ANSIEDADE

 O transtorno de ansiedade é uma das questões que mais prejudica a

qualidade de vida das pessoas nos tempos atuais. Mas como
identificar seus sintomas? Como saber se você está enfrentando
crises de ansiedade?

 Nem sempre é fácil discernir se o que se sente é ansiedade ou algo

diferente. Muitas pessoas, em meio a uma crise de ansiedade,
pensam que estão tendo um ataque cardíaco ou até mesmo um AVC.
 Além disso, também é importante reforçar que estar ansioso é
diferente de ter transtorno de ansiedade. Isso porque a ansiedade é
um sentimento comum, principalmente quando estamos esperando
por algo ou passando por mudanças.

 No entanto, o transtorno de ansiedade é um nível extremo, que

atrapalha e pode te impedir de realizar coisas simples do dia a dia.
Para saber mais sobre esse assunto tão importante, dê uma olhada
neste artigo até o final!
O QUE SÃO TRANSTORNOS DE ANSIEDADE?
 Ansiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e
medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a
ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso
dia a dia.

 De fato, os transtornos de ansiedade são mais comuns do que se

imagina.

 Mas, cá entre nós, ter um pouco de ansiedade no dia a dia é um

sentimento completamente normal. Certo?

 Por exemplo, nada mais normal que se sentir ansiedade antes de

uma prova importante ou antes de um encontro com uma pessoa que
você nunca viu anteriormente!
 O que é preciso entender é que a principal diferença da ansiedade
normal do transtorno de ansiedade é que este último causa prejuízos
na vida de quem sofre e na vida das pessoas ao redor.

 Por exemplo, algumas pessoas podem desenvolver a partir da

ansiedade outros transtornos como a depressão, desenvolver medo e
fobias ou terem suas vidas profissionais afetadas.

 Embora haja diversos tipos de transtornos de ansiedade, é possível

encontrar um padrão entre eles.
A DIFERENÇA ENTRE ANSIEDADE E MEDO

 Tanto o medo quanto a ansiedade são sentimentos comuns, parte de

uma reação natural com a qual uma pessoa precisa conviver e isso é
fundamental. Ambos funcionam como um sinal de alerta do seu
corpo e mente diante de algo diferente.

 No entanto, esses sentimentos podem ultrapassar o nível normal e

passar a atrapalhar a vida e funcionamento do dia a dia de uma
pessoa. Em casos como esse, o medo pode se transformar em fobia
e a ansiedade em transtorno de ansiedade.
 A ansiedade e o medo se diferenciam principalmente quanto às suas
origens. O medo geralmente surge diante de situações ou objetos
específicos. Por exemplo, medo de altura ou de aranhas.

 Já a ansiedade é um sentimento de resposta também a situações, mas

está mais ligado à uma sensação de tensão e antecipação ao futuro
SINTOMAS FÍSICOS E PSICOLÓGICOS DO
TRANSTORNO DE ANSIEDADE

 As causas da ansiedade variam de pessoa para pessoa e os sintomas

podem ser diferentes para cada um. No entanto, é possível ficar
atento aos sinais para, assim, conseguir identificar a ansiedade de
forma mais rápida e eficiente

 Por isso, fique de olho nos sinais e conheça os principais sintomas

de ansiedade. Caso você sinta que eles estão atrapalhando seu dia a
dia, procure um profissional que te ajuda a lidar com eles.

 Assim, para que você entenda melhor, separamos alguns dos

sintomas mais comuns de um transtorno de ansiedade.
 Respiração ofegante e falta de ar; paladar;

 Palpitações e dores no peito;  Insônia;

 Fala acelerada;  Preocupação excessiva;

 Sensação de tremor e vontade de  Dificuldade de concentração;

roer as unhas;  Nervosismo;

 Agitação de pernas e braços;  Medo constante;
 Tensão muscular;  Sensação de que vai perder o
 Tontura e sensação de desmaio; controle ou que algo ruim vai

 Enjôo e vômitos; acontecer;

 Irritabilidade;  Desequilíbrio dos pensamentos;

 Enxaquecas;  Braço dormente;

 Boca seca e hipersensibilidade de  Suor frio;

O QUE CAUSA ANSIEDADE?

 A causa da ansiedade nada mais é que uma reação normal do corpo

diante de eventos futuros.
 Como já falamos, esse sentimento de ansiedade é algo normal e até
mesmo necessário. Além disso, pensar no que pode dar errado em
um passeio, por exemplo, pode te ajudar a se planejar melhor e
desfrutar mais esse momento. Contudo, há um limite para essa
ansiedade “do bem”.
 O sinal de alerta deve ser quando um pequeno evento do dia a dia
causa uma ansiedade desproporcional. Quando esse sentimento
passa a atrapalhar seu dia a dia e te impede ou dificulta a realização
de atividades comuns, pode já ter se transformado em um
transtorno.
 Mas, afinal, o que causa o transtorno de ansiedade? Bom, a causa
desse transtorno ainda não é completamente conhecida e pode variar
entre diversos fatores.
 No entanto, há evidências científicas de que uma série de fatores de
risco podem desencadear um transtorno de ansiedade. Dentre eles:
 Genes específicos ligados à ansiedade (se um parente de primeiro
grau teve algum transtorno a possibilidade de desenvolver também
é bem maior)
 Fatores ambientais (trabalho muito estressante, rotina de vida
agitada)
 Tipo de personalidade (algumas pessoas tem uma base ansiosa, ou
seja, sua própria personalidade as coloca em risco de desenvolver
um transtorno)
 Sexo e gênero (mulheres tem duas vezes mais chances de
desenvolver um transtorno de ansiedade)
 Trauma (um evento de alto impacto emocional como, por exemplo,
abusos são fatores de risco para transtornos de ansiedade)
TIPOS DE ANSIEDADE?

TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA

 O Transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um dos tipos de
ansiedade mais comuns e é caracterizado pela combinação de uma
preocupação excessiva com o estresse recorrente. Ou seja, a
ansiedade passa a interferir na rotina com sintomas físicos e
emocionais.
TRANSTORNO DO PÂNICO
 A síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade caracterizado
por crises intensas e inesperadas. Essa síndrome está muito
relacionada aos sentimentos de medo e desespero diante de
situações do futuro. Nesse caso, a pessoa sente uma sensação forte
de que está prestes a morrer e perdendo o controle. Além disso, a
sensação pode ser descrita como um ataque do coração, mesmo que
não haja um verdadeiro sinal de perigo.
 FOBIA SOCIAL
 A fobia social, ou ansiedade social, é um transtorno ligado ao medo
da interação social. Ou seja, essa ansiedade afeta as pessoas de
modo que elas tendem a se isolar por medo do julgamento ou
contato social.
 Além disso, há também outros tipos de fobia, como a claustrofobia,
medo de locais fechados, agorafobia, medo de ficar sozinho em
locais públicos, aracnofobia, medo de aranhas, que também fazem
parte desses transtornos da ansiedade. No entanto, esses são
referentes a objetos, situações e pessoas.

TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO

 O Transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT é causado por um
trauma ou evento terrível. Ou seja, a pessoa passa por momentos de
confusão e medo, recordando os mesmos sentimentos que sentiu
durante uma situação que foi traumática e o atingiu.
O QUE É UM ATAQUE DE ANSIEDADE
 Um ataque de ansiedade ou crise de ansiedade é um estado psíquico
onde o nosso corpo apresenta sintomas como por exemplo a sensação
de angústia, nervosismo, taquicardia e até mesmo a sensação de falta
de controle sobre determinada situação.

 Por exemplo, em uma crise de ansiedade é comum sentir o coração

acelerado, a respiração fica ofegante, há a sensação de que algo
horrível está prestes a acontecer.

 É muito comum inclusive que os sintomas de uma crise de ansiedade

sejam confundidos com outros problemas, como crise de pânico ou até
mesmo um infarto, levando pessoas a procurar ajuda e dar entrada no
hospital.

 Nesses casos, após realizar um eletrocardiograma e não se notar

nenhuma alteração relacionada ao infarto, o médico verifica que o
sofrimento é fruto de uma crise de ansiedade.
COMO CONTROLAR A ANSIEDADE?

 É possível manter o controle e até mesmo evitar transtorno de

ansiedade. Para isso, é necessário o tratamento de acompanhamento
de profissionais especializados, como psicólogos e psiquiatras.

 Mas, além disso, é muito importante buscar uma mudança de

hábitos, desenvolver um estilo de vida mais saudável e realizar
mudanças no seu dia a dia.

 É importante lembrar que a saúde do ser humano é composta por

uma série de pilares. Entre eles estão a parte biológica, psíquica,
social e espiritual.
 IR PARA A CAMA CEDO
 Dormir mal pode ser um grande culpado da ansiedade. Ou seja,
sono inadequado pode ampliar as reações antecipadas do cérebro,
aumentando os níveis de ansiedade.
 Manter uma rotina noturna mais tranquila, evitar o uso excessivo de
eletrônicos e buscar relaxar principalmente nos 30 minutos antes de
dormir pode te ajudar nessa missão e ser benéfico durante o dia.

UTILIZE MÚSICA PARA RELAXAR

 Quando estamos estressados, nada melhor que ouvir uma música
para relaxar, não acha? De fato, estudos científicos mostram que a
música aumenta a liberação de uma série de neurotransmissores
ligados ao prazer. Em especial, ouvir seu som favorito pode liberar
dopamina, um neurotransmissor ligado à sensação de recompensa.
 REDUZA CAFEÍNA, AÇÚCAR E ALIMENTOS
PROCESSADOS
 A cafeína e baixos níveis de açúcar no sangue podem causar
palpitações cardíacas. Além disso, esses alimentos podem ser ruins
para a sua saúde e atrapalhar no controle da ansiedade.
 Por isso, faça o teste de reduzir a cafeína e açúcar por alguns dias,
geralmente os efeitos são bastante positivos em pessoas ansiosas.

FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS

 Assim como para qualquer outro tratamento, movimentar o corpo e
ter uma atividade física como hobby pode ajudar muito para um dia
a dia mais produtivo e menos ansioso.
 Além de liberar os famosos hormônios da felicidade, praticar
exercícios físicos vai te ajudar a gastar as energias extras e facilitar a
qualidade do sono.
 NÃO SE COBRE TANTO
 Um dos trabalhos mais difíceis de um terapeuta é convencer uma
pessoa ansiosa de que os sentimentos de culpa e vergonha não
precisam te dominar. Além disso, você pode atrair ainda mais
pensamentos negativos, então busque focar nas coisas boas da vida.

PROCURE AJUDA
 Procurar ajuda de um especialista como um psicólogo ou psiquiatra
não é e nem deve ser tratado como uma fraqueza. Apesar de ainda
existirem tabus sobre o cuidado com a saúde mental e emocional,
focar nessa melhora só vai trazer resultados positivos.
 Cuidar e se preocupar com o próprio bem-estar emocional é
necessário e você não precisa encarar isso sozinho, procure ajuda!
CONCLUSÃO