3 Exemplos de Dinâmicas para Janeiro Branco na empresa

3 Exemplos de Dinâmicas para
Janeiro Branco na empresa
A saúde mental impacta diretamente na capacidade do ser

humano em levar uma vida normal. No trabalho, isso tem a ver
com se manter produtivo, presente, entregar qualidade e manter
boas relações.
Para além do bem-estar dos colaboradores, que deveria ser uma

preocupação comum, buscar dinâmicas de saúde mental no trabalho
e outras medidas relacionadas é importante porque:
 Pessoas que estão com a saúde em dia cumprem prazos, produzem

com mais qualidade, são mais criativas e capazes de inovar;
 A mente saudável também reduz a desmotivação e,
consequentemente, os índices de absenteísmo e até de turnover;
 Pessoas que não estão em sofrimento mental se relacionam melhor e
trabalham melhor em equipe, o que favorece as entregas e o clima
organizacional;
 A saúde mental também evita incidentes, acidentes e outros
episódios que resultem tanto em afastamento quanto na alta da
necessidade de atendimento médico.
Uma boa alternativa além de outras atividades práticas é o

uso de dinâmicas para esse momento tão especial uma forma
de gerar impacto positivo para seus colaboradores.
Confira essas 3 dinâmicas de saúde mental no trabalho que
separamos:
Dinâmica do Espelho
Já notou que quando o assunto é saúde mental, muitas pessoas
sugerem a terapia? Esse processo, que é muito importante, se baseia
em diversos princípios, inclusive o autoconhecimento.
Sabendo disso, começamos com uma dinâmica que provoca nas
pessoas reflexões acerca de si mesmas e sobre sua
importância para o grupo. Além disso, permite que o
comportamento dos participantes seja avaliado.
Confira os passos abaixo:

Dinâmicas de saúde mental precisam ser feitas em um ambiente
aconchegante e convidativo. Prepare isso com antecedência;
Reúna a equipe e, antes de começar, pergunte se alguém já

participou da Dinâmica do Espelho. As pessoas que já tiverem
participado não devem participar novamente.
O que fazer? Coloque-as para distribuir materiais e acompanhar, de
forma que não percam o vínculo com o grupo;
Prepare caixas com espelhos dentro e distribua uma para cada

participante, orientando que não abram antes de autorizados a fazê-
lo;
Diga ao grupo que, dentro de cada caixa, há uma foto de alguém
muito importante para cada pessoa ali;
Em seguida, peça aos participantes ― um a um ― para posicionar a

caixa diante do rosto e abri-la, mas sem revelar de quem é a "foto"
que estão vendo;
Cada participante deve olhar para a "foto" e falar para o grupo

característica da pessoa que está vendo, sem revelar que fala de si
mesmo.
Quanto mais características um participante apresentar, maior deve
ser seu nível de reflexão e autoconhecimento.
O RH pode aproveitar o momento para avaliar como cada colaborador

se percebe e identificar sinais importantes sobre sua saúde mental.
Dinâmica dos Balões
Além do autoconhecimento, a partilha de sentimentos é

importante para trabalhar questões emocionais. Por isso, nossa
segunda dinâmica de saúde mental no trabalho tem esse foco.
Comece distribuindo três balões vazios para cada participante e siga

os passos indicados abaixo.
Primeiro balão:
Ao entregar o primeiro balão, peça que as pessoas imaginem um
medo que elas têm, enquanto enchem o balão. Não é necessário
compartilhar que medo é esse;
Com os balões cheios e amarrados, peça que cada pessoa segure seu
balão diante de si e, olhando para ele, imagine/visualize o medo;
Em seguida, peça para que o grupo diga, em voz alta, "eu não
tenho mais medo" e estoure os balões;
Reflita com o grupo sobre o poder de deixar os medos irem embora.
Segundo balão:
Com o segundo balão, a dinâmica se repete, mas o objetivo é pensar
em algo que cada um deseja para uma pessoa muito especial;
Ao invés de estourar esse balão, os participantes devem

presentear uns aos outros com esse sentimento positivo.
Neste momento, informar ao outro o que é o presente (alegria,
prosperidade, dinheiro…) faz sentido. Abraços também são bem-
vindos.
Terceiro balão:
Com o terceiro balão, a dinâmica se repete com cada um pensando
em um sonho que desejam alcançar;
Dessa vez, os participantes precisam cuidar do seu balão.
Para criar um momento, você pode colocar uma música animada e

deixar que os colaboradores fiquem um tempo com seus balões,
contemplando seus sonhos.
Os que desejarem podem falar com os outros o que esse terceiro
balão representa.
Conclusão:
Passado um tempo, peça que todos se sentem e que falem de seus
sentimentos.
Gostaram da dinâmica? Acharam bom colocar os medos pra fora? O
que sentiram quando entregaram ou receberam o presente?
O discurso final fica sob a responsabilidade do aplicador da dinâmica.

Acompanhe com atenção o processo e use a criatividade.
Âncora dos Sentimentos
Essa dinâmica tem por objetivo construir e manter um ambiente

livre de tensões.
Isso é importante em diferentes contextos, inclusive o do ambiente
corporativo.
A ideia é criar âncoras que são mensagens para serem lidas em
momentos de crise. Sugere o uso de post-its que podem ser
colocadas em um local comum à equipe.
Confira os passos a seguir:

Peça que as pessoas tragam duas ou três frases que as
motivem (essa etapa pode ser feita com algum tempo de
antecedência);
Para o momento da dinâmica, crie um clima animado. A professora
sugere uma música para iniciar o momento;
Apresente a dinâmica para o grupo e explique que as âncoras

devem ser buscadas em momentos de crise ou quando as
pessoas se sentirem desanimadas;
Explique o que é a âncora. A principal definição da professora Denise
é "o último refúgio de esperança em uma estabilidade";
Permita que o grupo fale sobre o estado emocional que deseja

ancorar e, em seguida, escreva frases inspiradoras e motivacionais
nos post-its;
Tenha um lugar reservado para que as mensagens possam ser

coladas e acessadas pela equipe sempre que necessário.
Assim, a dinâmica se encerra, mas não termina ali. Entenda, portanto,

que esse mural com as mensagens deve ser criado em um local
estratégico para o grupo.

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A saúde mental impacta diretamente na capacidade do ser

Para além do bem-estar dos colaboradores, que deveria ser uma

 Pessoas que estão com a saúde em dia cumprem prazos, produzem

Uma boa alternativa além de outras atividades práticas é o

Confira os passos abaixo:

Reúna a equipe e, antes de começar, pergunte se alguém já

Prepare caixas com espelhos dentro e distribua uma para cada

Em seguida, peça aos participantes ― um a um ― para posicionar a

Cada participante deve olhar para a "foto" e falar para o grupo

O RH pode aproveitar o momento para avaliar como cada colaborador

Dinâmica dos Balões

Além do autoconhecimento, a partilha de sentimentos é

Comece distribuindo três balões vazios para cada participante e siga

Reflita com o grupo sobre o poder de deixar os medos irem embora.

Ao invés de estourar esse balão, os participantes devem

Dessa vez, os participantes precisam cuidar do seu balão.

Para criar um momento, você pode colocar uma música animada e

O discurso final fica sob a responsabilidade do aplicador da dinâmica.

Âncora dos Sentimentos

Essa dinâmica tem por objetivo construir e manter um ambiente

Confira os passos a seguir:

Apresente a dinâmica para o grupo e explique que as âncoras

Permita que o grupo fale sobre o estado emocional que deseja

Tenha um lugar reservado para que as mensagens possam ser

Assim, a dinâmica se encerra, mas não termina ali. Entenda, portanto,

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