ESTUDANTE: ______________________________________________________________

Contribuição da Educação Física para o desenvolvimento integral

“A Educação Física é um componente curricular que contribui para a formação integral dos
estudantes em vários aspectos. Dentre as possibilidades, podemos citar: o desenvolvimento, a prática e
o aperfeiçoamento das habilidades motoras, das capacidades físicas, da psicomotricidade, da expressão
corporal, das técnicas e táticas das manifestações da cultura corporal; a inteligência nas estratégias e
resoluções de problemas relacionadas às práticas corporais; a cooperação, a solidariedade; o respeito
aos outros e às regras das modalidades; a curiosidade; o senso crítico; a superação das dificuldades
encontradas nas práticas corporais; a busca de novos conhecimentos e ampliação dos mesmos etc.”
Currículo Referência do Mato Grosso 2018, PÁG.133.

Jogos e Brincadeiras
Os jogos são um patrimônio da humanidade. Eles são muito parecidos com as brincadeiras que
fazemos desde crianças, mas têm regras próprias que devem ser respeitadas para que eles possam
ocorrer.
Quando jogamos podemos cooperar ou competir com nossos companheiros. Essas situações
diferentes podem ser encontradas em jogos e brincadeiras da nossa cultura popular, como veremos a
seguir.
A palavra jogo representa uma infinidade de significados de acordo com o contexto. Permitindo
uma flexibilidade de regulamentações (mudança de regras) que o esporte não admite, os jogos podem
compreender diferentes espaços, materiais, tempo, número de participantes etc., podendo ainda se
manifestar nas formas
competitiva, cooperativa ou
recreativa. Assim, podemos
incluir entre os jogos e
brincadeiras populares, os jogos
de salão, de tabuleiro, grandes
jogos (queimada, rouba
bandeira), jogos de construção,
jogos de faz de conta, jogos de
imitação e as brincadeiras
infantis de maneira geral.
Os jogos e as brincadeiras
são fontes de felicidade e prazer
que se fundamentam no
exercício da liberdade e, por
isso, representam a conquista de
quem pode sonhar, sentir,
decidir, arquitetar, aventurar e
agir, com energia para superar
os desafios da brincadeira,
recriando o tempo, o lugar e os objetos.
Saiba que..
A falta de espaço nas grandes cidades brasileiras, confinou a maioria das brincadeiras de rua ao
pátio da escola ou à aula de educação física. Também é nas cidades grandes que mais se percebe a
influência da televisão, da mídia em geral e dos jogos eletrônicos no repertório de atividades infantis. É
comum crianças apontarem, como suas atividades preferidas, programas de TV. vídeos games e jogos
online.

2
 Agora é sua vez, observe a lista de brincadeiras abaixo e use os números
para identificar cada brincadeira de acordo com suas vivências:

(1) Nunca brinquei (2) Às vezes brinco (3) Sempre brinco

( ) brincadeiras de pique ( ) pular corda ( ) queimada ( ) amarelinha

( ) brincadeiras de roda ( ) bolas de gude ( ) pipa ( ) pião
( ) brincadeiras com bola ( ) perna de pau ( ) peteca ( ) bambolê
( ) cabra cega ( ) esconde esconde ( ) morto vivo ( ) pegador

Procure na cruzadinha abaixo os nomes de jogos e brincadeiras:

Amarelinha – pique esconde- pular corda – peteca – jogo da velha – pegador – queimada –
cirandinha - cabra cega – cabo de guerra – bobinho – bets- batata quente – adoleta – stop cantigas de
roda – forca carrinho de mão – ciranda – dança das cadeiras – escravos de Jó – estátua – gato e rato –
jogo do pontinhos – mímica – morto vivo – lenço atrás – passa anel

3
 Exercício de observação
Nesta obra o artista demonstrou 84 jogos e brincadeiras, observe a imagem com atenção e faça
uma lista com “aquelas que consegue identificar”

Pieter Bruel.Jogos e Brincadeiras Infantis, 1560

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 Leitura: Assim caminha a humanidade
A evolução da espécie humana deve-se a uma série de fatores, e muitos deles
permanecem até hoje. Muitos cientistas acreditam que foram as atividades que os seres
humanos faziam que permitiram a evolução de toda a humanidade. Foi por causa do
trabalho e da necessidade de sobreviver que os homens e as mulheres da Antiguidade
construíram ferramentas e foram usando mais o potencial de sua inteligência.
Mas se todas as atividades humanas tiveram importância na evolução de nossa espécie, então os
jogos também tiveram. Sabemos que desde a Antiguidade os seres humanos jogavam e brincavam entre
si. Alguns costumavam desenhar esses jogos nas paredes das cavernas e, em épocas mais recentes,
usavam materiais bem estranhos para jogar, como ossos de animais.
Por falar em antepassados, o que será as brincadeiras dos nossos bisavós, nossos avós ou nossos
pais eram iguais? E as nossas, será que são parecidas com a deles? Bem assim caminha a humanidade,
sempre mudando de tempos em tempos... Mas o patrimônio cultural que nossos ancestrais construíram
não nos deixa esquecer da importância dessas mudanças, e os jogos fazem parte de toda nossa cultura.

Analise com ajuda de seus pais, quais as diferenças entre as brincadeiras citadas, registre
nas linhas abaixo que mudou e por que mudou nas brincadeiras citadas pelos seus entrevistados:
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 Um jogo é uma atividade divertida em que as pessoas, chamadas jogadores, participam seguindo
regras. Essas regras podem ser para um lugar específico ou para onde quiserem jogar. Geralmente, os
jogos têm regras simples e definem como o jogo começa e termina. Os jogos podem ser jogados por duas
ou mais pessoas, que podem ser adversários competindo umas contra as outras ou trabalhando juntas
em equipe. Em um jogo, alguém geralmente ganha (o vencedor) e alguém perde (o perdedor).

Os jogos são estruturados, o que significa que têm um plano ou uma forma de serem jogados. Eles
são feitos para serem divertidos, mas também podem ser usados para ensinar coisas importantes. Os
jogos são diferentes do trabalho, que é feito para ganhar dinheiro, e da arte, que é uma forma de expressar
ideias e emoções.

• "Um jogo é quando as pessoas brincam de uma forma especial seguindo regras e tentando ganhar."
(Katie Salen e Eric Zimmerman)
• "Um jogo é uma forma de arte em que as pessoas, chamadas jogadores, tomam decisões para
gerenciar coisas diferentes no jogo para alcançar um objetivo." (Greg Costikyan)
• "Um jogo é quando duas ou mais pessoas independentes fazem escolhas para alcançar seus
objetivos, mas há limites e regras." (Clark C. Abt)
• "Em palavras simples, um jogo é como um exercício de escolhas em que as pessoas competem
usando regras para chegar a um resultado." (Elliot Avedon e Brian Sutton-Smith)
• Em Inteligência Artificial, um jogo é um modelo teórico de situações em que as pessoas têm
objetivos diferentes e precisam tomar decisões para alcançá-los.

ATIVIDADE
1. O que é um jogo?
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2. O que são jogadores em um jogo?

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3. Por que as regras são importantes em um jogo?
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4. Como os jogos podem ser diferentes do trabalho?
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5. O que significa ganhar e perder em um jogo?
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6. O que é divertido em jogar jogos?

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7. Você pode dar um exemplo de um jogo que você gosta de jogar?

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OS JOGOS TRADICIONAIS

Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo

Hoje, vamos explorar um tema muito divertido: os jogos tradicionais. Esses jogos têm uma longa
história e são passados de geração em geração, proporcionando momentos de alegria e aprendizado.

Vamos mergulhar nesse universo e testar seus conhecimentos com algumas questões
sobre os jogos tradicionais, marcando V para Verdadeiro e F para Falso:

A) ( ) Os jogos tradicionais são brincadeiras antigas que as pessoas praticam há muito tempo,
passando de pais para filhos.
B) ( ) O jogo da "Amarelinha" é um exemplo de jogo tradicional, onde os participantes pulam em
um diagrama desenhado no chão.
C) ( ) A peteca é um objeto utilizado em alguns jogos tradicionais, onde os participantes se
divertem jogando-o de um para o outro com as mãos.
D) ( ) O "Cabra-cega" é um jogo tradicional em que uma pessoa fica de olhos vendados e
tenta pegar os outros participantes que se movem ao seu redor.
E) ( ) "Pular corda" é considerado um jogo tradicional, onde os participantes pulam sobre
uma corda que é girada no chão.

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 O jogo eletrônico, videojogo ou videogame é aquele que
usa a tecnologia de computador. Ele pode ser jogado em
computadores pessoais (dentre eles tabletes e telefones
celulares), em máquinas de fliperama ou em consoles.

Um console é um computador pequeno que serve

basicamente para jogar videogame — Playstation, Xbox e Wii
são exemplos. Os consoles são conectados a controles
manuais e a um aparelho de televisão. As pessoas podem
jogar tanto sozinhas quanto acompanhadas.

Um pouco de História!

No início, os jogos eletrônicos eram

bastante simples, com gráficos básicos e
sem som. William A. Higinbotham criou um
dos primeiros videogames, Tennis for Two
(“tênis para dois”), em 1958.

O primeiro jogo de fliperama chamou-

se Computer Space e foi lançado em 1971.
Logo outros jogos de Tennis for Two (“tênis
para dois”), em sucesso surgiram, como
Pong, Invasores do espaço e 1958 Pac-Man.
O primeiro console também surgiu nessa
época.
Qual a principal finalidade dos jogos eletrônicos?
Os jogos eletrônicos assim como os jogos „tradicionais‟, possuem os mesmos objetivos, que
é favorecer ao jogador divertimento, lazer, brincadeira para gastar energia, um momento para “fugir” da
realidade e do cotidiano. Mas, além disso, os jogos favorecem o desenvolvimento físico, cognitivo, afetivo,
social e moral.

Quais são os efeitos negativos dos jogos eletrônicos?

Entre os problemas físicos que podem ser causados pela prática descompensada dos jogos
eletrônicos estão a falta de concentração, obesidade, síndrome do olho seco, problemas de audição e
postura inadequada.

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 Com base nos textos anteriores responda as questões a seguir:

1 - Defina o que é um jogo eletrônico ___________________________________________________

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2 - Quais os benefícios da prática dos jogos eletrônicos? _____________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
3- Quais os malefícios da prática dos jogos eletrônicos? ______________________________________
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4- Na sua opinião o excesso de jogos eletrônicos pode prejudicar a saúde humana? Por quê?
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5 – Analise as imagens abaixo e descreva com sua opinião sobre o que elas representam:

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 A ORIGEM DOS JOGOS ELETRÔNICOS

Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: A Evolução dos Jogos Eletrônicos

Os jogos eletrônicos têm uma história interessante que remonta ao século XX. A primeira aparição
dos jogos eletrônicos pode ser atribuída ao físico americano William Higinbotham, que criou o "Tênis para
Dois" em 1958. Este foi um dos primeiros exemplos de um jogo eletrônico interativo.
No entanto, foi na década de 1970 que os jogos eletrônicos ganharam popularidade significativa. O
jogo "Pong", criado pela Atari em 1972, foi um marco importante, proporcionando uma experiência de
jogo simples de tênis virtual. A evolução continuou com a introdução de jogos como "Space Invaders" e
"Pac-Man" na década de 1980, marcando a era de ouro dos fliperamas.
Nos anos seguintes, os consoles domésticos, como o Nintendo Entertainment System (NES) e o
Sega Genesis, trouxeram os jogos eletrônicos para os lares em todo o mundo. Com o avanço da
tecnologia, surgiram os computadores pessoais e, eventualmente, os jogos em rede, revolucionando a
forma como as pessoas interagem com os jogos.
Hoje, os jogos eletrônicos são uma indústria global em constante evolução, com jogadores de todas
as idades participando de experiências variadas, desde jogos competitivos até narrativas ricas e
envolventes.
Agora responda às seguintes questões com base nas informações fornecidas e em seu
conhecimento.

1 Qual foi o nome do primeiro jogo eletrônico, criado por William Higinbotham em 1958?
A) Pong B) Space Invaders C) Tênis para Dois D) Pac-Man
2 – Em que década os jogos eletrônicos ganharam popularidade significativa

A) Década de 1950 B) Década de 1960 C) Década de 1970 D) Década de 1980

3: Qual foi o jogo criado pela Atari em 1972 que marcou um marco importante na
história dos jogos eletrônicos?
A) Space Invaders B) Pong C) Pac-Man D) Tênis para Dois
4: Que década é considerada a era de ouro dos fliperamas, com jogos como "Space Invaders" e
"Pac-Man"?
A) Década de 1960 B) Década de 1970 C) Década de 1980 D) Década de 1990
5: Quais foram dois dos consoles domésticos mencionados que trouxeram os jogos
eletrônicos para os lares em todo o mundo?
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A) Atari e Space Invaders B) Nintendo Entertainment System (NES) e Sega Genesis
C) Pac-Man e Pong D) Tênis para Dois e Nintendo Wii

6: Como os jogos eletrônicos evoluíram na década de 1990, de acordo com o texto?

A) Introdução dos fliperamas C) Popularização dos consoles domésticos
B) Surgimento dos computadores pessoais e D) Criação do jogo "Pac-Man"
jogos em rede

7: Qual é a característica que define a indústria dos jogos eletrônicos hoje, de acordo com o
texto?
A) Estagnação e falta de inovação C) Indústria global em constante evolução
B) Foco exclusivo em jogos competitivos D) Predominância de jogos de fliperama

O JOGO PAC-MAN

Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

texto: O Fascinante Mundo do Pac-Man

O Pac-Man, criado por Toru Iwatani, é um clássico dos jogos eletrônicos que surgiu em 1980. O
jogo apresenta um personagem redondo amarelo, conhecido como Pac- Man, que precisa percorrer
um labirinto enquanto come pontos e evita os fantasmas coloridos - Blinky, Pinky, Inky e Clyde.
O objetivo é claro: comer todos os pontos no labirinto para avançar de nível. Ao mesmo tempo,
o jogador deve evitar os fantasmas, que, quando capturados, fazem o Pac-Man perder uma vida. Além
dos pontos espalhados pelo labirinto, frutas especiais ocasionalmente aparecem, oferecendo pontos
adicionais.
Pac-Man se tornou um fenômeno cultural, inspirando uma variedade de produtos e adaptações.
Sua simplicidade e jogabilidade viciante fazem dele um clássico que atravessou gerações.

Questões 1: Quem é criador do jogo Pac-Man?

A) Shigeru Miyamoto B) Toru Iwatani C) Hideo Kojima D) Yu Suzuk
Questões 2: Qual é a cor do personagem Pac-Man?
A) Azul B) Vermelho C) Amarelo D) Verde
Questões 3: Quantos fantasmas o Pac-Man deve evitar no labirinto?
11
A) 2 B) 3 C) 4 D) 5

Questões 4: O que acontece quando o Pac-Man come uma fruta especial?

A) Ganha uma vida extra C) Os fantasmas desaparecem
temporariamente
B) Ganha pontos adicionais
D) O labirinto muda de forma
Questões 5: Qual é o nome de pelo menos um dos fantasmas que perseguem o Pac- Man?
A) Spike B) Clyde C) Shadow D) Sonic
Questões 6: O que acontece quando o Pac-Man é capturado por um dos fantasmas?
desaparecem
A) Ganha pontos C) O jogo reinicia
B) Perde uma vida D) Os fantasmas
Questões 7: Por que o Pac-Man se tornou um fenômeno cultural?
A) Por sua trilha sonora C) Devido à sua simplicidade e jogabilidade
B) Por sua complexidade viciante
D) Por sua narrativa profunda

JOGO SUPER MARIO BROS

Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: A Incrível Jornada do Super Mario Bros

Hoje, embarcaremos em uma aventura nostálgica pelo Reino do Cogumelo com um dos
personagens mais icônicos dos videogames: o Super Mario Bros! Este jogo, criado por Shigeru
Miyamoto, é uma jornada emocionante repleta de plataformas, obstáculos e personagens cativantes.
Antes de encarar as questões, leiam o texto abaixo para se imergirem no universo do Super Mario Bros.
Super Mario Bros, lançado pela Nintendo em 1985, apresenta Mario, um encanador corajoso, em
uma missão para resgatar a Princesa Peach do maligno Bowser. Nessa jornada, Mario enfrenta
desafios, pula por plataformas, coleta moedas e enfrenta inimigos variados, como os irritantes Goombas
e os traiçoeiros Koopa Troopas.
O jogo se tornou uma referência, não apenas pela jogabilidade envolvente, mas também pela
12
 criação de um universo colorido e cheio de personalidade. Além disso, Super Mario Bros introduziu
elementos inovadores, como os cogumelos que transformam Mario em Super Mario, conferindo-lhe
poderes especiais.
A história continua a inspirar gerações de jogadores, criando um legado duradouro na cultura dos
videogames. Agora, preparem-se para testar seus conhecimentos sobre esse clássico!
1) Quem é o criador do jogo Super Mario Bros?
A)Toru Iwatani B)Hideo Kojima C) Shigeru Miyamoto D) Yu Suzuki
2) Qual é o objetivo principal de Mario no jogo Super Mario Bros?
A)Construir uma casa B)Resgatar a C) Coletar moedas D) Derrotar o Bowser
Princesa Peach douradas
3) O que acontece quando Mario coleta um cogumelo no jogo?
A)Ganhauma vida B)Fica mais rápido C) Transforma-se D) O jogo reinicia
extra em Super Mario
4) Quais são os principais inimigos que Mario enfrenta no jogo?
A)Goombas e B)Fantasmas e C) Robôs e D) Dragões e
Koopa Troopas Zumbis Aliens Gigantes
5) Qual é o nome da princesa que Mario tenta resgatar?
A)Daisy B)Rosalina C) Peach D) Pauline
6) Em Super Mario Bros, o que Mario utiliza para atacar os inimigos?
A)Martelo B)Espada C) Chapéu D) Salto
Considerando que antigamente as crianças não tinham
acesso a jogos eletrônicos e não tinham tantos brinquedos
(objetos comprados) que as crianças de hoje têm, elas tinham
que usar mais a criatividade para criá-los. Eram utilizados tocos
de madeira, gravetos, sacos, arame, barbante, pedrinhas, legumes
e palitos dentre várias outras coisas e, assim, criavam e se
divertiam. Haja imaginação! Com as mudanças oriundas da
globalização, da industrialização, avanços da modernidade, a
tecnologia trouxe muitas opções brinquedos que não exigem o
esforço criativo das crianças, pois elas já encontram tudo pronto,
diferente do que acontecia com os jogos e brincadeiras antigas.

Agora é sua vez de criar seus próprios jogos e brincadeiras!

Você topa esse desafio? Abaixo seguem 7 dicas de tipos de jogos e brinquedos que podem ser
confeccionados com materiais recicláveis, com auxílio de alguém mais velho, escolha “Duas” das
opções abaixo para fazer e jogar. Você poderá pesquisar dicas e ideias da internet para confecção
ou simplesmente criar da forma

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 Opção 3
Opção 4 Pipa
Vai
e Vem Opção 5 Amarelinha

Opção 6 Jogo de Dama

Opção 7 Jogo de Dominó

DESCOBRINDO OS JOGOS E BRINCADEIRAS

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: Jogos e Brincadeiras para Todos

Jogos e brincadeiras são parte essencial da vida de crianças e adultos ao redor do mundo. Eles
não apenas proporcionam diversão, mas também promovem o desenvolvimento físico, social e
emocional. Vamos conhecer algumas formas incríveis de se divertir!
Queimada: A queimada é um jogo em que duas equipes competem para eliminar os jogadores
adversários, acertando-os com uma bola. Uma mistura de estratégia, velocidade e trabalho em equipe
torna esse jogo emocionante.
Amarelinha: Amarelinha é uma brincadeira que envolve desenhar um diagrama numerado no
chão. Cada jogador deve pular de casa em casa, evitando tocar o chão com o pé. Um desafio de
equilíbrio e coordenação!
Pega-Pega: Clássico e sempre divertido, o pega-pega é um jogo em que um jogador tenta pegar
os outros, que devem correr para evitar serem pegos. Simples, mas cheio de risadas e movimento.
Agora, vamos às questões dissertativas! Usem suas próprias palavras para responder.
Questões: Dissertativas
1) Descreva como é jogado o jogo da queimada.
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___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2) Explique como é possível jogar amarelinha. Quais habilidades são necessárias para se
sair bem nessa brincadeira?
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3) Por que o pega-pega é uma brincadeira tão popular? Como ela pode contribuir para a
diversão e a socialização?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

‘
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 Capacidades Físicas
Para que a prática de exercícios físicos resulte em algum ganho na melhora da condição física, é
importante compreender a forma como se manifestam as capacidades físicas, que são definidas
como ações musculares e qualidades motoras que estão relacionadas com a formação do nosso
corpo e com a técnica dos movimentos.
Quais são as capacidades físicas?
• Força: capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração muscular.
• Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível.
• Agilidade: capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela depende da velocidade e da força.
• Velocidade: capacidade de realizar ações vigorosas em um curto intervalo de tempo.
• Resistência: capacidade de manter o esforço físico durante um longo intervalo de tempo.
• Equilíbrio: capacidade de sustentar o corpo em uma posição na qual a ação da gravidade exerce
grande influência.
As capacidades físicas estão presentes em nossos movimentos, seja nos exercícios físicos, seja nas
atividades físicas. É importante que todos usem essas capacidades também em ginásticas de
condicionamento físico em razão dos benefícios proporcionados por sua prática.

VAMOS RESPONDER ÀS QUESTÕES

1) As principais componentes das capacidades físicas correspondem a
(A) força, resistência, velocidade, flexibilidade e coordenação.
(B) força, agilidade, equilíbrio, potência e resistência.
(C) força, velocidade, flexibilidade, potência e agilidade.
(D) força, resistência, velocidade, potência e agilidade.

2)A divisão do componente “FORÇA” das capacidades físicas refere-se

(A) força gravitacional, força elétrica e força magnética,

(B) força de atrito, força alternativa e força de empuxo
(C) força máxima, força explosiva e força resistente.
(D) nenhuma das opções mencionadas.

3) Quais são principais os fatores que influenciaram o desenvolvimentos das capacidades

físicas?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4) Análise as suas capacidades físicas e classifique-as de acordo como elas se apresentam:
1º lugar _________________________________ 2º Lugar _________________________________
3º lugar _________________________________ 4º Lugar _________________________________
5º lugar _________________________________ 6º Lugar _________________________________

5) Sobre os componentes das capacidades físicas, relacione:

01- AGILIDADE 04 – FLEXIBILIDADE 07 - VELOCIDADE
02 – COORDENAÇÃO 05 – FORÇA
03 – EQUILÍBRIO 06 – RESISTÊNCIA
Capacidade de suportar esforços físicos por um período prolongado de tempo. Pode ser dividida em
aeróbica (capacidade do sistema cardiovascular de fornecer oxigênio aos músculos) e muscular
(capacidade dos músculos de suportar esforços repetitivos).

16
 Capacidade de realizar movimentos articulares com amplitude máxima.
É importante para prevenir lesões e melhorar o desempenho em atividades físicas.

Capacidade de realizar movimentos de forma precisa e harmoniosa.

Envolve a integração dos sistemas nervoso, muscular e esquelético.

Capacidade de exercer tensão muscular para superar resistências.

Pode ser dividida em força máxima, força explosiva e força resistente.

Capacidade de realizar movimentos em um curto espaço de tempo.

Pode ser dividida em reação (tempo de resposta a um estímulo) e de deslocamento (capacidade de se
mover rapidamente de um ponto a outro).

Capacidade de mudar de direção e de velocidade de forma rápida e eficiente.

É importante em esportes que exigem movimentos rápidos e explosivos.

capacidade de manter o corpo em uma posição estável.

É importante para a realização de atividades que exigem controle postural.
6- Observe as imagens, e escreva qual capacidade física ela representa:

_________________________ _________________________ _________________________

_________________________ _________________________ _________________________

_________________________ _________________________ _________________________

DESENVOLVIMENTO MOTOR

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 Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: Descobrindo o Desenvolvimento Motor

Hoje, vamos explorar o mundo fascinante do desenvolvimento motor, que é como nosso corpo
aprende e aprimora as habilidades motoras ao longo do tempo. É incrível observar como conseguimos
realizar movimentos cada vez mais precisos à medida que crescemos. Vamos aprender um pouco mais
sobre isso? Leia o texto abaixo e responda às questões de verdadeiro ou falso.
O desenvolvimento motor é um processo pelo qual passamos desde o nascimento até a idade
adulta. Envolve o aprendizado e a aquisição de habilidades motoras, como andar, correr, pular, lançar e
pegar objetos. Esse desenvolvimento acontece em etapas, e cada uma delas é importante para a
construção de um repertório motor variado.
Questões: Verdadeiro ou Falso?
(A) ( ) O desenvolvimento motor é um processo que ocorre apenas na idade adulta.
(B) ( ) As habilidades motoras incluem atividades como andar, correr, pular, lançar e pegar
objetos.
(C) ( ) O desenvolvimento motor ocorre em etapas, sendo que cada uma é essencial para
a construção de um repertório motor variado.
(D) ( ) Ao longo do tempo, nosso corpo aprende e aprimora habilidades motoras, mas
isso não está relacionado ao desenvolvimento motor.
(E) ( ) As habilidades motoras são adquiridas de forma aleatória, sem seguir um padrão de
desenvolvimento.

18
19
 Atletismo
Atletismo é a prática esportiva mais
antiga, que é conhecida como esporte-
base. Isso porque as suas modalidades
compreendem os movimentos mais
comuns para as pessoas desde a
Antiguidade: corrida, lançamentos e
saltos.
Trata-se de uma prova de
resistência muito importante. É o principal
esporte olímpico, conforme expressa a
frase que circula nesse meio: “Os Jogos
Olímpicos podem acontecer apenas com o
Atletismo. Nunca, sem ele.”. As provas de
atletismo são realizadas em estádios, no
campo, em montanha e na rua. A pista de
atletismo oficial deve ser feita com piso
sintético e ter 8 raias, cada uma medindo
1,22 m de largura.

História
O atletismo surgiu como esporte na Grécia
Antiga em 776 a.C., ano que a primeira
Olimpíada da história foi realizada, na cidade de
Olímpia. Chamada de stadium pelo gregos,
Coroebus foi o vencedor da prova cujo percurso
tinha 200 m. No entanto, registros apontam que
há cerca de 5 mil anos ele já era praticado no
Egito e na China. Desde então, o homem vem
tentando superar seus movimentos essenciais
como caminhar, correr, saltar e arremessar

Na definição moderna, o atletismo é um

esporte com provas de pista (corridas rasas,
corridas com barreiras ou com obstáculos,
saltos, arremesso, lançamentos e provas
combinadas, como o decatlo e heptatlo); corridas
de rua (nas mais variadas distâncias, como a
maratona e corridas de montanha); provas
de cross country (corridas com obstáculos
naturais ou artificiais); e marcha atlética.
Considerado o esporte-base, por testar todas as
característica básicas do homem, o atletismo não
se limita somente à resistência física, mas
integra essa resistência à habilidade física.
Comporta três tipos de provas, disputadas individualmente que são as corridas, os saltos e os
lançamentos.
Conforme as regras de cada jogo, as competições realizadas em equipes somam pontos que seus
membros obtêm em cada uma das modalidades. Em cada uma dessas provas há um total de 20
modalidades diferentes.
20
 O atletismo é uma modalidade olímpica cuja responsabilidade está a cargo da Associação
Internacional de Federações de Atletismo, fundada em 1912 em Londres. O esporte está entre os
favoritos para os ingleses. No Brasil, a organização das competições está a cargo da Confederação
Brasileira de Atletismo (CBAT). O esporte ficou conhecido no Brasil no século XX. Em 1952, Adhemar
Ferreira da Silva conquistou a primeira medalha de ouro em salto triplo para o Brasil, o que aconteceu
nos Jogos de Helsinque, na Finlândia.

As corridas são, em certo sentido, as formas

de expressão atlética mais pura que o homem já
desenvolveu. Embora exista algo de estratégia e
uma técnica implícita, a corrida é uma prática que
envolve basicamente o bom condicionamento físico
do atleta. As corridas dividem-se em curta distância
ou velocidade (tiro rápido), que nas competições
oficiais vão de 100, 200 e os 400 metros inclusive;
médio fundo (800 metros e 1 500 metros); e longa
distância ou de fundo (3 000 metros ou mais,
chegando até às ultramaratonas). Podem ser
divididas também de acordo com a existência ou
não de obstáculos (barreiras) colocados no
percurso.

A marcha atlética pode ser de 20 000 m ou de 50

000 m para o gênero masculino, mas somente de 20 000
m para o gênero feminino. A regra diz que os atletas
devem correr sem tirar totalmente os pés do chão. Há
árbitros ao longo do percurso que verificam o
cumprimento das regras e advertem os atletas, os quais
podem ser eliminados após três advertências.

As provas de revezamento são duas para ambos os

gêneros: 4x100 m e 4x400 m. São realizadas entre equipes,
cada qual com 4 atletas. A regra é: cada um desses atletas
faz ¼ da prova. Ao fim do seu percurso, o atleta entrega um
bastão para o atleta seguinte.

21
 A prova de salto pode ser feita em duas
modalidades: em salto vertical e em salto
horizontal.

As provas de salto vertical compreendem

salto em altura e salto com vara. De acordo com a
regra, no salto em altura, os atletas correm e saltam
de costas sobre uma barra horizontal.

No salto
com vara, o comprimento das varas mede entre 2,80 a 3,40 m
tanto para homens como para mulheres. Para realizá-las, os
atletas correm 20 metros e, tomando impulso com uma vara
flexível, saltam sobre uma barra. O objetivo é não derrubar o
sarrafo, nome dado à barra. Após os saltos verticais os atletas
são amparados por um colchão.
As provas de salto horizontal compreendem salto
em distância, ou de comprimento, e salto triplo. No salto
em distância, os atletas correm e saltam quando chegam
à marca estabelecida. No chão de areia fica a marca para
medir a distância obtida. No salto triplo, o atleta dá dois
saltos
antes do
salto final
na caixa de
areia.

22
 Arremesso e Lançamentos: Dentre as provas de arremesso e lançamentos existem os seguintes
tipos: lançamentos de peso, martelo, disco e dardo.

O peso dos materiais lançados varia entre os gêneros masculino e feminino. No arremesso de peso,
a esfera pesa 7,26 kg na modalidade masculina e 4 kg na modalidade feminina, tal como o martelo. A
regra diz que, com apenas uma mão, atletas jogam o peso, ou o martelo, o mais longe que conseguem.

Os dardos, por sua vez, são de 800 g para os homens e de 600 para as mulheres.

O chamado martelo na verdade é uma esfera de metal – geralmente de aço inoxidável ou bronze
com 7,26 kg de peso no masculino e 4 kg no feminino. Ela é presa a um cabo de aço na ponta do qual
existe uma manopla, onde o atleta segura para o lançamento.

Os discos são de 2 kg para os homens e de 1 kg para as mulheres. No arremesso de discos, os

atletas giram o corpo e lançam o disco para longe.

Exercícios de Fixação
Coloque (V) para Verdadeiro e (F) para Falso
A. ( ) O Atletismo é uma prova de resistência muito importante. É o principal esporte olímpico
B. ( ) As provas de atletismo são realizadas em estádios, no campo, em montanha e na rua.
C. ( ) O Atletismo comporta três tipos de provas, disputadas individualmente que são as corridas, os
saltos e os lançamentos.
D. ( ) Atletismo é a prática esportiva mais recente, portanto, não é reconhecida como esporte-base.
E. ( ) O atletismo é uma modalidade olímpica cuja responsabilidade está a cargo da Associação
Internacional de Federações de Atletismo, fundada em 1890 em Berlim na Alemanha.
F. ( ) As corridas dividem-se em curta distância ou velocidade (tiro rápido), médio fundo e longa
distância ou de fundo;
G( ) Na marcha atlética a regra diz que os atletas devem correr tirando totalmente os pés do chão.
H( ) No salto triplo, o atleta dá dois saltos antes do salto final na caixa de areia
I ( ) As provas de revezamento são duas para ambos os gêneros: 4x100 m e 4x400 m. São realizadas
entre equipes, cada qual com 6 atletas.
J ( ) Dentre as provas de arremesso e lançamentos existem os seguintes tipos: lançamentos de peso
e dardo.
Marque um X na resposta correta:
1. A pista de atletismo oficial deve ser feita com:
A) ( ) piso sintético e ter 10 raias, cada uma medindo 1,30 m de largura.
B) ( ) piso sintético e ter 8 raias, cada uma medindo 1,30 m de largura.
C) ( ) piso sintético e ter 10 raias, cada uma medindo 1,22 m de largura.
23
D) ( ) piso sintético e ter 8 raias, cada uma medindo 1,22 m de largura.

2 - Adhemar Ferreira da Silva conquistou a primeira medalha de ouro em salto triplo para o
Brasil, o que aconteceu:
A) ( ) Em 1972, no Jogos de Helsinque, na C) ( ) Em 1952, nos Jogos de Helsinque, na
Finlândia. Finlândia.
B) ( ) Em 1962, no Jogos de LondreS D) ( ) Em 1925, no Jogos de Londres

A prova de salto pode ser feita em duas modalidades:

A) ( ) Salto triplo e salto com vara C) ( ) vertical e salto em distância
B) ( ) salto vertical e em salto horizontal D) ( ) Salto altura e Salto triplo

3 – Fazem parte das provas de Lançamentos:

A. ( ) Disco, dardo, salto e corrida C. ( ) Martelo, saltos, peso e dardo
B. ( ) Corrida, disco, dardo e peso D. ( ) Disco, dardo, peso e martelo

4 – São corridas de médio fundo:

A. ( ) 800 metros e 1 500 metros C. ( ) 3 000 metros ou mais
B. ( ) 100 metros, 200 metros e 400 metros D. ( ) 400 metros e 800 metros

ATLETISMO

O atletismo é uma das modalidades esportivas mais antigas do mundo e tem uma história que
remonta à Grécia Antiga. Os gregos eram apaixonados por competições atléticas e realizavam eventos
como os Jogos Olímpicos antigos, que incluíam corridas, lançamentos e saltos. Com o tempo, o atletismo
se espalhou por todo o mundo e se tornou uma das principais formas de competição esportiva.

ATIVIDADE

1. O atletismo é uma modalidade esportiva que tem suas raízes em qual civilização antiga?
a) Roma b) Brasil c) Grécia d) Estados Unidos

24
2. Qual das seguintes modalidades faz parte das corridas de velocidade?

A) 100m c) Maratona d) Corrida com

b) 800m obstáculos

3. Quantas raias a pista de atletismo possui nas corridas de velocidade?

a) Seis b) Oito c) Dez d) Doze

4. Qual é o tempo aproximado de duração de uma corrida de 100 metros rasos, que é uma das
principais provas do atletismo?
a) 1 minuto b) 5 minutos c) 5 segundos d) 10 segundo
5. Em quais corridas do atletismo os atletas usam blocos de partida para apoiar os pés no
momento da largada?

a) 200m e 400m b) 100m e 800m c) 400m e 1500m d) 100m e 1500m

6. Quais são as provas de meio-fundo do atletismo?

a) 400m e 800m c) 3000m e 5000m

b) 800m e 1500m d) 5000m e maratona
7- Observe as imagens e cite o nome das provas de atletismo as quais cada uma representa:

25
 3
1 2 4

3 6

4 5 7

6
8

7
8 9

26
 Com ajuda de seus pais ou responsáveis, preencha o quadro abaixo colocando como era
feitas estas atividades no dia a dia de uma família, antes de haver tantas tecnologias e como são
feitas hoje em dia

A partir do preenchimento da tabela acima, conversem sobre o assunto e responda:

1- Comparando a vida diária das famílias, qual delas tem uma rotina que exige mais esforço físico? Por
quê?_______________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2– Quais as vantagens que temos em relação a vida dos nossos antepassados, por possuirmos as
tecnológias?_________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
3 - Na sua opinião, por termos tantas tecnologias disponíveis, somos prejudicados de alguma forma?
Explique:____________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
4– Qual meio de transporte você utiliza para vir à escola? __________________________________
5 - Quais atividades seus pais realizam no trabalho?__________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
6– Você costuma brincar? Caso a resposta seja positiva, cite as brincadeira:_____________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
7 – Como sua família se diverte?________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Sedentarismo

O sedentarismo é caracterizado pela falta de

atividade física no ser humano, não somente no caráter
da prática desportiva, mas em toda sua amplitude,
fazendo com que a saúde da pessoa entre em declínio
e esteja mais suscetível ao surgimento de patologias.
Devido ao grande comprometimento que a mesma pode
ocasionar, considera-se atualmente como um problema
de saúde pública e por muitos profissionais da saúde,
também é considerada como o mal do século.
Consequências para a saúde – Levar uma vida sedentária pode provocar uma série de
consequências

27
a nosso corpo, entre eles estão: perda da flexibilidade, dores musculares, diminuição de massa muscular,
encurtamento muscular, má postura, cansaço, baixa resistência orgânica, alto nível de estresse, além de
ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a Hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio. A vida sedentária pode
também ser causa direta ou indiretamente de morte súbita.

Responda:
1- O que é sedentarismo?___________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2– Você se considera-se uma pessoa sedentária? Por quê?_________________________________
_______________________________________________________________________________
3– Complete as cruzadinhas com nome das doenças de acordo com as características citadas
abaixo, peça ajuda a um familiar ou pesquise em livros e na internet:

A - A falta de exercícios pode provocar o acúmulo

de gorduras no corpo, deixando-o fora do peso ideal e
comprometendo o funcionamento de uma série de órgãos. A S
B - é uma doença psiquiátrica grave que apresenta B E
sintomas recorrentes de tristeza profunda, baixa
autoestima e prostração. C D
C - é uma doença causada pela produção E
insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que D N
regula a glicose no sangue e garante energia para o
organismo. T
D - O sedentarismo inibe a produção de endorfina, A
que é o hormônio relacionado à sensação de prazer e
F R
bem-estar causando a...
E - A força do sangue contra a parede das artérias G I
é muito grande H S
F - As doenças _____ se caracterizam por um M
conjunto de disfunções que atingem o coração e os vasos
sanguíneos I O
G - distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de
começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes
do horário desejado
I - É uma doença que deixa os ossos frágeis e
suscetíveis a fraturas

28
29
30
31
32
33
 O sedentarismo é um comportamento caracterizado pela falta de atividade física regular na vida
cotidiana de uma pessoa. Com o avanço da tecnologia e o estilo de vida moderno, o sedentarismo tornou-
se cada vez mais comum. Muitas pessoas passam grande parte do seu tempo sentadas, seja no trabalho,
na escola ou em casa, e têm hábitos que promovem a inatividade física.
O sedentarismo está relacionado a uma série de problemas de saúde. A falta de atividade física
regular pode levar ao ganho de peso, ao enfraquecimento dos músculos e ossos, ao aumento do risco de
doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde. Além disso, o sedentarismo
também pode afetar a saúde mental, contribuindo para o estresse, ansiedade e depressão.
Para combater o sedentarismo, é importante adotar um estilo de vida mais ativo. Isso não significa
necessariamente se tornar um atleta profissional, mas sim encontrar maneiras de incluir a atividade física
na rotina diária. Caminhadas, corridas, dança, natação e muitas outras atividades podem ser incorporadas
à vida de forma prazerosa.
Uma das principais mudanças necessárias para combater o sedentarismo é reduzir o tempo gasto
em atividades sedentárias, como assistir televisão por longos períodos ou usar o computador sem pausas.
É importante criar intervalos regulares para se levantar, alongar-se e movimentar-se.
A alimentação saudável também desempenha um papel crucial na luta contra o sedentarismo. Uma
dieta equilibrada, rica em nutrientes, contribui para a energia e o bem-estar geral. Portanto, adotar hábitos
alimentares saudáveis é essencial para uma vida ativa e saudável.

1- Defina sedentarismo e explique por que ele se tornou comum na sociedade moderna.-
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
2- Quais são os riscos para a saúde associados ao sedentarismo? Explique como a falta de atividade
física afeta o corpo:____________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
3 - Descreva os benefícios físicos e mentais de praticar atividades físicas regularmente.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
4 - Conte um exemplo pessoal de como você incorpora atividades físicas em sua rotina diária para
combater o sedentarismo. _____________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
5- Como a tecnologia, como smartphones e videogames, pode contribuir para o sedentarismo? Quais são
algumas estratégias para reduzir o tempo gasto nessas atividades sedentárias? ____________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
6-Qual é o papel da alimentação saudável na prevenção do sedentarismo? Explique como uma dieta
equilibrada pode apoiar um estilo de vida ativo. ______________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
7- Com base no texto e em sua experiência, quais são algumas dicas práticas que você pode oferecer
a alguém que deseja abandonar o sedentarismo e adotar um estilo de vida mais ativo e saudável?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

34
 Uma alimentação equilibrada é
fundamental para manter um estilo de vida
saudável e proporcionar energia para nossas
atividades diárias, incluindo a prática de
esportes. A Pirâmide dos Alimentos é uma
excelente ferramenta para orientar nossas
escolhas alimentares e garantir que estamos
obtendo todos os nutrientes necessários. Vamos
explorar esse tema com algumas questões
relacionadas à alimentação saudável e seu
impacto na qualidade de vida:

1. Qual dos seguintes grupos de alimentos é a base da Pirâmide dos Alimentos e deve ser
consumido em maior quantidade para uma alimentação saudável?

b) Proteínas. c) Laticínios. Carboidratos. d) Frutas.

2. Por que é importante incluir proteínas em nossa dieta?
a) Para fornecer energia rápida. c) Para a construção e reparo de tecidos.
b) Para manter a hidratação. d) Para aumentar o consumo de fibras.
3. Qual dos seguintes nutrientes fornece a maior quantidade de energia por grama?
a)Proteínas b) Carboidratos.. c) Gorduras. d) Vitamina
4. Quais são os benefícios de beber água regularmente durante o dia?
a) Pode causar desidratação. c) ( ) Reduz a ingestão de calorias.
b) Ajuda na digestão e regula a temperatura d) ( ) Substitui a necessidade de consumir
corporal. alimentos
5. Qual desses alimentos é uma excelente fonte de fibras dietéticas que ajudam na digestão?
a) Arroz branco. b) Carne vermelha. c) Feijão. d) Sorvete
6. Como podemos definir uma alimentação balanceada?
a) Consumindo apenas um tipo de alimento.
b) Variando a dieta e incluindo alimentos de todos os grupos em quantidades adequadas.
c) Evitando todas as gorduras.
d) Comendo somente quando se tem fome extrema.
7. Qual é a importância de limitar o consumo de alimentos ricos em açúcares e gorduras
saturadas?
a) Não é importante, pois esses alimentos são saborosos.
b) Ajuda a manter um peso saudável e reduz o risco de doenças crônicas.
c) Isso não tem impacto na saúde.
d) Aumenta a energia para atividades físicas.

35
 HÁBITOS SAUDÁVEIS
Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as
questões:
Ter hábitos é fundamental para garantir uma vida mais feliz e
equilibrada. Isso inclui cuidar do nosso corpo, da nossa mente e das
nossas emoções. Um dos hábitos mais importantes é manter uma
alimentação, rica em frutas, vegetais e alimentos nutritivos.
Lembrem-se de beber bastante para manter o corpo sempre
hidratado.
Além disso, a prática regular de é essencial. Escolham uma
atividade que gostem, seja dança, esportes ou simplesmente caminhar. O importante é movimentar
o corpo e sentir os benefícios que a atividade física traz para nossa saúde.
Outro ponto crucial é o sono. Uma boa noite de sono é fundamental para o funcionamento adequado
do nosso corpo e para a nossa . Evitem levar aparelhos eletrônicos para a cama e estabeleçam uma
rotina relaxante antes de dormir

Vamos agora completar as lacunas nas questões abaixo?

a) Ter hábitos______________ é fundamental para garantir uma vida mais feliz e equilibrada.
b) Isso inclui cuidar do nosso corpo, da nossa mente e das nossas
c) Um dos hábitos mais importantes é manter uma alimentação ________________________, rica em
frutas, vegetais e alimentos nutritivos.
d) Lembrem-se de beber bastante ______________ para manter o corpo sempre hidratado.
e) A prática regular de é essencial. Escolham uma
atividade que gostem, seja dança, esportes ou simplesmente caminhar.
f) Uma boa noite de sono é fundamental para o funcionamento adequado do nosso corpo e para a
nossa .
g) Evitem levar aparelhos eletrônicos para a cama e estabeleçam uma rotina relaxante antes de
________________.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
Leia com atenção o texto abaixo e responda as
questões:
Texto: Os Benefícios da Atividade Física
Vamos conversar sobre algo muito
importante: a atividade física. Sabiam que se
mexer faz bem não só para o corpo, mas também
para a mente? Vamos entender mais sobre isso!
Leia o texto abaixo e responda às questões de
verdadeiro ou falso.
A atividade física é fundamental para a
saúde e o bem-estar. Além de fortalecer nossos
músculos e ossos, ela também ajuda a manter o
coração saudável. Quando praticamos esportes ou
simplesmente nos movimentamos, nosso corpo
libera substâncias chamadas endorfinas, que nos fazem sentir bem e mais felizes.
Além dos benefícios físicos, a atividade física também é essencial para a saúde mental. Ela
reduz o estresse, melhora a concentração e até mesmo ajuda no combate à tristeza e à ansiedade.
Quando nos exercitamos, proporcionamos ao nosso cérebro um verdadeiro boost de energia.
Então, já deu para perceber que se movimentar é uma ótima ideia, né? Vamos ver se conseguem
acertar as questões de verdadeiro ou falso!

36
 Questões: Responda: Verdadeiro ou Falso?
a) ( ) A atividade física é importante apenas para fortalecer os músculos.
b) ( ) Quando praticamos esportes, nosso corpo libera substâncias chamadas endorfinas, que
nos fazem sentir bem e mais felizes.
c) ( ) A atividade física não tem impacto na saúde mental, apenas no corpo físico.
d) ( ) A prática regular de atividade física pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a
concentração.
e) ( ) Exercitar-se proporciona ao nosso cérebro um verdadeiro boost de energia.

OS LIMITES DO CORPO - PRÁTICAS SEGURAS

Você sabia que a dor e o cansaço são sinais importantes do nosso corpo? Eles nos dizem quando
precisamos dar um tempo e descansar. Ignorar esses sinais pode ser arriscado e até nos machucar.
Vamos aprender sobre os limites do nosso corpo e como praticar atividades físicas com
segurança.
OS LIMITES DO CORPO E A SAÚDE
Atividades físicas são ótimas para nossa saúde, nos ajudam a nos sentir bem e a ficar mais fortes.
No entanto, é importante não exagerar e tomar cuidado para não nos machucar. Lesões, como torções
e estiramentos musculares, são comuns quando não prestamos atenção aos limites do nosso corpo.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
É importante praticar atividades físicas regularmente, não apenas de vez em quando. Isso ajuda
a manter nosso corpo forte e saudável. Quanto mais praticamos com segurança, mais nosso corpo fica
preparado.
CUIDADOS IMPORTANTES
Beber água durante e após o exercício ajuda a manter nosso corpo na temperatura certa. Comer
alimentos saudáveis também é fundamental para prevenir lesões. Além disso, não devemos segurar o
xixi, pois é a maneira do nosso corpo eliminar coisas ruins. Se sentirmos dor, é importante pedir ajuda
a alguém.
CONCLUSÃO
Praticar atividades físicas é ótimo, mas precisamos fazer isso com segurança. Devemos prestar
atenção aos sinais do nosso corpo, como dor e cansaço, e não exagerar. Assim, podemos nos manter
saudáveis e aproveitar ao máximo as atividades físicas.
ATIVIDADE
1- Por que é importante prestar atenção à dor e ao cansaço durante a atividade física?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2 O que pode acontecer se ignorarmos os sinais do nosso corpo durante o exercício?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
3- Por que praticar atividades físicas regularmente é importante?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4- Como beber água ajuda durante o exercício?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
5- O que devemos fazer se sentirmos dor durante a atividade física?
37
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
6 Por que não devemos segurar o xixi durante o exercício?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
7 Qual é a mensagem principal do texto?
__________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________

Nosso corpo evoluiu ao longo de milhares de anos, moldando-se para enfrentar desafios e
dificuldades. Nossos antepassados precisavam ser fortes e resistentes para sobreviver. No entanto, nos
últimos 50 anos, nossa vida mudou muito. Hoje em dia, usamos menos nossa força física do que antes,
e isso pode ser prejudicial para nós.
Quando deixamos de nos mover e usar nossos músculos regularmente, afetamos negativamente
nossos órgãos internos e sua capacidade de manter o equilíbrio. Nosso corpo precisa de movimento
para funcionar bem e de forma saudável. A atividade física não apenas ajuda os músculos, mas também
o coração, os pulmões, o cérebro e outros órgãos importantes.

Fazer exercícios regularmente oferece muitos benefícios para a saúde. Isso inclui:
1. Deixar o coração mais forte e eficiente.
2. Fazer a frequência cardíaca (batimentos do coração) diminuir quando estamos em repouso.
3. Manter a pressão arterial em níveis saudáveis.
4. Ajuda no crescimento e torna os ossos mais fortes.
5. Reduzir o risco de problemas cardíacos.
6. Queimar calorias e diminuir a gordura armazenada.
7. Melhorar nossa postura e os músculos.

ATIVIDADE
1 Por que nosso corpo mudou ao longo dos anos? _________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2 Como a vida de nossos antepassados era diferente da nossa hoje? ________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
3 - O que acontece com nossos órgãos internos quando não nos movemos o suficiente? O que
são os benefícios da atividade física para o coração? _______________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4- Como a atividade física ajuda a reduzir o risco de problemas cardíacos?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

38
__________________________________________________________________________________
5 O que acontece com a frequência cardíaca de alguém bem condicionado?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
6- Além do corpo, o que mais a atividade física ajuda a melhorar?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

39
ANOREXIA_______________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
BULIMIA_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

ESPORTES

40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
ESPORTES INDIVIDUAIS

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

60
 Texto: Descobrindo Esportes Individuais
Esportes individuais são aquelas atividades que podemos praticar sozinhos, focando em
nossas habilidades e desafios pessoais. Eles são ótimos para desenvolver o equilíbrio, a
coordenação e até mesmo a concentração. Vamos conhecer alguns deles?
Tênis de Mesa: Neste esporte, usamos raquetes para rebater uma bolinha pequena de
um lado para o outro sobre uma mesa dividida por uma rede. A agilidade é fundamental!
Atletismo: O atletismo envolve diversas atividades como corrida, salto em altura e
arremesso. Cada uma dessas modalidades desafia diferentes habilidades físicas.
Natação: Nadar é uma atividade completa! Além de ser refrescante, a natação ajuda a
desenvolver a resistência e fortalece os músculos.
Ginástica Rítmica: Na ginástica rítmica, realizamos movimentos graciosos e coordenados
com fitas, bolas e arcos. É uma atividade que combina arte e habilidade física.
Agora, vamos às questões dissertativas! Responda com suas próprias palavras.

Questões: Dissertativas
1) Descreva como é praticado o esporte Tênis de Mesa.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2) Cite duas modalidades do esporte Atletismo e explique as características de cada uma
delas.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
3) Por que a natação é considerada uma atividade completa?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
4) O que diferencia a Ginástica Rítmica de outros esportes individuais?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

ESPORTES COLETIVOS

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: Descobrindo Esportes Coletivos

Vamos falar sobre esportes coletivos, aqueles jogos incríveis que unem pessoas em equipes
para alcançar objetivos juntos. É pura diversão e trabalho em equipe! Leia o texto abaixo e
complete as lacunas com as palavras que faltam.

61
 Os esportes coletivos são atividades em que jogamos em equipes e trabalhamos juntos
para alcançar um objetivo comum. A união e a cooperação são essenciais para o sucesso
nessas modalidades. Vamos conhecer alguns esportes coletivos?

Questões: Preencha as Lacunas

a) Os esportes coletivos são jogados em .
b) No futebol, duas equipes competem para a bola
no gol adversário.
c) Cada time de futebol tem um goleiro para o gol.
Jogadores de linha no futebol driblam, passam e chutam para
gols.
ESPORTES DE INVASÃ0

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: A Estratégia nos Esportes de Invasão
Hoje, exploraremos o emocionante mundo dos esportes de invasão, modalidades que
envolvem estratégia, trabalho em equipe e habilidades diversas. Antes de responder às
questões, leiam o texto abaixo para se familiarizarem com alguns desses esportes e suas
características.
Os esportes de invasão são aqueles nos quais as equipes buscam invadir o território
adversário para marcar pontos ou objetivos. Entre essas modalidades, destacam-se o futebol, o
basquete e o handebol. Cada um desses esportes possui suas próprias regras, táticas e
dinâmicas que desafiam os jogadores a tomarem decisões rápidas e eficientes.
Agora, respondam às seguintes questões, que incluem escolha objetiva e dissertativa. Boa
sorte!
1) Qual é a característica principal dos esportes de invasão?
A)Marcar cestas C) Derrubar o adversário
B)Invadir o território adversário D) Realizar acrobacias
2) Cite dois esportes de invasão mencionados no texto.
_________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3) O que define o sucesso no futebol, conforme mencionado no texto?
A) Fazer cestas C) Derrubar o adversário
B) Marcar gols no gol adversário D) Realizar acrobacias
4) Explique brevemente o objetivo do basquete.
_________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
5) Quais são as habilidades essenciais para o sucesso no basquete, de acordo com o
texto?
_________________________________________________________________________________
62
 _____________________________________________________________________________

6) Em que o handebol se assemelha ao futebol e ao basquete?

a) Defesa com goleiro c) Uso de uma bola grande
b) Marcar cestas d) Invasão do território adversário
7) Qual é a função do goleiro no handebol?
_________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
A EVOLUÇÃO DO FUTEBOL

Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: O Mundo Mágico do Futebol
O futebol vai além de ser apenas um jogo; é uma manifestação cultural, social e esportiva. Antes
de responder às questões, leiam o texto abaixo para se imergirem nesse universo esportivo.
O futebol, conhecido como "o esporte mais popular do mundo", tem raízes históricas profundas
e se tornou uma paixão global. Desde os campos improvisados em bairros até os grandiosos estádios
que abrigam campeonatos, o futebol é um espetáculo que une culturas, povos e emoções.
Com regras simples, o jogo consiste em duas equipes tentando marcar gols no gol adversário.
O esporte é repleto de habilidade, estratégia e momentos emocionantes que ficam gravados na
memória dos torcedores.
Além dos jogadores talentosos, o futebol possui eventos de destaque, como a Copa do Mundo,
que reúne seleções de todo o mundo em uma competição de classe mundial. Conhecido por seus
momentos épicos, dribles habilidosos e gols espetaculares, o futebol cativa pessoas de todas as
idades.

1) Quais são os elementos principais de um jogo de futebol?

A) Pista e bola B) Taco e bases C) Bola e gol D) Rede e raquete
2) Cite dois países que são conhecidos por sua forte tradição no futebol.
_________________________________________________________________________________
3) Qual é o objetivo principal do jogo de futebol?
a) Marcar b) Derrubar os c) Marcar gols no d) Realizar cestas
touchdowns adversários gol adversário
4) Explique brevemente como funciona uma cobrança de pênalti no futebol.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
5) Quem é o responsável por apitar uma partida de futebol?
a) Técnico c) Árbitro
b) Goleiro d) Capitão
6) Qual é o torneio internacional mais prestigiado no futebol?
a) Super Bowl b) Copa do Mundo c) Liga dos Campeões d) Copa América

63
 FUTEBOL FEMININO

Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Nos últimos anos, testemunhamos um aumento significativo no reconhecimento e apoio a
esta modalidade, quebrando estereótipos e destacando talentos incríveis. Leia o texto abaixo
para obter insights sobre o futebol feminino e responda às questões objetivas, dissertativas e de
verdadeiro ou falso que se seguem.
O futebol feminino não é apenas um esporte; é uma manifestação poderosa de talento,
determinação e superação. Longe de ser uma novidade recente, as mulheres têm contribuído
para o mundo do futebol ao longo da história. No entanto, nos últimos anos, testemunhamos um
aumento notável no reconhecimento e apoio a essa modalidade.
Crescimento da Popularidade: O futebol feminino ganhou destaque nos cenários nacional
e internacional, com ligas dedicadas, competições emocionantes e um número crescente de fãs.
As atletas demonstram habilidades incríveis, proporcionando partidas tão emocionantes quanto
as masculinas.
Desafios e Conquistas: Apesar do crescimento, o futebol feminino ainda enfrenta desafios,
desde disparidades salariais até lutas pela igualdade de oportunidades. No entanto, as jogadoras
continuam a conquistar feitos extraordinários, inspirando uma nova geração de atletas e
quebrando barreiras que antes limitavam seu progresso.
Questões Objetivas:
1) O futebol feminino é uma novidade recente?
a) ( ) Sim b) ( ) Não
2) O crescimento da popularidade do futebol feminino reflete-se apenas em nível nacional?
a) ( ) Sim b) ( ) Não
3) Além de partidas emocionantes, o que as atletas de futebol feminino proporcionam?
a) ( ) Apenas habilidades básicas b) ( ) Habilidades incríveis
4) Quais são alguns dos desafios enfrentados pelo futebol feminino?
a) ( ) Apenas disparidades salariais
b) ( ) Desafios e lutas pela igualdade de oportunidade
5) As jogadoras de futebol feminino têm inspirado uma nova geração de atletas?
( ) Sim ( ) Não
Questões Dissertativas:
6) Comente sobre a importância do crescimento da popularidade do futebol feminino tanto
a nível nacional quanto internacional.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
7) Explique como as jogadoras de futebol feminino têm contribuído para quebrar
estereótipos e barreiras no esporte.
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

64
 Questões Verdadeiro ou Falso:
8) ( ) O futebol feminino enfrenta apenas disparidades salariais.
9) ( ) Futebol feminino não tem ligas dedicadas e competições emocionantes.
10) ( ) As atletas de futebol feminino demonstram habilidades básicas.

O Futsal, um emocionante
esporte que é uma mistura de
futebol e basquete, tem uma história
interessante. Ele nasceu na década
de 1930, em Montevidéu, no
Uruguai, quando as partidas de
futebol de rua começaram a ser
jogadas em quadras de basquete e
salões. O professor de Educação
Física Juan Carlos Ceriani, da
Associação Cristã de Moços do
Uruguai, escreveu as primeiras
regras do Futebol de Salão em 1933,
inspiradas no futebol, basquete,
handebol e polo aquático.
Inicialmente, as equipes variavam
em tamanho, com cinco, seis ou até sete jogadores, mas depois foi decidido que cada equipe teria
cinco jogadores, o que se mantém até hoje. Nos anos 80, o esporte passou por uma grande mudança
quando a FIFA (Federação Internacional de Futebol) decidiu controlar o Futebol de Salão, o que levou
à mudança de nome para Futsal. Com a FIFA no comando, as regras também mudaram, incluindo a
proibição de marcar gols dentro da área e o goleiro jogar fora da área.
Embora as primeiras regras tenham surgido no Uruguai, o Futsal se tornou um esporte
genuinamente brasileiro devido à sua popularidade e crescimento no Brasil.

ATIVIDADE
a) O que é o Futsal?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
b) Onde o Futsal teve origem?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
c) Quem escreveu as primeiras regras do Futebol de Salão?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
d) Como o Futebol de Salão se tornou o Futsal?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

65
e) Quais foram algumas das mudanças nas regras quando a FIFA assumiu o controle do Futebol
de Salão?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
f) Por que o Futsal é considerado um esporte genuinamente brasileiro?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
g) Quantos jogadores compõem uma equipe de Futsal?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

O futsal, também conhecido como futebol de salão, é uma modalidade esportiva que surgiu no
Uruguai na década de 1930. Foi inventado por Juan Carlos Ceriani Gravier, um professor de educação
física que buscava uma alternativa para praticar futebol durante o inverno, quando as condições
climáticas não eram favoráveis para o futebol de campo. O nome "futsal" vem da junção das palavras
"futebol" e "salão". Uma das características distintivas do futsal é o uso de uma bola menor e mais
pesada em comparação com o futebol de campo. As dimensões da bola de futsal variam, geralmente
com uma circunferência de 60 a 74 centímetros e peso variando de 450 a 550 gramas. Essa bola é
adequada para o jogo rápido e técnico que o futsal proporciona.
O objetivo principal do futsal é marcar gols, e a equipe vencedora é aquela que conseguir marcar
mais gols durante o tempo regulamentar da partida. O jogo oficial de futsal tem um tempo de 40
minutos, divididos em dois tempos de 20 minutos cada.
Assim como no futebol de campo, no futsal, os jogadores podem receber cartões amarelos
(advertência) e vermelhos (expulsão) por cometerem faltas. O futsal é uma modalidade de esporte
coletivo em que a equipe trabalha em conjunto para criar oportunidades de gol e defender seu próprio
gol.
Os fundamentos do futsal incluem o passe, que é a ação de entregar a bola a um companheiro
de equipe, o domínio da bola com os pés, dribles, chutes a gol e movimentação tática para criar
espaços no campo. Os jogadores são posicionados estrategicamente, com o ala sendo um jogador
ofensivo importante, com habilidades de controle de bola, passe e chute.
Atualmente, a entidade internacional responsável pelo futsal é a FIFA, que governa o futebol em
todo o mundo. A quadra de futsal pode variar em tamanho, mas geralmente tem entre 25 a 42 metros
de comprimento e 16 a 22 metros de largura. As substituições de jogadores podem ser feitas a qualquer
momento do jogo, não havendo um limite de substituições.
Em resumo, o futsal é um esporte emocionante que combina habilidades individuais e jogo
coletivo. É uma modalidade muito popular em muitos países e proporciona uma experiência esportiva
dinâmica e de ritmo acelerado para jogadores e fãs.

1. Qual foi o responsável pela fundação do futsal?

a) Charles Miller b) James c) William d) Juan Carlos
viria Naismith George Morgan Ceriani Gravier
2. Quais são as dimensões típicas da quadra de futsal?
a) 35 a 55 metros de comprimento e 20 a 25 metros de largura
b) 25 a 42 metros de comprimento e 16 a 22 metros de largura
c) 40 a 42 metros de comprimento e 20 a 22 metros de largura
d) 45 a 52 metros de comprimento e 22 a 28 metros de largura

66
 3. Quantos tempos oficiais tem uma partida de futsal e qual é a duração de cada tempo?
a) 1 tempo de 30 b) 2 tempos de 25 c) 2 tempos de 20 d) 3 tempos de 20
minutos minutos cada minutos cada minutos cada
4. Quais são os fundamentos do futsal?
a) Domínio da bola, dribles e chutes a gol c) Cabeceio, cruzamentos e desarmes
b) Passe, movimentação tática e defesa d) Saída de bola, marcação e fintas
5. Qual é o jogador mais adiantado ou ofensivo de uma equipe de futsal chamado?
a) Goleiro b) Ala c) Fixo d) Pivô
6. O que acontece se um jogador receber dois cartões amarelos em uma partida de futsal?
a) Ele é expulso imediatamente c) Nada, ele continua no jogo
b) Ele recebe um cartão vermelho d) A equipe adversária ganha um gol
7. Qual é a entidade internacional responsável pelo futsal atualmente?
a) CBF b) FIFA c) FIFUSA d) CONMEB

Handebol
O handebol é um esporte dinâmico e emocionante que exige
habilidade, coordenação e trabalho em equipe. Neste jogo, os jogadores
precisam dominar uma série de fundamentos para serem eficazes em
quadra. Vamos explorar alguns desses fundamentos e técnicas
essenciais do handebol.

ATIVIDADE

Marque a alternativa em que todas as palavras são fundamentos básicos do handebol:

1-Observe a imagem abaixo: A
imagem ao lado mostra um
fundamento do handebol conhecido
como:

2 O momento em que um jogador

recebe a bola de outro jogador,
as mãos devem estar paralelas e
côncavas voltadas para frente.

3-Qual o objetivo da empunhadura no jogo do handebol?

67
 a) Realizar a movimentação em quadra. c) Lançar a bola.
b) Manejar a bola. d) Pular com a bola.
5. Assinale a opção que mostra a técnica correta da empunhadura da bola:
a) Com os dedos abertos e palma da mão c) Com as duas mãos;
côncava (parte interna). d) Com os dedos fechados e palma da mão
b) Com as mãos espalmadas e dedos côncava (parte interna).
entreabertos;
6. O principal objetivo do estudo do passe no handebol é
a) apresentar os movimentos que permitem c) explicar o recebimento da bola de outro
a bola ir de um jogador ao outro; jogador.
b) a forma como o jogador segura a bola com d) referir-se ao manuseio da bola.
uma das mãos;
7. Durante o treinamento de handebol para um campeonato estudantil, Fernando precisou fazer
um passe por trás do corpo para driblar um adversário. O movimento executado por Fernando
foi
a) reto e diagonal. c) paralelo e oblíquo.
b) lateral e paralelo. d) lateral e diagonal.
8. Nos fundamentos do handebol, o passe para trás é uma técnica de movimento que é realizada
a) na altura da cabeça com flexão do pulso. c) na altura da cintura com extensão do
b) na altura da cabeça com extensão do pulso.
pulso. d) na altura do ombro e com flexão do puls
9. Leia e complete com o termo que falta:
Durante um jogo de handebol, a bola no passe picado _______________________ antes de chegar ao
outro jogador.
A alternativa que completa corretamente é:
a) deve tocar uma vez no chão. c) não deve tocar no chão.
b) deve tocar duas vezes no chão. d) deve ir pelo alto.
10. Um dos principais objetivos da aula de handebol é o atleta ter domínio de suas atitudes.
Agindo dessa maneira ele está exercitando o valor:
a) Superação. c) Perseverança.
b) Autocontrole. d) Tomada de decisão.

O basquetebol é um esporte coletivo amplamente

praticado em todo o mundo, conhecido por sua dinâmica
e velocidade. Criado pelo professor James Naismith em
1891, na cidade de Springfield, Massachusetts, nos
Estados Unidos, o basquetebol foi concebido como uma
alternativa para a prática esportiva durante o inverno
rigoroso da região. Naismith buscava um esporte que
fosse praticado em espaços fechados e não envolvesse
contatos físicos violentos, como era comum em esportes
como o futebol americano.
O jogo rapidamente ganhou popularidade nos
Estados Unidos e, posteriormente, no mundo todo.
Atualmente, o basquetebol é um dos esportes mais
populares e praticados globalmente, sendo parte

68
 integrante dos Jogos Olímpicos desde 1936, quando foi introduzido em Berlim, na Alemanha.
O basquete é jogado entre duas equipes, com o objetivo de inserir a bola no cesto fixo localizado
nas extremidades da quadra. Durante a partida, os jogadores driblam a bola, passam para os
companheiros de equipe, arremessam e defendem para marcar pontos. O jogo é dividido em quatro
tempos, cada um com uma duração estabelecida.
Além de sua dinâmica e competitividade, o basquetebol também enfatiza valores como o jogo
limpo, o respeito às regras e a ética esportiva. Os jogadores devem respeitar a integridade física de seus
adversários e agir de acordo com as regras do jogo.
A quadra de basquetebol é cuidadosamente dimensionada, com várias linhas delimitando áreas
específicas, como a linha de lance livre e o círculo central. As dimensões da quadra seguem um padrão
internacional para garantir a uniformidade do jogo em todo o mundo.

1. Sobre o basquete, a firmação FALSA está na alternativa:

a) O basquetebol é um esporte coletivo praticado entre duas equipes.
b) Ele é jogado com uma bola, onde o objetivo é inseri-la no cesto fixo que está localizado nas
extremidades da quadra.
c) Atualmente, o basquetebol é um dos jogos olímpicos mais populares no mundo.
d) Ganha a equipe que fizer o maior número de gols.
1. O Basquetebol foi inventado pelo professor James Naismith no ano de 1891 em
Massachusetts, EUA. O que motivou a criação do basquete foi
a) incentivar um jogo que não fosse com os pés.
b) substituir esportes violentos como o futebol americano.
c) introduzir um jogo com maior grau de dificuldade para os alunos.
d) possibilitar a prática de um jogo estimulante durante o inverno.
3. O jogo oficial do basquete está dividido em 4 tempos, sendo
a) 10 minutos para cada. c) 20 minutos para cada.
b) 15 minutos para cada. d) 25 minutos para cada
4- O professor Naismith ao inventar o basquete e suas principais regras, ele quis ressaltar no
jogo um aspecto
a) preciso. b) coletivo. c) técnico. d) individua
5. Sobre a trajetória do Basquetebol, marque a única alternativa correta:
a) Ainda não faz parte dos Jogos Olímpicos.
b) Foi inserido nos Jogos Olímpicos de 1936, na Alemanha.
c) Foi incluído nos Jogos Olímpicos de 1904, nos Estados Unidos.
d) É um esporte olímpico desde a primeira Olimpíada Moderna em 1886.
6. Praticar o Jogo Limpo é ter atitudes baseadas na ética e solidária, tanto com a própria equipe
como com a equipe adversária. A afirmação abaixo que revela um jogo limpo e solidário é:
a) Acima de tudo o que importa é vencer o jogo.
b) Devemos facilitar o jogo para o adversário quando estamos com muita vantagem no placar.
c) Não devemos nos preocupar em ser ético e solidário com nossos companheiros de equipe.
d) Respeitar a integridade física de todos os jogadores e agir de acordo com as regras são atitudes
baseadas na ética solidária.
7. A única afirmação abaixo que NÃO está correta é:
a) Três regras básicas são: A proibição de caminhar com a bola na mão, o tempo máximo de 24 segundos
para uma equipe tentar o arremesso durante um ataque e a variação nos valores dos arremessos.
b) Foi buscando uma solução para a prática de atividades físicas durante o rigoroso inverno de
Massachusetts (EUA) que o professor James Naismith criou o basquete.
c) O Basquetebol se popularizou rapidamente nos Estados Unidos e expandiu-se pelo mundo, passando
a ser um esporte olímpico nos Jogos Olímpicos de 1956, na Itália.
d) Colocar-se no lugar do outro ajuda o jogador a ser solidário e ético com seus adversários.
69
8. As faltam podem ocorrer quando há o contato ilegal entre os jogadores, agressões e
comportamentos antidesportivos. Podendo ser expulso da partida em um jogo oficial de
basquete um atleta que fizer no total
a) 3 faltas. b) 4 faltas. c) 5 faltas. d) 6 faltas.
9. Sobre a quadra de basquetebol, está ERRADO o que se diz na alternativa:
a) Linhas Laterais: delimitam o espaço de jogo.
b) Linha Central: localizada bem no meio da quadra, ela divide o espaço total em dois iguais.
c) Círculo Central: acima da linha central está um círculo desenhado bem no meio da quadra que possui
cerca de 3,6 metros de diâmetro.
d) Linha de Lance Livre: localizada mais próxima do centro da quadra e de maneira frontal os jogadores
não podem lançar a bola.
10. Numa quadra oficial de basquetebol, as dimensões
a) são de 28 metros de comprimento por 15 metros de largura.
b) são de 32 metros de comprimento por 17 metros de largura.
c) são de 35 metros de comprimento por 20 metros de largura.
d) são de 42 metros de comprimento por 22 metros de largura.

TEMA:

O sistema esquelético é
constituído pelos ossos e
cartilagem, que formam o
esqueleto. Esse sistema é
responsável por funções
importantes, como
sustentação e locomoção.
O esqueleto humano
apresenta 206 ossos, os quais
variam em tamanho e
formatos. O esqueleto dos
fetos é formado inicialmente
por cartilagem, que é
substituída, gradativamente,
dando espaço aos ossos. Nos
adultos, a cartilagem é
encontrada em locais onde a
elasticidade é importante,
como nas conexões das
costelas com o esterno e nas
articulações.
Ossos longos: ossos
que apresentam comprimento
maior que a largura. Nesse
tipo de osso, podemos
perceber partes distintas: a
diáfise e a epífise. A diáfise é a parte central do osso, e a epífise é a extremidade. Assim sendo, cada
osso longo apresenta uma diáfise e duas epífises. Exemplos: tíbia e fêmur.
Ossos curtos: ossos que possuem largura proporcional ao comprimento, não apresentando
nenhuma dimensão sobressaindo às demais. Exemplos: ossos do tarso e ossos do carpo.
Ossos planos: são ossos que possuem largura e comprimento maiores que a espessura,
apresentando a aparência de uma lâmina. Exemplos: ossos do crânio e esterno.

70
 Ossos irregulares: são ossos que não se
encaixam nas demais classificações, não
apresentando um formato muito definido. Exemplos:
vértebras e mandíbula.
Importância do sistema esquelético
O nosso sistema esquelético exerce importante
função em nosso organismo, sendo fundamental para
a nossa sustentação, locomoção e proteção dos
órgãos internos. No que diz respeito à proteção,
devemos destacar o papel do crânio na proteção do
nosso encéfalo, da coluna vertebral na proteção da
medula espinhal e da caixa torácica na proteção de
pulmões e coração.
Além das funções já citadas, o esqueleto
funciona como um importante reservatório de cálcio,
e a medula óssea, localizada no interior dos ossos,
apresenta a função de produzir as células do sangue.

APRENDENDO SOBRE O
PRINCIPAIS OSSOS
ESQUELETO HUMANO

71
 ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU
RELACIONE O NOME DOS PRINCIPAIS OSSOS DO CORPO HUMANO

72
 DROGAS E SEUS EFEITOS - FAZENDO ESCOLHAS SAUDÁVEIS
Você sabia que as drogas podem tirar a liberdade das pessoas, tornando-as dependentes? Isso
pode causar muitos problemas na vida delas e também de suas famílias, causando sofrimento. É
importante fazer escolhas saudáveis e ficar longe das drogas. Vamos aprender sobre os efeitos das
drogas no corpo e por que é importante evitá-las.
A RELAÇÃO DA IMAGEM COM OS EFEITOS DAS DROGAS NO ORGANISMO
A imagem mostra como as drogas podem afetar a saúde do nosso corpo. Elas podem prejudicar
nosso cérebro e nos fazer sentir coisas estranhas. É importante entender como as drogas funcionam
para evitar usá-las.
CLASSIFICANDO AS DROGAS PSICOATIVAS
Existem diferentes tipos de drogas que afetam o funcionamento do nosso cérebro. Algumas fazem
a pessoa ficar mais acelerada, outras fazem ela ficar mais devagar e algumas podem até causar
alucinações. É importante saber que essas substâncias podem ser muito perigosas e viciar as pessoas.
DROGAS LÍCITAS E ILÍCITAS
Algumas drogas são permitidas por lei, como o álcool, mas seu uso é restrito a adultos. Outras
drogas são proibidas e também são perigosas, causando dependência e problemas graves de saúde.
O ALCOOLISMO
O consumo exagerado de álcool é prejudicial à saúde e pode afetar não apenas a pessoa que
bebe, mas também sua família e amigos. O alcoolismo é considerado uma doença, e é importante
evitar o consumo desenfreado de bebidas alcoólicas.
O CRACK
O crack é uma droga muito perigosa que causa dependência rapidamente. Seu uso está ligado à
violência urbana e pode levar à morte. É importante ficar longe dessa droga.
CURIOSIDADES
• A fumaça do cigarro contém muitas substâncias tóxicas e cancerígenas.
• O tabagismo está relacionado a várias doenças, como câncer e problemas cardíacos.
• Muitas pessoas morrem todos os dias devido ao consumo de tabaco.
• Fazer escolhas saudáveis e praticar esportes pode ajudar a prevenir o uso de drogas.
LIBERDADE: UM DOM PRECIOSO
Durante a adolescência, começamos a tomar nossas próprias decisões. É importante estabelecer
metas para nossa vida e nos comprometer com escolhas saudáveis. Praticar esportes, ter boas
amizades e evitar as drogas nos ajudam a ter uma vida melhor.

ATIVIDADE
1. Por que é importante entender os efeitos das drogas no corpo?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. O que acontece quando alguém se torna dependente de drogas?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Quais são os diferentes tipos de drogas psicoativas mencionadas no texto?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
4. O que são drogas lícitas e ilícitas?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
5. Qual é o perigo do alcoolismo?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
6. Por que o crack é considerado uma droga perigosa?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
7. O que você pode fazer para evitar o uso de drogas e ter uma vida saudável?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
8. Quer relatar uma experiencia sobre as drogas (com conhecidos, familiares ou que tenha
visto noticia na TV ou internet)? Esse espaço é para você.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

74
 Atividades de fixação
1 - Com base nos textos sobre o tema, responda as questões a seguir:
Defina o que são esteroides e anabolizantes: __________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
2– Complete as lacuna das sentenças abaixo:
a. Esteroides Anabolizantes são drogas fabricadas para substituírem o hormônio masculino
_______________________, fabricado pelos ________________________.
b. Eles ajudam no crescimento dos _____________________ e no desenvolvimento das
características sexuais masculinas como: pelos_____________________, voz ________________
etc.
c. Os principais medicamentos esteroides anabolizantes utilizados no Brasil são:
_________________, ______________________e ______________. Podem ser usadas na forma de
comprimidos, cápsulas, ou como injeção ______________________.
d. Quem utiliza essas _________________ sem ser por problemas médicos fazem esse uso para
melhorar o desempenho nos _________________, aumentar a massa _________________ e reduzir
a _______________________.
75
e. Os principais usuários dessas drogas são os __________________, porém o uso também está
espalhando-se entre os não atletas que buscam um ______________ "sarado". Os _________ são
ainda os maiores usuários, mas esse uso vem crescendo entre as ________________.
f. O uso indevido dessas _______________________ pode acarretar inúmeros problemas de
___________________, Essas drogas são medicamentos, portanto, não são ilícitas no _____. Para
utilizá-las é necessário existir uma receita _________________.
g. Quem faz uso delas para fins ____________________, ou seja, sem indicação médica, se forem
pegos utilizando podem sofrer consequências.
h. O COI (_________________ ______________________ ___________________) proíbe o uso
dessas drogas por ___________________. Realizam testes _______________ e caso seja detectado
que o atleta está fazendo uso dessas ________________ o mesmo poderá sofrer duras penas.
i. Os anabolizantes esteroides possuem efeitos _____________ perigosos, tanto ___________
como ________________. Isso pode ser mais perigoso em jovens, que estão em fase de
desenvolvimento, podendo interromper o ____________________. Em mulheres, podem causar
mudanças permanentes na _________ e na _______________. Ao parar de usar essas drogas, as
pessoas podem passar por uma severa ________________________.
j. O uso das ______________________ de anabolizantes esteroides pode levar ao risco de
infecção pelo _______________ e vírus da _________________, se as agulhas forem compartilhadas.
k. Esteroides Anabólicos obtidos sem uma ___________________ não são confiáveis, pois podem
conter outras substâncias, os __________________ podem não ser estéreis e, além disso, é possível
que nem ________________________ contenham.

2 - Observe as Charges, a partir daquilo que compreendeu delas, dos conhecimentos que já
possui sobre o assunto e das informações que lemos nos textos acima, descreva um texto com
sua opinião à respeito do “uso de anabolizantes e esteroides”.

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________

76
 Nos dias de hoje, observamos um crescente interesse e utilização de anabolizantes, substâncias
que visam o aumento da massa muscular e o melhoramento do desempenho físico. No entanto, essa
tendência é particularmente preocupante entre os jovens, que muitas vezes buscam soluções rápidas para
alcançar seus objetivos estéticos ou esportivos. Essa prática pode acarretar sérios riscos à saúde e trazer
consequências a curto e longo prazo. Um dos motivos para a adesão frequente ao uso dessas substâncias
é o desejo de alcançar um corpo musculoso em um curto período de tempo. Para muitos, a pressão social
e os padrões de beleza que permeiam a sociedade moderna desempenham um papel significativo nessa
escolha. Além disso, a busca por resultados rápidos e a ilusão de que os anabolizantes são a solução
mágica podem atrair os jovens, que muitas vezes não estão plenamente conscientes dos riscos envolvidos.

No entanto, é crucial entender que os anabolizantes não são simplesmente "vitaminas" para melhorar
o desempenho físico. Eles são substâncias poderosas que afetam o equilíbrio hormonal do corpo de
maneira significativa. Além dos efeitos colaterais adversos, como acne, alterações de humor, crescimento
de pelos indesejados e alterações na voz (em mulheres), o uso indiscriminado dessas substâncias pode
levar a problemas de saúde mais graves, como danos ao fígado, coração, rins e sistema hormonal. O
Comitê Olímpico Internacional (COI) define o uso de substâncias proibidas como "doping", e ele é
estritamente controlado em competições esportivas. Atletas que são pegos usando anabolizantes
enfrentam suspensões e podem ter suas carreiras prejudicadas. Portanto, o uso de anabolizantes para
melhorar o desempenho esportivo é antiético e ilegal em competições esportivas regulamentadas. É
importante destacar que é possível alcançar um corpo saudável e bem condicionado sem recorrer a
substâncias potencialmente prejudiciais. A prática regular de atividades físicas, uma alimentação
equilibrada e um estilo de vida saudável são elementos fundamentais para alcançar resultados satisfatórios
e duradouros. A busca pela saúde e pelo bem-estar deve sempre prevalecer sobre a pressão estética ou
o desejo por ganhos de curto prazo.

1- Por que muitos jovens estão aderindo ao uso de anabolizantes?

a. Para tornar o sono melhor. c. Com a finalidade de melhorar o desempenho
b. Com o intuito de estimular o apetite. escolar.
d. Para o aumento de massa muscular.
2 Qual é o principal motivo que torna o uso indiscriminado de anabolizantes perigoso?
a. São vitaminas para melhoria do desempenho físico.c. Fazem mal à saúde.
b. Não interferem na saúde do indivíduo. d. Fazem bem à saúde.
3 - Como o Comitê Olímpico Internacional (COI) define o uso de substâncias proibidas por atletas?
a) Medicamento proibido. c) Automedicação.
b) Doping. d) (TID) Treinamento Ilícito Desportivo.
4 - Quais são alguns dos benefícios da prática regular de atividade física?
a) Diminui o estresse, melhora a força muscular. d) Melhora a autoimagem e aumenta o peso
b) Diminui a depressão e a densidade óssea. corpora
c) Aumenta a diabetes e o bem-estar.
5- Quais são alguns dos efeitos colaterais dos anabolizantes no organismo humano?
a) Acne e bem estar físico.
b) Alterações de humor, o usuário fica mais calmo e melhora a força muscular.
c) Alteração da voz em mulheres e surgimento de mais pelos.
d) Perda de cabelo, crescimento dos músculos em pouco tempo e controla a diabetes.
6 Por que alguns atletas buscam fazer uso de anabolizantes antes de competições importantes?
a) Para diminuir o tempo de treinamento e aliviar c) Para melhorar sua condição física, seu bem-
o estresse. estar e a autoestima.
b) Para melhorar a estética corporal. d) Para potencializar seus esforços e obter
resultados de treinamento mais rápido
7 Em que situação um médico pode prescrever anabolizantes como parte do tratamento de uma
doença?
a) Depressão b) Atrofia muscular c) Irritabilidade d) Insônia
aguda. severa. profunda constante.

77
 XADREZ
O xadrez é um jogo de mesa de natureza
recreativa e competitiva para dois jogadores. É
praticado sobre um tabuleiro quadrado e dividido
em 64 casas, alternadamente brancas e pretas. De
um lado ficam as 16 peças brancas e de outro um
mesmo número de peças pretas. Cada jogador tem
direito a um lance por vez. O objetivo da partida é
dar o xeque-mate no adversário. É um jogo que
requer raciocínio lógico e estratégia, não envolve o
elemento sorte, com exceção do sorteio das cores
no início do jogo

História do xadrez: conheça os principais fatos

Há várias histórias que narram o surgimento
do xadrez. A mais conhecida conta sobre um
indiano chamado Sissa, que teria criado o jogo a
pedido do rei Kaíde. O rei prometeu recompensar
Sissa se ele conseguisse desenvolver um jogo
realmente interessante. Ele pediu, como
recompensa, que um grão de trigo fosse colocado
na primeira casa do tabuleiro, dois na segunda
casa, quatro na terceira e assim por diante, sempre
multiplicando o número por dois até a última casa,
que é a de número 64. O rei achou o pedido muito
simples e concordou, mas ficou surpreso quando
percebeu que a quantidade de trigo necessária
chegava ao impressionante número de
18.446.744.073.709.551.615.

Como o xadrez chegou em outros países

O jogo chaturanga, de onde originou o xadrez, foi levado da Índia para a China por meio das
rotas comerciais, onde se tornou conhecido como o "Jogo do Elefante". Quando chegou à Coreia e ao
Japão, recebeu o nome de "Jogo do General". Na Pérsia, foi chamado de chatrang (Jogo de Xadrez)
e se popularizou por volta do século VI. Na Pérsia, foram feitas duas modificações importantes no jogo:
ele passou a ser jogado por apenas duas pessoas e uma nova peça foi introduzida, o Xá (Rei). Em
651, a Pérsia foi conquistada pelos árabes e, assim, o jogo se difundiu pelo norte da África. Os árabes
fizeram algumas modificações no jogo antes de levá-lo para a Europa, como a possibilidade de o peão
avançar duas casas. Os movimentos da Dama e dos Bispos, como conhecemos hoje, surgiram por
volta de 1485, durante a Renascença Italiana, o que tornou o jogo mais ágil.

O xadrez como representação da sociedade: as peças e movimentos no tabuleiro

• Durante a Idade Média, as peças de xadrez eram apresentadas como representações simbólicas da
sociedade. O frade Jacobus de Cessolis, no final do século XIII, descreveu cada peça simbolizando
uma profissão diferente.
• Por exemplo, o bispo representava um juiz, o peão "h" era um trabalhador agrícola, o peão "g" era
um trabalhador de metais, o peão "f" era um fabricante de tecidos, o peão "e" era um comerciante, o
peão "d" era um médico, o peão "c" era um dono de taberna, o peão "b" era um guarda de tributos e
o peão "a" era um corredor ou jogador.
78
• O frade descrevia esses personagens com seus respectivos trajes e as obrigações morais de cada
profissão representada pelas peças.
• Os movimentos das peças também refletem os poderes da sociedade. O movimento do rei e sua
capacidade de captura ocorrem em todas as direções, representando o poder e a autoridade do
monarca.
• A Torre representa os juízes itinerantes que viajam por todo o reino e seu movimento é sempre reto,
simbolizando o caminho da retidão e da justiça.
• Os peões são considerados homens pobres, e seu movimento é sempre reto, exceto quando estão
capturando outras peças.

Essas são apenas algumas das histórias e curiosidades sobre a origem do xadrez. Esse jogo estratégico
tem uma longa história que se espalhou por diferentes culturas ao longo dos séculos e continua a desafiar
jogadores de todas as idades até hoje.

Chaturanga: o jogo de onde derivou o xadrez

Antes do xadrez como o conhecemos hoje, existia um jogo chamado chaturanga, que era
praticado na Índia há pelo menos 1500 anos. Esse jogo era jogado por quatro pessoas
simultaneamente, cada uma controlando 5 peças:

• Um ministro (que hoje chamamos de dama);um cavalo;um elefante (que atualmente

corresponderia ao bispo);um navio (que mais tarde se tornou uma carruagem e, hoje em dia, é a
torre),e quatro soldados (conhecidos como peões
• O tabuleiro de chaturanga, chamado de ashtapada, tinha apenas uma cor e as peças dos
quatro jogadores se diferenciavam pelas cores: vermelho, verde, preto e amarelo

O tabuleiro de xadrez

O xadrez é
jogado em um
tabuleiro com
64 casas,
alternadamente
claras e
escuras,
dispostas em
oito fileiras e
oito colunas.

Objetivo do jogo de xadrez

O objetivo do jogo é dar xeque-mate ao adversário, isto é, ameaçar o rei do adversário de forma
que ele não possa escapar da captura. Para alcançar esse objetivo, é preciso movimentar as peças
de forma estratégica.
Peças
Cada jogador inicia com 16 peças
As Peças Cada oponente dispõe de 8 peões, 2 torres,
2 cavalos, 2 bispos, o Rei e a Dama (ou Rainha)
Como movimentar as peças:
Antes de começar a jogar xadrez, é fundamental
conhecer as regras básicas do jogo. A primeira regra a ser
aprendida é a movimentação das peças. As peças são
movimentadas de acordo com suas características individuais.

79
 Compreender a movimentação das peças é fundamental para poder jogar xadrez de forma
eficiente e estratégica. Pratique bastante e logo você estará jogando como um verdadeiro mestre
Rei- O Rei pode movimentar-se apenas
uma casa em qualquer direção. Com exceção do
roque, quando ele se movimenta duas casas em
direção a uma das torres, e a torre cola no Rei.
Não é permitido que os dois reis fiquem colados
um no outro. Tem que haver pelo menos uma
casa de distância entre os dois reis.
O Rei é a única peça que não pode ser
capturada. Quando ele está sendo atacado, ele
fica em xeque, e é forçado a sair da situação do
xeque.
Dama - A Dama pode fazer o mesmo
movimento do Rei, com apenas uma diferença.
Pode se mover em todas as direções, quantas
casas quiser. Podemos dizer, também, que ela
faz o movimento da Torre e do Bispo junto, ou
seja, movimenta-se nas horizontais, verticais
(movimentos das torres) e nas diagonais
(movimento dos bispos).
Torres- As Torres movimentam-se nas verticais e horizontais
Bispos- Os Bispos movimentam-se pelas diagonais. Os bispos da casa branca, pelas diagonais da casa
branca, e os bispos da casa preta, pelas diagonais da casa preta
Cavalos - Os Cavalos movimentam-se uma casa numa direção e outra casa na diagonal, em forma de
L. Ou duas casas para um lado e uma pro outro, como podem preferir. É a única peça que pode pular
outra peça. Seu xeque não pode ser coberto. As únicas maneiras de se sair do xeque do cavalo é
capturando-o ou movendo o Rei.
Peões - Os Peões movem-se uma casa para frente, e capturam movendo-se uma casa na diagonal. Na
jogada inicial de cada peão ele pode mover-se uma ou duas casa.
O que é o centro do tabuleiro?
• O centro do tabuleiro é o coração do jogo de xadrez e o controle dele pode ser decisivo na vitória ou
na derrota.
• É por isso que a segunda regra mais importante do xadrez é controlar o centro do tabuleiro desde o
início do jogo.
• O centro do tabuleiro é composto pelas quatro casas centrais: d4, d5, e4 e e5.
• O jogador que controla o centro do tabuleiro tem mais espaço para manobrar suas peças e pode
lançar ataques mais facilmente.
• Além disso, o jogador que controla o centro também tem mais opções de movimento, o que aumenta
suas chances de vitória.
• Para controlar o centro do tabuleiro, é necessário colocar as peças no campo de batalha. As peças
que são mais eficazes no controle do centro são os peões e os cavalos. Colocar um peão quarta ou
quinta fileira pode controlar as casas centrais, enquanto um cavalo colocado na frente desses peões
pode protegê-los e ajudar no controle do centro. Porém, não é apenas o ataque ao centro que é
importante. É necessário manter o controle e a pressão sobre o centro durante todo o jogo. Isso pode
ser feito com a criação de um “centro flexível”, que permita que as peças do jogador se movam
livremente enquanto mantêm o controle das casas centrais.
• Lembre-se sempre de manter um olho no centro do tabuleiro e tente controlá-lo desde o início do
jogo. Essa é uma regra fundamental para o sucesso no xadrez.
O que é roque?
O roque é uma jogada especial que permite ao rei mover-se duas casas em direção à torre e, em
seguida, a torre move-se para o lado do rei. O roque pode ser feito tanto do lado da rainha quanto do
lado do rei, mas existem algumas condições que devem ser cumpridas antes que essa jogada possa
ser realizada.

80
 Como fazer o roque?
Primeiramente, o rei e a torre envolvida no roque não podem ter se movido anteriormente na partida.
Além disso, não pode haver peças entre o rei e a torre. Por fim, o rei não pode estar em xeque e não
pode se mover através de ou para uma casa que esteja sob ataque.
O roque é uma jogada importante, pois coloca o rei em segurança, protegendo-o de possíveis ataques.
Além disso, o roque também libera a torre envolvida no movimento, permitindo que ela se mova para
uma posição mais estratégica no tabuleiro.
Para fazer o roque, mova o rei duas casas em direção à torre e, em seguida, mova a torre para o lado
do rei. Lembre-se de que o roque pode ser feito apenas uma vez por jogo, e apenas se todas as
condições acima forem cumpridas.
Captura en passant
A captura en passant é uma jogada especial do xadrez que permite que um peão capture um peão
adversário que acabou de avançar duas casas da posição inicial, como se ele tivesse avançado apenas
uma casa. Essa jogada é permitida somente na jogada seguinte após o peão adversário ter avançado
duas casas.
Como fazer a captura en passant?
Por exemplo, imagine que o peão preto avançou duas casas da posição inicial para a quarta fileira. Se
o peão branco estiver localizado na mesma fileira, mas em uma coluna adjacente, ele poderá avançar
uma casa e capturar o peão preto como se ele tivesse avançado apenas uma casa. Essa jogada só
pode ser feita na próxima jogada do oponente.
Quando fazer a captura en passant?
A captura en passant é uma jogada tática importante que pode ser usada para controlar o centro do
tabuleiro e ganhar vantagem posicional. É importante lembrar que essa jogada é uma exceção às regras
normais de movimentação dos peões e que os jogadores precisam estar atentos para identificar quando
essa jogada é possível.
Promoção de peão
O peão é a única peça do xadrez que pode ser promovida a qualquer outra peça quando alcança a
oitava casa do tabuleiro adversário. Essa regra é fundamental para a estratégia do jogo, uma vez que
um peão promovido pode se transformar em uma peça mais poderosa, como uma rainha.
A promoção é obrigatória, e o jogador deve escolher qual peça o peão será promovido antes de continuar
a jogar. Geralmente, os jogadores optam por promover seus peões em rainhas, pois são as peças mais
poderosas do jogo, mas outras opções também podem ser vantajosas em determinadas situações. É
importante lembrar que, mesmo que o jogador não tenha uma peça adicional, ele ainda pode promover
seu peão, pois a promoção é uma regra do jogo e não depende da captura de uma peça adversária. A
promoção de peão pode ser uma jogada decisiva em uma partida, pois a peça promovida pode mudar
completamente o rumo do jogo. É por isso que os jogadores devem pensar cuidadosamente em qual
peça promover seu peão, levando em consideração a posição das outras peças no tabuleiro e as
possibilidades de ataque e defesa.
Em resumo, a promoção de peão é uma regra importante do xadrez, que deve ser levada em
consideração pelos jogadores para maximizar suas chances de vitória.
Xeque e xeque-mate
O que é xeque e xeque-mate
As regras do xadrez podem parecer simples no início, mas existem nuances que podem mudar o rumo
do jogo. Uma das mais importantes é a ideia de “xeque” e “xeque-mate”.
Quando um jogador ameaça capturar o rei do outro jogador, diz-se que o rei está em xeque. Se um
jogador não consegue escapar dessa ameaça, perde o jogo, o que é conhecido como xeque-mate. Para
evitar o xeque-mate, o jogador deve proteger o seu rei, movendo-o para uma casa segura ou bloqueando
a ameaça do oponente.
Lembre-se que um rei nunca pode estar em xeque em duas ocasiões: na posição inicial do jogo, nem
quando ele estiver em uma casa para a qual ele teria que mover-se para ficar em xeque. Em outras
palavras, se um jogador colocar seu próprio rei em xeque, ele deve tirá-lo de lá em seu próximo
movimento. Ao jogar xadrez, o objetivo final é dar xeque-mate no rei do adversário, e há várias
estratégias para alcançar esse objetivo. Alguns jogadores preferem atacar agressivamente desde o

81
início, enquanto outros preferem uma abordagem mais defensiva, esperando por uma oportunidade para
um contra-ataque. O importante é lembrar que o xadrez é um jogo de estratégia e que a paciência pode
muitas vezes ser a chave para o sucesso.
Dominar o conceito de xeque e xeque-mate é fundamental para ser um bom jogador de xadrez. Com a
prática e a compreensão dessas regras básicas, você estará no caminho certo para se tornar um jogador
de xadrez habilidoso.
Como dar xeque?
Dando um xeque é uma das principais estratégias no jogo de xadrez e pode ajudar a conquistar a vitória.
O xeque ocorre quando uma das peças do jogador ameaça diretamente o rei do adversário, obrigando-
o a se mover para uma casa segura ou bloquear o ataque com outra peça.
Para dar um xeque, é importante que o jogador tenha uma posição forte e esteja em uma posição
favorável. Geralmente, o xeque é dado usando uma das peças mais poderosas do jogador, como a
rainha, a torre ou o bispo, e é feito com o objetivo de forçar o adversário a tomar uma decisão defensiva.
Existem várias maneiras de dar um xeque, desde movimentos simples até combinações
complexas de peças. Uma das formas mais simples de dar um xeque é movendo a rainha para uma
posição que ameace o rei adversário. Outra forma comum é mover a torre para a fileira ou coluna em
que o rei adversário está localizado, criando uma ameaça direta. É importante lembrar que um xeque
não significa necessariamente que o jogo está ganho, pois o adversário pode se defender e até mesmo
virar o jogo. Portanto, é necessário manter a concentração e a estratégia durante toda a partida, sempre
buscando maneiras de aumentar a pressão sobre o adversário.
O objetivo final do jogo de xadrez é dar xeque-mate ao rei adversário.
Para isso, é preciso colocar o rei inimigo sob ataque direto e iminente, sem que ele possa escapar.
Quando o rei não tem para onde se mover e está sob ataque, ele está em xeque-mate, e o jogo acaba.
Existem diversas formas de dar xeque-mate ao adversário, e muitas vezes o xeque-mate surge a partir
de combinações de peças e táticas bem planejadas.
Algumas das estratégias mais comuns para dar xeque-mate incluem:
Aproveitar a fraqueza do roque adversário e atacar o rei através das casas que ficaram desprotegidas
após o roque.
Utilizar uma combinação de peças, como a dama e o bispo, para criar um cerco ao rei inimigo,
bloqueando suas possíveis rotas de fuga.
Enfraquecer a posição do rei adversário através de movimentos precisos, como avançar peões e abrir
linhas de ataque para as peças mais poderosas.
Atrair o rei adversário para uma armadilha, como uma posição falsamente segura ou uma jogada
aparentemente vantajosa que esconde uma tática mortal.
É importante lembrar que, assim como no futebol, “jogo se ganha nos detalhes”. Cada movimento é
importante e pode ter grande impacto no resultado final da partida. Portanto, é necessário estar atento
aos detalhes e ser estratégico para conseguir dar xeque-mate ao adversário.
Como evitar xeque-mate
O objetivo principal do jogo de xadrez é dar xeque-mate no rei adversário, mas também é importante
saber como evitá-lo para prolongar a partida e ter a chance de virar o jogo. A seguir, listamos algumas
dicas de como evitar xeque-mate:
• Mantenha seu rei seguro - A segurança do rei é a principal preocupação em uma partida de xadrez.
Mantenha-o protegido atrás de uma parede de peões e, se necessário, mova-o para uma área segura
do tabuleiro. É importante não deixar o rei exposto a possíveis ataques.
• Proteja suas peças importantes Peças como a rainha e as torres são cruciais para a defesa e ataque
no xadrez. Mantê-las protegidas é essencial para evitar possíveis xeques-mates.
• Não deixe seu adversário criar uma cadeia de peças - Uma cadeia de peças pode ser criada quando
seu adversário move várias peças em sequência, colocando seu rei em perigo. Tente prever esses
movimentos e criar bloqueios para interromper a sequência de jogadas.
• Antecipe possíveis ataques Tente antecipar os possíveis movimentos do seu adversário e prepare
sua defesa. Analise o tabuleiro e tente encontrar possíveis ameaças ao seu rei.

82
• Não faça movimentos precipitados. Um erro comum em jogos de xadrez é fazer um movimento
precipitado que acaba expondo seu rei a um possível xeque-mate. Tome o tempo necessário para
analisar a posição das peças e escolher o melhor movimento
Seguindo essas dicas, você estará em uma posição mais segura para evitar possíveis xeques-mates e
prolongar a partida. Lembre-se de que o xadrez é um jogo de estratégia, então tente pensar vários
movimentos à frente e prever os possíveis movimentos do seu adversário.
Regra de empate no xadrez
Embora o objetivo do xadrez seja derrotar o adversário, há casos em que a partida pode acabar em
empate. Existem algumas situações em que o empate pode ocorrer:
• Afogamento: Ocorre quando um jogador não tem nenhuma jogada legal, mas seu rei não está em
xeque. Nesse caso, o jogo é considerado empatado.
• Repetição de jogadas: Quando a mesma posição no tabuleiro é repetida três vezes durante a partida,
com os mesmos jogadores e as mesmas possibilidades de jogadas, a partida é considerada um empate.
• Regra dos 50 lances: Se nenhum peão é movido e nenhuma peça é capturada durante 50 lances
consecutivos de ambos os jogadores, a partida é considerada um empate.
• Falta de material: Se um jogador tem apenas o rei e o outro tem o rei e um cavalo, o jogo é
considerado um empate. O mesmo acontece quando um jogador tem apenas o rei e o outro tem o rei e
um bispo ou dois cavalos.
• Acordo entre os jogadores: Se ambos os jogadores concordarem com um empate, a partida termina
em empate.
Lembre-se de que, em caso de empate, nenhum jogador é declarado vencedor e ambos recebem meio
ponto. É importante conhecer as regras de empate para evitar situações desfavoráveis e para garantir
que a partida seja justa para ambos os jogadores.
Erros comuns no xadrez
Erros mais comuns cometidos por iniciantes: Se você está começando a jogar xadrez, é natural cometer
erros. Afinal, é um jogo complexo que exige concentração e estratégia. No entanto, alguns erros são
mais comuns do que outros e podem ser facilmente evitados se você estiver ciente deles. Um dos erros
mais comuns é não planejar as jogadas com antecedência. Muitos iniciantes jogam de forma
impulsiva, sem considerar as consequências a longo prazo de cada jogada. É importante lembrar que o
xadrez é um jogo de estratégia e, para vencer, você precisa pensar à frente. Outro erro é não controlar
o centro do tabuleiro. Como mencionado na regra 2, o centro do tabuleiro é fundamental para ter
controle e mobilidade. Se você não prestar atenção a isso, seu oponente pode facilmente tomar o
controle da partida.
Além disso, muitos jogadores iniciantes cometem erros ao avaliar a importância das peças. Por
exemplo, alguns jogadores podem sacrificar uma peça importante por uma peça menos valiosa, sem
considerar as consequências. É importante entender o valor relativo de cada peça e decidir com cuidado
quando sacrificar ou trocar. Outro erro comum é subestimar o poder dos peões. Embora sejam as
peças mais fracas, eles têm uma grande importância na defesa e na estratégia do jogo. Não subestime
a força dos peões e use-os de forma eficiente.
Como evitar esses erros
Finalmente, é importante não ficar preso a um plano ou estratégia. O xadrez é um jogo dinâmico e você
precisa estar pronto para se adaptar às jogadas do seu oponente e mudar sua estratégia de acordo.
Não se apegue a uma ideia fixa e esteja aberto a mudanças. Evitando esses erros comuns, você pode
melhorar sua jogabilidade e aumentar suas chances de vencer. Lembre-se de sempre pensar à frente,
controlar o centro do tabuleiro, avaliar corretamente as peças, não subestimar os peões e estar aberto
a mudanças.
Estratégias avançadas no xadrez
Aprender as regras básicas do xadrez é apenas o começo da jornada em direção a se tornar um jogador
habilidoso e estratégico. Depois de dominar as regras e movimentos básicos, é hora de começar a
aprender algumas estratégias avançadas que podem ajudá-lo a vencer partidas contra jogadores mais
experientes.
Com essas estratégias em mente, você pode começar a construir um estilo de jogo mais avançado e
estratégico. Lembre-se de que a prática é a chave para melhorar no xadrez e nunca pare de
aprender e experimentar novas táticas e estratégias.
83
• Controle do centro - Uma das estratégias mais importantes no xadrez é o controle do centro do
tabuleiro. Ter controle do centro significa que você tem mais espaço para movimentar suas peças e
maior controle sobre o tabuleiro. A maioria das aberturas do xadrez visa controlar o centro.
• Desenvolvimento rápido das peças - Desenvolver as peças significa colocá-las em posições onde
elas possam ter mais espaço para movimentar e maior influência no jogo. Ao desenvolver suas peças,
você está criando ameaças potenciais para o adversário e fortalecendo sua própria posição no tabuleiro.
• Ataque duplo - Um ataque duplo é quando uma peça ataca duas peças do adversário
simultaneamente. Isso pode ser extremamente eficaz para desestabilizar a posição do adversário e
forçá-lo a tomar decisões difíceis.
• Sacrificar peças - Em algumas situações, pode ser benéfico sacrificar uma peça para obter uma
posição mais forte no tabuleiro. Por exemplo, você pode sacrificar um peão para abrir espaço para suas
peças ou sacrificar um bispo para controlar uma coluna importante.
• Controlar linhas e diagonais O controle de linhas e diagonais é importante para criar ameaças
potenciais para o adversário. Peças como a rainha e o bispo são particularmente eficazes para controlar
linhas e diagonais e criar ameaças de xeque-mate.
• Prever as jogadas do adversário - Uma das chaves para vencer no xadrez é prever as jogadas do
adversário e planejar suas jogadas de acordo. Isso envolve analisar as possibilidades de jogadas do
adversário e pensar sobre as respostas possíveis.
• Pós-jogo - Aprender com suas partidas é crucial para melhorar seu jogo. Anote suas partidas e
analise-as para identificar erros e pontos fortes em sua estratégia. Estude as partidas de jogadores mais
experientes para aprender novas táticas e estratégias.
Como melhorar no jogo
Agora que você já conhece as regras básicas do xadrez e algumas estratégias avançadas, vamos dar
algumas dicas para quem está começando a jogar.
• Pratique, pratique, pratique: A melhor maneira de melhorar no xadrez é jogando. Procure jogar com
jogadores de níveis diferentes para testar suas habilidades e aprender com os outros.
• Aprenda as aberturas: As aberturas são a primeira parte do jogo e são essenciais para garantir uma
boa posição no tabuleiro. Estude algumas aberturas populares e pratique para melhorar sua
compreensão sobre como elas funcionam.
• Fique de olho no tabuleiro inteiro: Muitas vezes, os iniciantes ficam muito focados em suas próprias
peças e não prestam atenção no tabuleiro como um todo. Fique atento às peças do seu oponente e
tente antecipar seus movimentos.
• Pense à frente: Tente pensar alguns movimentos à frente para antecipar possíveis jogadas do seu
oponente e preparar sua própria estratégia.
• Aprenda com seus erros: Não tenha medo de cometer erros, é assim que se aprende. Analise suas
partidas e veja onde você poderia ter feito melhor.
• Não tenha pressa: O xadrez é um jogo de estratégia e paciência. Não se apresse em fazer
movimentos aleatórios, sempre tenha um plano em mente.
• Mantenha a calma: Não deixe suas emoções atrapalharem seu jogo. Mantenha a calma e concentre-
se em sua estratégia.
• Não subestime seu oponente: Mesmo que seu oponente seja iniciante, não subestime suas
habilidades. Mantenha o respeito e concentre-se em seu próprio jogo.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para se tornar um jogador de xadrez melhor e mais
estratégico. Lembre-se sempre de que o xadrez é um jogo divertido e desafiador, então aproveite e
divirta-se jogando!
Conclusão
O xadrez é um jogo fascinante que envolve habilidade e estratégia. É uma ótima atividade para se
divertir e desafiar o cérebro. Ao aprender as regras básicas, como movimentar as peças e controlar o
centro do tabuleiro, e também algumas estratégias avançadas, é possível se tornar um jogador
experiente e obter sucesso em partidas.
Não tenha medo de cometer erros, pois faz parte do processo de aprendizado. Divirta-se jogando xadrez
e descubra o quanto esse jogo pode ser empolgante e estimulantes

84
 ATIVIDADES DE XADREZ
ATIVIDADE 01

03 O que o Rei representa no

jogo?
___________________________
___________________________
_____________________
04 Indique a casa que cada peça
ocupa no tabuleiro e, em
seguida, sua área de atuação:
3A Circule todos os peões que
1A - Em um tabuleiro de xadrez podem mover.
• Há quantas casas? _______
• E quantas colunas e fileiras? 3B Indique os lances possíveis
___________ para o peão branco g2:
• Há quantas diagonais escuras? ___________________________
________________ _________________________
• Quantas casas formam a maior 3C Indique os lances possíveis
diagonal? E a menor? para o peão negro h3:
_______________________ ___________________________
• Para que servem as letras e _________________________3D
números? _______________ O rei negro pode capturar o peão
_______________________ e4?
1B – Indique o nome das casasBRANCAS: NEGRAS: ___________________________
circuladas no tabuleiro acima: _________________________
R_____ R_____
___________________________ D_____ 3E Se o peão branco d3 avançar
D_____
___________________________ T_____ para d4+ dando xeque no rei,
T_____
________________________ indique todas as jogadas que as
C_____ C_____
1C – Marque X nas seguintesB_____ negras podem fazer:
B_____
casas do tabuleiro: a2, h3, e4, g8. Peão___ ___________________________
Peão___
_________________________
1D – Pinte de amarelo as casas ___________________________
ATIVIDADE 03
claras da coluna f; _________________________
01 No inicio da partida, em qual
ATIVIDADE 04
fileira começam os peões
1E – Pinte de vermelho a diagonalbrancos? E os peões negros? 01 Se um peão atravessar todo
e1– h4; tabuleiro e atingir a última fileira o
___________________________
que acontece com ele?
___________________________
1F – Pinte de azul as casas___________________________ ___________________________
escuras da fileira 6. ___________________________
_______________________
________________________02
02 Descreva como o PEÃO se
ATIVIDADE 02 Observe o diagrama e responda:
move e captura no jogo de
01 Escreva o nome das peças doxadrez._____________________
jogo de xadrez: ___________________________
R___________ D___________ ________________________
C___________ B __________
T __________ P ___________
03 Observe o diagrama e ...
02 Monte a posição inicial das
peças:

85
 3A Assinale X em todas as casas
seguras para a Dama negra se
mover:

3B Por que a dama branca não

deve capturar os peões b7 e
g6?______________________
_________________________
3C Se as negras jogarem Dg1,
será xeque ou xeque-mate?
4A Indique os lances possíveis _________________________
2A Quais peões do tabuleiro para o rei negro: _________________________
ainda podem saltar duas casas_________________________ 3D Indique todas as defesas para
num mesmo lance. _________________________ o rei negro se as brancas jogarem
__________________________ 4B Quais casas o rei branco temDa4+:
__________________________ para mover? _________________________
_______________________ _________________________ _________________________
_________________________
2B Indique os lances possíveis _________________________
para o peão negro 4C Nesta posição, as brancas
c6: 3E Brancas atacam com a Dama
__________________________ possuem duas maneiras para e ganham e um lance. Como?
________________________2C darem xeque no rei negro. _________________________
Quais?
Qual peão negro está bloqueado _________________________
e não pode __________________________
mover? _________________________
__________________________ ________________________ 3F As negras conseguem xeque-
________________________2D 4D Quais lances o peão negro h7mate em dois lances. Indique
pode fazer?
Indique as duas casas livres para essa sequência:
o rei branco __________________________
mover. _________________________
__________________________ ________________________
________________________2E 4E Qual seria o melhor lance para
as brancas nesta posição? _________________________
Indique as opções de jogada para
__________________________ ATIVIDADE 07
o peão branco b5.
________________________ 1 - Observe o diagrama e
__________________________
_________________________ resolva:
________________________2F
Dê xeque-mate no rei negro em ATIVIDADE 06
apenas uma jogada. 01 - Descreva o movimento e
__________________________ captura da Dama:
________________________ _________________________
__________________________ _________________________
________________________ 02 – Uma dama que esteja nas
ATIVIDADE 05 casas centrais, ataca quantas
01 – Descreva o movimento e casas do tabuleiro? _________
captura do REI:
__________________________ 03 – Observe e responda:
________________________ 01 - Indique e anote todos os
02 – Indique quantas casas o rei lances de captura para:
ataca se tiver situado:
BRANCAS– _______________
Numa casa angular _________
__________________________
Numa casa da borda ________ ________________________
Numa casa central _________ NEGRAS– ________________
03 - Explique o que é a regra da _________________________
oposição: _________________ _________________________
__________________________
02 – Indique o lance para as
________________________
brancas darem xeque no rei
_________________________ negro:____________________
04 - Observe e responda: _________________________
_________________________
86
03 – Anote os dois lances para as _________________________
negras darem xeque no rei 1B Rf6, Df4 x Re8 __________
branco:___________________ _________________________
_________________________ 1C Re6, Dg5 x Rh7 _________
_________________________ _________________________
04 – Se as brancas jogarem 1D Ra5, Da2 x Ra8_________
Bb2+. Escreva os três lances de _________________________
defesa para o rei negro: 1E Re6, Dg7 x Rh5 _________
_________________________ _________________________
_________________________ ATIVIDADE 09 1F Rc2, Dd2 x Ra2 _________
05 – Se as negras jogarem Th1+. 01 - Coloque as peças dadas _________________________
Escreva os três lances de defesa num tabuleiro e diga se foi
para o rei branco: XEQUE, AFOGADO ou MATE:
__________________________ 1A Re1, De7 x Re8 _________
________________________ 1B Rf7, Dh6 x Rh8 _________
2 - Coloque as peças indicadas 1C Re6, Dc6 x Rd8_________
no tabuleiro e anote o lance de 1D Rf2, Dg2 x Rh3 _________
mate para as brancas e negras: 1E Ra8, Db4 x Ra6 _________
1 Rd8, Ca6 X Ra8, Dh3, Cb8, a7,
b7 02 – A partir desta posição,
2 Rh1, Dc5, Cg1, Ba7 X Re1, indique o melhor lance para as
Th4, Ch3, f3 brancas, caso o rei negro jogue:
ATIVIDADE 08
01 - Observe o diagrama e
resolva:

02 – Observe o diagrama e
resolva:

...Rh3

...Rg1

1A Qual rei está em xeque? ...Rh1

_________________________ ATIVIDADE 11
2A Indique com X as casas para 01 - Coloque as peças dadas
1B Escreva todos os lances de onde a dama negra deve ser num tabuleir e indique o melhor
defesa para o rei branco: levada aplicando mate no rei lance para as brancas em cada
Fuga:____________________ branco: caso:
Cobertura:________________ 2B Quais são as duas casas 1A Re2, Dh4 x Ra6 _________
Captura: _________________ onde não deve jogar a dama _________________________
1C Se as brancas capturam negra pois empata o jogo por 1B Re4, Dc4 x Re8_________
Dxb3+, indique o único lance afogamento:_______________ _________________________
possível para as negras: _________________________ 1C Re5, De6 x Rg2_________
__________________________ 2C Indique dois lances de xeque _________________________
__________________________ com a dama negra:___________ 1D Re5, Dd6 x Re2_________
__________________________ __________________________ _________________________
02 – Coloque as peças dadas __________________________ 1E Rc6, Df7 x Rb2__________
num tabuleiro e indique o lance ATIVIDADE 10 _________________________
de mate para as brancas: 01 - Coloque as peças dadas 02 – Quais são as maneiras de se
num tabuleiro e conduza o rei empatar uma partida de
2A) Ra6, Db2 x Ra8
2B) Rh6, Dh5 x Rh8 negro para o mate em dois xadrez?__________________
2C) Ra4, Df1 x Rh8, h7 lances: _________________________
2D) Rf5, Dd1 x Rh4 1A Rf6, Dh5 x Rg8 _________ 03 – Dada a posição:

87
 05 – O rei negro pode tomar a 02 – Descreva o movimento do
torre h7? Justifique. Bispo:____________________
_________________________ 03 – Dada a posição, indique o
_________________________ melhor lance para:
_________________________
ATIVIDADE 13
01 - Usando as peças dadas,
construa 3 posições de XEQUE-
3A A dama branca pode dar mate MATE no Rei BRANCO:
de cinco maneiras diferentes.
Cite os lances:
_________________________ X
_________________________ _________________________
1B Se as brancas jogam De8+
3B Qual lance das brancas deixa atacando o Rei negro, escreva as
o jogo empatado por duas defesas para as negras: BRANCAS:_______________
afogamento?________________ _________________________ NEGRAS:_________________
__________________________ _________________________ 04 - Coloque as peças dadas num
______________________ 1C Brancas jogam e vencem com tabuleiro e dê xeque-mate em
ATIVIDADE 12 um único lance. Qual? apenas um lance:
Observe o diagrama seguinte e _________________________ 4A Rf8, Bc1, a2 x Rh8, a4, g6,
faça o que se pede: _________________________ h7________________________
1D Negras conseguem vencer 4B Rg6, Bh6, Be6 x Rh8
em dois lances. Descubra a __________________________
sequência ganhadora: 4C Rb6, Bd8, d7 x Rb8, Ba8
_________________________ __________________________
_________________________ 4D Rf5, Ba4, g3 x Rh5, Th6
02 - Coloque as peças dadas __________________________
num tabuleiro e conduza o rei 4E Rc1, Bf1, Bb2 x Ra2
negro para o mate em dois __________________________
lances: ATIVIDADE 16
2A Rb1, Tg1, Th6 x Rd7 01 – Qual é a única peça do jogo
01 – Se as brancas jogam Th8+ __________________________ de xadrez que pode saltar sobre as
(xeque). Indique os dois lances ________________________ demais e anda em forma de um L?
que salvam o Rei negro: 2B Rd6, Th1, Dg2 x Rb8 _____________________
_________________________ _________________________ 02 – Sempre começando em g3,
_________________________ _________________________ qual é o menor número de lances
02 - Se as negras jogam ...Ta1+ 2C Rc2, Th4, Dg8 x Ra3, Tb7, que o cavalo branco pode fazer
(xeque). Indique os três lances Th8 para alcançar cada casa no
que salvam o rei branco: __________________________ tabuleiro abaixo? Escreva o
_________________________ ________________________ número nos quadrados restantes.
_________________________ 2D Re5, Te1, Dd2 x Re8
_________________________ _________________________ 03 – Coloque as peças num
_________________________ _________________________ tabuleiro e encontre o mate com o
03 – Brancas jogam e vencem 2E Rg6, Tf1, Db2 x Rg8, Tb7 cavalo negro:
num único lance. Qual?______ _________________________ 3A Ra1, a2 X Rc2, Ta8, Ca5
_________________________ _________________________ _________________________
_________________________ ATIVIDADE 15 3B Rh1 X Rg3, Th4, Ch2
04 – Negras jogam e vencem 01 – Em quais casas os bispos _________________________
num único lance. Qual? brancos iniciam o jogo_______ 3C Ra8 X Ra6, Ba7, Ca4
__________________________ _________________________
________________________ _________________________
_________________________

88
 Esporte Adaptado
História e Importância
O esporte adaptado para deficientes
surgiu no começo do século XX, com
atividades esportivas para jovens com
deficiências auditivas. Mais tarde, em 1920,
iniciaram-se atividades como natação e
atletismo para deficientes visuais. Para
portadores de deficiências físicas, o
esporte adaptado só começou a ser
utilizado após a Segunda Guerra Mundial,
para reabilitação e inserção social dos
soldados que voltavam para casa
mutilados. Inicialmente, a intenção era
oferecer uma alternativa de tratamento aos
indivíduos que sofreram traumas
medulares durante o conflito. Entretanto,
em 1944, por meio de um convite do
Governo Britânico, o neurologista e neurocirurgião alemão Ludwig Guttmann, que escapara da
perseguição aos judeus na Alemanha nazista, inaugurou um centro de traumas medulares dentro do
Hospital de Stoke Mandeville. É neste ponto da história que o desenvolvimento e fomento do esporte
paraolímpico ganharia força.
Em 1948, Guttmann decidiu
organizar competições esportivas
envolvendo veteranos da Segunda
Guerra Mundial com ferimentos na
medula espinhal em Stoke Mandeville,
England. Eram os primeiros jogos para
atletas com deficiência física. No mesmo
ano, no dia da cerimônia de abertura dos
Jogos Olímpicos de Londres, os jogos de
Mandeville Stoke foram lançados e a
primeira competição para atletas em
cadeira de rodas foi organizada.
Participaram 16 atletas veteranos de
guerra, 14 homens e duas mulheres.
Quatro anos depois, atletas dos
Países Baixos juntaram-se aos jogos;
e assim o evento internacional, hoje
conhecido como Paraolimpíada, nasceu.
Os jogos olímpicos especiais para atletas com deficiência foram organizados pela primeira vez
em Roma em 1960, imediatamente após os Jogos Olímpicos. Eles são considerados os primeiros
jogos Paraolímpicos. Cerca de 400 atletas vindos de 23 países competiram em 8 esportes, 6 deles
ainda inclusos no programa de competição Paraolímpica (tênis de mesa, arco e flecha, basketball,
natação, esgrima e atletismo). Desde então, os Jogos Paraolímpicos são organizados a cada quatro
anos, sempre no mesmo ano dos Jogos Olímpicos. Fruto do crescimento do esporte adaptado, em
1964, foi criada a Organização Internacional de Esportes para Deficientes (ISOD).
Outros grupos com deficiência foram incluídos em Toronto, em 1976. No mesmo ano, os
primeiros Jogos Paraolímpicos de Inverno aconteceram na Suécia. Em 1988, os Jogos Paraolímpicos
de Verão em Seul marcaram uma mudança significativa, que permanece até hoje: os jogos Olímpicos
e Paraolímpicos foram realizados no mesmo local.

89
 Desde 1960, foram organizados 11 Jogos Paraolímpicos de Verão e 7 Jogos Paraolímpicos de
Inverno. A 11ª Paraolimpíada de Verão foi realizada com sucesso em Sydney, Austrália, e a 8ª
Paraolimpíada de Inverno foi realizada em março de 2002, na cidade de Lago Salt, EUA.
Os jogos Paraolímpicos evoluíram e hoje, depois apenas dos Jogos Olímpicos, são o principal
evento esportivo mundial.
O Esporte Adaptado no Brasil surgiu em 1958. Atualmente é administrado por 6 grandes
instituições: A ABDC (Associação Brasileira de Desporto para Cegos), a ANDE (Associação Nacional
de Desporto para Excepcionais), a ABRADECAR (Associação Brasileira de Desportos em Cadeira de
Rodas), a ABDA (Associação Brasileira de Desportos para Amputados), a ABDEM (Associação
Brasileira de Desportos para Deficientes Mentais) e a CBDS (Confederação Brasileira de Desportos
para Surdos).

O papel do esporte na vida das pessoas

com deficiência
O esporte é um veículo para a inclusão da
pessoa com deficiência na sociedade. Nos
aspectos físicos e motores, o esporte melhora a
condição cardiovascular dos praticantes,
aprimora a força, a agilidade, a coordenação
motora e o equilíbrio. No aspecto social, o
esporte proporciona a oportunidade de
sociabilização com pessoas portadoras e não
portadoras de deficiências, torna o indivíduo
mais independente para a realização de suas
atividades diárias e faz com que a sociedade
conheça melhor as
potencialidades dessas pessoas especiais. No
aspecto psicológico, o esporte melhora a
autoconfiança e a autoestima das pessoas
portadoras de deficiência, tornando-as mais
otimistas e seguras para alcançarem seus
objetivos.
Complete as lacunas de acordo com as informações encontradas no texto:
a) O esporte _____________ para deficientes surgiu no começo do século _______, com atividades
esportivas para jovens com deficiências _____________
b) Para portadores de deficiências _____________, o esporte adaptado só começou a ser utilizado
após a _____________, para reabilitação e inserção social dos _____________ que voltavam
para casa _____________.
c) Em ________, por meio de um convite do Governo Britânico, o _____________ e neurocirurgião
alemão _____________, que escapara da perseguição aos _____________ na Alemanha
nazista, inaugurou um centro de traumas _____________ dentro do Hospital de Stoke Mandeville.
d) Os jogos _____________ especiais para atletas com _____________ foram organizados pela
primeira vez em Roma em ________, imediatamente após os Jogos Olímpicos.
e) Desde 1960, foram organizados 11 Jogos _________ de Verão e _____ Jogos Paraolímpicos de
Inverno.
f) Os _____________ Paraolímpicos evoluíram e hoje, depois apenas dos Jogos Olímpicos, são o
_____________ evento esportivo _____________.
g) O _____________ é um veículo para a inclusão da pessoa com _____________ na sociedade.

90
 h) No aspecto _____________, o esporte proporciona a oportunidade de _____________ com
pessoas portadoras e não portadoras de _____________, torna o indivíduo mais independente
para a realização de suas _____________ diárias
ESPORTES PARALÍMPICOS
Judô: a modalidade para
Os Jogos são divididos em individuais, conjunto e de inverno atletas cegos é praticada
desde 1970. Os atletas são
Esporte Paralímpicos individuas classificados de acordo com o
São esportes individuais executados por um atleta em grau de deficiência visual;
oposição a outro.
Esgrima em cadeira de rodas:
as cadeiras de rodas são fixadas e Tênis de mesa: Natação: a princípio, participavam
tem movimentação proibida por faz parte dos jogos das disputas apenas atletas com
regra. A modalidade é disputada por desde a primeira lesões medulares. Com o passar
atletas com deficiência motora edição do evento, do tempo, o esporte foi se
em Roma. estendendo a outras deficiências,
Participam atletas tanto físicas, visuais e intelectuais;
fFOnte

amputados,
com deficiência
intelectual e
paralisia
cerebral;

Ciclismo: combina
tática e velocidade, com Parataekwondo os atletas com deficiência intelectual, auditiva,
eventos para homens e visual ou física pode competir nessa modalidade;
mulheres; Existem quatro
tipos de bicicletas, Atletismo: praticado por atletas
conforme a deficiência de com deficiência física, visual, física ou
cadacompetidor: convenc intelectual. São provas
ionais, triciclos, handbik de arremessos, saltos e lançamentos,
es e tandem (utilizadas tanto para homens quanto para mulheres;
por atletas com deficiência
visual e os

Tiro com arco: Bocha: considerado um esporte de Halterofilismo: os

é permitida a estratégia, voltado para atletas com competidores ficam deitados em
participação de paralisia cerebral ou deficiências mais um banco e executam o
tetraplégicos, graves, essa é uma atividade em que movimento chamado supino.
paraplégicos e homens e mulheres competem juntos; Atletas com deficiência nos
pessoas com membros inferiores (amputados
limitações de Paracanoagem: E lesionados) e paralisados
movimentos nos podem competir;;
as competições se dividem em velocidade de
membros 200m e 500m. Podendo ser executada por
inferiores; qualquer tipo de deficiência físico-motora; Triatlo: participam das
provas pessoas com
Tiro Esportivo: pessoas diversos tipos de
Hipismo: homens e mulheres, que deficiência, entre
possuem deficiência físicomotora ou amputadas, paraplégicas
deficientes visuais e
visual, competem em igualdade. A pista e com outras deficiências
cadeirantes. São 750m
deve ter algumas adaptações em relação à motoras podem competir;
de natação, 20km de
modalidade convencional. ciclismo e 5km de
corrida;

Remo: a separação de classes é definida de acordo com o grau de limitação de cada competidor,
assim como a escolha do tipo de barco para a prova. O esporte pode ser praticado por pessoas com
deficiência física, mental e auditiva. 91
 Esportes Paralímpicos Coletivos

Os esportes coletivos são executados com dois ou mais atletas,

Futebol de 7 Goalball: jogado por trios com

bolas que têm guizos interno,
é necessário que a torcida
permaneça em silêncio
durante a partida. Essa
modalidade é executada por
deficientes visuais;
Vela: atletas com deficiência
Com seis jogadores na linha e locomotora ou visual participam
um no gol, essa modalidade é dessa modalidade. As provas
praticada por atletas com podem ser individuais ou
paralisia cerebral, resultante coletivas (dois ou três
das sequelas de acidentes velejadores);
vasculares cerebrais ou Futebol de 5: praticado por
traumatismo crânio-encefálico; atletas cegos, o esporte só Basquete em cadeira de
entrou no programa de Jogos rodas: homens e mulheres com
Vôlei sentado Paralímpicos no ano de 2004, algum tipo de deficiência
em Atenas. A modalidade é locomotora podem participar
disputada em uma quadra com dessa modalidade. A
Fonte: Google Imagens 2020principal
as mesmas medidas da de mudança na regra original é a
futsal; possibilidade de dar dois
Vela: atletas com deficiência
movimentos na roda antes de
quicar, passar ouou
locomotora arremessar
visuala
bola;
participam dessa
Atletas paralisados cerebrais, modalidade. As provas
jogadores amputados, podem ser individuais ou
lesionados na coluna coletivas (dois ou três
Esportes Paralímpicos de Inverno
vertebral e pessoas com outro velejadores);
tipo de deficiência locomotora
podem competir nessa
modalidade.

92
ATIVIDADES DE FIXAÇÃO

93
94
 ESPORTES DE COMBATE
Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:
Nesta prova, exploraremos o fascinante
universo dos esportes de combate, onde a
habilidade técnica se encontra com a disciplina
mental e o respeito mútuo. Leia atentamente o texto
a seguir para absorver informações cruciais e
responda às questões objetivas e dissertativas que
se seguem.
Os esportes de combate representam uma
categoria única que combina arte, estratégia e
respeito. Diversos estilos de lutas são praticados
em todo o mundo, cada um com suas técnicas e
tradições particulares. Do boxe ao judô, essas
disciplinas demandam não apenas força física, mas
também destreza mental e ética desportiva.
Objetivos e Estilos: Cada esporte de combate
possui seus próprios objetivos e regras. Alguns
buscam o nocaute, enquanto outros priorizam a
imobilização do oponente. O boxe, por exemplo,
destaca-se pelos golpes precisos, enquanto o judô
enfatiza o uso da força do oponente contra ele
mesmo.
Disciplina e Treinamento: A disciplina é uma
característica central nos esportes de combate. Os praticantes dedicam horas ao treinamento físico e
mental, aprimorando suas habilidades técnicas e estratégias de luta.
Questões Dissertativas:
1) Explique a importância da disciplina no contexto dos esportes de combate. Como ela
contribui para o sucesso do praticante?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2) Descreva as principais características do treinamento em esportes de combate, destacando
tanto os aspectos físicos quanto os mentais.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
3) Comente sobre a ética no ambiente dos esportes de combate. Por que o respeito pelo oponente é
considerado crucial?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4) Analise a relação entre os objetivos e estilos em diferentes esportes de combate, utilizando
exemplos para ilustrar.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Questões Objetivas:
5) Qual é a principal ênfase do judô em termos de estratégia de luta?
a) Golpes precisos b) Nocaute c) Imobilização do d) Esquiva rápida
oponente
6) O que destaca o boxe em relação aos golpes?
a) Golpes de projeção c) Imobilizações
b) Golpes precisos d) Chutes
95
7) Além do treinamento físico, que valores são frequentemente desenvolvidos nos praticantes
de esportes de combate?
a) Competitividade extrema c) Arrogância e individualismo
b) Respeito, humildade e autocontrole d) Desprezo pelo oponente
8)Por que a ética é considerada uma parte essencial dos esportes de combate?
a) Para dificultar a convivência entre os
praticantes c) Para enfraquecer o espírito competitivo
b) Para promover um ambiente seguro e d) Para desencorajar a superação pessoal
respeitoso
Observe a imagem abaixo, e faça a cruzadinha de acordo com as palavras que completam as
sentenças;

1. A __________ é uma expressão cultural brasileira que compreende os elementos: arte-marcial,

esporte, cultura popular, dança e música.
2. É praticado em círculo de pessoas onde a capoeira é jogada, que é chamado de _________ de
capoeira;
3. A graduação do capoeirista feita por __________ de cores diferentes atadas na cintura.
4. Uma característica que distingue a capoeira de outras __________ é o fato de a mesma ser
acompanhada por música.
5. O __________ é um instrumento musical de corda feito de madeira, bambu, arame e uma cabaça.

Judô:
História: O judô é uma arte marcial esportiva criada
no Japão em 1882 por Jigoro Kano. Ele queria
desenvolver técnicas de defesa pessoal e melhorar o
corpo e a mente das pessoas. O judô chegou ao
Brasil em 1922, durante a imigração japonesa, e se
espalhou pelo mundo.
Lutas e Regras: As lutas de judô acontecem em um
tatame quadrado. Cada luta dura até 5 minutos, e o
objetivo é conquistar um "ippon", que é um ponto
completo, derrubando o adversário e imobilizando-o
por 30 segundos. Existem outras pontuações
menores, como "wazari", "yuko" e "koka". Golpes no
rosto e no pescoço são proibidos.
Graduações (Faixas): No judô, as graduações são
representadas por faixas de cores, começando pela
branca e indo até a faixa preta, que tem vários níveis.

96
 Esgrima:
História: A esgrima é um esporte
de combate com armas brancas,
como florete, espada e sabre. Ela
tem raízes históricas que
remontam ao século XVI e se
tornou um esporte olímpico em
1896.
Regras e Equipamentos: As lutas
de esgrima duram três assaltos de
três minutos cada. Existem três
tipos de armas usadas, e os
esgrimistas ganham pontos ao
tocar o adversário. Eles usam roupas especiais e equipamentos de proteção.
Pista (Local dos Combates): A pista de esgrima é uma área retangular onde os esgrimistas competem,
com uma linha que a divide ao meio.
Capoeira:
História: A capoeira tem origens
africanas e foi criada no Brasil
durante o período de escravidão. Ela
era uma forma de resistência cultural
e física dos escravos.
Três Estilos da Capoeira: Existem
três estilos de capoeira: Angola,
Regional e Contemporâneo. Cada
um tem suas próprias
características, ritmos e movimentos.
Curiosidades: A capoeira foi
declarada Patrimônio Imaterial da
Humanidade pela UNESCO em
2014. O Dia do Capoeirista é
comemorado em 3 de agosto.
ATIVIDADE
1. Onde e quando foi criado o judô?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
2. O que é um "ippon" no judô?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
3. Quais são as graduações (faixas) no judô?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4. Quais são as armas usadas na esgrima?
__________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

97
5. O que é a capoeira e como ela começou?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
6. Qual é a diferença entre os estilos de capoeira Angola e Regional?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

7. Por que a capoeira foi declarada Patrimônio Imaterial da Humanidade?

_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

JUDÔ

O Judô é uma arte marcial que teve

seu início no Japão em 1882, graças
ao trabalho do professor Jigoro
Kano. Ele surgiu com o objetivo de
ser uma técnica de defesa pessoal,
mas ao longo dos anos,
transformou-se em um esporte
mundialmente praticado. Hoje, o
Judô faz parte da categoria de artes
marciais e lutas, sendo amplamente
disseminado em todo o mundo.

Os praticantes de Judô se reúnem em um local apropriado chamado de "dojô", que é equipado

com tatames para proporcionar segurança durante os treinos e competições. Uma das características
notáveis do Judô é a busca pela máxima eficiência com o mínimo de esforço, incorporando princípios
como prosperidade e benefício mútuo, suavidade e, é claro, moralidade.
O Judô é praticado em um uniforme chamado "Judogui", composto por quatro peças. Sua
disseminação no Brasil aconteceu a partir de 1922, em Porto Alegre, quando o mestre Eisei Maeda
introduziu a prática da arte marcial no país. Durante uma luta de Judô, o objetivo é conquistar o "ippon",
que ocorre quando um judoca consegue imobilizar seu oponente por um determinado período de tempo.
Para entender melhor esse esporte, vamos responder a algumas perguntas sobre o Judô.

ATIVIDADE

1. O Judô teve início no Japão, em 1882, como objetivo de criar uma técnica de defesa pessoal.
Ele foi criado pelo professor
a) Jigoro Kano. b) Manoel dos Reis. c) Jean Joseph. d) Marie Amio
2. Atualmente o judô é uma prática esportiva muito propagada no Brasil. Sendo, ele está inserido
na modalidade esportiva de
a) atletismo. b) artes c) aquáticos d) jogos.
marciais e lutas. e náuticos.
3. Cada esporte tem suas especificidades, sendo cada um realizado em lugar apropriado, cujas
regras e fundamentos são estabelecidos e seguidos. O judô é praticado em
a) campo de futebol com grama sintética. c) estádios, dentro de caixas de areia.
b) quadras poliesportivas. d) tatames.

98
4. O judô teve uma grande aceitação em todo o planeta. Foi considerado desporto oficial no Japão
nos finais do século XIX. Sobre o Judô, marque a alternativa correta.
a) Atualmente, tem milhares de praticantes do sexo masculino e federações espalhados pelo mundo.
b) O judô restringiu seus adeptos a homens com vigor físico.
c) É uma arte marcial difundida somente nos países asiáticos.
d) Tem entre seus praticantes principalmente mulheres, crianças e idosos.
5. Não é um princípio dos fundamentos do Judô a alternativa:
a) Princípio da máxima eficiência com o mínimo de esforço.
b) Princípio da prosperidade e benefícios mútuo.
c) Princípio da suavidade, ou seja, o melhor uso de energia.
d) Princípio da moralidade e da supremacia oriental.
6. O judoca para entrar no dojô necessita de posturas que vão desde a higiene até sua conduta no
tatame. O uniforme do Judô é composto por quatro peças, em que o conjunto é chamado de
a) Zori. b) Judogui. c) Uwagui. d) Shitabaki
7. O judô chegou ao Brasil, em 1922, em Porto Alegre. O mestre que trouxe essa prática para o
nosso país foi o
a) mestre b) mestre Riuzo c) mestre Eisei d) estre Jigoro
Yoshimi Osawa. Ogawa. Maeda. Kano.
8. O espaço oficial onde é praticado o Judô possue medidas que variam entre
a) 5 e 8 b) 8 e 10 metros. c) 12 e 14 metros. d) 14 e 16 metros.
metros.

9. O objetivo da luta no Judô é conquistar o ippon, que consiste na imobilização do oponente por
a) 10 segundos. b) 20 segundos. c) 30 segundos. d) 45 segundos.
10. Não é uma penalidade durante a luta no Judô a alternativa:
a) Shido. b) Chui. c) Keikoku. d) Li Gar

A ORIGEM DAS LUTAS NO BRASIL

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: A História das Lutas no Brasil
O Brasil tem uma história rica e complexa de lutas e resistências. Desde a colonização,
diferentes grupos sociais lutaram por seus direitos, liberdade e igualdade. Um exemplo marcante
foi a Inconfidência Mineira, em 1789, que buscava a independência do Brasil do domínio português.
No século XIX, a luta pela Abolição da Escravatura foi intensa. A Lei Áurea, assinada em
1888, marcou o fim da escravidão, mas as consequências desse período continuaram a ser sentidas
por muitos anos.
99
 No século XX, o Brasil enfrentou um regime militar que durou de 1964 a 1985. Esse período foi
marcado por intensa repressão política. A luta pela Redemocratização trouxe de volta eleições diretas
em 1989, encerrando o período autoritário.
Hoje, as lutas no Brasil continuam, envolvendo questões sociais, ambientais e políticas. Os
movimentos sociais desempenham um papel crucial na busca por uma sociedade mais justa e
igualitária.

Preencha os espaços com base no texto lido.

a) A Inconfidência Mineira, em 1789, buscava a independência do Brasil do domínio .
b) No século XIX, a luta pela Abolição da Escravatura foi intensa, e a Lei Áurea, assinada em 1888,
marcou o fim da .
c) No século XX, o Brasil enfrentou um regime militar que durou de 1964 a 1985. A luta pela
trouxe de volta eleições diretas em 1989, encerrando o período autoritário.
d) Hoje, as lutas no Brasil continuam, envolvendo questões sociais, ambientais e _________ .
LUTAS DO BRASIL

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Explorando as Lutas do Brasil:
As lutas no Brasil têm raízes profundas, influenciadas por diversas culturas e tradições. Ao longo
da história, surgiram diferentes modalidades de lutas que refletem a riqueza da diversidade brasileira.
Este teste abordará aspectos das lutas do Brasil, desde as artes marciais tradicionais até as formas
contemporâneas de combate.
Ao longo dos anos, o Brasil se destacou por sua riqueza cultural, refletida não apenas em sua
música e dança, mas também em suas tradições marciais. Neste texto, mergulharemos nas diversas lutas
que moldaram a identidade brasileira, desde as artes marciais tradicionais até as formas contemporâneas
de combate.
Questões de Verdadeiro ou Falso:
a) ( ) Capoeira é uma luta brasileira que mescla elementos de dança e música.
b) ( ) A Capoeira é uma expressão cultural que combina movimentos de dança e música.

LUTAS DO MUNDO
Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:
Lutas do Mundo: Tradições, Disciplinas e Culturas em Combate
Nesta jornada pelo fascinante universo das lutas do mundo, exploraremos as diversas tradições,
disciplinas e culturas que moldaram formas únicas de combate. Do kung fu chinês à capoeira brasileira,
as lutas são muito mais do que uma prática física; são expressões ricas de história e identidade cultural.
Leia o texto abaixo para adquirir insights sobre este tema e responda às questões objetivas, dissertativas
e de verdadeiro ou falso que se seguem.
As lutas do mundo são um reflexo das tradições, crenças e histórias de diversas comunidades ao
redor do globo. Cada forma de combate, desde as artes marciais asiáticas até as danças de combate
100
africanas, tem raízes profundas em sua cultura de origem. Além de serem métodos de defesa pessoal,
essas práticas são muitas vezes rituais sagrados e formas de preservar a identidade de um povo.
Variedade de Disciplinas: As lutas do mundo abrangem uma ampla variedade de disciplinas,
cada uma com suas técnicas, filosofias e propósitos específicos. Seja o judô japonês, o taekwondo
coreano ou o muay thai tailandês, cada disciplina oferece uma visão única sobre a abordagem ao
combate e à autodefesa.
Questões Objetivas:
1) O que as lutas do mundo refletem além de métodos de defesa pessoal?
a) Apenas formas de entretenimento c) Expressões culturais e históricas
b) Apenas rituais sagrados d) Nenhuma das opções
2) Qual é a função das lutas do mundo na preservação cultural?
a) Apenas como esportes competitivos c) Transmitir a história e os valores de uma
b) Apenas como formas de entretenimento comunidade
d) Nenhuma das opções
3) O que cada disciplina de luta oferece de único?
a) Técnicas universais c) Apenas métodos de combate
b) Filosofias e propósitos específicos d) Nenhuma das opções

4) O que as lutas do mundo são além de métodos de combate?

a) Apenas esportes recreativos c) Apenas danças rituais
b) Apenas tradições culturais d) Expressões ricas de história e identidade
cultural
5) O que é destacado no texto como uma função adicional das lutas do mundo além do
combate?
a) Apenas entretenimento c) Preservação cultural
b) Apenas rituais religiosos d) Nenhuma das opções
Questões Dissertativas:
6) Comente sobre a importância das lutas do mundo na preservação da identidade cultural
de uma comunidade, utilizando exemplos específicos.
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7) Explique como as lutas do mundo podem ser mais do que métodos de defesa pessoal,
abordando seu papel como expressões culturais e históricas.
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Questões Verdadeiro ou Falso:
a) ( )As lutas do mundo têm raízes profundas em suas culturas de origem.
b) ( ) As lutas do mundo são exclusivamente métodos de combate e não têm outras.
c) ( ) O Jiu-Jitsu, originário do Japão, foi introduzido no Brasil no século XX e tornou-se uma arte
marcial reconhecida globalmente. O Jiu-Jitsu tem origens japonesas, mas sua popularidade cresceu
significativamente no Brasil, tornando-se uma arte marcial conhecida mundialmente.
d) ( ) O Vale Tudo, precursor do MMA, teve suas origens nas lutas de rua do Brasil. O Vale Tudo, que
antecedeu o MMA, teve influências nas lutas de rua brasileiras.
e) ( ) A Luta Livre Esportiva é uma modalidade de luta brasileira que enfatiza a flexibilidade e agilidade
dos lutadores. A Luta Livre Esportiva destaca-se por suas técnicas que enfatizam a flexibilidade e
agilidade.
f) ( ) O Muay Thai, originário da Tailândia, é uma luta que se popularizou no Brasil e possui ênfase
em golpes de joelho e cotovelo. O Muay Thai, embora originário da Tailândia, ganhou popularidade no
Brasil e caracteriza-se por ênfase em golpes de joelho e cotovelo.
g) ( ) A Capoeira foi desenvolvida pelos indígenas brasileiros como uma forma de preparação para o
combate. A Capoeira possui uma história diversa, mas não foi desenvolvida pelos indígenas brasileiros
como uma preparação para o combate
h) ( ) A Luta Livre Esportiva é uma modalidade que proíbe o uso de técnicas de imobilização e
estrangulamento. A Luta Livre Esportiva permite o uso de várias técnicas, incluindo imobilização e
estrangulamento.
i) ( ) O MMA (Mixed Martial Arts) incorpora elementos de diversas modalidades de luta, resultando
em um esporte de combate completo. O MMA é conhecido por integrar técnicas de diversas
modalidades de luta, tornando-se um esporte completo.
A CAPOEIRA - UMA EXPRESSÃO CULTURAL BRASILEIRA
A formação da identidade de uma pessoa começa quando ela interage com o ambiente em que
vive. Isso é um processo que acontece por causa das diferentes culturas. Cada experiência vivida, cada
problema enfrentado, ajuda a construir nossa identidade cultural. Hoje, vamos aprender sobre a
capoeira, uma arte que nos mostra a história do Brasil e como os negros contribuíram para a identidade
do povo brasileiro por meio de sua cultura.
O QUE É A CAPOEIRA?
A capoeira é uma representação cultural que mistura esporte, luta, dança, cultura popular, música
e brincadeira. Ela é caracterizada por movimentos ágeis e complexos, usando pés, mãos e elementos
ginástico-acrobáticos. O nome "capoeira" se refere às áreas de mata rasteira no interior do Brasil. Ela
foi criada no século XVII pelos africanos e se espalhou por todo o Brasil. Hoje, é um dos maiores
símbolos culturais do país.
SUA HISTÓRIA
A capoeira nasceu durante a época da escravidão no Brasil. Muitos africanos foram trazidos para
cá e forçados a trabalhar nos engenhos de cana-de-açúcar e nas fazendas de café. Os escravos não
tinham direitos e eram muito maltratados. Foi nesse ambiente difícil que a capoeira surgiu, como uma
forma de luta e resistência. Por meio da música, da dança e das histórias contadas nas rodas de
capoeira, a identidade africana se fortaleceu no Brasil, mesmo em meio a tantas dificuldades.
FUNDAMENTOS
Na capoeira, os cantos contam as histórias difíceis da época da escravidão. A cultura africana
trouxe elementos como o batuque, instrumentos musicais e o gingado, tornando a capoeira única. Há
regras importantes na capoeira, como respeitar o mestre, obedecer aos comandos do berimbau, zelar
pela segurança de todos os participantes e nunca usar a capoeira para brigas de rua. Os principais
instrumentos usados na capoeira são o berimbau, o atabaque, o pandeiro, o agogô e o reco-reco.
TIPOS DE CAPOEIRA
Existem dois tipos principais de capoeira: Angola e Regional. A capoeira Angola é mais lenta, com
movimentos cheios de malemolência, e é vista como a mais próxima da capoeira praticada pelos antigos
escravos. A Regional, por outro lado, tem movimentos rápidos e foi desenvolvida pelo Mestre Bimba,
que trouxe uma abordagem mais voltada para a luta.
102
 CONCLUSÃO
Hoje, a capoeira é uma das expressões culturais mais famosas do Brasil. Em 2014, foi reconhecida
como
Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela Unesco. Em 20 de novembro, celebramos o Dia
da Consciência Negra, uma oportunidade para refletirmos sobre a contribuição dos negros para a
sociedade brasileira. Quem pratica capoeira aprende a lutar, a jogar, a cantar e a tocar instrumentos
típicos. É uma família cultural que une pessoas de diferentes origens.
ATIVIDADE
1- O que é a capoeira?
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2.De onde vem o nome "capoeira"?
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3 - Qual foi o contexto em que a capoeira surgiu no Brasil?
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4 - Quais são os principais instrumentos usados na capoeira?
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5 - Quais são os dois tipos principais de capoeira mencionados no texto?
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6 - O que aconteceu em 2014 relacionado à capoeira?
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7- O que é comemorado em 20 de novembro?
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8- Faça um desenho de Capoeira

103
 A Capoeira é uma expressão
cultural brasileira que engloba
elementos de dança, luta, música
e tradição. Seu surgimento está
profundamente relacionado à
história do Brasil, tendo suas
raízes na época da escravidão.
Foi através da criatividade e
resistência dos escravos que a
Capoeira se desenvolveu como
uma forma de preservar sua
cultura, praticar a autodefesa e,
ao mesmo tempo, resistir às
condições adversas da
escravidão. Um elemento
fundamental da Capoeira é a
música, e um dos instrumentos
mais emblemáticos associados a essa prática é o berimbau. Esse instrumento é usado para marcar o
ritmo dos movimentos da Capoeira, e os capoeiristas sincronizam seus movimentos com os sons do
berimbau durante as rodas de Capoeira. A ginga é um movimento básico da Capoeira, no qual o
praticante coloca a mão e a perna direita para frente e, em seguida, repete o movimento com o lado
esquerdo do corpo, sempre sincronizado com o ritmo do berimbau. Esse movimento é uma característica
distintiva da Capoeira e está presente em todas as rodas e jogos.
A Capoeira não é apenas uma luta ou dança, mas também uma manifestação cultural rica que
constrói relações de sociabilidade e familiaridade entre mestres e discípulos. Ela é um dos maiores
símbolos da cultura brasileira e é praticada por pessoas de todas as idades em todo o mundo.
Agora, vamos explorar algumas questões para testar o seu conhecimento sobre a Capoeira.

ATIVIDADE

1. A capoeira é uma expressão cultural brasileira que compreende diversos elementos como a
dança e a luta. Seu surgimento está relacionado a um fato histórico que foi
a) a independência do Brasil. c) o dia do índio.
b) o descobrimento do Brasil. d) a escravidão.
2. Qual instrumento musical abaixo está relacionado com a capoeira?
a) xilofone. b) saxofone. c) berimbau. d) flauta
3. A capoeira possui um movimento básico que consiste em colocar a mão direita para frente e
a perna direita para trás, e em seguida fazer o mesmo com o lado esquerdo do corpo,
sincronizando o movimento com o ritmo do berimbau. Este movimento é conhecido como
a) armada. b) Aú. c) ginga. d) benção.
4. Sobre a capoeira, é falso o que está na alternativa:
a) A capoeira é uma manifestação cultural.
b) Ela constrói relações de sociabilidade e familiaridade entre mestres e discípulos
c) A capoeira é considerada um dos maiores símbolos da cultura brasileira.
d) A graduação do capoeirista é feita por certificados a partir de comissões oficiais.
5. Até o ano de 1930, a prática da capoeira ficou proibida no Brasil, pois era vista como uma
prática violenta e subversiva. Que presidente brasileiro permitiu sua prática em nosso país?
a) Getúlio Vargas. b) Lula da Silva. c) João Figueiredo. d) Juscelino Kubitschek

104
 6. Podemos concluir que a capoeira NÃO é
a) uma luta b) uma dança c) um esporte d) um jogo
importante. cultural. alternativo. competitivo.
7- A capoeira foi desenvolvida pelos escravos do Brasil como forma de praticarem em
segredo a sua arte, transmitir a sua cultura e resistir aos seus opressores. Por que os
escravos uniram a música à capoeira nas senzalas?
a) Para não levantar suspeitas. c) Para a música acompanhar os
b) Para agradar os seus senhores. movimentos dos escravos.
d) Para ficar mais divertido.
8. Qual o nome do movimento na capoeira em que o participante se esquiva e se abaixa
até ficar rente ao solo, com uma perna estendida e a outra flexionada para desviar do
oponente?
a) A ginga. c) A bênção.
b) A negativa. d) A meia-lua de frente.
9. "É um círculo de capoeiristas com uma bateria musical em que a capoeira é jogada,
tocada e cantada.”, esta definição é
a) da roda de estudo da capoeira. c) do treinamento dos capoeiristas.
b) da roda de capoeira. d) do jogo da capoeira.
10 - Um outro golpe utilizado pelos capoeiristas é a benção, que é um:
a) Golpe circular com a parte externa do pé.
b) Chute com a planta do pé na altura do plexo solar do adversário.
c) Golpe aplicado com a cabeça contra o adversário para desequilibrá-lo ou feri-lo.
d) Golpe desequilibrante aplicado com o pé, varrendo a perna de apoio do adversário.
LUTAS DO BRASIL - JIU JITSU

GINÁSTICA

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Explorando as Lutas do Brasil:
O Jiu-Jitsu, uma arte marcial de origem japonesa, encontrou no Brasil um solo fértil para seu
desenvolvimento e popularização. Com ênfase em técnicas de solo e estrangulamentos, o Jiu-Jitsu
tornou-se uma prática reconhecida mundialmente, influenciando diversas outras modalidades de luta.
Nesta prova, testaremos seus conhecimentos sobre os fundamentos, técnicas e história do Jiu-Jitsu.
1) Qual é a origem do Jiu-Jitsu?
a) China b) Japão c) Coreia d) Tailândia
2) O que caracteriza o Jiu-Jitsu em relação às técnicas de solo?
a) Ênfase em golpes de pé c) Foco em técnicas de imobilização no chão
b) Uso predominante de chutes d) Estratégias de esquiva
3) Quem foi o mestre japonês responsável por introduzir o Jiu-Jitsu no Brasil?

105
a) Hélio Gracie c) Carlos Gracie
b) Mitsuyo Maeda d) Masahiko Kimura
4) Qual é o principal objetivo do Jiu-Jitsu em um confronto?
a) Nocautear o oponente c) Aplicar golpes de alta potência
b) Imobilizar o oponente no chão d) Utilizar técnicas de projeção
5) O que é um "gi" no contexto do Jiu-Jitsu?
a) Um golpe de mão aberta c) O uniforme usado pelos praticantes
b) Uma sequência de movimentos d) Uma forma de estrangulamento
6) Quem é conhecido como o "pai do Jiu-Jitsu brasileiro"?
a) Mitsuyo Maeda c) Royce Gracie
b) Hélio Gracie d) Rorion Gracie
7) O que diferencia o Jiu-Jitsu de outras artes marciais?
a) Ênfase em golpes de pé c) Ausência de estrangulamentos
b) Uso exclusivo de técnicas de solo d) Utilização apenas de projeções
8) Em que década o Jiu-Jitsu brasileiro se popularizou internacionalmente, especialmente nos
Estados Unidos?
a) Década de 1960 b) Década de 1970 c) Década de 1980 d) Década de 1990
LUTAS DO BRASIL - VALE TUDO

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Explorando as Lutas do Brasil:
O Vale Tudo, uma modalidade de luta que teve grande notoriedade nas décadas passadas, é
caracterizada pela ausência de regras rígidas, permitindo quase todos os tipos de técnicas. Com uma
origem controversa, essa prática influenciou o desenvolvimento do MMA (Mixed Martial Arts). Nesta
prova, exploraremos as características, história e impacto do Vale Tudo nas artes marciais.

Questões Objetivas

1) Qual é a principal característica do Vale Tudo em relação às regras?

a) Regras rígidas e restritivas c) Ênfase exclusiva em golpes de pé
b) Ausência de regras ou limitações d) Restrição ao uso de técnicas de solo
2) Quais são as origens controversas do Vale Tudo?
a) Brasil e Japão e Rússia China
b) Estados Unidos c) Tailândia e d) França e Itália
3 Quais são os principais objetivos dos praticantes de Vale Tudo?
a) Nocaute e finalização no solo d) Restringir o uso de técnicas de
b) Evitar o contato físico estrangulamento
c) Realizar apenas golpes de pé

106
 4- O que significa a expressão "Vale Tudo" em português?
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Questões Dissertativas
5) Explique a influência do Vale Tudo no desenvolvimento do MMA (Mixed Martial Arts).
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__________________________________________________________________________________
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6) Quais são os riscos e desafios associados à prática do Vale Tudo, considerando a
ausência de regras rígidas?
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7) De que forma a controvérsia em torno das origens do Vale Tudo afetou sua reputação
como modalidade de luta?
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8) Na sua opinião, quais seriam medidas adequadas para regulamentar o Vale Tudo,
equilibrando a liberdade técnica com a segurança dos praticantes?
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GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

A ginástica de condicionamento físico é uma prática que vai muito além do simples
desenvolvimento da força muscular. Ela abrange uma série de elementos para promover a melhoria
do condicionamento do corpo como um todo. Vamos explorar alguns conceitos fundamentais dessa
modalidade e testar seus conhecimentos por meio de algumas questões.
Ao contrário da crença de que a ginástica de condicionamento físico não requer acessórios
ou equipamentos especiais, muitas vezes ela incorpora elementos como halteres, bolas medicinais
e elásticos para intensificar e diversificar os treinos. Esses acessórios proporcionam desafios
adicionais, contribuindo para a eficácia dos exercícios.
Marque com um "V" para Verdadeiro ou "F" para Falso nas afirmativas abaixo
1) ( ) A ginástica de condicionamento físico é focada apenas no desenvolvimento da força muscular:
2) ( ) A flexibilidade não é um componente importante na prática da ginástica de
condicionamento físico
3) ( ) A ginástica de condicionamento físico não requer o uso de acessórios ou equipamentos
especiais.
107
 4) ( ) Os exercícios de ginástica de condicionamento físico são sempre realizados em
alta intensidade.
Questão Objetiva
Escolha a opção correta entre as alternativas dadas.
5) Qual é o objetivo principal da ginástica de condicionamento físico?
a) Desenvolvimento da habilidade em esportes c) Fortalecimento muscular global.
específicos. d) Aumento da coordenação motora.
b) Melhoria da flexibilidade.
Questão Dissertativa
6) Explique a importância da ginástica de condicionamento físico na promoção da saúde
geral dos praticantes.
Observação: Lembre-se de utilizar argumentos e exemplos para fundamentar sua resposta.
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GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Despertando a Harmonia entre Mente e Corpo
Sejam bem-vindos a uma jornada de autoconhecimento e bem-estar através da ginástica de
conscientização corporal. Este esporte, que une movimentos precisos a uma profunda conexão com o
próprio corpo, busca promover o equilíbrio entre mente e físico. Leia atentamente o texto a seguir para
explorar os fundamentos desta prática e responda às questões objetivas e dissertativas que se seguem.
Texto:
A ginástica de conscientização corporal, também conhecida como ginástica holística, é uma
abordagem que vai além dos movimentos físicos. Ela busca promover a integração plena entre mente
e corpo, estimulando a consciência e a percepção corporal.
Movimentos Conscientes: Ao contrário de outras formas de ginástica, a ênfase aqui não está
apenas na execução do movimento, mas na consciência do movimento. Cada gesto é pensado e
sentido, estimulando a conexão entre os músculos, articulações e a mente. A respiração desempenha
um papel crucial, servindo como ponte entre as dimensões física e mental.

Questões Dissertativas:
1) Explique a importância da respiração na ginástica de conscientização corporal e como ela
contribui para a integração mente-corpo.
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2) Descreva como a ginástica de conscientização corporal busca promover o equilíbrio, não
apenas físico, mas também emocional e mental.
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3) Comente sobre a relação entre movimentos conscientes e a percepção corporal na prática da
ginástica de conscientização.
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4) Analise a ideia de que cada sessão de ginástica de conscientização corporal é uma jornada
única. Por que essa abordagem é valorizada nessa prática?
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Questões Objetivas:

5) Na ginástica de conscientização corporal, qual é a ênfase principal em relação à

execução do movimento?
a) Velocidade b) Força c) Consciência d) Flexibilidade
6) Além da flexibilidade física, o que a ginástica de conscientização corporal busca melhorar?
a) Resistência b) Flexibilidade c) Força física d) Agilidade
muscular mental
7) O que a respiração representa na ginástica de conscientização corporal?
a) Apenas uma função fisiológica
b) Uma ponte entre as dimensões física e c) Um complemento opcional
mental d) Irrelevante para a prática
8) Por que o respeito pelo próprio corpo é considerado fundamental na ginástica de
conscientização corporal?
a) Para competir com outros praticantes c) Para promover um ambiente seguro
b) Para evitar desafios emocionais d) Para alcançar resultados rápidos

A ginástica rítmica, também conhecida como GR, é uma

ramificação da ginástica que possui infinitas possibilidades
de movimentos corporais combinados aos elementos
de balé e dança teatral, realizados fluentemente em
harmonia com a música e coordenados com o manejo dos
aparelhos próprios desta modalidade olímpica, que são
a corda, o arco, a bola, as maças e a fita. Praticada
apenas por mulheres em nível de competição, tem ainda
uma prática masculina surgida no Japão. Pode ser iniciada
em média aos seis anos e não há idade limite para finalizar
a prática, na qual se encontram competições individuais ou
em conjunto. Seus eventos são realizados sempre sobre
um tablado e seu tempo de realização varia entre

109
75 segundos, para as provas individuais, e 150 para as provas coletivas.

Desenvolve harmonia, graça e beleza em movimentos Ginástica rítmica

criativos, traduzidos em expressões pessoais através da
combinação musical, teatral e técnica que transmite,
acima de tudo, satisfação estética aos que a assistem.
Surgida através dos estudos de Rousseau, assim como
as demais modalidades, transformou-se durante o passar
dos anos, sempre ligada à dança e à musicalidade, até
chegar à União Soviética, onde se desenvolve como
prática desportiva, e à Alemanha, onde ganhou os
aparelhos conhecidos hoje. A ginasta precisa ter graça,
leveza, beleza e técnicas precisas em seus movimentos
para demonstrar harmonia e entrosamento com a música
e suas companheiras, num ambiente de expressão
corporal contextualizado inclusive
pelos sentimentos transmitidos através do corpo.
Fisicamente, é função desta modalidade desenvolver o
corpo em sua totalidade, por meio dos movimentos
naturais aperfeiçoados pelo ritmo e pelas capacidades
psicomotoras nos âmbitos físico, artístico e expressivo.
Por essa reunião de característica, é chamada de
desporto-arte.

História e evolução Ginastas rítmicas em apresentação no começo da

regularização da prática em modalidade oficial
Isadora Duncan: "A da ginástica pela FIG.
bailarina dos pés
descalços, como era
chamada, esta norte americana interpretava a música através da
nudez e tinha a concepção de que o ritmo e a dança eram formas de
expressão do belo; beleza esta transmitida pelo corpo humano em
significantes movimentos livres" (Gaio
Os primeiros estudos sobre a ginástica rítmica, bem como das
demais modalidades, foram esboçados pelo pedagogo Jean-
Jacques Rousseau, que, enquanto estudava sobre o papel
da ginástica na educação física, descreveu seu desenvolvimento
técnico e prático na educação infantil. Mais adiante, Guts Muths, tido
um dos pioneiros da ginástica em si voltada para o fortalecimento do
indivíduo, a voltou também para a saúde. No entanto, apenas no
século seguinte, o XIX, a modalidade realmente começou a se
enraizar. François Delsarte, foi o primeiro a lançar suas ideias a
respeito da expressão de sentimentos pelos movimentos corporais.
Mais tarde, Émile Jaques-Dalcroze iniciou a prática de exercícios
rítmicos como meio de desenvolvimento da sensibilidade musical através dos movimentos do corpo, o
que funcionou como uma espécie de continuidade do trabalho primeiro. Desenvolveu ainda estudos dos
quais obteve como resultado a relação harmônica dos movimentos com o equilíbrio e os estados do
sistema nervoso central, chamados de sentimentos, o que gerou grande influência na formação das
escolas de dança e um gradativo desempenho na educação física, pois esta ganhava um novo olhar e
uma nova ramificação. Em seguida, um aluno de Dalcroze, Rudolf Bode, melhorou os movimentos, os
deixando mais naturais e integrais, também com o intuito de demonstrar, por intermédio dos
movimentos, os estados emocionais do praticante. A isso, somou a utilização de aparelhos com o
objetivo de ornamentar a apresentação e as características femininas, estabeleceu os princípios básicos
da ginástica rítmica, seguidos ainda hoje, e tornou-se com isso o pai da modalidade. Suas teorias
fundamentaram-se na contração e no relaxamento, as essências do movimento humano e do ritmo
corporal, além de explorar as direções e planos em todas as suas possibilidades, que constituem a base
110
da variação dos deslocamentos na ginástica rítmica atual. Introduziu ainda a expressão, marca desta
ginástica, e o trabalho em grupos, que destaca a harmonia entre as participantes.

Com o trabalho continuado, Isadora Duncan adaptou o sistema à dança, sua especialidade, retirou a
ginástica rítmica de dentro da modalidade artística, para a qual deixou a musicalidade, e levou-a até a
União Soviética, onde iniciou o ensino desta nova atividade como prática independente, incluídas as
regras para competições. Lá, em 1942, foi realizado o primeiro evento competitivo: O Campeonato
Nacional Soviético. Em paralelo ao trabalho de Duncan, na Alemanha, Heinrich Medau estudou os
exercícios rítmicos daquela época e iniciou a elaboração e a introdução de aparelhos como a bola, as
maças e o arco, considerado o primeiro passo para a utilização dos aparelhos nos exercícios femininos
como se vê nas competições regidas pela FIG. Em 1961, foi apresentada à Federação Internacional de
Ginástica. Dois anos depois, houve a realização do primeiro campeonato mundial, na cidade
de Budapeste, com a participação de dez nações, na qual a soviética Ludmila Savinkova sagrou-se
como a primeira campeã.

Apesar de começar e se enraizar como modalidade estritamente

feminina, seus criadores foram, em maioria, homens. Na
imagem, François Delsarte.
Em 1975, através de decisão tomada em Assembléia Técnica do 53º
Congresso da FIG, passou a ser chamada oficialmente de ginástica
rítmica desportiva, regida então pela entidade. Em 1980, foi
reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional, integrando então
os Jogos de Moscou como modalidade de apresentação. Nesse
mesmo ano, passou a ser chamada apenas de ginástica rítmica. Na
Olimpíada seguinte, em 1984, em Los Angeles, passou a ser
modalidade competitiva com eventos individuais. A partir dos Jogos de
Atlanta, em 1996, passou a ser disputada em provas de conjunto
(grupos).

Modalidade masculina
Prioritariamente um esporte feminino, a ginástica rítmica ganhou uma versão masculina desenvolvida
no Japão durante os anos de 1970. Enquanto na versão feminina valoriza-se a beleza da graciosidade
e a sutileza dos movimentos harmônicos envoltos pela música, a modalidade masculina exalta força e
resistência combinando a ginástica tradicional feminina com a arte marcial do wushu. Os homens
competem em grupos de seis atletas sem aparelhos e em uma apresentação que se assemelha ao
aparelho solo da ginástica artística masculina. Entre os elementos exigidos estão o equilíbrio, de
obrigatoriedade também feminina, os saltos verticais e a formação de correntes, como elos.
Individualmente, o ginasta já manuseia aparelhos, que se apresentam em um total de quatro: dois arcos
menores (no lugar de um grande para o feminino), dois bastões longos (de uso exclusivo masculino),
duas maças, como para as mulheres, e a corda. A popularidade desta variante da ginástica rítmica, já
atingiu outros países dentro e fora da Ásia. Além da Malásia e da Coreia do Sul no continente, pratica-
se a GR masculina na Austrália, na Rússia, nos Estados Unidos e no Canadá. Acrescido a estes mais
timidamente, está também o México. Sem o reconhecimento da FIG, estas nações reúnem-se para
realizarem seus campeonatos nacionais e internacionais.

O uniforme é geralmente composto de camiseta colant com calças ou short. Em vinte anos contados a
partir de seu surgimento, as competições se espalharam por alguns outros países além do criador Japão.
Em 2003, aconteceu o primeiro campeonato internacional com cinco países participantes. Em 2005, o
número aumentou para sete. Por ser um esporte ainda novo, as competições são realizadas sob a
autoridade da FIG, embora ainda sem o aval da mesma. Com um número de ginastas inscritos nesta
variação já na casa dos milhares só no Japão, esta nação, como as demais, pleiteia ante à entidade pelo
reconhecimento do esporte.

111
 A ginástica
Características e preparação
Pequena ginasta rítmica em apresentação. É
durante a infância que se desenvolvem as
habilidades a serem mantidas durante o auge de
sua forma física e psicológica.
O porte físico de uma atleta da ginástica rítmica é
mais esguio que de uma atleta ginasta artística,
geralmente muito baixas e fortes. Como não
necessitam apenas de força para passarem por
suas rotinas, as rítmicas apresentam-se com uma
estrutura física mais magra e menos definida. Em
comum, as ginastas possuem uma maturação
óssea tardia, em geral aos dezoito anos, o que
demonstra uma compensação do atraso ocorrido
entre os treze e os quinze anos, fase esta em que
as atletas se preparam para entrar em grandes
competições bem no auge de suas formas físicas
e de equilíbrio.

Caracterizada por alto grau de exigência

coordenativa das atletas, esta modalidade tem
na simetria e na bilateralidade, princípios
fundamentais para uma boa execução, além de
uma elegância e beleza destacáveis. Por se tratar
de uma prática de alta dificuldade técnica, cujo alto
nível é atingido durante e adolescência, é
necessário que se inicie os treinamentos o mais
cedo que se puder, como acontece no caso de sua
antecessora, a ginástica artística. Como
treinamento, o ideal é que a modalidade seja
praticada a partir dos seis anos, pois as meninas
possuem um potencial de desenvolvimento capaz
de ser sustentado no estágio amadurecido da
maior parte das habilidades motoras fundamentais,
isto é, entre os quinze e vinte anos de idade. A
introdução de aparelhos deve ser feita de forma
gradual para que a criança se adapte às
características de cada um deles. Nesta prática
ginástica deve-se desenvolver ainda as seguintes
habilidades: força, energia, flexibilidade, agilidade,
destreza e resistência, para que atinja grau técnico
rítmico, isto é, para que seja capaz de mostrar
vigor, graça e harmonia dos movimentos em
apresentação.

De um modo geral, a ginástica rítmica possui três

características a serem trabalhadas pelas
praticantes: os movimentos corporais, o manuseio
de aparatos e o acompanhamento musical. Esses
três elementos juntos, formam a unidade que
fundamenta esta modalidade. Na prática, seu
treinamento baseia-se no comando direto, que visa
a repetição das tarefas, e no ensino-
aprendizagem, através do qual a ginasta

112
 conheceria e identificaria a lógica de seu movimento. Como preparação, a ginasta tem os exercícios
físicos iniciados na infância, para favorecer seu crescimento e também sua interação social, bem como
aprimorar sua coordenação motora, além do prazer e do estímulo advindos da prática. Tal preparação
é feita visando o futuro, no qual a atleta terá sua aptidão física melhorada e usufruirá de experiências
surgidas através do convívio em equipe, bem como uma estruturação psicológica maior, ao ter de se
deparar com situações opositoras, como a vitória e a derrota. Ao contrário do que pode pensar,
o treinamento físico só se torna prejudicial quando mal acompanhado e aliado a uma má alimentação.

Outro ponto a se destacar durante a preparação das ginastas é a alimentação. Em sua fase de
desenvolvimento esportivo, uma boa educação alimentar é fundamental para a manutenção do
desempenho tanto físico quanto intelectual. Por isso, é preciso um estudo com cada praticante para que
se obtenha uma ingestão calórica precisa, de acordo com a necessidade diária de cada uma delas.
Como a estética também é ponto fundamental de análise durante uma apresentação, ocorrem ainda as
restrições alimentares, também acompanhadas por especialistas, para que a atleta não prejudique
sua saúde.

Em suma, para que se tenha uma praticante ideal da ginástica rítmica, é preciso uma interação entre
atleta, técnico e familiares, para que se criem hábitos adequados, tanto alimentares e sociais quanto de
segurança, para a manutenção do bem estar físico e psicológico, que gerarão efeitos positivos sobre o
desempenho intelectual e esportivo das moças

Movimentos
Um exemplo de dificuldade de equilíbrio
executado com o pé no chão.
Ver também: Movimentos da ginástica rítmica
Os chamados elementos corporais são a base
dos exercícios individuais e de conjuntos, que
podem ser realizados em várias direções, planos,
com ou sem deslocamento, em apoio sobre um
ou dois pés e coordenados com movimentos de
todo o corpo. Andar, correr, saltar, saltitar,
balançar, circundar, girar, equilibrar, ondular,
lançar e recuperar são elementos corporais
obrigatórios e acompanhados por estímulo
musical. Durante a realização dos movimentos, a graça e a beleza deles também contam na avaliação
das árbitras, já que a harmonia com a música deve gerar interação, além de demonstrar entrosamento
nas apresentações de grupo. Entre os principais elementos corporais realizados nesta modalidade estão:

• O equilíbrio: na qual a atleta se posiciona sobre uma das pernas e levanta a outra (a característica do
equilíbrio na GR é que quando a ginasta assume essa posição o pé de apoio deve encontrar-se em meia-
ponta, contudo é possível executar alguns equilíbrios com o pé no chão com um decréscimo de um
décimo no valor do equilíbrio). [19]

• A onda: com flexibilidade, a ginasta executa

movimentos ondulatórios transcorrendo por
toda a extensão do seu corpo, podendo ser
feito na vertical ou horizontal.

• O moinho: no qual a atleta consegue, com a

ajuda de aparelhos como as maças e as
cordas, formar um círculo à sua volta com os
movimentos dos braços.

• O pivô ou pivot: que trata de uma rotação

de 360º sobre um pé ou outras partes do
corpo.
113
• O véu: que são os movimentos de rotação de uma corda em torno do corpo da atleta.
Esses movimentos básicos, no entanto, unem-se a outros, de acordo com o aparelho específico utilizado
na apresentação. Apesar disso, não deixam de ser variações apenas dos movimentos listados acima.
São exemplos: equilíbrio em prancha, salto Cabriole, pivot 360º em retiré e onda lateral.[20]

Aparelhos
A fita, o aparelho considerado mais plástico da
modalidade.
Regida pela FIG como exclusivamente feminina,
é uma modalidade totalmente baseada nos
exercícios de solo. O tablado, localizado sempre
dentro de um ginásio coberto, é a área de
competição que deve ter as dimensões de 14 x 14
m, composto por um material elástico, que
amortece possíveis quedas e ajuda ao impulso
dos saltos, geralmente em uma cor clara como
o bege bordeado por uma outra, de tonalidade
mais acentuada, como o vermelho ou azul, no
qual as ginastas devem realizar suas séries. Em
particular, a penalidade para a atleta que termina sua apresentação fora do tablado ou sair dele durante
a série é de 0,500 ponto. A mesma vale para a ginasta que praticar aquecimento dentro da área de
competição.

Os equipamentos desta ginástica são os chamados aparelhos, extensores do corpo da praticante.

Neste caso equipamento não é dividido do aparelho, como ocorre na modalidade artística, que coloca
braçadeiras e munhequeiras em outro grupo de utilidade, que não no mesmo da trave de equilíbrio e
das argolas, por exemplo. Todavia, o uniforme feminino das atletas rítmicas é composto por
um collant de lycra sem mangas ou de mangas longas, podendo ou não ser usado um pequeno saiote
por cima e sapatilhas nos pés. Além disso, as moças podem usar luvas e o pó de magnésio, e devem
ter os cabelos curtos ou usá-los presos, também para não prejudicar a movimentação.

Aparelhos
São cinco os aparelhos utilizados pelas ginastas nesta modalidade, descritos da seguinte forma:

• Corda - Pode ser feita de cânhamo ou qualquer material sintético, desde que permaneça
leve e flexível. Seu tamanho é proporcional à altura da ginasta. Esse aparelho possui
também nós em suas extremidades. As extremidades da corda podem ser recobertas com
material antiderrapante em cor neutra. Os elementos podem ser realizados com a corda
aberta ou dobrada, presa em uma ou nas duas mãos, em direções diferentes, sobre
diferentes planos, com ou sem deslocamento, com apoio sobre um ou os dois pés ou sobre uma outra
parte do corpo. As ginastas lançam e recuperam a corda executando saltos, giros, ondulações e
equilíbrio.

• Arco - O arco é feito de madeira ou plástico, sendo importante que o material não
deforme ou seja muito pesado. Possui entre 80 e 90 cm de diâmetro interno e pesa pelo
menos de 300 g. Deve ser rígido, mas sem se dobrar. Este aparato define um espaço, que
deve ser usado plenamente pela ginasta, movendo-se de acordo com o círculo formado.
São requeridas frequentes trocas de mãos e uma boa coordenação de movimentos. O
formato do arco ou aro, como também é chamado, favorece rolamentos, passagens, rotações, saltos e
pontes.

114
• Bola - Feita de plástico ou de borracha, deve ter um diâmetro entre 18 e 20 cm e pesar pelo menos
400 g. Único aparelho que não é permitido permanecer em contínuo contato com a atleta, a
bola deve estar em constante movimento pelo corpo ou em equilíbrio. Jogada e recuperada
com controle e precisão, é um elemento dinâmico que valoriza a série da ginasta. Os
elementos corporais devem ser executados sobre o apoio de um ou dois pés ou qualquer
outra parte do corpo e devem ter forma fixa, ampla e bem definida.

Maças - São feitas de madeira ou plástico e devem ter entre 40 e 50 cm de comprimento e

pesar pelo menos 150 g cada. A parte mais grossa é chamada de corpo, a parte mais
afilada, de pescoço e a parte formada por uma esfera de 3 cm de diâmetro é a cabeça.
Delicadeza das mãos é fundamental para se trabalhar bem com esse aparelho. A ginasta
usa as maças para executar rolamentos, círculos, curvas e formar o número máximo
possível de figuras assimétricas, combinando-as com várias figuras formadas apenas pelo corpo.
Exercícios com as maças requerem alto grau de ritmo, coordenação e precisão para boas recuperações.

• Fita - É considerado o aparelho mais plástico da ginástica rítmica e composto por duas
partes: o estilete, uma vareta que segura a fita e que pode ser feito de
madeira, bambu, plástico ou fibra de vidro e deve medir 0.5 cm de diâmetro e entre 50 e 60
cm de comprimento. Sua forma pode ser cilíndrica, cônica ou uma combinação das duas
formas; a fita é de cetim ou outro material semelhante, desde que não engomado. Seu peso
não deve ultrapassar 35 g e deve ter no máximo 4 e 6 cm de largura e 6 metros de comprimento para
ginastas de nível adulto. Longa, pode ser lançada em qualquer direção para criar desenhos no espaço,
formando imagens e formatos de todo o tipo. Serpentinas, espirais e arremessos exigem da ginasta
coordenação, leveza, agilidade e plasticidade.
A ginástica rítmica é uma modalidade esportiva que combina a graça da dança, a precisão da
ginástica e a musicalidade em uma apresentação sincronizada com a música. Esse esporte é conhecido
por suas coreografias elaboradas, onde as ginastas utilizam diversos aparelhos, como bolas, arcos,
cordas, fitas e maças, para executar movimentos graciosos e acrobáticos. A ginástica rítmica é uma
disciplina que envolve força, flexibilidade, coordenação e expressão corporal.

1. A ginástica rítmica é um tipo de ginástica desenvolvida com movimentos corporais, cuja

execução é realizada em sincronia:
a) com a dança. b) com a música. c) com o teatro. d) com o balé

2. Alguns objetos denominados aparelhos são comuns na ginástica rítmica. A alternativa que
apresenta um desses aparelhos utilizados nesta modalidade esportiva é:
a) barras b) barra c) argolas; d) maças.
paralelas. assimétricas.

3. A Ginástica Rítmica chegou ao Brasil na década de 50. Foi criada então a primeira equipe de
ginástica rítmica do Brasil. Marque a alternativa que apresenta o nome da pessoa que introduziu
esta modalidade esportiva no Brasil e criou a primeira equipe.
a) François b) Isadora c) Ilona Peuker. d) Jean-Jacques
Delsarte. Duncan. Rousseau.
4. A ginástica rítmica tem como características, EXCETO
a) influência da linguagem artística, como o teatro, a música e a dança.
b) ser praticada por homens e mulheres de todas as idades
c) ser praticada por mulheres e atualmente apenas atletas femininas competem.
d) a realização com base em movimentos corporais expressivos e ritmados ao som de uma música.
5. Qual continente do planeta surgiu a ginástica rítmica?
a) América. c) Ásia.
b) Europa. d) África.
6. Quais aparelhos abaixo fazem parte da ginástica rítmica?
115
 a) Bola, fita e arco. c) Trave, argolas e paralelas.
b) Dardo, disco e peso. d) Dardo, corda e arco.
7. Sobre a ginástica rítmica é correto o que se afirma em:
a) Não existe modalidade de movimentos de mãos livres, sem utilização de aparelhos.
b) No total, são até 3 aparelhos utilizados na GR.
c) Os primeiros jogos olímpicos a receberem a GR foram os jogos de Tóquio.
d) É um esporte exclusivamente feminino.
8. É um aparelho utilizado na apresentação de saltos e pivots. O material utilizado deve medir
entre 80 e 90 cm de diâmetro, além do peso mínimo de 300 g. Esta é a definição do aparelho da
GR chamado de:
a) arco. b) fita. c) bola. d) corda.

Dança
Tipos de dança de salão
Podemos citar como exemplo o tango, dança de salão que se
tornou um dos símbolos da Argentina: é clássica como a tradicional
da Europa, porém, incorpora a sensualidade característica
atribuída aos latino americanos. Também podemos citar uma dança
brasileira muito conhecida, o samba de gafieira, que mescla
movimentos clássicos com os de samba, sendo muito divertido de
se dançar ou mesmo assistir.
A DANÇA DE SALÃO - UM PASSO NA HISTÓRIA
A dança de salão é uma dança social realizada por casais em
eventos sociais. Ela tem suas raízes no Renascimento europeu,
sendo muito apreciada por nobres em palácios reais nos séculos
XV e XVI. Com o tempo, essa dança se popularizou entre o público em geral, e o termo "salão" foi usado
porque originouse nos salões da nobreza europeia.
NO BRASIL
A dança de salão chegou ao Brasil no século XIX por meio de professores da corte portuguesa que
ensinavam etiqueta e dança social. Mesmo após a Proclamação da República, a tradição dos bailes
continuou forte, tornando a dança de salão cada vez mais popular em todo o país. Ela é a modalidade
de dança mais praticada no Brasil e envolve a dança em duplas, com a movimentação ocorrendo em
conjunto com o parceiro. Além de aulas e apresentações, a dança de salão é praticada em eventos
como casamentos, festas, aniversários e casas de show ou bares. A organização internacional de
danças de competição, World Dance Sport Federation (WDSF), classifica as danças de salão em duas
categorias: latinas e clássicas.
LATINAS E CLÁSSICAS
As danças de salão podem ser divididas em latinas e
clássicas devido à riqueza de ritmos musicais. As danças
latinas têm origem principalmente na América Latina e
envolvem uma mistura animada de dança e música.
Exemplos incluem samba, rumba, merengue, pasodoble e
chá-chá-chá. Já as danças clássicas têm raízes no
Renascimento, quando eram realizadas em eventos
aristocráticos. Exemplos incluem Valsa Inglesa, Valsa
Vienense, Slow Fox, Quickstep e Tango. Hoje, a dança de
salão se caracteriza por dança a dois, variação de passos
e mistura de ritmos.
RITMOS
Os ritmos da Dança de Salão são diversos, incluindo
Samba, Forró, Lambada, Salsa, Rock, Bolero, Tango,
Maxixe, Mambo e muitos outros. Essa variedade musical
torna a dança de salão uma forma divertida de expressão

116
corporal que também tem benefícios para a saúde, como melhora da capacidade aeróbica, função
cardiovascular e flexibilidade.
CONCLUSÃO
A dança de salão é uma atividade física adequada para todas as idades, pois promove o
desenvolvimento da capacidade aeróbica, cardiovasculares, respiratórias e flexibilidade. Além disso, é
uma forma alegre de expressão e interação social.
ATIVIDADE
1)O que é a dança de salão?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2)Onde e quando surgiu a dança de salão?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
3)Como a dança de salão chegou ao Brasil?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4)O que significa dançar em dupla na dança de salão?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
5)Quais são as categorias de danças de salão?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
6)Quais são alguns exemplos de danças latinas?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
7)Por que a dança de salão é benéfica para a saúde?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
DANÇAS DE SALÃO

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Danças de Salão: A Arte da Conexão e Harmonia no Ritmo dos Passos
Vamos á uma viagem pelos salões de dança, onde a elegância, o ritmo e a harmonia se encontram. As
danças de salão são muito mais do que uma sequência de passos; são expressões artísticas que
envolvem técnica, conexão e alegria. Leia atentamente o texto abaixo para aprofundar seus
conhecimentos sobre esse fascinante universo e responda às questões objetivas e dissertativas que se
seguem.
As danças de salão têm uma longa história, transcendentemente presente em diversas culturas ao redor
do mundo. Desde a elegância do tango argentino até a vitalidade da salsa cubana, essas danças não
apenas entretêm, mas também conectam pessoas através do movimento.
Conexão e Parceria: Uma característica marcante das danças de salão é a conexão entre os parceiros.
Mais do que simplesmente seguir uma coreografia, os dançarinos precisam estar sintonizados,
117
conduzindo e seguindo com graciosidade. A comunicação não verbal é a chave, transmitindo impulsos
e respostas através de um toque suave ou firme.
Questões Dissertativas:
1)Explique a importância da conexão entre os parceiros nas danças de salão e como ela
contribui para a harmonia da dança.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

2 Descreva a variedade de estilos nas danças de salão e como cada estilo reflete a diversidade
cultural.
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

3 Comente sobre os desafios técnicos enfrentados pelos dançarinos de salão e como essas
habilidades contribuem para uma apresentação grácil.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

4) Analise o papel da comunicação não verbal nas danças de salão, destacando sua
relevância para o entendimento entre os parceiros.
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Questões Objetivas:
5) O que caracteriza a conexão entre os parceiros nas danças de salão?
a) Apenas seguir uma coreografia c) Comunicação não verbal e sintonia
b) Dançar de forma independente d) Movimentos rígidos
6) O que as danças de salão representam em termos de diversidade cultural?
a) Uniformidade de estilos
b) História singular
Questões Dissertativas:
1) Explique a importância da conexão entre os parceiros nas danças de salão e como ela
contribui para a harmonia da dança.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
2) Descreva a variedade de estilos nas danças de salão e como cada estilo reflete a diversidade
cultural.
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_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

118
3) Comente sobre os desafios técnicos enfrentados pelos dançarinos de salão e como essas
habilidades contribuem para uma apresentação grácil.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
4) Analise o papel da comunicação não verbal nas danças de salão, destacando sua
relevância para o entendimento entre os parceiros.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
Questões Objetivas:
5) O que caracteriza a conexão entre os parceiros nas danças de salão?
a) Apenas seguir uma coreografia c) Comunicação não verbal e sintonia
b) Dançar de forma independente d) Movimentos rígidos
6) O que as danças de salão representam em termos de diversidade cultural?
a) Uniformidade de estilos c) Celebração da diversidade
b) História singular d) Limitação de movimentos
7) O que está por trás da aparência grácil e descontraída das danças de salão?
a) Simplicidade c) Ausência de técnicas
b) Desafios técnicos d) Improvisação constante
8) Qual é a chave para a comunicação entre os dançarinos de salão?
a) Palavras faladas c) Comunicação não verbal
b) Comunicação escrita d) Sinais sonoros

A cultura brasileira é um mosaico de influências, resultando em uma riqueza de danças populares

únicas e vibrantes. A mistura das culturas indígena, africana e portuguesa moldou a identidade
cultural do Brasil e contribuiu para a diversidade de danças que encontramos no país. Vamos explorar
algumas dessas danças populares e suas origens.

ATIVIDADE

1. Quais foram as principais influências que moldaram a cultura brasileira ao longo de sua
história?
a) Árabe, chinesa e holandesa. c) Indígena, africana e portuguesa.
b) Indígena, árabe e portuguesa. d) Indiana, portuguesa e holandesa.
2. Qual das opções a seguir apresenta apenas exemplos de danças brasileiras populares?
a) Dança circular, dança de quadrilha, samba e c) Axé, ballet, tango e dança circular.
ballet. d) Axé, samba, funk, frevo.
b) Soul, dance, frevo e dança circular.

3. Quando a dança de quadrilha foi trazida para o Brasil?

a) Com a vinda da Família Real em 1808. c) Com a influência indígena.
b) Com a influência americana. d) Com a vinda dos negros.
4. Qual é o ritmo musical e a dança brasileira com origem no estado da Bahia?
a) Samba. c) Funk.
b) Frevo. d) Axé.

119
5. Complete a frase: O _____________ é uma dança brasileira realizada, principalmente em
bailes que tocam músicas, em sua maioria, erotizadas e de batidas rápidas abordando a
violência e a pobreza das favelas.
a) Soul music. b) Reggae. c) Charm. d) Funk
6. Qual é o significado da palavra "axé" em relação à dança e música brasileira?
a) É uma saudação religiosa, que significa energia c) Representa um passo de dança.
positiva. d) Um jogo popular.
b) Marchinha que não possui letra.
7. Complete a frase: Os europeus quando vieram para cá, trouxeram também algumas danças
que se tornaram populares aqui no Brasil. Uma delas é a (o) _______________, uma dança
nobre na Europa.
a) Dança junina. b) Reggae. c) Samba. d) Frevo
EXPLORANDO A DANÇA

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Hoje, vamos explorar o incrível mundo da dança. A dança é uma forma de expressão artística em que
utilizamos nosso corpo para contar histórias, transmitir emoções e celebrar a vida. Vamos aprender
mais sobre esse universo mágico? Leia o texto abaixo e responda às questões dissertativas.
Texto: Descobrindo o Mundo da Dança
A dança é uma arte milenar que une movimento, ritmo e expressão. Desde os tempos antigos até os dias
de hoje, as pessoas dançam para celebrar, se comunicar e se conectar com suas emoções. Existem
muitos estilos de dança ao redor do mundo, cada um com sua própria história e características únicas.
Danças Tradicionais: Muitas culturas têm suas danças tradicionais, transmitidas de geração em
geração. Essas danças frequentemente contam histórias sobre a cultura, a história e os valores do
povo.
Danças Modernas: A dança moderna é mais livre e experimental. Os bailarinos usam movimentos
inovadores para expressar ideias e sentimentos contemporâneos. É uma forma de dança que rompe
com as tradições clássicas.
Danças Populares: As danças populares, muitas vezes associadas à música popular, são
aquelas que ganham destaque em diferentes épocas. Elas refletem a energia e o espírito da
sociedade em um determinado momento. Agora, vamos às questões dissertativas! Responda com
suas próprias palavras.
Questões: Dissertativas
1: Descreva uma dança tradicional de alguma cultura que você conheça.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2: O que caracteriza a dança moderna e como ela se diferencia das danças tradicionais?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
3: Cite um exemplo de dança popular que você tenha visto ou ouvido falar. Explique por
que essa dança é popular.

120
__________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
DANÇAS URBANAS

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: O Ritmo das Cidades
Vamos explorar o vibrante universo das danças urbanas, uma expressão artística que ganhou destaque
nas cidades, refletindo a cultura e a criatividade de diversas comunidades. Antes de responder às
questões, leiam o texto abaixo para conhecer um pouco mais sobre as danças urbanas e suas influências.
As danças urbanas, muitas vezes conhecidas como danças de rua, representam um fenômeno cultural
nas metrópoles. Originadas em comunidades urbanas, essas danças refletem as experiências,
identidades e expressões artísticas de grupos diversos. Entre as danças urbanas mais conhecidas estão
o breaking, o hip-hop, o locking e o popping.
breaking, popularizado nas décadas de 1970 e 1980, é caracterizado por movimentos acrobáticos,
como giros no chão e freezes, que desafiam a gravidade. O hip-hop, por sua vez, engloba uma cultura
mais ampla, incluindo a dança, o rap, o DJing e o graffiti. Suas danças exploram uma fusão de
movimentos fluidos e isolados. O locking destaca-se pela ênfase em pausas e trancos, enquanto o
popping incorpora movimentos abruptos e contrações musculares, criando uma estética única.
Essas danças urbanas não apenas oferecem uma experiência de movimento, mas também servem
como formas de expressão e conexão com a cultura urbana.
Agora, com essas informações e seu interesse pelas danças urbanas, respondam às seguintes
questões, que envolvem escolha objetiva e dissertativa. Boa sorte!
1 Qual é outra denominação comum para as danças urbanas?
A) Danças tradicionais B) Danças clássicas C) Danças de rua D) Danças folclóricas
2 Cite dois estilos de danças urbanas mencionados no texto.
________________________________________________________________________________
3 O que caracteriza o breaking, conforme descrito no texto?
a) Movimentos fluidos e isolados c) Acrobacias e giros no chão
b) Pausas e trancos d) Movimentos abruptos e contrações
musculares
5 Explique como o hip-hop abrange uma cultura mais ampla além da dança, incluindo
o rap, o DJing e o graffiti.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
5 O que diferencia o locking das outras danças urbanas?
a) Movimentos fluidos e isolados c) Acrobacias e giros no chão
b) Pausas e trancos d) Movimentos abruptos e contrações
musculares
6 Como as danças urbanas refletem a cultura urbana, conforme mencionado no texto?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
DANÇA: HIP HOP
O Hip Hop é uma cultura que nasceu no coração das cidades americanas, mais especificamente no bairro
do Bronx, em Nova Iorque, na década de 1970. Ele representa uma forma de expressão artística e cultural
que abrange diferentes elementos, como a dança, a música, o grafite e a poesia. No entanto, o Hip Hop
é muito mais do que apenas um estilo de música ou dança; é um movimento sociocultural que aborda
questões de identidade, igualdade, justiça social e resistência.
121
O Hip Hop é uma cultura rica e diversa que continua a evoluir e a inspirar pessoas em todo o mundo.
Além de sua importância como forma de expressão artística, também desempenha um papel vital na
promoção da igualdade, da justiça social e da resistência contra as adversidades enfrentadas por muitas
comunidades urbanas. É uma voz poderosa que ecoa através da música, da dança e do grafite,
lembrando a todos nós da importância da expressão criativa e da luta por um mundo mais justo.

1. A dança e a música, em geral, englobam diferentes formas de expressão corporal e ritmos

oriundos da cultura brasileira e de outras culturas estrangeiras. Onde nasceu o Hip Hop?
a) Nova Iorque. b) Los Angeles. c) Washington. d) Miami
2. Sobre o Hip Hop, assinale a alternativa FALSA:
a) A cultura Hip Hop envolve o grafite, desenhos ou mensagens pintados em paredes.
b) O Grafite é uma expressão livre da arte.
c) O MC é o anfitrião de um evento público ou privado.
d) O Hip hop é um gênero poético, com uma subcultura semelhante ao fank.
3. Quem são os b-boys e as b-girls?
a) Os backing vocals nos shows de rap. d) Os grafiteiros que se apresentam nos
b) Talentosos dançarinos de hip-hop. shows de rap.
c) Os cantores e cantoras de break dance.
4. O Hip Hop agrega tribos que se expressam por meio de um movimento sociocultural artístico.
Com que propósito nasceu o movimento Hip Hop?
a) Para realizar um disputa para quem cria os passos mais difíceis.
b) Para promover e festejar este estilo de vida e de dançar.
c) Para criticar as injustiças e opressões sofridas pelos pobres e marginalizados.
d) Para desenvolver a arte do grafite nas paredes da cidade.
5. Dentre os objetivos do Hip Hop como movimento social, temos
a) Reivindicar emprego, saúde e segurança.
b) Mostrar os passos diferentes da dança e a união das tribos.
c) Organizar competições sadias entre as tribos e as comunidades.
d) Dar voz a esta cultura jovem e enfrentar os problemas da comunidade.
6. Os pilares fundamentais da cultura Hip Hop são
a) o break dance e o DJ. c) o espaço e a comunidade.
b) a leitura e a escrita. d) a motivação para dançar e a alegria.
7. A diversidade é uma característica muito presente entre as tribos que integram o movimento
cultural Hip Hop. Por isso, esta cultura valoriza:
a) a cultura negra dos excluídos. d) a aceitação mútua entre as diferentes tribos e
b) a aceitação entre os iguais. ritmos.
c) a cultura estrangeira como a única e verdadeira.
8. O hip-hop emergiu em meados da década de
a) 1960. b) 1970. c) 1980. d)1990.
9. Sobre o Hip Hop, indique a alternativa FALSA:
a) A criação do Hip Hop foi uma alternativa para aos jovens enfrentar a violência, a pobreza, o tráfico
de drogas, o racismo e a ausência de espaço de lazer, na ausência do poder público.
b) No Brasil, o Hip Hop cresce e se incorpora cada vez mais nas culturas juvenis e urbanas, como arte
dotada de sentido.
c) A função principal do Hip Hop é promover a leitura e a escrita por meio da expressão corporal e das
artes.
d) O Hip Hop é uma cultura vinculada à contestação e à manifestação de inconformismo

122
 As danças urbanas têm suas raízes nos Estados
Unidos e são conhecidas por diversos estilos, como
Funk, Locking, Popping, Breaking, Hip Hop Freestyle,
House Dance e Krump. Elas não surgiram em escolas
ou academias, mas sim nas festas de bairro e nas
ruas. Muitas vezes, as danças urbanas eram uma
maneira para jovens afro-americanos expressarem
suas emoções e escaparem da violência em seus
bairros.
A Dança de Rua:
A dança de rua, também chamada de Street Dance, é
um conjunto de estilos de dança com movimentos
detalhados, expressão facial e características como força, sincronia, rapidez, simetria e coreografia. Ela
não é apenas uma dança, mas também uma forma de expressar cultura e identidade, especialmente
associada à comunidade negra.
Música e Movimento:
A música tem o poder de fazer as pessoas se moverem, e em muitas culturas, as palavras "música" e
"dança" são praticamente intercambiáveis. O movimento é uma linguagem que nos ajuda a nos
comunicarmos, expressarmos sentimentos e aprender sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor.
Através do movimento, as crianças interagem e se comunicam.
Danças Urbanas no Brasil:
No Brasil, os dançarinos incorporaram elementos únicos às danças urbanas devido à rica cultura do país.
O primeiro curso de "Dança de Rua" no Brasil foi criado em 1991 na cidade de Santos, e desde então, as
danças urbanas ganharam reconhecimento internacional.
A História do Hip Hop:
O Hip Hop é um movimento cultural formado por quatro elementos principais: rap (ritmo e poesia), grafite
(arte visual), DJs e MCs (mestres de cerimônias) e Street Dance (dança de rua). Esses elementos juntos
compõem a cultura Hip Hop, que serve como uma forma de expressão para comunidades marginalizadas.
O termo "hip hop" foi criado por Afrika Bambaataa em 1968, inspirado pela maneira como a cultura era
transmitida nos guetos e pela dança popular da época.
ATIVIDADE
1. Onde as danças urbanas tiveram origem?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
2- Por que as danças urbanas também são chamadas de "dança de rua"?
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3- Quais são algumas das características das danças urbanas?
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4- Hip Hop e quais são seus elementos?
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5- Como a música e o movimento estão relacionados?
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_______________________________________________________________________________
6- O que é o graffiti e como ele se relaciona com as danças urbanas?
___________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
7- Por que as danças urbanas são importantes no
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________

123
 Esportes de precisão
Esportes de precisão é uma categoria de esportes
cujo objetivo principal é acertar um alvo a partir do
lançamento de determinado objeto. Conheça as
características dos esportes de precisão, suas principais
modalidades e as respectivas regras básicas que as
constituem. Contudo, antes de conhecê-las, que tal entender
o que são esses esportes? Acompanhe:

O que são esportes de precisão? Esportes de

precisão é uma nomenclatura assumida como forma de
categorizar as práticas corporais esportivas. Desse modo, a
expressão refere-se a modalidades distintas, mas que
possuem como objetivo em comum arremessar, bater ou
lançar determinado objeto (bocha, bola, flecha, bolão, projétil)
de modo a acertar um alvo específico, seja ele fixo ou móvel.

Por se tratar de uma categoria conceitual, usada para

classificar diferentes modalidades esportivas, não há uma história única dos esportes de precisão.
Portanto, há diferentes histórias acerca da origem e dos desdobramentos assumidos pelas modalidades
que constituem essa categoria. Logo, essas modalidades consistem em esportes praticados tanto
individual quanto e coletivamente. Além disso, os esportes de precisão ressaltam a importância de
aspectos como concentração, pontaria e apuro frente a outros, como resistência física, força e velocidade,
comumente presentes em modalidades pertencentes às demais categorias esportivas. Desse modo,
define-se o/a vencedor/a nessas modalidades com base no menor número de tentativas em acertar o
alvo e/ou na maior proximidade estabelecida entre o alvo e o objeto lançado.

Características dos esportes de precisão

Confira as principais características desses esportes:

• Requer o controle do atleta quanto ao manejo preciso do objeto;

• O atleta deve desenvolver uma mira e/ou pontaria precisa;
• Há um lançador, batedor ou arremessador;
• Acontecem arremessos, batidas e/ou lançamentos de objetos específicos;
• Há um alvo a ser acertado ou aproximado;
• Há uma relação proporcional entre o alvo e o objeto a ser lançado em relação ao formato e à distância;
• Constituem modalidades cujas provas são disputadas individual e coletivamente. Entretanto, não há
interação direta entre os adversários.

10 modalidades de esportes de precisão para você conhecer Conheça a seguir características e

regras básicas das 10 principais modalidades de esportes de precisão e fique por dentro dessa categoria
esportiva.

Bocha - é uma modalidade disputada tanto em

quadras abertas quanto fechadas. Para isso,
usa-se as bochas: pequenas bolas feitas de
madeira ou de resina sintética. Portanto, o
objetivo desse esporte é marcar pontos com o
lançamento de bochas, posicionando-as o mais
próximo possível do bolim (bola menor lançada
inicialmente como alvo). Dito isso, veja as regras
básicas dessa modalidade:

124
• Pode ser jogada entre dois jogadores ou duas equipes, sendo estabelecido um número de lançamento
de 4 bochas por partida.
• O jogo é iniciado com o lançamento do bolim. Com isso, o local em que estiver o bolim passa a ser
designado como alvo ao qual as bolas devem ser direcionadas e aproximadas.
• As bochas devem ser lançadas do ar, e não deslizadas pelo chão.
• Os jogadores podem tentar se eliminar usando suas bochas para distanciar as bochas do outro jogador
do bolim ou impedir que a mesma ação seja realizada contra si.

Croquet - pode ser jogado entre dois, quatro ou seis jogadores. As

partidas ocorrem em campo gramado, onde são fixados aros e pinos
de madeira para delimitar o percurso do jogo. Desse modo, os
jogadores usam tacos para golpear as bolas e fazê-las passar por
dentro dos aros e chegar ao pino final, a fim de percorrer o percurso
estabelecido. Diante disso, conheça as regras básicas desse
esporte:

• O jogo tem início com a bola posicionada entre o pino inicial e o primeiro aro.
• A sequência dos jogadores é determinada pela ordem das cores dispostas nos pinos, as quais
correspondem às cores das bolas pertencentes a cada jogador, dupla ou equipe.
• As jogadas são realizadas uma tacada para cada jogador. Entretanto, sempre que um jogador passa
a bola entre um aro ele ganha uma tacada bônus, ou seja, tem direito a mais uma batida. Vence o
jogador, a dupla ou a equipe que percorrer primeiro o percurso de aros, conduzindo todas as bolas até
o pino final

Curling- é um esporte coletivo jogado em uma pista de gelo. Seu objetivo é lançar pedras de granito
maciço o mais próximo possível do alvo fixado ao final da pista. Para isso, as seguintes regras devem ser
seguidas

• Apenas um jogador da equipe atua como lançador da pedra. Os outros três integrantes do quarteto
atuam como varredores, ou seja, são responsáveis pelo direcionamento da pedra lançada até o alvo.
• A pista possui formato retangular, medindo 45 m x 5 m,
e possui um alvo de quatro anéis na extremidade oposta à do
lançamento.
• Cada partida é composta por 10 rodadas, sendo que
em cada rodada é permitido o lançamento de duas pedras
por equipe.
• As pedras podem ser lançadas para alcançar o alvo,
para retirar pedras adversárias de perto do centro do alvo
e/ou para proteger uma pedra da própria equipe.
• A modalidade possui um código de pontuação
específico a partir do qual, ao final da partida, ganha a equipe
que somar a maior pontuação relativa às 10 rodadas.

Malha - O jogo de malha consiste no lançamento de

discos metálicos (malhas) em direção a um pino de
madeira, objetivando derrubá-lo ou manter os discos o
mais próximos possível. Veja as regras básicas dessa
modalidade:

• A disputa ocorre em uma quadra retangular com

medidas variáveis de aproximadamente 2,5 por 34
metros e de superfície lisa.Nas extremidades da quadra
se encontram um círculo com um pino centralmente
posicionado, constituindo o alvo do jogo.
• Cada jogador tem direito a realizar o lançamento de 10 malhas, as quais pesam entre 600 e 800 gramas.
125
• O jogador que conseguir derrubar o pino marca 4 pontos.
• As malhas lançadas próximas aos pinos, dentro do círculo em que se encontram, contabilizam dois
pontos cada.
• Ao final dos lançamentos os jogadores contabilizam os pontos. Aquele que obtiver a maior pontuação
ganha a disputa.

Golfe - é um esporte praticado em gramados de

grande extensão (cerca de 4 km), sendo
comumente jogado por apenas uma pessoa por
equipe. Contudo, a disputa entre equipes de duas
a quatro pessoas também é bastante realizada.
Nesse caso, a comparação dos pontos das equipes
é feita a partir das pontuações individualmente
obtidas. Desse modo, confira as regras básicas
desse esporte:

• O principal objetivo do golfe é fazer com que a

bola seja colocada em 18 buracos espalhados pelo
campo. Para isso, busca-se utilizar o menor número possível de tacadas.
• Em competições oficiais a conversa entre os competidores é proibida.
• As pontuações são atribuídas conforme o número de tacadas que o jogador utiliza para atingir uma
bola no buraco de acordo com o “par de buraco” (número ideal de tacadas para o deslocamento da
bola até o buraco).
• Vence a equipe que conseguir colocar as 18 bolas no buraco com o menor número de tacadas
possível.

Shuffleboard é praticado em uma quadra retangular

de 11,89 por 1,83 metros com um alvo em cada
extremidade. Esse esporte pode ser jogado
individualmente ou em duplas e tem como objetivo lançar
discos ao alvo traçando estratégias para conseguir a
maior pontuação. Dito isso, veja as regras básicas desse
esporte:

• Cada lado da quadra corresponde a uma cor de

discos (amarelo ou preto), atribuída aos jogadores em sorteio realizado previamente ao início da
partida.
• Os discos devem ser lançados com o uso de um taco específico, cuja ponta é em formato de “U”,
para o encaixe dos discos.
• A zona de pontuação corresponde a um triângulo, localizado nas duas extremidades da quadra, em
que constam as marcações de 10, 8, 7 e -10 pontos, conforme indica a imagem acima.
• Para que um disco seja considerado válido ele deve estar inteiramente dentro da zona de
pontuação, não podendo tocar nenhuma das linhas que dividem as marcações dos pontos.
• As partidas podem ter entre 8, 12 e 16 rodadas cada, devendo ocorrer a troca de lados da quadra
entre os jogadores na metade da partida.
• Em cada rodada de uma partida há o lançamento de 8 discos, sendo realizada uma jogada por cada
jogador. Além disso, em cada rodada os jogadores somam a pontuação obtida e anotam em uma
planilha (scoreboard)
• Ao final das rodas os pontos obtidos são somados para definir o vencedor, conforme a maior
pontuação.

Sinuca é um esporte jogado individualmente ou em duplas cujo objetivo é encaçapar todas as

bolas antes do adversário, a partir de golpes realizados nas bolas com a ponta de um taco de madeira

126
em uma mesa retangular com 6 caçapas (buracos). Sendo assim, confira as regras básicas desse
esporte:

• A sinuca bola 8 (tradicional) compreende

o jogo realizado com 15 bolas, sedo elas
lisas (de 1 a 7) preta (bola 8) e listradas (de
9 a 15).
• Cada jogador fica responsável por um
tipo de bola (lisa ou listrada). Desse modo,
sua meta é encaçapar todas as suas 7
bolas antes do adversário.
• Após a definição de qual jogador inicia o
jogo, há a tacada inicial, para espalhar as
bolas sobre a mesa.
• Iniciado o jogo, a mesa é considerada
aberta. Nesse sentido, o jogador da vez
pode atingir qualquer uma das bolas
(incluindo a preta) para organizar a jogada.
• Cada jogador possui uma chance de jogada. Contudo, caso encaçape uma bola, pode prosseguir
por mais uma jogada. Do contrário, passa-se a vez para o próximo jogador na fila.
• A primeira bola encaçapada define quais bolas serão alvo de cada jogador e/ou dupla. Por exemplo,
se o jogador da vez em mesa aberta encaçapar uma bola lisa, ele (e sua dupla, caso se aplique) fica
responsável por encaçapar as outras bolas lisas, enquanto o adversário fica com as listradas.
• Somente depois de encaçapar todas as 7 bolas é que um jogador pode encaçapar a bola 8. Assim,
quando o fizer, é considerado o vencedor e a partida é encerrada.
• Caso qualquer uma das bolas coloridas seja lançada para fora da mesa durante a partida,
considera-se uma falta. A exceção se aplica à bola 8, que é reposta em jogo.

Boliche é jogado em uma pista de madeira

ou material sintético com comprimento de
18,28 metros por 1,07 metros de largura e tem
como objetivo derrubar o maior número de
pinos possíveis ao longo de 10 rodadas.
Assim, em cada rodada são posicionados 10
pinos ao final da pista, a serem derrubados
pelos jogadores. Nesse sentido, confira as
regras básicas desse esporte:

• As disputas oficiais são realizadas em duas

pistas de boliche, simultaneamente.
• Entre a pista e a área em que ficam os
jogadores há um espaço chamado approach, designado para a aproximação do jogador da pista para
que, então, realize o lançamento da bola.
• As bolas de boliche são feitas de materiais sintéticos (poliuretano ou poliéster) e possuem três furos
para o encaixe dos dedos polegar, anelar e médio.
• Em cada uma das dez rodadas o jogador tem direito a dois lançamentos de bola, com exceção
quando derruba os 10 pinos de uma única vez. Nesse caso, o jogador marca um strike, logo, não
possui direito a uma segunda jogada.
• Caso um jogador não derrube todos os pinos na primeira jogada (strike), mas derrube os pinos
restantes na segunda jogada, ele faz um spare.
• Cada pino derrubado equivale a um ponto, os quais são acumulados no decorrer das rodadas.
• Em locais com painéis eletrônicos, as pontuações obtidas são projetadas em um telão. Assim, as
jogadas de strike são sinalizadas com um “X” e as jogadas de spare com um “/”. As demais jogadas
são sinalizadas em equivalência com o número de pinos derrubados.

127
• O jogador que somar mais pontos ao final das rodadas é considerado o vencedor da partida

Tiro com arco - No tiro com

arco o objetivo é acertar um alvo
circular com flechas utilizando um
arco. Desse modo, o jogador ou a
dupla a acertar a marca do alvo
mais próxima do alvo obtém a maior
pontuação. Assim, ao fim de uma
disputa, o jogador com a maior
pontuação ganha. Dito isso, confira
as regras básicas desse esporte:

• Os atletas podem escolher os

tipos de arco utilizados durante as
disputas, sendo eles recurvo (com
arqueamento nas extremidades) ou
composto (com roldanas ao invés de arqueamentos).
• Todos os equipamentos devem passar por uma checagem, realizada pelos árbitros antes das
disputas.
• As competições podem ocorrer em ambientes fechados (indoor) ou abertos (out door).
• Nas competições indoor o alvo é posicionado a uma distância de 18 metros em relação ao arqueiro.
Assim, ele realiza 10 séries de 10 tiros em cada, organizadas em duas rodadas, somando 60 tiros.
Desse modo, ao final da rodada, sua pontuação é somada e usada para definir sua classificação na
competição.
• Por outro lado, nas competições out door, o alvo é disposto nas distâncias de 30, 50, 60 e 70 metros
para a modalidade feminina e de 30, 50, 70 e 90 metros para as disputas masculinas. Nessa
configuração, os arqueiros realizam três séries de 12 disparos cada, contabilizando um total de 144
tiros. Assim, do mesmo modo que as competições indoor, a pontuação é somada e a classificação é
definida.
• Ao final de cada rodada os jogadores devem ir até seus alvos e conferir a pontuação obtida,
anotando os pontos em uma planilha e ticando os locais atingidos pelas flechas nos alvos.
• Ao final da competição, vence o arqueiro com a maior pontuação.

Tiro esportivo - é realizado tanto

com armas de fogo quanto de ar
comprimido. Por isso, sua prática
requer o uso de equipamentos de
proteção específicos, como óculos,
colete e tampões de ouvido. Além
disso, podem ocorrer tanto em locais
fechados como ao ar livre. Desse
modo, o objetivo da modalidade é atirar
em alvos eletrônicos buscando atingir a
marca mais próxima possível do
centro. Portanto, confira as regras
básicas dessa modalidade:

• As dimensões dos círculos do alvo variam conforme a distância em relação ao atirador. Entretanto,
todos os alvos possuem 10 círculos que valem de 1 (o mais distante do centro) a 10 (o mais próximo
do centro) pontos.
• As provas finais são disputadas por no mínimo 6 e no máximo 8 atiradores. Assim, as notas obtidas
nas eliminatórias são somadas à pontuação final para definir o vencedor da modalidade.
• Nas provas de pistola, os competidores realizam séries distintas (pistola de 10 m, pistola livre, pistola
rápida e pistola esportiva) em tempo determinado e na posição em pé.

128
• Nas provas da carabina são realizadas cinco séries distintas (carabina em pé, carabina três
posições, carabina na posição deitada, tiro ao prato e fossa olímpica), também com tempo delimitado,
porém, nas posições em pé e deitado.
• Ao final das provas as pontuações são somadas para definir a classificação dos competidores e o
campeão da disputa.

ATIVIDADES DE FIXAÇÃO

1 - Responda:
A. O que são Esportes de Precisão?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
B. Quais os principais objetivos dos Esportes de Precisão?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
C. Quais são os aspectos importantes para a pratica dos esportes de precisão e estão
presentes em modalidades pertencentes às demais categorias esportivas?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
D. Cite as características principais dos Esportes de Precisão:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
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___________________________________________________________________________________
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___________________________________________________________________________________
2 – Associe a Segunda Coluna de acordo com a Primeira:
A) Bocha (E) Golf (I) Tiro com arco
(B) Croquet (F) Shuffleboard (J) Tiro esportivo
(C) Curling (G) Sinuca
(D) Malha (H) Boliche

1 ( ) Após a definição de qual jogador inicia o jogo, há a tacada inicial, para espalhar as bolas sobre a
mesa
2 ( ) As partidas ocorrem em campo gramado, onde são fixados aros e pinos de madeira para delimitar
o percurso do jogo.
3 ( ) O objetivo é acertar um alvo circular com flechas utilizando um arco
4 ( ) é um esporte coletivo jogado em uma pista de gelo.
5 ( ) é uma modalidade disputada tanto em quadras abertas quanto fechadas. Para isso, usa-se as
bochas: pequenas bolas feitas de madeira ou de resina sintética.
6 ( ) O principal objetivo desse esporte é fazer com que a bola seja colocada em 18 buracos espalhados
pelo campo. Para isso, busca-se utilizar o menor número possível de tacadas
7 ( ) Esse esporte pode ser jogado individualmente ou em duplas e tem como objetivo lançar discos
ao alvo traçando estratégias para conseguir a maior pontuação
8 ( ) em cada rodada são posicionados 10 pinos ao final da pista, a serem derrubados pelos jogadores
9 ( ) Seu objetivo é lançar pedras de granito maciço o mais próximo possível do alvo fixado ao final da
pista.

129
10 ( ) É um esporte jogado individualmente ou em duplas cujo objetivo é encaçapar todas as bolas
antes do adversário, a partir de golpes realizados nas bolas com a ponta de um taco de madeira em
uma mesa retangular com 6 caçapas (buracos).
11 ( ) os jogadores usam tacos para golpear as bolas e fazê-las passar por dentro dos aros e chegar
ao pino final, a fim de percorrer o percurso estabelecido.
12 ( ) consiste no lançamento de discos metálicos (malhas) em direção a um pino de madeira,
objetivando derrubá-lo ou manter os discos o mais próximos possível
13 ( ) Nas extremidades da quadra se encontram um círculo com um pino centralmente posicionado,
constituindo o alvo do jogo.
14 ( ) Cada lado da quadra corresponde a uma cor de discos (amarelo ou preto), atribuída aos
jogadores em sorteio realizado previamente ao início da partida.
15 ( ) O objetivo desse esporte é marcar pontos com o lançamento de bochas, posicionando-as o
mais próximo possível do bolim (bola menor lançada inicialmente como alvo).
16 ( ) Cada pino derrubado equivale a um ponto, os quais são acumulados no decorrer das rodadas.
17 ( ) Sua prática requer o uso de equipamentos de proteção específicos, como óculos, colete e
tampões de ouvido
18 ( ) O jogador ou a dupla a acertar a marca do alvo mais próxima do alvo obtém a maior pontuação
19 ( ) É realizado tanto com armas de fogo quanto de ar comprimido
20 ( ) É um esporte praticado em gramados de grande extensão (cerca de 4 km), sendo comumente
jogado por apenas uma pessoa por equipe.

Questão 1: Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Texto: O Mundo dos Esportes de Precisão
Hoje, exploraremos o fascinante universo dos esportes de precisão, atividades que exigem
concentração, técnica e habilidade. Antes de responder às questões, leiam o texto abaixo para se
familiarizarem com alguns desses esportes e suas particularidades.
Os esportes de precisão são disciplinas que requerem habilidade e concentração para atingir
alvos específicos. Entre essas atividades, destacam-se o tiro com arco, o tiro ao alvo e o curling. Cada
um desses esportes exige destreza, precisão e um domínio cuidadoso das técnicas envolvidas. O tiro
com arco é uma prática milenar que envolve o uso de um arco e flechas. Os arqueiros buscam atingir
alvos a diferentes distâncias, sendo avaliados pela pontuação obtida em cada seta lançada.
No tiro ao alvo, os participantes utilizam armas de fogo ou de ar comprimido para atingir alvos
específicos. Este esporte exige uma combinação de precisão e controle para alcançar o máximo de
pontos.
O curling, por sua vez, é um esporte praticado em uma pista de gelo, onde os jogadores deslizam
pedras em direção a um alvo, enquanto seus companheiros usam vassouras para guiar as pedras.
1) Qual é a principal característica do esporte de tiro com arco?
A) Uso de armas de fogo C) Lançamento de flechas com arco
B) Deslizamento de pedras em pista de gelo D) Arremesso de bolas em um alvo fixo
2) Cite dois esportes de precisão mencionados no texto.
___________________________________________________________________________________
3) O que os participantes do tiro ao alvo utilizam para atingir seus objetivos?
a) Arco e flechas c) Armas de fogo ou de ar comprimido
b) Pedras e vassouras d) Bolas e alvos fixos
130
4) Explique brevemente como funciona o esporte de curling.
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____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
5) Em que consiste o objetivo do tiro com arco?
a) Posicionar pedras próximo ao centro do alvo c) Deslizar pedras em uma pista de gelo
b) Atirar flechas em alvos específicos d) Acertar alvos com armas de fogo
6) Quais são as principais características exigidas nos esportes de precisão?
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____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
7) Qual é a finalidade das vassouras no esporte de curling?
a) Guia das flechas em direção ao alvo c) Controle do deslizamento das pedras
b) Limpeza da pista de gelo d) Sinalização de pontos no tiro ao alvo

PRATICAS CORPORAIS DE AVENTURA NA NATUREZA

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Práticas Corporais de Aventura na Natureza: Desafios, Conexão e Saúde
Neste exploratório texto, adentramos o reino das práticas corporais de aventura na natureza, onde
desafios encontram-se com a beleza natural para proporcionar experiências enriquecedoras. Das trilhas
desafiadoras às atividades aquáticas, estas práticas não apenas testam os limites físicos, mas também
promovem uma conexão profunda com o ambiente natural. Leia com atenção e responda às questões
objetivas, dissertativas e de verdadeiro ou falso para demonstrar sua compreensão sobre o tema.
A Natureza como Cenário de Desafios:
As práticas corporais de aventura na natureza são muito mais do que atividades radicais; são
oportunidades de se desafiar fisicamente enquanto se mergulha nas paisagens naturais deslumbrantes.
Escalada em rochas, trilhas de montanha e esportes aquáticos, como o caiaque, são apenas alguns
exemplos dessas experiências que proporcionam uma fusão única entre o homem e a natureza.
Benefícios para o Corpo e a Mente:
Além dos desafios físicos, a prática dessas atividades também promove benefícios para a saúde mental
e física.
Questões Dissertativas:
1) Comente sobre a importância da natureza como cenário para práticas corporais de aventura,
destacando como essa interação pode impactar positivamente a experiência do praticante.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
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2- Explique de que maneira as práticas corporais de aventura na natureza podem contribuir para
a promoção da saúde mental, fornecendo exemplos específicos.
131
Questões Objetivas:
3) O que são práticas corporais de aventura na natureza?
a) Apenas esportes radicais c) Exclusivamente atividades recreativas ao
b) Atividades físicas em ambientes naturais ar livre
desafiadores d) Nenhuma das opções
4) Quais são alguns exemplos de práticas corporais de aventura mencionados no texto?
a) Apenas escalada em rochas c) Apenas esportes aquáticos
b) Apenas trilhas de montanha d) Escalada em rochas, trilhas de montanha e
esportes aquáticos
5) Além dos desafios físicos, o que as práticas corporais de aventura na natureza oferecem?
a) Exclusivamente benefícios sociais c) Benefícios para a saúde mental e física
b) Apenas benefícios para a saúde mental d) Nenhuma das opções

6)A exposição à natureza e a participação em atividades ao ar livre estão associadas a quais

benefícios para a saúde?
a) Apenas benefícios físicos c) Apenas benefícios sociais
b) Apenas benefícios emocionais d) Melhoria na saúde emocional, redução do
estresse e aumento do bem-estar
Questões Verdadeiro ou Falso:
a) ( ) As práticas corporais de aventura na natureza se limitam a esportes radicais.
b) ( ) A exposição à natureza não está relacionada à melhoria da saúde emocional.
c) ( ) A prática dessas atividades não tem impacto significativo na sensação de bem-estar.
d) ( ) As práticas corporais de aventura na natureza promovem uma conexão profunda apenas com
os desafios físicos.
ESPORTES DE AVENTURA -
DESCOBRINDO A EMOÇÃO NA
NATUREZA
Os esportes de aventura têm uma origem
que remonta ao final dos anos 80 e início
dos anos 90. Eles se tornaram populares
rapidamente, incluindo atividades como
paintball, surf, paraquedismo, alpinismo,
bungee jumping, mountain bike e trekking.
Esses esportes oferecem uma dose de
adrenalina que atrai muitos adeptos ao
redor do mundo. Vamos explorar o que são
os esportes de aventura, as diferenças
entre eles e como aproveitá-los com
segurança.
DEFININDO ESPORTES DE AVENTURA
Os esportes de aventura são atividades
esportivas praticadas em interação com a
natureza, geralmente envolvendo
incertezas e riscos calculados. Podem ser
praticados para educação, lazer ou
competição, sempre com equipamentos
adequados e respeito ao meio ambiente.
DIFERENÇAS ENTRE RADICAIS E DE AVENTURA
Os esportes de aventura são realizados em ambientes naturais, como água, ar, neve, gelo e terra. Eles
exploram as capacidades humanas e emocionais. Os esportes radicais, por outro lado, envolvem
manobras arrojadas e controladas, focando na superação de desafios extremos.
ESPORTES DE AVENTURA
Existem muitos esportes de aventura, e alguns deles são:
• Trilha: Uma atividade simples e prazerosa, ideal para explorar a natureza.
• Geocaching: Uma caça ao tesouro usando GPS.
132
 • Montanhismo e Rapel: Subir
montanhas e descer penhascos com
técnicas especiais.
• Paraquedismo e Parapente: Saltos
de grandes altitudes usando paraquedas.
• Rafting: Descida em corredeiras em
botes infláveis em equipe.
• Voo Livre: Voar usando correntes de
ar, como asas deltas.
• Surf: Surfar nas ondas do mar.
• Arvorismo: Travessia entre
plataformas em árvores.
OS RISCOS DOS ESPORTES DE
AVENTURA
Os esportes de aventura têm seus riscos,
incluindo acidentes fatais em algumas
situações. A busca por adrenalina é uma
parte importante dessas atividades, mas é
essencial praticá-las com segurança,
respeitando limites e seguindo instruções.

1. O que são esportes de aventura e por que eles são emocionantes?

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__________________________________________________________________________________
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2. Qual é a diferença entre esportes de aventura e esportes radicais?
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3. Você pode mencionar alguns exemplos de esportes de aventura?
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4. O que é geocaching e como ele funciona?
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5. O que é importante considerar ao praticar esportes de aventura?
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6. Por que é essencial seguir instruções e usar equipamentos adequados?
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7. Qual é a importância de aproveitar a natureza enquanto pratica esportes de aventura?
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133
 PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA URBANAS

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Práticas Corporais de Aventura: Explorando Desafios e Superando Limites
Seja bem-vindo à avaliação sobre "Práticas Corporais de Aventura". Este tema envolve atividades físicas
que proporcionam experiências emocionantes, desafiadoras e muitas vezes ao ar livre. As práticas
corporais de aventura não apenas promovem a atividade física, mas também estimulam o trabalho em
equipe, a superação de limites pessoais e o desenvolvimento de habilidades motoras específicas. Leia
atentamente cada pergunta e responda de forma clara e coerente. Estas atividades desafiam não
apenas nossos corpos, mas também nossas mentes, proporcionando uma experiência única de
crescimento pessoal. Neste texto, exploraremos o que são as práticas corporais de aventura, sua
importância, os desafios envolvidos e como elas se relacionam com o meio ambiente.
Ao se envolverem nessas práticas, os alunos têm a oportunidade não apenas de experimentar a emoção
da aventura, mas também de cultivar habilidades físicas e mentais valiosas que os acompanharão ao
longo da vida. Que esta exploração das práticas corporais de aventura inspire o desejo contínuo de
desafiar limites e buscar o crescimento pessoal. Boa jornada!
1- Defina o termo "práticas corporais de aventura" e forneça exemplos específicos dessas
atividades. Explique como essas práticas contribuem para o desenvolvimento físico e mental
dos participantes.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
2 Explique a importância do equipamento de segurança nas práticas corporais de aventura. Cite
exemplos de equipamentos comuns e discuta como seu uso adequado pode prevenir acidentes
durante essas atividades.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
3. Descreva uma experiência pessoal ou imaginária participando de uma prática corporal de
aventura. Destaque os desafios encontrados e como esses desafios podem impactar
positivamente o indivíduo.
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4 Aborde a relação entre as práticas corporais de aventura e o meio ambiente. Como os
praticantes podem contribuir para a preservação ambiental durante suas atividades? Dê
exemplos concretos.
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

134
 Questões Objetivas:
5- Qual é a principal característica que diferencia as práticas corporais de aventura de
outras formas de atividade física?
a) Competição intensa c) Ambiente fechado
b) Riscos calculados d) Tempo prolongado
6- O que significa o termo "rapel" no contexto das práticas corporais de aventura?
a) Correr em alta velocidade c) Caminhada em trilhas
b) Descida controlada por cordas d) Salto de paraquedas
7- Quais são os benefícios psicológicos associados às práticas corporais de aventura?
a) Aumento do estresse c) Desenvolvimento da autoconfiança
b) Redução da autoestima d) Diminuição da resiliência
8- Por que a comunicação eficaz é crucial durante as práticas corporais de aventura?
a) Apenas para socialização c) Para entretenimento
b) Segurança e coordenação d) Minimização do esforço físico
PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA: O SURGIMENTO DO SKATE:

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Práticas Corporais de Aventura: Explorando Desafios e Superando Limites O Surgimento do
Skate: Uma História Sobre Rodas e Desafios
Sejam bem-vindos a esta prova sobre o fascinante tema "O Surgimento do Skate". O
skateboarding não é apenas um esporte, mas uma cultura que cresceu ao longo do tempo, influenciando
gerações e se tornando uma forma de expressão única. Leia atentamente o texto a seguir e responda
às questões objetivas com base nas informações apresentadas.
Texto:
O skateboarding, popularmente conhecido como skate, é uma atividade que surgiu nas décadas
de 1950 e 1960, na Califórnia, Estados Unidos. Inicialmente, os surfistas buscavam uma alternativa para
praticar o esporte em dias sem ondas. Com isso, as primeiras pranchas de skate foram criadas,
replicando o movimento de surfar nas ruas.
O skate evoluiu ao longo do tempo, tornando-se um esporte urbano com uma comunidade
apaixonada. Os primeiros skatistas desenvolveram técnicas e manobras, transformando o skate em uma
forma de expressão artística e esportiva.
1- Quando e onde o skateboarding teve origem?
a) Década de 1940, Havaí c) Década de 1960, Austrália
b) Década de 1950, Califórnia d) Década de 1970, Nova York
2- Por que as primeiras pranchas de skate foram criadas?
a) Para imitar esportes de inverno
b) Como forma de arte abstrata
c) Alternativa para dias sem ondas para os surfistas
d) Para competições de patinação artística
3 Como o skate evoluiu ao longo do tempo?
a) Tornou-se um esporte aquático c) Virou uma prática de meditação
b) Transformou-se em um esporte extremo d) Desenvolveu-se como um esporte urbano
4) Quem foram os primeiros praticantes do skate?
a) Alpinistas b) Surfistas c) Ciclistas d) Esquiadores

135
 5- O que os primeiros skatistas buscavam replicar nas ruas com as pranchas de
skate?
a) Dança b) Surf c) Ciclismo d) Escalada

6 Como o skate é visto na cultura contemporânea?

a) Como uma prática esquecida c) Como um esporte obsoleto
b) Como uma forma de expressão única d) Como uma atividade perigosa
7 O skateboarding é praticado apenas nos Estados Unidos?
a) Sim, exclusivamente nos EUA
b) Não, é uma prática global
c) Apenas na América do Sul
d) Somente na Europa

136
8 O que o texto destaca sobre o skate atualmente?
a) Sua popularidade apenas entre os jovens
b) Sua presença em competições de alto nível
c) A falta de influência na cultura contemporânea
d) Sua exclusividade para os praticantes profissionais
ESPORTES DE REDE - BADMINTON

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Badminton: Entre Raquetes e Plumas, a Dança Estratégica no Campo de Jogo
Badminton, um esporte rápido, dinâmico e repleto de nuances estratégicas. Leia
atentamente o texto a seguir para adquirir conhecimentos essenciais e responda às questões
objetivas e dissertativas que seguem, explorando os elementos que tornam o badminton uma
modalidade única.
O badminton é um esporte de raquete que se destaca pela agilidade, reflexos rápidos e
precisão no controle da peteca. Disputado tanto em simples quanto em duplas, o jogo ocorre
em uma quadra dividida por uma rede, com o objetivo de fazer a peteca tocar o chão no campo
adversário.
Equipamento e Quadra: Os jogadores utilizam raquetes leves e uma peteca composta
por penas naturais ou materiais sintéticos. A quadra é dividida ao meio por uma rede, e as
dimensões são regulamentadas para garantir padrões justos e equitativos.
Pontuação e Estratégia: Cada partida é dividida em sets, e os pontos são marcados
quando a peteca toca o chão na quadra adversária. Estratégias como o posicionamento
adequado, mudanças no ritmo do jogo e variações nos tipos de jogadas são fundamentais para
o sucesso.
Questões Dissertativas:
1 Explique a importância do controle da peteca no badminton. Como a precisão no
seu manuseio influencia o desempenho do jogador?
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___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_____________________
2 Descreva as principais características da dinâmica de jogo no badminton. Quais
habilidades são essenciais para lidar com a velocidade das trocas de jogadas?
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____________________________

3- Comente sobre as estratégias utilizadas no badminton, destacando a importância

do posicionamento e das variações nas jogadas.
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____________________________
4 Analise a diferença entre as partidas de simples e duplas no badminton,
considerando aspectos táticos e de dinâmica de jogo.
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____________________________
Questões Objetivas:
5- Qual é o objetivo principal do badminton em relação à peteca?
a) Fazer a peteca quicar na quadra adversária
b) Manter a peteca no ar o maior tempo possível
c) Fazer a peteca tocar o chão na quadra adversária
d) Impedir que a peteca ultrapasse a rede
6- O que caracteriza um "smash" no badminton?
a) Um toque suave na peteca
b) Uma jogada rápida e curta
c) Um arremesso forte e potente em direção ao chão adversário
d) Uma jogada precisa e controlada no centro da quadra
7- Como são marcados os pontos no badminton?
a) Quando a peteca ultrapassa a rede
b) Quando a peteca toca o chão na quadra adversária
c) Quando a peteca atinge a raquete do adversário
d) Quando a peteca atinge a rede
8- Por que a agilidade e os reflexos são habilidades cruciais no badminton?
a) Para manter a peteca no ar o maior tempo possível
b) Para realizar smashes potentes
c) Para lidar com a velocidade das trocas de jogadas
d) Para evitar o posicionamento adequado
TÊNIS DE MESA
O tênis de mesa é um esporte
empolgante que combina habilidade,
reflexos rápidos e estratégia. Originado
na Inglaterra no século XIX, inicialmente
era conhecido como "ping pong", mas
esse nome acabou sendo registrado por
uma empresa comercial e, por isso, o
esporte passou a ser chamado de tênis
de mesa. Ao longo dos anos, o tênis de
mesa se espalhou pelo mundo e ganhou
popularidade em todo o planeta.
Para jogar tênis de mesa, você
precisará de alguns equipamentos
essenciais. Primeiro, há a mesa, que tem
dimensões oficiais de 2,74 metros de
comprimento por 1,525 metros de largura. No meio da mesa, é fixada uma rede com 1,83 metros de
comprimento. Cada jogador utiliza uma raquete, e a bola usada no esporte deve ser feita de celuloide,
ter um diâmetro de 40 mm e uma cor geralmente branca, preta ou laranja fosca.
As regras do tênis de mesa são relativamente simples, mas o jogo pode ser muito competitivo e
desafiador. Cada jogador tem direito a realizar saques alternados e precisa fazer com que a bola passe
sobre a rede e toque o campo do adversário. Se a bola tocar duas vezes consecutivas no campo de um
jogador ou se um saque for dado atrás da linha de fundo, o adversário ganha um ponto.

138
 Uma partida de tênis de mesa pode ser interrompida caso ocorra um erro na ordem do saque,
recebimento ou lado, e é necessário que o jogador saque primeiro ou escolha o lado por meio de um
sorteio. Além disso, é fundamental que os jogadores estejam prontos para receber o saque, ou a partida
não será interrompida.
É importante lembrar que o tênis de mesa é um esporte que exige reflexos rápidos, coordenação
motora e estratégia. Portanto, praticar e aprimorar suas habilidades é essencial para se tornar um jogador
de sucesso neste empolgante esporte.

1. Qual é o nome popularmente conhecido para o estilo recreativo do esporte tênis de mesa?
a) Corrida. b) Esgrima. c) Ping pong. d) Cavalgada.
2. Qual é um dos objetivos principais do tênis de mesa?
a) Marcar pontos ao rebater a bola para fora da mesa.
b) Realizar saques perfeitos.
c) Criar rivalidades durante o jogo.
d) Exercitar as habilidades de leitura e escrita.
3. Quais são os equipamentos essenciais utilizados no tênis de mesa?
a) Raquete, rede, bola e capacete. c) Mesa, rede, bola e raquete.
b) Mesa, cesto, taco e luvas. d) Quadra, raquete, bola e rede.
4. Em que ano foi disputado o primeiro campeonato de tênis de mesa no Brasil, e quando
o esporte foi oficializado no país?
a) 1912 e 1941. c) 1935 e 1950.
b) 1920 e 1935. d) 1912 e 1935.
5. Qual são as dimensões oficiais de uma mesa de tênis de mesa?
a) 2,74 metros de comprimento por 1,45 metros de largura.
b) 2,94 metros de comprimento por 1,85 metros de largura.
c) 3,10 metros de comprimento por 1,90 metros de largura.
d) 3,14 metros de comprimento por 2,15 metros de largura.
6. Qual afirmação abaixo sobre as regras do tênis de mesa é verdadeira?
a) A altura da mesa deve ser de 76 cm do solo.
b) A bola deve ter um diâmetro de 30 mm.
c) O saque pode ser dado de qualquer lugar da mesa.
d) Cada jogador tem direito a cinco saques consecutivos.
7. Qual é o inventor do tênis de mesa?
a) Graeme Harmond. b) James Gibb. c) Graham Bell. d) Charles Miller.
8. O que interrompe uma partida de tênis de mesa?
a) Erro na ordem do saque, recebimento ou lado. c) Chuva.
b) Ruídos no recinto. d) Falta de concentração do adversário.
9. Qual situação não resulta na perda de um ponto em uma partida de tênis de mesa?
a) A bola tocar em seu campo duas vezes consecutivas.
b) O saque for dado atrás da linha de fundo.
c) Bater com o lado de borracha da raquete.
d) Sua mão livre tocar a superfície da mesa durante a sequência.
10. Qual afirmação é falsa sobre o tênis de mesa?
a) A raquete usada nas competições de tênis de mesa pode ter qualquer tamanho, forma ou peso.
b) Cada jogador tem direito a cinco saques seguidos, alternando-se entre eles.
c) O direito de sacar primeiro ou escolher o lado é decidido por sorteio.
d) A partida será interrompida se o adversário não estiver preparado para receber o saque.

139
 VOLEIBOL - O JOGO DIVERTIDO NA QUADRA

O voleibol é um esporte praticado em uma quadra dividida por uma rede, com duas equipes de seis
jogadores de cada lado. O objetivo é fazer a bola passar sobre a rede e tocar o chão dentro da quadra
adversária, enquanto se impede que os adversários façam o mesmo. É um esporte olímpico regulado
pela Fédération Internationale de Volleyball (FIVB).
A HISTÓRIA DIVERTIDA DO VOLEIBOL
O vôlei foi criado em 9 de fevereiro de 1895 por William George Morgan nos Estados Unidos. Ele queria
inventar um esporte de equipe sem contato físico entre os jogadores para evitar lesões. No começo, eles
usavam uma bola de basquete e chamavam o jogo de Mintonette, mas logo mudaram o nome para
voleibol. O voleibol se tornou tão popular que agora é jogado em todo o mundo. Em 1947, criaram a
Federação Internacional de Voleibol (FIVB), e dois anos depois, tiveram o primeiro Campeonato Mundial
de Voleibol. Em 1964, o voleibol se tornou parte das Olimpíadas. Recentemente, o voleibol de praia, uma
versão do voleibol, também se tornou muito famoso em países como o Brasil e os Estados Unidos.
REGRAS DIVERTIDAS
Cada time de voleibol tem 12 jogadores, mas apenas seis jogam na quadra de cada vez. A quadra é
dividida por uma rede no meio. O jogo começa com um saque, onde um jogador bate na bola e a lança
sobre a rede. O objetivo é fazer a bola tocar o chão no campo do time adversário, enquanto eles tentam
evitar isso.
Os jogadores podem tocar na bola até três vezes antes de enviá-la para o lado oposto da quadra. Eles
têm que alternar entre os jogadores que tocam na bola. Se a bola cair no chão, o time adversário ganha
um ponto. Além disso, os jogadores não podem tocar na rede, exceto na borda superior.
ATIVIDADE
1. O que é o voleibol?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
2. Quem inventou o voleibol e por quê?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
3- Quantos jogadores estão em cada time de voleibol na quadra?
___________________________________________________________________________________
4- Qual é o objetivo principal no voleibol?
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5 - Quantas vezes os jogadores podem tocar na bola antes de enviá-la para o outro lado?
___________________________________________________________________________________
6- O que acontece se a bola tocar na rede durante o jogo?
___________________________________________________________________________________
140
7- Você já ouviu falar de voleibol de praia? Como ele é diferente do voleibol normal?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
AS REGRAS DO VOLEIBOL:

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

As Regras do Voleibol: Domínio das Quadras e Estratégias Precisas
Voleibol, um esporte emocionante que requer não apenas habilidades técnicas, mas também
compreensão e aplicação precisa das regras. Leia atentamente o texto a seguir para obter informações
fundamentais e responda às questões objetivas e dissertativas que seguem.
O voleibol é um esporte dinâmico jogado entre duas equipes, cada uma composta por seis
jogadores. O objetivo é enviar a bola para o lado oposto da quadra, buscando fazê-la tocar o solo
adversário ou forçar o erro da equipe oponente. O jogo é caracterizado por movimentos rápidos, bloqueios
estratégicos e cortadas precisas.
O voleibol é dividido em sets, e cada set é ganho pela equipe que primeiro alcançar 25 pontos, com
uma vantagem mínima de dois pontos. Caso ocorra um empate de dois sets a dois, o último set é jogado
até 15 pontos.
Durante a partida, os jogadores têm a responsabilidade de cumprir diversas regras, incluindo o
toque máximo de três vezes consecutivas na bola por equipe, a proibição de tocar a rede e a restrição de
pisar na linha de ataque durante o saque. O rodízio, movimento no sentido horário dos jogadores em
quadra, é uma parte crucial para manter a ordem e justiça nas jogadas.
1 Explique a importância do rodízio no voleibol e como ele influencia a dinâmica da partida.
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
2 Descreva a sequência correta de passes (toque) que uma equipe pode realizar durante um rally.
Como esses passes contribuem para a estratégia do jogo?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
3 Comente sobre a relevância da proibição de tocar na rede durante o jogo. Qual é o impacto dessa
regra na dinâmica da partida?
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____________________________________________________________________________________________
4 Imaginando um cenário em que uma equipe tenha 24 pontos e a outra 23, explique as possíveis
maneiras de encerrar um set, considerando a regra de vantagem mínima de dois pontos.
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________

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Questões Objetivas:
5 Quantos jogadores compõem uma equipe de voleibol em quadra simultaneamente?
a) 4 b) 5 c) 6 d) 7
6 Qual é o objetivo principal do voleibol durante um rally?
a) Manter a bola no ar o máximo possível c) Evitar que a equipe oponente toque na bola
b) Fazer a bola tocar o solo adversário d) Realizar cortadas precisas
7 Quantos pontos uma equipe precisa marcar para vencer um set, seguindo as regras
padrão do voleibol?
a) 20 b) 21 c) 25 d) 30
8 Durante o saque, qual é a restrição em relação à linha de ataque que os jogadores devem
seguir?
a) Devem pisar dentro da linha de ataque c) Devem pisar fora da linha de ataque
b) Não há restrições em relação à linha de ataque d) Devem saltar sobre a linha de ataque

ESPORTES DE CAMPO E TACO - GOLF

Leia com atenção o texto abaixo e responda as questões:

Golf: Além dos Campos, uma Arte de Precisão e Elegância
Golf, um esporte conhecido por sua elegância, precisão e desafios estratégicos. Leia atentamente
o texto a seguir para adquirir informações essenciais e responda às questões objetivas e dissertativas
que se seguem.
Texto:
O golf é um esporte que se destaca por sua singularidade e refinamento. Jogado em campos
extensos, o golf desafia os jogadores a percorrerem o percurso em um número mínimo de tacadas,
utilizando uma variedade de tacos especialmente projetados.
Objetivo do Jogo: O objetivo principal no golf é completar cada buraco em um campo
determinado com o menor número possível de tacadas. Os campos de golf consistem em uma série de
buracos, geralmente 18, cada um com um par estabelecido, representando o número ideal de tacadas
para um jogador completar o buraco.
Equipamento: Os golfistas utilizam uma seleção de diferentes tacos, cada um com um propósito
específico. Os tacos incluem drivers para longas distâncias, ferros para tacadas intermediárias e putters
para jogadas no green, próximas ao buraco.
Questões Dissertativas:
1 Explique a importância do par estabelecido para cada buraco em um campo de golf.
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
2 Descreva a função dos diferentes tipos de tacos utilizados pelos golfistas. Como a escolha do
taco impacta o desempenho em uma partida?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
3 Comente sobre a relevância da etiqueta no golf e como ela contribui para a experiência do
jogo. _______________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
142
____________________________________________________________________________________________
Questão 4: Como os obstáculos como bunkers e água influenciam a estratégia de jogo no golf?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Questões Objetivas:
5 Quantos buracos geralmente compõem um campo de golf padrão?
a) 9 b) 12 c) 15 d) 18
6 O que são putters no contexto do golf?
a) Tacos para longas distâncias c) Tacos para jogadas no green
b) Tacos para tacadas intermediárias d) Tacos para obstáculos de água
7 Qual é o objetivo principal no golf em relação ao número de tacadas em um buraco?
a) Máximo de tacadas c) Menor número possível de tacadas
b) Média de tacadas d) Número fixo de tacadas
8 Além do controle técnico, que aspecto é essencial para o sucesso no golf?
a) Força física c) Controle emocional
b) Habilidade atlética d) Velocidade de corrida

Primeiros socorros são ações simples que

podem salvar vidas em situações de
emergência. Eles consistem em ajudar
alguém que está ferido ou doente até que
profissionais de saúde qualificados possam
cuidar da pessoa. É importante lembrar que
os primeiros socorros não substituem o
tratamento médico, mas são cruciais para
evitar que a situação piore enquanto se
espera por ajuda.

Sinais Vitais: Existem algumas informações essenciais sobre o estado de uma pessoa que precisamos
observar:
Respiração: Precisamos verificar se a pessoa está respirando. Isso pode ser feito observando o
movimento do peito ou aproximando nosso rosto para sentir o ar que sai de sua boca ou nariz.
Normalmente, as crianças respiram entre 15 e 30 vezes por minuto, enquanto os adultos respiram entre
12 e 20 vezes por minuto.
Pulsação: Podemos verificar a pulsação sentindo o pulso em lugares como o pulso do pulso ou a artéria
no pescoço (chamada carótida). As crianças geralmente têm uma pulsação de cerca de 120 batimentos
por minuto, enquanto os adultos têm entre 70 e 180 batimentos por minuto.
Consciência: Precisamos observar se a pessoa está acordada e respondendo a perguntas de maneira
clara e lógica.

• Se você se deparar com alguém que precisa de primeiros socorros, siga estas diretrizes:
• Mantenha a calma.
• Avalie a situação e verifique se é segura para você prestar ajuda.
• Chame ajuda profissional, como um serviço de ambulância (SAMU), bombeiros ou a polícia, se
necessário.
• Tranquilize a vítima, se estiver consciente, informando que ajuda está a caminho.
• Evite o contato com sangue ou fluidos corporais da vítima, se possível, use luvas.
• Lembre-se de que prestar primeiros socorros não substitui a importância de um profissional treinado.

143
 ATIVIDADE
1. O que são primeiros socorros?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2 Por que é importante manter a calma ao prestar primeiros socorros?
__________________________________________________________________________________
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__________________________________________________________________________________
3- Quais são os sinais vitais que precisamos verificar em uma pessoa?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4 Como você pode verificar se alguém está respirando?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
5- O que é pulsação e onde você pode verificar a pulsação em uma pessoa?
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__________________________________________________________________________________
6- O que significa estar consciente quando se trata de primeiros socorros?
__________________________________________________________________________________
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__________________________________________________________________________________
7- O que você deve fazer se encontrar alguém que precisa de ajuda imediata, como chamar um
serviço de emergência?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

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199