Aula 02

vs. Patológica
Ansiedade Normal

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Material exclusivo - Curso Mentes Aflitas
 Título da Aula: Aula 02
Ansiedade Normal vs. Patológica

Descrição:

O medo e a ansiedade, quando não tratados,

têm potencial de deteriorar significativamente a
vida dos indivíduos, podendo afetar sua saúde
mental, relações sociais e atividades diárias. Ao
identificar e entender esses transtornos, pode-
mos guiar aqueles que sofrem em direção a tra-
tamentos eficazes e garantir que vivam uma vida
mais plena e saudável.

Tópicos Principais:

Introdução à Ansiedade e ao Medo: Entenden-

do como são naturais e quando se transformam
em transtorno.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG):

Características, sintomas e a espiral de pensa-
mentos negativos. A relação do TAG com outros
transtornos e a importância de um tratamento
precoce.

Transtorno do Pânico: Entendendo os ataques

de pânico, seus sintomas físicos e como ajudar
alguém em uma crise. A incapacidade criada
pelo medo de ter mais ataques.

Fobia Social ou Timidez Patológica: Os desa-

fios enfrentados por pessoas com medo intenso
de julgamento e como esses medos afetam sua
vida cotidiana.

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Fobias Específicas: Como as fobias se manifes-
tam e as diferentes respostas fisiológicas, com
destaque para a fobia de sangue. A importância
da empatia e a eficácia das terapias baseadas
em exposição.

TOC - Transtorno Obsessivo Compulsivo:

A diferença entre obsessões e mantras, e como
os comportamentos compulsivos tentam aliviar
a ansiedade gerada por pensamentos negativos.

TEPT - Transtorno de Estresse Pós-Traumáti-

co: Os traumas que podem desencadear TEPT,
os sintomas e o impacto que essas experiências
podem ter a longo prazo na vida de uma pessoa.

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 Múltiplas faces do Medo
e da Ansiedade

Quando falamos em medo e ansiedade, é vital

discernir entre uma resposta natural do corpo e
quando tais sentimentos se transformam em um
transtorno.

Caso não sejam devidamente tratados, estes

transtornos podem afetar significativamente a
vida de uma pessoa.

TAG – Transtorno de Ansiedade

Generalizada
Um dos transtornos mais proeminentes é o
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).
Caracterizado por uma persistente sensação de
medo e insegurança, aqueles que sofrem deste
transtorno estão constantemente preocupados
com situações cotidianas.

Tendem a ser impacientes, agitados, pessimistas

e sempre antecipam resultados negativos, viven-
do com a sensação de que algo ruim pode acon-
tecer a qualquer instante. Além de insônia e irri-
tabilidade, sem o tratamento adequado, o TAG
pode ser precursor de outros transtornos ansio-
sos.

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Exemplificando, são aquelas pessoas que se
inquietam por qualquer razão, como hesitar em
atender um telefonema por medo de más
notícias ou presumir o pior quando alguém se
atrasa.

Essa constante sensação de alerta

direcionada para pensamentos negativos pode,
com o tempo, conduzir a outras complicações
como o Transtorno do Pânico. Se não tratado
precocemente, o TAG pode evoluir para este
estágio.

A longo prazo, essa sobrecarga de pensamentos

negativos pode resultar em exaustão mental e
levar à depressão, devido ao desgaste cerebral
constante. Este tópico será explorado mais
adiante, mas é essencial estar ciente dessas
conexões.

Transtorno do Pânico:
O Transtorno do Pânico, por sua vez, é uma ma-
nifestação extrema da ansiedade. Muitos procu-
ram ajuda médica quando enfrentam ataques de
pânico, pois é uma experiência intensamente
desconfortável, marcada por uma súbita e inten-
sa sensação de medo.

Durante esses ataques, que duram entre 20 e 40

minutos, a pessoa está convencida de que está à
beira da morte. Apesar de parecerem surgir sem
motivo, estes episódios são frequentemente o
resultado de anos de ansiedade acumulada.

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Sintomas físicos comuns durante um ataque de
pânico incluem:
- Taquicardia
- Calafrios
- Boca seca
- Dilatação das pupilas
- Cólicas abdominais
- Náusea
- Vômitos
- Tontura

Esses sintomas são similares aos de ansiedade,

medo e estresse, mas se manifestam de maneira
extremamente intensa. A sensação predominan-
te é a de uma morte iminente.

Portanto, é crucial reconhecer e tratar estes

transtornos para assegurar uma melhor qualida-
de de vida às pessoas afetadas.

Durante um ataque de pânico, tentativas de acal-

mar a pessoa, como dizer "fique tranquila",
podem não ser eficazes, dado que o medo e o
pânico que ela sente são absolutamente reais
para ela naquele momento.

Ao invés disso, ações simples e pragmáticas,

como oferecer água, podem ajudar a atenuar os
sintomas ao diluir os níveis de adrenalina e nora-
drenalina no sangue.

Acompanhar a pessoa e questionar sobre a ne-

cessidade de atendimento médico também é re-
comendado, assim como oferecer um medica-
mento SOS, caso tenha sido prescrito.

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 Com o passar do tempo e após recorrências
destes ataques, muitos desenvolvem o "medo de
ter medo", temendo a possibilidade de uma nova
crise. Isso pode levar a evitar lugares ou situa-
ções em que crises anteriores ocorreram, limi-
tando significativamente a liberdade e a qualida-
de de vida da pessoa.

Por isso, entre todos os transtornos de ansieda-

de, o pânico é particularmente incapacitante. Ele
pode fazer a pessoa se sentir vulnerável, evitan-
do sair sozinha, tornando-se dependente dos
outros para atividades cotidianas e, por fim, le-
vando-a a buscar ajuda mais por desespero do
que por entendimento.

Fobia Social ou Timidez Patológica

Já a fobia social, também conhecida como timi-

dez patológica ou transtorno de ansiedade
social, é caracterizada pelo intenso medo de ser
julgado ou avaliado.

Estes indivíduos podem se sentir confortáveis

em situações um-a-um, mas quando se tornam
o centro das atenções, o medo se manifesta. Seu
cérebro interpreta erroneamente estas situações
como ameaçadoras, acreditando que estão sob
constante julgamento.

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Por isso, atividades como falar em público ou até
mesmo comer em público podem se tornar an-
gustiantes. No ambiente de trabalho, por exem-
plo, alguém com fobia social pode evitar almo-
ços em grupo, optando por lanches rápidos e
discretos para evitar o desconforto de se sentir
observado.

Reconhecer e entender estes transtornos é fun-

damental para oferecer suporte adequado e
buscar tratamentos eficazes. A empatia, a escuta
ativa e a busca por profissionais qualificados são
passos cruciais nesse processo de ajuda e recu-
peração.

Diferença entre Timidez e TAS

Timidez TAS

Necessidade extrema e
Necessidade moderada de absolu- ta de aprovação
aprovação pelos outros. pelos outros.

A desaprovação é vista
Consegue tolerar a como uma verdadeira
desaprovação tragédia

Gafes sociais são As gafes sociais são vistas

esquecidos com relativa e sentidas como uma
naturalidade tragédia

Reações duvidosas dos Reações duvidosas dos

outros são interpretadas outros sempre são interpre-
com razoável flexibilidade tadas de forma negativa

Pode apresentar uma Expectativa constante de

expectativa de aprovação avaliação negativa pelos
em relação aos outros. outros.

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 Diferença entre
introversão e timidez
Introvertidos: se sentem bem e até mesmo revi-
gorados com a solidão voluntária e não apresen-
tam qualquer ansiedade ou necessidade de
aprovação quando na companhia dos outros.

Tímidos: quando se abrem, revelam seus senti-

mentos, geralmente em terapia. Demonstra um
desejo intenso de serem notados e aceitos. No
entanto, julgam-se incapazes de exercer as habi-
lidades, os sentimentos, os pensamentos e as
atitu- des necessárias a uma boa interação
social.

Causa da timidez:
Temperamento (genética) + vivências ao longo
da vida

Consequências do TAS:
Depressão e o abuso de álcool ou outras drogas.
Temos também a automedicação

Tratamento:

• TCC
• Medicações
• Teatro das emoções
• Teatro para tímidos
• Neurofeedback / biofeedback

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 Fobias Especificas

É o medo exacerbado e infundado em relação a

certos objetos, animais ou situações.

Exemplo, fobia por sangue:

Diferente das outras fobias em que a pessoa tem

um aumento na frequência cardíaca, transpira
excessivamente, tem uma resposta de luta ou
fuga, na fobia por sangue ou materiais hospitala-
res a resposta é oposta. A pessoa desmaia ou
sente uma tontura intensa. Isso ocorre devido a
uma queda brusca da pressão arterial e frequên-
cia cardíaca.

Muitas vezes, essa fobia pode ser perigosa, pois

os desmaios podem resultar em ferimentos aci-
dentais. Não é raro ouvirmos histórias de pesso-
as que desmaiam ao ver sangue e acabam se
machucando no processo. Esta é uma das
poucas fobias em que a resposta fisiológica é
um decréscimo na ativação do sistema nervoso,
em vez de um aumento.

É importante frisar que todas as fobias, indepen-

dente de quão irracionais possam parecer para
outras pessoas, são muito reais para quem as
experimenta. O cérebro de alguém com fobia in-
terpreta a ameaça percebida como real, por isso
a resposta de medo é tão intensa e avassalado-
ra.

Dito isso, é fundamental que se compreenda a

importância do tratamento para esses transtor-
nos.

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As terapias baseadas em exposição são espe-
cialmente eficazes para fobias, porque expõem a
pessoa ao objeto ou situação temida de uma
maneira controlada e gradual, permitindo que ela
confronte e reavalie seu medo.

Atualmente, com o avanço da tecnologia, a reali-

dade virtual tem sido uma ferramenta valiosa
para tratar diversas fobias. Ela permite criar ce-
nários controlados onde a pessoa pode ser ex-
posta ao seu medo sem qualquer risco real, o
que pode ser especialmente útil em fobias que
são difíceis de reproduzir em um ambiente de te-
rapia tradicional.

O mais importante a ser

lembrado é que a fobia não é
uma sentença de prisão.
Com o tratamento adequado
e o apoio certo, é possível
superar esses medos e viver
uma vida mais livre e plena.

E para quem observa

alguém sofrendo com uma
fobia, a empatia e o entendi-
mento são fundamentais.
Evite minimizar ou ridiculari-
zar o medo da pessoa.

Lembre-se de que, para ela,

o medo é profundamente
real e angustiante.

Apoiar e incentivar a busca

por tratamento é o melhor
caminho.

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 TOC
Transtorno Obsessivo Compulsivo

O Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) é um

transtorno que se manifesta por meio da ansie-
dade, marcada por pensamentos negativos, in-
trusivos e recorrentes, denominados obsessões.

Estes são pensamentos de conteúdo negativo

que se impõem de forma repetitiva na mente do
indivíduo.

Contrariamente ao que se poderia pensar,

quando se tem um pensamento positivo e repe-
titivo, não se trata de uma obsessão, mas sim de
um mantra. O elemento chave para identificar
uma obsessão é que este pensamento é intrusi-
vo e não desejado pelo indivíduo. Mais do que
isso, para ser classificado como uma obsessão, o
pensamento precisa ser negativo.

Como resposta a essa ansiedade e para tentar

aliviar a tensão provocada por estas obsessões,
a pessoa adota comportamentos repetitivos, co-
nhecidos como compulsões.

Estes são, muitas vezes, chamados popularmen-

te de manias e podem se manifestar de várias
formas, como a necessidade de lavar as mãos
repetidamente, checar fechaduras, contar de-
graus ao subir uma escada, manter objetos em
organização simétrica ou excessiva preocupa-
ção com limpeza.

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 Para contextualizar, podemos comparar o TOC
com um ataque de pânico. Enquanto o pânico
representa um pico extremo de ansiedade em
um período curto, o TOC representa uma alta an-
siedade que persiste constantemente. Ambos os
estados são intensos: o primeiro é agudo e tem-
porário, e o segundo é constante. Viver com um
nível contínuo de ansiedade, como no TOC, re-
presenta um grande desafio e pode ser extrema-
mente doloroso para o indivíduo.

Ansiedade
Intensidade vs frequência
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2
Pânico TOC
1

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 TEPT - Transtorno do Stress
Pós-traumático
O Transtorno de Estresse Pós-Traumático, fre-
quentemente abreviado como TEPT, refere-se a
uma condição que se desenvolve em resposta a
experiências extremamente traumáticas e es-
tressantes.

Diferente dos traumas comuns que todos pode-

mos enfrentar em nossas vidas, o TEPT surge de
situações tão intensas e chocantes que seriam
traumáticas para qualquer pessoa.

Estamos falando de eventos como sequestros,

acidentes graves, mortes inesperadas ou catás-
trofes. São situações em que a pessoa se encon-
tra frente a frente com o perigo ou presencia
cenas extremamente perturbadoras.

Para ilustrar, um exemplo real:

Um paciente, já em fase de alta de um tratamen-

to para pânico, estava caminhando pela Avenida
Angélica, em São Paulo, quando presenciou o
suicídio de uma senhora.

A intensidade e o choque do ocorrido foram tão

grandes que ele começou a desenvolver
flashbacks daquela cena, uma característica
comum do TEPT. Mesmo que a probabilidade de
testemunhar tal evento seja mínima, o impacto
emocional é imensurável e traumático.

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Quem sofre com o TEPT tem ideias intrusivas e
recorrentes sobre o evento traumático, frequen-
temente na forma de flashbacks.

Essas lembranças são tão vívidas que podem

ser acompanhadas de sensações, como odores
associados ao momento. Com o tempo, além
dos flashbacks, o indivíduo pode começar a
apresentar crises de pânico, depressão, embota-
mento emocional e até mesmo a sensação de
que sua vida foi encurtada. Tarefas ou atividades
que antes eram prazerosas podem se tornar in-
suportáveis.

É fundamental estar atento e buscar ajuda após

vivenciar situações traumáticas intensas, pois o
TEPT é uma condição debilitante e necessita de
tratamento adequado.

Por fim, é importante ressaltar que, em níveis

moderados, a ansiedade pode ser benéfica e na-
tural. No entanto, quando se torna excessiva e
patológica, é crucial buscar compreensão e
apoio.

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 Conclusão:
O excesso de ansiedade pode levar ao adoeci-
mento. É crucial reconhecermos os sinais e sin-
tomas quando nossa ansiedade começa a se in-
tensificar, permitindo assim uma busca proativa
por ajuda. Quando um transtorno de ansiedade
é diagnosticado, geralmente há um período de
dois a três anos durante o qual esse problema
tem se desenvolvido.

A compreensão de que a ansiedade é uma res-

posta natural do nosso sistema é fundamental.
Porém, quando ela começa a interferir e limitar
nossa vida social, afetiva, profissional e geral, é
um sinal de alerta. Lembre-se de que a ansieda-
de é uma resposta do nosso cérebro, mas nós
não somos apenas nosso cérebro. Identificar
sinais como irritação excessiva, insônia ocasio-
nal, taquicardia esporádica ou problemas diges-
tivos sem causa aparente pode indicar um nível
elevado de ansiedade.

Não podemos negligenciar outros possíveis mo-

tivos para esses sintomas. Por exemplo, atribuir
problemas digestivos à ansiedade quando se
está consumindo muitos doces não é adequado.
No entanto, se começarmos a apresentar sinto-
mas atípicos, como um sono fragmentado, é vital
estar atento e considerar a possibilidade de que
a ansiedade possa estar por trás dessas mani-
festações.

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Detectar precocemente um nível crescente de
ansiedade permite que tomemos medidas para
reduzi-la, evitando possíveis complicações. Se
esperarmos até o ponto em que surgem proble-
mas graves, como um ataque de pânico, a capa-
cidade de raciocinar e buscar ajuda pode ser
prejudicada.

Assumir o controle da sua vida significa tomar as

rédeas das suas emoções e decisões. Não pode-
mos controlar tudo o que acontece ao nosso
redor, mas temos o poder de escolher como rea-
gimos a essas situações.

A autoconsciência é a chave aqui. Quanto mais

você se conhece, mais capaz é de reconhecer
quando algo não está certo e tomar medidas
para corrigi-lo. Não se trata apenas de identificar
os sintomas físicos, como taquicardia ou insônia,
mas também de reconhecer os gatilhos emocio-
nais e psicológicos que podem estar causando
essas reações.

E, uma vez identificados esses gatilhos, é impor-

tante buscar estratégias e ferramentas para lidar
com eles. Isso pode incluir terapia, técnicas de
meditação ou mindfulness, atividade física regu-
lar, entre outras abordagens. O que funciona
para uma pessoa pode não funcionar para outra,
então é essencial encontrar o que é eficaz para
você.
Além disso, é crucial cercar-se de uma rede de
apoio confiável.

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Amigos, familiares e profissionais de saúde
mental podem ser aliados valiosos em sua jorna-
da para entender e gerenciar sua ansiedade.
Eles podem oferecer perspectivas diferentes,
conselhos práticos e, acima de tudo, um ombro
amigo para se apoiar.

Outro ponto a considerar é a educação. Informe-

-se sobre a ansiedade e suas manifestações.
Quanto mais você souber sobre o que está en-
frentando, melhor equipado estará para lidar
com isso. Livros, workshops e seminários podem
ser excelentes recursos.

Em última análise, o mais importante é lembrar

que você é mais do que sua ansiedade. Você
tem o poder e a capacidade de superar os desa-
fios que enfrenta e viver uma vida plena e rica.
Com dedicação, autoconsciência e o apoio
certo, você pode navegar pelas águas turbulen-
tas da ansiedade e encontrar calma e equilíbrio.
Portanto, sempre se lembre de priorizar o auto-
cuidado, buscar ajuda quando necessário e,
acima de tudo, acreditar em si mesmo.

Próxima aula:
24/10 às 18:00

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