Oțetul de mere e promovat peste tot ca un aliment funcțional pentru sănătate și slăbit. Dar hai să vedem ce spune știința, de fapt!În acest vlog, îți povestesc despre experiența mea personală cu oțetul de mere, ce arată studiile și care sunt beneficiile reale asupra glicemiei, greutății, sindromului ovarului polichistic, digestiei și sănătății card…

Endometrioza nu e doar o durere mai intensă la menstruație. E o boală complexă, cronică, care calitatea vieții a milioane de femei. În acest episod continuăm discuția cu Dr. Voicu Simedrea, unul dintre cei mai experimentați ginecologi specializați în endometrioză din România, despre cele mai noi soluții de diagnostic și tratament: terapii hormonale…

Acest material face parte dintr-un webminar despre MICROBIOM, organizat pentru clienții @7cardofficial În acest episod (Partea I) explicăm pe înțelesul tuturor ce este microbiomul, cum funcționează, de ce îi spunem „al doilea creier” și ce legătură are cu sănătatea ta generală. Vorbim despre neurotransmițătorii din intestin, rolul microbiomului în …

Diabetul și obezitatea sunt boli cronice care afectează milioane de oameni. În acest episod vorbim cu Dr. Simona Carniciu, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice, despre cele mai eficiente soluții pentru prevenirea și tratarea acestor afecțiuni. Discutăm despre semnele timpurii ale diabetului, testele care contează cu adevărat (pre…

Vacanța la mare nu e doar relaxare, e și terapie, dacă știi cum să o folosești corect. În acest vlog vorbim despre „terapia mării” – ce efecte reale are asupra sănătății corpului și creierului, cum îți influențează respirația, imunitatea, somnul și starea de bine. Discutăm despre aerosolii salini, cum te ajută detox-ul digital, care-i treaba cu „th…

În acest episod continuăm discuția cu Dr. Ștefan Busnatu, medic cardiolog, despre sănătatea inimii și ce metode reale, bazate pe știință, pot ajuta la reducerea riscului cardiovascular. Discutăm despre mitul „desfundării” vaselor de sânge, riscurile suplimentelor cumpărate de pe internet și ce intervenții alimentare, medicale și stil de viață pot f…

Lupus, psoriazis, artrită reumatoidă și scleroză multiplă – sunt cele mai frecvente 4 boli autoimune. Vara, simptomele acestor afecțiuni se pot agrava din cauza căldurii extreme, expunerii la soare sau deshidratării. În acest episod explicăm cum funcționează bolile autoimune, ce le declanșează și cum poți preveni complicațiile în sezonul cald. Vorb…

Accidentele rutiere nu sunt un „ghinion”. Sunt, de cele mai multe ori, rezultatul unor greșeli repetate. Neatenția, graba, lipsa educației rutiere și obiceiurile periculoase ne clasează în topul țărilor europene cu pericol ridicat, când vine vorba de siguranța în trafic.În acest episod, vorbim cu Silviu Toma – expert în conducere defensivă, trainer…

Te străduiești să-ți amintești lucruri simple, te simți deseori obosit mental și te întrebi dacă memoria ta funcționează așa cum trebuie? 🧠 Uitarea lucrurilor banale poate fi frustrantă, dar vestea bună este că există soluții eficiente și la îndemână. În acest episod îți arăt 10 metode clare și aplicabile pentru a-ți îmbunătăți memoria și pentru a …

Abuzul nu înseamnă doar violență fizică. Manipularea, umilirea repetată sau controlul ascuns sub masca iubirii sunt tot forme de abuz. În acest episod, vorbim cu Dr. Sandra O’Conner, psiholog clinician, despre ce înseamnă cu adevărat o relație abuzivă și cum o putem recunoaște. Vorbim despre abuzul emoțional, fizic, sexual, economic și digital, dar…

Strănut, nas înfundat, ochi iritați, oboseală — sunt simptomele care apar adesea în cazul alergiilor respiratorii și pot deveni greu de controlat dacă nu sunt tratate corect. În acest episod îți povestesc propria mea experiență cu alergia respiratorie și ce am învățat pe parcursul anilor despre prevenție și tratament. Vorbim concret despre ce este …

Petreci ore întregi pe Instagram, TikTok sau YouTube fără să-ți dai seama? Simți uneori că ești obosit, anxios sau nemulțumit, dar nu știi exact de ce? Nu ești singur. Rețelele sociale ne schimbă creierul, emoțiile și felul în care ne raportăm la viață — și de multe ori nici nu ne dăm seama. În acest episod, vorbim cu Mihnea Măruță, profesor de fil…

Sindromul metabolic afectează aproximativ 30% din populație și de multe ori nu dă semne vizibile. Mulți oameni îl descoperă abia când apar complicații grave: diabet, infarct, AVC. În acest episod, discutăm simplu și clar despre sindromul metabolic, care sunt cauzele reale, cum îl recunoști și ce poți face concret pentru a-l preveni sau trata. Vorbi…

Alergiile alimentare sunt mai frecvente decât crezi și pot apărea oricând în viață, chiar și la adulți. ☝🏻👨🏼‍⚕️🍽️ În acest episod vorbim cu Dr. Claudia Adriana Nicolae, medic alergolog, despre: cele mai frecvente alergii alimentare, care testări sunt utile, cum faci diferența între alergie și intoleranță, ce faci în caz de anafilaxie și ce trebuie …

Un somn bun nu e un lux, ci o necesitate. Iar schimbările mici, făcute cu consecvență, fac diferența. În acest episod scurt, am adunat cele 3 reguli esențiale care te pot ajuta să dormi mai bine — obiceiuri simple și eficiente, susținute de știință. Este un ghid rapid, cu informații ușor de înțeles și de aplicat chiar din această seară.Dacă ai prob…

Unele relații încep ca un basm, dar devin repede un coșmar. 👨🏼‍⚕️☝🏻 Am vorbit cu Sara Al Madani, antreprenor și speaker internațional, despre relațiile toxice prin care a trecut, despre abuz emoțional și vindecare. De data asta nu e un discurs științific, ci o confesiune personală, sinceră și curajoasă despre narcisism, stima de sine și iubirea aut…

Bolile de inimă nu apar doar din colesterol mare sau fumat. Uneori, pot veni din surse la care nu te-ai fi gândit niciodată: nopți pierdute, relații toxice, izolare socială sau chiar o infecție dentară netratată. În acest episod, vorbim despre cei mai subestimați factori de risc pentru sănătatea inimii. Află cum îți influențează toate aceste lucrur…

În acest episod, stăm de vorbă cu Dr. Monica Păun, medic dermatolog, despre tot ce contează când vine vorba de întinerirea pielii: de la protecția solară, alimentație, somn și stres, până la rutina corectă de îngrijire, substanțele active, biostimulatoare, proceduri estetice moderne și chiar impactul microbiomului intestinal asupra tenului tău. Vor…

Ce mâncăm ne influențează nu doar greutatea, ci și imunitatea, sănătatea mintală, calitatea somnului, nivelul de energie și chiar riscul de boli cronice. Dar ce spune știința, despre mâncare, dincolo de mituri, marketing și trenduri? În acest episod special vorbim cu Profesorul Tim Spector, unul dintre cei mai influenți oameni de știință din lume î…

În acest episod, vorbim despre 5 obiceiuri zilnice care ne afectează profund sănătatea – chiar dacă par inofensive. Problema e că mulți dintre noi le consideră „normale” și le fac fără să se gândească la riscurile pe termen lung. Află ce efecte reale au sedentarismul, somnul insuficient, alimentația dezechilibrată, stresul cronic și izolarea social…

Nașterea e una dintre cele mai intense experiențe umane. Fie că alegi o naștere naturală sau cezariană, e important să fii informată corect, să știi ce presupune fiecare și cum să te pregătești fizic și psihic pentru acest moment unic. Alături de Dr. Bogdan Cioată, medic obstetrician cu experiență în peste 2000 de nașteri naturale, discutăm deschis…

Vine vara și apar și țânțarii. Dacă ai avut vreodată impresia că ești „bufetul” preferat al țânțarilor și fix pe tine te căutau, e momentul să afli ce-i atrage și, mai important, cum să-i ții la distanță. Discutăm despre genetică, ce îmbraci, ce mănânci și chiar cum miroși, pentru că toate astea contează pentru un țânțar.Vorbim și despre riscurile …

Dacă tu sau copilul tău răciți des, s-ar putea ca problema să nu fie o imunitate slabă, ci un dezechilibru din gură. În acest vlog vorbim despre microbiota orală – prima linie de apărare a organismului – și cum afectarea acesteia poate duce la infecții respiratorii repetate, otite, dureri în gât și răceli din ce în ce mai frecvente. Discutăm despre…

Biohacking-ul nu înseamnă să trișezi, ci să-ți înțelegi mai bine organismul și să iei decizii mai bune pentru sănătatea ta. Cu ajutorul tehnologiei, poți să te ocupi mai bine de sănătatea ta și poți monitoriza în timp real parametrii care contează cu adevărat: calitatea somnului, VO2 Max, nivelul de stres, glicemia, tensiunea arterială sau energia …

Dacă simți că nu ai suficient timp pentru lucrurile care contează, poate ar trebui să-ți organizezi altfel ziua. În acest vlog vorbim despre trezitul la ora 5:00 – ce înseamnă, cum se face corect și de ce asta ar putea fi soluția pentru mai mult echilibru, claritate și energie. Discutăm despre clubul 5 A.M. și ce reguli simple te pot ajuta să-ți tr…

Cafeaua e una dintre cele mai studiate băuturi și poate fi un instrument bun pentru sănătate, dacă știi când și cât să bei. În acest vlog vorbim despre beneficiile consumului de cafea, câte cești poți să bei și cum îți influențează cafeaua, somnul și energia. Vorbim despre metabolismul cofeinei, efectul antiinflamator al cafelei și cum poți să tran…

Vrei să trăiești mai bine, mai sănătos și cu mai multă energie? Totul începe cu obiceiurile tale zilnice. În acest vlog discutăm despre cele 10 obiceiuri simple, dar esențiale pentru sănătatea ta generală, de la hidratarea corectă și igiena orală, până la alimentație echilibrată, somn de calitate și mișcare zilnică. Sunt recomandări ușor de aplicat…

După 35 de ani, corpul unei femei trece printr-o serie de transformări, de la fertilitate și hormoni, până la microbiom și sănătate cardiovasculară. Alături de Dr. Călin Todoran, medic ginecolog cu experiență în sănătatea hormonală feminină, discutăm deschis și aplicat despre ce se întâmplă în corpul femeii după 35 de ani: perimenopauză, dezechilib…

Mesele de sărbători și abundența de grăsimi pot fi o adevărată provocare pentru sănătate. Studiile ne spun că în perioada sărbătorilor de iarnă valorile colesterolului cresc cu până la 20%, iar numărul de infarcte este cel mai mare din an. În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub con…

Te simți confuz, ai probleme de concentrare sau pierderi de memorie? Nu e doar oboseală. Se numește ceață mintală sau brain fog și afectează tot mai mulți oameni, indiferent de vârstă. În acest episod vorbim despre ce este de fapt brain fog-ul, cum îl recunoști și ce îl declanșează și mai ales ce poți face concret pentru a scăpa de această stare ca…

Nu dormi bine? Somnul tău e influențat direct de alimentele pe care le consumi. În acest vlog vorbim despre 8 alimente care pot susține în mod natural somnul. Află de ce kiwi, kefirul, nucile sau ceaiul de mușețel te pot ajuta să ai un somn mai profund și mai odihnitor. Discutăm despre ce conțin toate aceste alimente, cum acționează în organism și …

Cancerul colorectal este vindecabil în 9 din 10 cazuri dacă e descoperit la timp. Și totuși, rămâne una dintre principalele cauze de deces oncologic. ☝🏻👨🏼‍⚕️ În acest episod, alături de Prof.univ.dr. Lucian Negreanu, șeful clinicii de Gastroenterologie și Medicină Internă al Spitalului Universitar de Urgență București, discutăm despre prevenție, si…

Te dor genunchii sau articulațiile? Ar putea fi osteoartrită. Este cea mai frecventă afecțiune articulară și afectează milioane de oameni, mai ales după 40 de ani. În acest episod discutăm despre osteoartrită, care sunt cauzele reale, cum recunoști simptomele și ce poți face ca să reduci durerea și să previi agravarea. Vorbim despre tratamentele mo…

Mușchii sunt cheia sănătății tale - nu doar pentru forță, ci pentru longevitate, metabolism și creier. În acest episod, Dr. Gabrielle Lyon, autoarea cărții „Sănătatea Mușchilor” și fondatoarea Muscle-Centric Medicine®, ne explică de ce masa musculară este un indicator esențial pentru calitatea vieții și cum ne putem construi un corp sănătos la oric…

Vrei să știi cum poți desfunda arterele și preveni bolile cardiovasculare? 🫀În acest episod explic cum să previi și să reduci înfundarea arterelor, ce alimente susțin sănătatea cardiovasculară, cum afectează fumatul și stresul vasele de sânge și de ce este esențial să îți monitorizezi constant sănătatea inimii.Nu există o pastilă minune care să îți…

Vrei un copil, dar te confrunți cu probleme de fertilitate? Alături de Dr. Cezara Bucur, unul dintre cei mai apreciați specialiști în fertilitate din România, discutăm despre cele mai frecvente cauze ale infertilității, ce schimbări îți pot crește șansele de a concepe, care este impactul vârstei, al stilului de viață și al stresului asupra fertilit…

Osteoporoza afectează milioane de oameni, dar mulți nu știu că o au pentru că nu doare și nu dă semne evidente. În acest episod, vorbim despre ce cauzează osteoporoza, ce greșeli din copilărie îți afectează sănătatea oaselor la maturitate și cum îți poți proteja densitatea osoasă prin alimentație, mișcare și obiceiuri sănătoase. Află totul despre s…

Menopauza aduce schimbări majore în corpul oricărei femei, iar pielea nu face excepție. Devine mai uscată, se subțiază, e mai sensibilă și are nevoie de mai multă îngrijire. În acest episod, discutăm cu Dr. Diana Plăcintescu, medic primar dermatolog, și aflăm exact de ce tenul suferă aceste transformări și cum poate fi îngrijit corect. Vei afla car…

Când spunem „sănătate”, ne gândim la analize, dietă și sport, dar cât de mult contează felul în care gândim și valorile după care ne ghidăm? Mulți apelează la psihoterapie sau coaching, dar puțini știu că consilierea filosofică poate fi un instrument util pentru claritate, echilibru și o viață mai bună.În această conferință Bun Bine+ | One Health, …

Te simți copleșit când e haos în jurul tău? Studiile arată că dezordinea îți poate crește stresul, scade productivitatea și îți influențează sănătatea fizică. O bucătărie dezordonată, de exemplu, te poate face să mănânci mai nesănătos, iar un spațiu aglomerat crește riscul de accidente casnice.În acest vlog vorbim despre cum ne influențează dezordi…

Problemele de circulație pot duce la cheaguri de sânge, infarct sau AVC. Și nu, nu există pastile minune care să „desfunde” arterele peste noapte.Acesta este primul material dintr-o serie dedicată vaselor înfundate. Vorbim despre vene și artere, despre ce simptome trebuie să iei în serios, cum să previi tromboza, varicele și ateroscleroza, de ce co…

În această conferință Bun Bine+ | One Health, Dr. Roxana Voica, medic gastroenterolog și specialist în nutriție, ne explică cum putem să ne optimizăm sănătatea și să ne creștem durata vieții active. Discutăm despre Medicina 3.0 și cum putem folosi știința pentru a ne îmbunătăți sănătatea, despre prevenție, nutriție inteligentă și obiceiuri care ne …

După o noapte nedormită, te simți obosit, lipsit de energie și parcă nu ai chef să faci nimic. Toți avem nopți în care nu dormim suficient sau pur și simplu dormim prost. Dar sunt câteva trucuri care te ajută să te refaci mai rapid, de la hidratarea corectă și expunerea la lumină naturală, până la o sesiune de saună sau un pui de somn la prânz. În …

Discutăm despre problemele de erecție, tulburările de ejaculare, fertilitate și legătura dintre sănătatea sexuală și starea generală de bine. Mulți bărbați își pun întrebări despre sănătatea sexuală, dar puțini merg la medic să afle răspunsurile corecte. Așa că am venit eu la urolog, ca să îți arăt exact cum decurge un consult și la ce să te aștepț…

Ți se întâmplă să ai mereu mâinile reci, chiar și când nu e frig? De cele mai multe ori, e perfect normal. Dar uneori, poate fi un semn că organismul îți transmite ceva important. În acest episod, vorbim despre cauzele acestei sensibilități, de la circulație slabă și deficiențe de vitamine, până la boli precum sindromul Raynaud, hipotiroidismul sau…

Toată lumea vrea să slăbească rapid, dar adevărul e că scurtăturile nu funcționează. Nu există pastilă magică, dar există metode care chiar dau rezultate. Dacă vrei rezultate pe termen lung, trebuie să înțelegi cum reacționează corpul tău la mâncare, deficit caloric și mișcare. În acest video îți povestesc exact ce a funcționat pentru mine și cum a…

Dacă ești părinte, știi deja că răcelile, febra și virozele par să nu se mai termine, mai ales după ce începe grădinița sau școala. Dar cât de periculoase sunt, de fapt? Ce facem când febra nu scade? Cum tratăm corect tusea sau diareea? Când mergem la medic și când e de ajuns tratamentul acasă?În acest podcast, alături de Dr. Ilinca Tranulis, medic…

Se vorbește peste tot de Metapneumovirusul uman (hMPV) - acest 'nou virus din China' - dar cât de periculos este el de fapt? Seamănă cu o gripă, dar nu e același lucru. În acest video, îți explic clar tot ce trebuie să știi despre hMPV, de unde provine el de fapt, cum să recunoști simptomele, care sunt categoriile de persoane vulnerabile, ce presup…