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    Trabalho de Educação Física - Crossfit - FJBCK

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    ESCOLA ESTADUAL JOÃO DE ABREU

    3° - ANO "A" VESPERTINO


    22/10/2024
    AUXILIAR: GERSON

    TRABALHO DE
    EDUCAÇÃO FÍSICA

    CROSSFIT

    Por: Felipe Ferreira, Jayane Vieira, Beatriz Moura, Clara Lúcio & Kelry Vale.
    CROSSFIT
    O QUE É?

    CROSSFIT
    O CrossFit é uma atividade física de alta intensidade que envolve a
    combinação de uma variedade de exercícios, que mudam a cada treino.
    Além de ser mais dinâmica, outro diferencial da prática é que ela é
    realizada em grupo, o que leva muitos adeptos a criarem um senso de
    comunidade.
    ORIGEM
    01 VESTÍGIOS
    O Cross surgiu nos Estados Unidos na década
    de 1990 e chamou a atenção até de academias
    de treinamento de oficiais das forças armadas
    americanas.
    02 POPULARIZAÇÃO
    CrossFit é a marca de um
    programa fitness criado por Greg
    Glassman.

    03 ATUALMENTE
    O CrossFit conquistou e ainda vem conquistando
    muitos adeptos que procuram por exercícios mais
    dinâmicos e menos 'chatos' se comparados aos
    métodos tradicionais.
    CONCEITOS
    Crossfit é uma modalidade esportiva que combina exercícios aeróbicos,
    calistênicos e de levantamento olímpico para desenvolver força e
    condicionamento físico. O objetivo é treinar as Habilidades Físicas Gerais,
    que incluem:
    Aptidão cardiorrespiratória, Recuperação, Força, Flexibilidade, Potência,
    Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio, Eficácia.

    Algumas características do crossfit são:

    - O corpo é o principal equipamento utilizado;


    - Os exercícios são funcionais, ou seja, mimetizam atividades da vida real;
    - Os treinos são baseados em LPO (Levantamentos de peso olímpico);
    - Os treinos também utilizam movimentos de ginástica artística e movimentos
    cíclicos.
    BENEFÍCIOS
    ➢ REDUÇÃO DO ESTRESSE E LIBERAÇÃO DE ENDORFINA.
    ➢ DEFINIÇÃO E TONIFICAÇÃO MUSCULAR.
    ➢ GANHO DE MASSA MAGRA.
    ➢ PREVENÇÃO DE LESÕES.
    ➢ MELHORA DA AUTOESTIMA.
    ➢ AUMENTO DO ESPÍRITO DE EQUIPE E NOVAS AMIZADES.
    ➢ PREPARAÇÃO FÍSICA PARA ATLETAS.
    PRÁTICAS
    O CrossFit é uma atividade física coletiva de alta intensidade
    que combina exercícios aeróbicos e calistênicos, e que pode
    envolver uma variedade de movimentos, como:

    Exercícios na barra fixa


    Exercícios em argolas
    Levantamento de peso olímpico
    Pular corda
    Subir em corda
    Corrida
    Agachamentos
    Empurrar a barra
    Exercícios de levantamento

    Os treinos de CrossFit são realizados em formato de circuito,


    com diferentes tipos de exercícios, e são adaptados ao nível
    de
    cada aluno. A intensidade dos exercícios é muitas vezes
    ajustada de acordo com o condicionamento físico individual.
    CrossFit X Academia

    ▪ Objetivos de Treino;

    ▪ Variedade de Exercícios;

    ▪ Intensidade;

    ▪ Equipamentos;

    ▪ Formato de Treinamento:
    OBRIGADO PELA ATENÇÃO!

    PRATIQUE ESPORTE!

    CROSSFIT

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