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    Folder Hipertensão Arterial

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    10 mandamentos do

    coração saudável
    1 Evite fumar!

    2 Diga não a obesidade.

    3 Faça exercícios regularmente

    4 Cuide da pressão arterial.

    5
    Hipertensão
    Escolha bem os alimentos.

    A doença é silenciosa,
    seus efeitos não!
    6 Controle seu colesterol.
    e
    Cuide de quem bate
    7
    8
    Reduza o estresse do dia a dia.

    Saiba se é diabético.
    Alimentação
    por você. Prevenção e Tratamento
    9 Não descuide do lazer!

    Consulte seu médico


    10
    periodicamente

    Uma alimentação adequada e


    saudável é essencial para promoção
    da saúde, prevenção e tratamento da
    hipertensão arterial.
    O que é Hipertensão Arterial? Sintomas Prevenção e Tratamento
    Nutricional
    A hipertensão arterial ou pressão alta é Os sintomas da hipertensão costumam
    uma doença crônica caracterizada pelos aparecer somente quando a pressão sobe ALIMENTOS IN NATURA E
    níveis elevados da pressão sanguínea nas muito: podem ocorrer dores no peito, dor MINIMAMENTE PROCESSADOS
    artérias. Ela acontece quando os valores de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, Devem ser a base da sua alimentação.
    das pressões máxima e mínima são iguais fraqueza, visão embaçada e sangramento Priorize alimentos ricos em potássio
    ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 nasal. que auxiliam no controle da pressão
    por 9). A pressão alta faz com que o Diagnóstico arterial. Ex.: banana, frutas secas,
    coração tenha que exercer um esforço laranja, espinafre, brócolis, tomate etc.
    Medir a pressão regularmente é a única
    maior do que o normal para fazer com Além de produtos lácteos com baixo
    maneira de diagnosticar a hipertensão.
    que o sangue seja distribuído teor de gordura, cereais integrais,
    Pessoas acima de 20 anos de idade devem
    corretamente no corpo. A pressão alta é peixes, aves e oleaginosas.
    medir a pressão ao menos uma vez por
    um dos principais fatores de risco para a
    ano. Se houver casos de pessoas com
    ocorrência de acidente vascular cerebral,
    pressão alta na família, deve-se medir no
    enfarte, aneurisma arterial e ALIMENTOS PROCESSADOS
    mínimo duas vezes por ano.
    insuficiência renal e cardíaca. Geralmente, são conservados em
    Tratamento Medico salmoura, sendo ricos em sal. Ex.:
    Causas da Hipertesão A pressão alta não tem cura, mas tem alimentos enlatados (milho, ervilha
    Essa doença é herdada dos pais em 90% tratamento e pode ser controlada. etc.), picles, alguns tipos de queijo (tipo
    dos casos, mas há vários fatores que Somente o médico poderá determinar o minas e muçarela), frutas cristalizadas
    influenciam nos níveis de pressão etc.
    melhor método para cada paciente. Que
    arterial, entre eles: LIMITE O CONSUMO!
    vai desde a mudanças do estilo de vida,
    bem como, uso de medicamentos para
    Fumo;
    Consumo de bebidas alcoólicas; controle da pressão.
    Obesidade; !!! ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS

    nção
    Estresse; São nutricionalmente desbalanceados,
    Elevado consumo de sal; ricos em sal, óleo e açúcar; possuem
    Níveis altos de colesterol; aditivos químicos para sua conservação
    Ate

    Falta de atividade física. É proibida à


    e maior sabor, o que pode contribuir para
    automedicação, para
    o consumo excessivo. Ex.: refrigerantes,
    Além desses fatores de risco, sabe-se que o tratamento correto,
    a incidência da pressão alta é maior na sucos de caixinha, embutidos, biscoitos,
    procure um médico!
    raça negra, em diabéticos, e aumenta temperos industrializados, sorvetes etc.
    com a idade. EVITE O CONSUMO!

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