeões da Orientação

● Homens
7
 Posição Atleta A partir de Até Ouro Prata Bronze Total

1 Thierry Gueorgiou 2003 2017 14 5 4 23

2 Olav Lundanes 2010 2019 10 4 3 17

3 Daniel Hubmann 2005 2019 8 11 9 28

4 Oyvin Thon 1979 1989 7 1 0 8

5 Andrey Khamov 2005 2015 5 3 3 12

● Mulheres
Posição Atleta A partir de Até Ouro Prata Bronze Total

1 Simone Niggli-Luder 2001 2013 23 2 6 31

2 Tove Alezandersson 2011 2022 17 8 3 28

3 Minna Kauppi 2004 2013 9 7 3 17

4 Maja Alm 2012 2021 7 5 3 17

5 Marita Skogum 1983 1993 6 3 1 10

1.6 Vantagens da Orientação

Nesta modalidade interdisciplinar, o aluno
coloca em prática conceitos que aprendeu
dentro de sala de aula, nomeadamente a
matemática, a geografia, educação física,
a cidadania e o portugues. A orientação ou
corrida de orientação propõe contato direto
com a natureza, e é uma excelente forma
de exercitar o corpo e a mente. Os benefícios deste desporto são inúmeros, sendo
alguns deles: melhorar a resistência, as capacidades cardíacas e pulmonares,
estimular os sentidos e desenvolver a musculatura (efeitos físicos); capacidades de
reflexo, de dedução e de lógica, o sentido de orientação (efeitos mentais), a
superação, o trabalho em equipa (grupos) e a memorização (símbolos).

2. Descrição da Atividade a Apresentar

2.1. Nome da Atividade

8
Numa terceira fase deste projeto vamos ter a oportunidade de realizar uma atividade
criada por nós com a turma. O nome da nossa atividade é "Orientação Com Enigmas’’
uma vez que propomos não só a realização de um percurso como a decifração de
diversos enigmas.

2.2. Apresentação da atividade

● GUIÃO DE TRABALHO
ALUNOS DINAMIZADORES :
Marco Borges nº12
Nuno Luz nº15
Inês Figueiredo nº10

ESPAÇO DE TRABALHO: No espaço exterior aos pavilhões, ao ar livre e dentro de

uma sala.
DURAÇÃO DA ATIVIDADE: (30/40)min

MATERIAL NECESSÁRIO: telemóveis, cronômetro, apito, canetas e folhas de

papel.

ATIVIDADE / EXERCÍCIO 0
(Explicação do exercício, ativação geral, alongamentos, organização dos colegas, balanço da
atividade, etc)
DURAÇÃO: 30/40 min
MATERIAL NECESSÁRIO: telemóveis, cronómetro, canetas e folhas de
papel(fornecidas pelo grupo dinamizador).
ORGANIZAÇÃO DOS COLEGAS: A turma vai ser dividida em 3 grupos, grupo
1(Maria, Afonso, Ana, Daniela, Filipe, Matilde) grupo 2(Ricardo, Beatriz
Soares, Dinis, Guilherme, Diogo marques, Helder) grupo 3(Mariana Melo,
Tiago Soares, Beatriz Alves, joana, Diogo Manso)
DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE: Cada grupo terá um líder para dividir os membros
que procurarão pontos designados por enigmas. Eles usarão uma aplicação
fornecida para comunicação enquanto estiverem divididos. O grupo com
mais pontos ganha, não sendo necessário resolver todos os enigmas. O
vencedor será determinado quando todos os participantes retornarem e os
pontos forem contados. O grupo com mais enigmas resolvidos no menor
tempo possível e nunca mais que 25 minutos vence.
ORGANIZAÇÃO DOS ALUNOS DINAMIZADORES: O Marco estará dentro da sala 2.3C para
facilitar um dos enigmas, enquanto Nuno e Inês estarão a dinamizar a atividade desde o início.

9
2.3 PRÉ e PÓS Atividade
PRÉ
Antes de dar início à corrida de orientação, os alunos estarão sujeitos a um
aquecimento onde propomos exercícios que têm como objetivo ajudar ao percorrer um
posto de controle para outro, reduzindo o risco de lesões. Com a realização destes
exercícios, haverá maior aptidão para responder aos desafios dos terrenos que serão
percorridos e será uma maneira de os participantes se sentirem mais preparados para
disfrutar do jogo de orientação.

PÓS
Já no final da atividade os resultados serão analisados com suporte do sistema de
pontuação elaborado pelo grupo coordenador, e de seguida apresentados. O grupo
que efetuar o percurso em menor tempo com menos número de erros cometidos
ganha a atividade.

3. Objetivos Principais
Com a implementação desta atividade aos nossos colegas pretendemos:
➔ Promover a capacidade de orientação;
➔ Impulsionar a aptidão física;
➔ Estimular capacidades mentais;
➔ Estimular a capacidade de superação coletiva e individual;
➔ Motivar para o trabalho em equipa promovendo a união da turma;
➔ Desenvolver a socialização e estimular as relações intrapessoais;
➔ Proporcionar uma atividade ao ar livre em grupo num ambiente escolar.

10
4. Descrição da Proposta da Atividade

4.1 Aquecimento

4.2 Regras da Atividade

Regras
➔ Os grupos não devem comunicar entre si;
➔ Não devem recorrer a internet nem a calculadora para responder aos desafios
propostos;
➔ Nenhum participante em situação alguma pode danificar o material emprestado
pela escola e coordenadoras;
➔ Os participantes não podem ultrapassar o tempo estipulado;
➔ Os participantes não podem ultrapassar os espaços estipulados pelo mapa
nem percorrer locais que não sejam ao ar livre;

11
4.3 Organização do tempo
A atividade que propomos terá por volta de 35 minutos, e por isso organizar o tempo é
fundamental para que tudo seja feito e nada perdido. Por essa razão, produzimos uma
tabela de tempos, que contém os tempos que pretendemos cumprir.

TEMPO p/min ESTIPULADO CUMPRIDO

Introdução: 2 min

Aquecimento: 2 min

Explicação/Organização da prova: 5 min

Prova de Orientação: 25 min

Apresentação dos resultados: 5 min

4.4 Proposta de Cartão de Controlo

Este será o cartão de controlo que os grupos irão possuir, onde têm apenas de rodear
a opção escolhida e/ou riscar as erradas.

Cartão de controlo
Grupo: Líder de Grupo:

Data: Coordenador(a):

Enigma RESPOSTAS: Coordenador(a) 2 (se necessário) :

1
Uma pista por enigma. (mandar
2
mensagem à Inês)
3

12
4.5 Sistema de Pontuação
Para poder avaliar os grupos tendo em conta o seu desempenho, criamos um sistema
de pontuação que consiste em descontos de tempos, para complementar este sistema
produzimos fichas de pontuação.
Essas fichas são constituídas pelos seguintes itens:
➔ Tempo inicial;
➔ Tempo final;
➔ A média entre os tempos;
➔ Classificação em função de pistas;
➔ Classificação em função de respostas;
Cada grupo terá uma ficha, contudo servem apenas de apoio aos coordenadores.
O nosso sistema funciona da seguinte forma:
➔ - Cada pista/dica pedida custará 20s ao tempo final
➔ - Cada resposta incorreta custará 60s ao tempo final.
➔ - Cada regra quebrada custará 35s ao tempo final.

FICHA DE PONTUAÇÃO DATA: GRUPO:

TEMPO DE PARTIDA:

TEMPO DE CHEGADA:

PISTAS: SIM NÃO 20/s 20/s 20/s

RESPOSTAS ERRADAS: SIM NÃO 60/s 60/s 60/s

QUEBRA DE REGRAS: SIM NÃO 35/s 35/s 35/s

PONTUAÇÃO DESCONTOS

13
5. Conclusão

Concluindo, qualidade de vida e preservação do meio ambiente são duas

vantagens possíveis de se encontrar na Orientação, que é uma atividade ou de
grupo, onde o/ participante/s percorre/m campos desconhecidos e se orienta/m
a partir de uma bússola e de um mapa, extremamente precisos, e segue/m
uma regulamentação internacional. O desporto pode ser praticado por qualquer
pessoa. A Corrida possui regras de fácil compreensão numa aula de iniciação,
é possível vivenciar tudo o que o regulamento da prova apresenta. O objetivo é
passar pelos pontos na ordem correta, o mais rápido possível, passar pelos
pontos de controlo, marcar o cartão recebido no início, e preservar a natureza,
colocando assim a Orientação como um desporto original e interativo, que nos
ajuda não só fisicamente mas também mentalmente.

6. Bibliografia
➔ https://impulsiona.org.br/esporte-orientacao-beneficios-na-escola/
➔ https://old.fpo.pt/www/index.php?
option=com_content&task=view&id=32&temid=59
➔ https://conselhos-desportivos.decathion.pt/os-beneficios-da-cornda-de-
orientaçao
➔ https://portalctea.com.br/2011/08/04/corrida-de-orientacao-integra-qualidade-
de-vida-e-meio-ambiente/

FICHA DE PONTUAÇÃO DATA: GRUPO:

TEMPO DE PARTIDA:

TEMPO DE CHEGADA:

14
PISTAS: SIM NÃO 20/s 20/s

RESPOSTAS ERRADAS: SIM NÃO 60/s 60/s 60/s

QUEBRA DE REGRAS: SIM NÃO 35/s 35/s 35/s

PONTUAÇÃO DESCONTOS

FICHA DE PONTUAÇÃO DATA: GRUPO:

TEMPO DE PARTIDA:

TEMPO DE CHEGADA:

PISTAS: SIM NÃO 20/s 20/s

RESPOSTAS ERRADAS: SIM NÃO 60/s 60/s 60/s

QUEBRA DE REGRAS: SIM NÃO 35/s 35/s 35/s

PONTUAÇÃO DESCONTOS

FICHA DE PONTUAÇÃO DATA: GRUPO:

TEMPO DE PARTIDA:

TEMPO DE CHEGADA:

PISTAS: SIM NÃO 20/s 20/s

RESPOSTAS ERRADAS: SIM NÃO 60/s 60/s 60/s

QUEBRA DE REGRAS: SIM NÃO 35/s 35/s 35/s

PONTUAÇÃO DESCONTOS

Cartão de controlo
Grupo: Líder de Grupo:

Data: Coordenador(a):

15
Enigma RESPOSTAS:

2 Uma pista por enigma.

(mandar mensagem à Inês)
3

Cartão de controlo
Grupo: Líder de Grupo:

Data: Coordenador(a):

Enigma RESPOSTAS:

2 Uma pista por enigma.

(mandar mensagem à Inês)
3

Cartão de controlo
Grupo: Líder de Grupo:

Data: Coordenador(a):

Enigma RESPOSTAS:

2 Uma pista por enigma.

(mandar mensagem à Inês)
3

Cartão de controlo (Cordenador)

16
Grupo: Líder de Grupo:

Data: Coordenador(a):

Enigma RESPOSTAS:

1 Uma pista por enigma.

(mandar mensagem à Inês)
2

Cartão de controlo (Cordenador)

Grupo: Líder de Grupo:

Data: Coordenador(a):

Enigma RESPOSTAS:

1
Uma pista por enigma.
2
(mandar mensagem à Inês)
3

Cartão de controlo (Cordenador)

Grupo: Líder de Grupo:

Data: Coordenador(a):

Enigma RESPOSTAS:

1
Uma pista por enigma.
2
(mandar mensagem à Inês)
3

17
1. Quando entro fico triste, mas quando saio fico
feliz, quem sou eu?

2. Corro corro corro e nunca mais acabo, parece

que estou a andar aos círculos;

3. Se me apanharem no meu esconderijo vou ser

levado á direção, por que me chamam de
chaminé

4. Sou professor e condutor, quando chego a

primeira coisa que faço é...?

5. Passo 3 horas semanalmente a ouvir a minha

querida professora a falar sobre agradecer
quando entrar no autocarro, não sendo isso
que vai sair no teste, mas enfim, onde estou?

6. Se entrares pela minha porta, vais dar as

condutas da escola, para onde costumam ir
para lá bolas de futebol

7. É impossível sair por aqui, sou tão bem

protegido como uma prisão.

18
8. Sou professor e condutor, quando chego a
primeira coisa que faço é...?

9. Se me apanharem no meu esconderijo vou ser

levado á direção, por que me chamam de
chaminé

10. Corro corro corro e nunca mais acabo, parece

que estou a andar aos círculos;

11. Quando entro fico triste, mas quando saio fico

feliz, quem sou eu?

12. Passo 3 horas semanalmente a ouvir a minha

querida professora a falar sobre agradecer
quando entrar no autocarro, não sendo isso
que vai sair no teste, mas enfim, onde estou?

13. É impossível sair por aqui, sou tão bem

protegido como uma prisão

14. Se entrares pela minha porta, vais dar as

condutas da escola, para onde costumam ir
para lá bolas de futebol

19
15. É impossível sair por aqui, sou tão bem
protegido como uma prisão.

16. Se entrares pela minha porta, vais dar as

condutas da escola, para onde costumam ir
para lá bolas de futebol

17. Sou professor e condutor, quando chego a

primeira coisa que faço é...?

18. Se me apanharem no meu esconderijo vou ser

levado á direção, por que me chamam de
chaminé

19. Quando entro fico triste, mas quando saio fico

feliz, quem sou eu?

20. Corro corro corro e nunca mais acabo, parece

que estou a andar aos círculos;

21. Passo 3 horas semanalmente a ouvir a minha

querida professora a falar sobre agradecer
quando entrar no autocarro, não sendo isso
que vai sair no teste, mas enfim, onde estou?

20
 1. Quando entro fico triste, mas quando saio fico feliz, quem sou eu?

-Sou constituído por barras de ferro;

-Onde passas o cartão.

2. Corro corro corro e nunca mais acabo, parece que estou a andar aos
círculos;

-tenho balizas.

3. Se me apanharem no meu esconderijo vou ser levado á direção, por que

me chamam de chaminé

-Sou fumanante

-local dos fumantes

4. Sou professor e condutor, quando chego a primeira coisa que faço é...?

-estacionamento da escola

5. Passo 3 horas semanalmente a ouvir a minha querida professora a falar

sobre agradecer quando entrar no autocarro, não sendo isso que vai sair
no teste, mas enfim, onde estou?

-Professora de fillosofia

-Sala de aula

6. Se entrares pela minha porta, vais dar as condutas da escola, para onde
costumas ir para lá bolas de futebol

-Condutas da escola

7. É impossível sair por aqui, sou tão bem protegido como uma prisão.

-Tem arames farpados;

-Já foi possível entrar aqui.

Enigmas

21
EN
IG
22
MA
S
23