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    Maratona Da Saude Com Video

    Enviado por

    Gabriela Cassia Dos Santos Rebelo
    O documento apresenta um guia de exercícios físicos dividido em 30 atividades, com instruções visuais de como executá-las. As atividades incluem alongamentos, exercícios aeróbicos e de força para serem realizados em sequência.

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    maratona_da_saude_com_video.pptx

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    Educação Física

    Maratona da saúde
    6 18 22

    5 30
    SEGUNDOS 7 17 10
    SEGUNDOS
    19 21 10 VEZES
    CADA LADO 23

    4 30 10 10 SEGUNDOS 30 10
    10
    SEGUNDOS SEGUNDOS CADA LADO SEGUNDOS SEGUNDOS
    SEGUNDOS
    20
    VOLTE 2
    CASAS 8
    VOLTE 2
    CASAS
    24
    16
    3 9 10
    VEZES
    10
    VEZES
    15 25 10
    SEGUNDOS

    10
    VEZES
    10
    VEZES
    30
    SEGUNDOS FINAL 10
    SEGUNDOS

    2 10 14 Deslocamento lateral Pular em um pé


    GABARITO

    Alongamento superior Abdominal Agachamento


    30
    SEGUNDOS
    30
    SEGUNDOS 11 13 10
    VEZES

    Anfersen /
    Polichinelo Flexão de braço

    1 VOLTE 2
    CASAS
    12 10
    SEGUNDOS
    Calcanhar na mão

    Skipping alto /
    Pular corda Andar agachado
    10 VEZES Corrida estacionada
    10 CADA PÉ
    SEGUNDOS

    Prancha Transferência de peso Ponte

    INÍCIO MARATONA DA SAÚDE Prancha lateral Alongamento inferior


    Afundo /
    Polisapato
    Deslocamento
    lateral

    Voltar
    Alongamento
    superior

    Voltar
    Polichinelo

    Voltar
    Pular corda

    Voltar
    Prancha

    Voltar
    Prancha lateral

    Voltar
    Pular com um
    pé só

    Voltar
    Abdômen

    Voltar
    Anfersen
    (Calcanhar na mão)

    Voltar
    Andar agachado

    Voltar
    Transferência de
    peso

    Voltar
    Alongamento
    inferior

    Voltar
    Agachamento

    Voltar
    Flexão de braço

    Voltar
    Skipping
    (corrida estacionada)

    Voltar
    Ponte

    Voltar
    Afundo

    Voltar
    Obrigada!

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