Exploração de Meios, Métodos e

Capacidades Motoras na
Ginástica Rítmica e no Voleibol
CONSTANÇA CARDOSO (7), FILIPA PELICHO (14) E INÊS AMORIM (19) 11ºH
PROFESSOR: SANDRO FERREIRA
ESCOLA SECUNDÁRIA DE PALMELA
 Índice
Meios e métodos de
Objetivos e pertinência do trabalho 3 11
treino no voleibol
Introdução 4
Meios e métodos de treino 12
Preparação desportiva 5 na Ginastica Rítmica
Preparação física 6 Capacidades motoras 13
Preparação física e desportiva no Capacidades motoras 14
7
voleibol no voleibol
Preparação física e desportiva na Capacidades motoras 15
8
ginástica rítmica na ginástica rítmica

Meios de treino 9 Voleibol VS Ginástica Rítmica 16

Conclusão 17
Meios VS Métodos 10
de treino Referências 18
 ?
Objetivos Pertinência?

A importância deste trabalho deve-se ao facto

Enfatizar a importância da de as integrantes do grupo serem atletas e
desejarem destacar a importância do desporto
preparação física e dos métodos
nas suas vidas. E com isso, surgiu a escolha de
de treino; comparar a ginástica rítmica, um desporto
Comparar a ginástica rítmica menos comum praticado por um membro do
grupo, com o voleibol, um desporto mais
com o voleibol. popular, amplia a compreensão e relevância
do tema abordado.
 Introdução
Este trabalho aborda a complexa jornada da preparação
desportiva, destacando a importância da preparação física, dos
métodos de treino e das capacidades motoras. Os desportos
escolhidos, ginástica rítmica e voleibol, são caracterizados
indicando os seus benefícios para a saúde e vida quotidiana. Além
disso, inclui uma discussão simulada entre atletas das duas
modalidades.
 Preparação desportiva
O treino físico para crianças e jovens visa desenvolver capacidades
motoras, condicionais e coordenativas, com atenção à diferença
entre idade biológica e cronológica, visto que a maturação varia
entre indivíduos. A puberdade é o período ideal para desenvolver
a potência e a força rápida, sendo a especialização no desporto de
alto nível evitada. Durante a especialização, é essencial monitorar
o treino para evitar lesões, com ênfase na preparação física geral.
Concluindo, o treino deve ser acessível e adaptado às necessidades
individuais.
 Preparação física
Geral: Específica:
Procura enriquecer a Seleciona exercícios e
capacidade motora, habilidades motoras adequados
aumentando a capacidade à modalidade, conectando
funcional e desenvolvendo qualidades motoras ao
as qualidades motoras automatismo da prática e
necessárias para um relacionando o
determinado nível de desenvolvimento morfológico
preparação atlética. funcional com a técnica e tática
desportiva.
 Preparação física e desportiva no
voleibol
Preparação Preparação
física desportiva
A preparação física no voleibol é crucial A preparação desportiva no voleibol
para desenvolver habilidades físicas engloba treino físico, técnico, tático,
essenciais, e o foco está na força, na mental e cuidados com a saúde. É
resistência e na velocidade, através de essencial desenvolver a força, a
exercícios específicos. resistência, a velocidade, a agilidade e
Mas também no fortalecimento muscular
habilidades específicas, além de
para saltos, bloqueios e ataques eficazes,
estratégias de jogo e recuperações
na resistência, para sustentar o ritmo de
adequadas para maximizar o
jogo, e por fim, na flexibilidade para
prevenir lesões em movimentos amplos. desempenho e evitar lesões.
 Preparação física e desportiva na
ginástica rítmica
Preparação Preparação
física desportiva
A preparação física na ginástica rítmica Na ginástica rítmica, a preparação
concentra-se no desenvolvimento das desportiva visa aprimorar habilidades
capacidades físicas essenciais. Treinos de técnicas, físicas e mentais. Treinos
força fortalecem músculos para saltos e técnicos focam na execução precisa de
rotações. A flexibilidade é aprimorada elementos e no manejo de aparelhos.
com alongamentos estáticos e dinâmicos.
Preparação tática inclui estratégias de
A resistência é trabalhada com exercícios
apresentação e interpretação de
aeróbicos. Os treinos de agilidade e
rotinas. Treinos físicos visam força,
coordenação melhoram os movimentos
complexos e rápidos. flexibilidade e resistência.
 Meios de treino

Jogos pré-
Jogos Exercícios
desportivos

Sustainable
transportation
Ferramentas Acompanhamento
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Testes de
Audiovisuais psicológico
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 Meios vs Métodos de treino
Os meios de treino são ferramentas que os treinadores utilizam
para desenvolver as habilidades e capacidades dos atletas em
geral, enquanto os métodos de treino são procedimentos
usados na prática desportiva para alcançar objetivos
específicos.

MEIOS MÉTODOS
 Meios e métodos de treino no
voleibol

Nos desportos de equipa como o voleibol, embora os

treinos sejam geralmente iguais para todos, é crucial
adaptá-los individualmente devido às diferentes respostas
fisiológicas dos atletas. A força, por exemplo, desempenha
um papel crucial em várias habilidades, como saltar,
bloquear e atacar. O treino de força, que abrange a força
máxima, explosiva e resistência, é essencial para melhorar o
desempenho e prevenir lesões. Por isso, é importante
personalizar os treinos de acordo com as necessidades de
cada jogador.
 Meios e métodos de treino na
ginástica rítmica

Na Ginástica Rítmica, os treinos são estruturados com foco

na técnica de aparelhos, na preparação física, no ballet e
em aquecimentos específicos. A preparação física é crucial
para desenvolver força e resistência, e adapta-se às datas
das competições. O treino técnico é diário e intensifica-se
durante as competições, com repetições para aprimorar a
coordenação e com simulações competitivas, chamadas de
observações de controlo para preparação das atletas, que
são equilibradas com descanso estratégico para o bem-estar
físico e mental.
Capacidades motoras

Força Resistência
Muscular

Sustainable
transportation
Flexibilidade
Velocidade Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
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 Capacidades motoras
no voleibol

O voleibol pode ser considerado uma das modalidades

desportivas mais complexas, o que exige perfeição na
execução das suas habilidades e características físicas
específicas.
Muitas capacidades motoras são necessárias no voleibol e é
na preparação física que elas devem ser trabalhadas de
forma a aperfeiçoá-las. Pode-se citar a capacidade aeróbia
e anaeróbia, força (máxima e explosiva), velocidade (de
movimento, de deslocamento, reação e percepção),
agilidade, resistência, entre outras.
 Capacidades motoras na
ginástica rítmica

A Ginástica Rítmica impulsiona diversas capacidades motoras,

incluindo coordenação, destreza, postura, equilíbrio, flexibilidade,
força, resistência, ritmo e agilidade. Os exercícios técnicos de
aparelho desenvolvem a coordenação e a destreza, enquanto as
dificuldades corporais fortalecem o equilíbrio e a postura. A
flexibilidade é aprimorada com movimentos amplos, enquanto a
resistência e a força muscular são desenvolvidas através da
continuidade das rotinas . O ritmo é refinado pela sincronia com a
música, e a agilidade é promovida por sequências de certos elementos
e transições rápidas.
Ginástica
VS Voleibol
Rítmica
 Conclusão
A prática do voleibol e da ginástica rítmica revela a complexidade e a
importância das capacidades motoras específicas em cada modalidade.
Enquanto o voleibol requer adaptação constante às variáveis do jogo e
aplicação eficaz das técnicas em momentos únicos, a ginástica rítmica
exige uma sincronização precisa e aprimoramento contínuo das
capacidades para expressar movimentos complexos de forma
harmoniosa. Ambos os desportos ressaltam a necessidade de treino
específico para cada elemento, com o objetivo de alcançar a
excelência na performance. A combinação de técnica, arte e domínio
corporal é fundamental para o sucesso em ambas as modalidades.
 Referências
Manual- Área dos conhecimentos 11º ano
https://www.efdeportes.com/efd155/metodos-da-forca-no-voleibol.htm
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjQiNebqc-
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https://www.researchgate.net/publication/277953862_Comparacao_de_capacidades_motoras_e_caracteristicas_antropometricas_em_atleta
s_adolescentes_de_voleibol_de_acordo_com_o_sexo
https://www.ginastica.org/ritmica
https://scholar.google.com.br/scholar?hl=pt-
PT&as_sdt=0%2C5&q=desenvolvimento+psicomotor+ginastica+ritmica&oq=desenvolvimento+psicomotor+ginastica+r#d=gs_qabs&t=170942
2204775&u=%23p%3DTNoNi1Lu71QJ
https://maristalab.com.br/maristalab/ginastica-ritmica-e-o-desenvolvimento-psicomotor/
https://olympics.com/pt/noticias/tecnica-espanha-ritmica-estar-melhores
https://www.researchgate.net/publication/347149309_COMPARACAO_ENTRE_AVALIACOES_FUNCIONAIS_DE_MEMBROS_INFERIORES_
PRE_E_POS-PERIODO_DE_PREPARACAO_EM_ATLETAS_DE_VOLEIBOL_FEMININO_DE_BASE
https://www.conhecimentosgerais.com/esportes/ginastica-
ritmica/10693/#:~:text=A%20prepara%C3%A7%C3%A3o%20f%C3%ADsica%20desempenha%20um%20papel%20crucial%20na,movime
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