Crear un entreno personalizado en el Apple Watch
Puedes crear un entreno personalizado en el Apple Watch para ayudarte a conseguir tus objetivos de ejercicio físico. Modifica los objetivos de tiempo, calorías y distancia; define un ritmo para tus entrenos al aire libre; añade tiempos de calentamiento y recuperación; etc.
Crear un entreno personalizado
Puedes modificar entrenos existentes y crear justo el que quieres.
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Gira la corona Digital Crown para seleccionar el entreno que quieres hacer.
Toca
y, después, “Crear entreno”.Toca un objetivo, como Calorías, Distancia o Tiempo, selecciona un valor y toca OK.
Toca el objetivo editado para empezar el entreno.
También puedes tocar
para guardar el entreno editado y tocar el entreno cuando quieras empezar.
Para eliminar los objetivos editados de un entreno, ve al entreno, toca , toca 
situado junto al objetivo editado, desplázate hacia abajo, toca “Eliminar entreno” y, después, toca Eliminar.
Utilizar la vista de entreno “A continuación”
Durante un entreno personalizado, puedes usar la vista de entreno “A continuación” para ver lo que queda del intervalo actual y lo que viene a continuación.
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Durante un entreno, gira la corona Digital Crown hasta la vista de entreno “A continuación”.
Añadir intervalos de calentamiento, ejercicio, recuperación y enfriamiento
Puedes diseñar tus entrenos para que incluyan un periodo de calentamiento, intervalos de ejercicio y recuperación repetitivos, y un periodo de enfriamiento.
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Gira la corona Digital Crown para seleccionar el entreno que quieres hacer.
Toca
, baja hasta el final y toca “Crear entreno”.Toca Personalizado, donde puedes hacer lo siguiente:
Añadir un periodo de calentamiento: Toca Calentamiento y, después, Tiempo, Distancia o Libre. También puedes añadir un aviso de frecuencia cardiaca en el periodo de calentamiento.
Añadir intervalos de ejercicio y recuperación: Toca Añadir, toca Ejercicio o Recuperación y, después, selecciona Tiempo, Distancia o Libre.
Puedes añadir varios intervalos de ejercicio y recuperación.
Añadir un periodo de enfriamiento: Toca Enfriamiento y, después, Tiempo, Distancia o Libre. Cuando eliges Libre, también puedes añadir un aviso de frecuencia cardiaca.
Poner nombre al entreno: En “Título personalizado”, toca “Sin título” e introduce un nombre.
Nota: Si estás haciendo un entreno estático —Elíptica o Pilates, por ejemplo—, la distancia no se muestra como opción.
Toca “Crear entreno”.
Nota: El botón “Crear entreno” solo está activo si has añadido un intervalo de ejercicio o recuperación.
Para eliminar periodos de calentamiento o recuperación, toca situado junto al entreno, toca en la casilla Personalizado, toca Calentamiento o Enfriamiento, toca “Tipo de objetivo” y, después, toca Omitir. Para eliminar un intervalo de ejercicio o recuperación, tócalo y, después, “Eliminar intervalo”.
Los entrenos personalizados están disponibles en todos los tipos de entreno, excepto en Multideporte y “Nadar en aguas abiertas”.
Añadir avisos a un entreno
Puedes recibir diversos avisos durante un entreno. Por ejemplo, para un entreno Correr, puedes recibir un aviso cada vez que tu frecuencia cardiaca esté por debajo de los 133-141 latidos por minuto.
Para configurar avisos, sigue estos pasos.
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Gira la corona Digital Crown para seleccionar el entreno que quieres hacer.
Toca
, desplázate hacia abajo y toca Preferencias.Toca el aviso que quieras recibir y configúralo.
Los avisos que añadas se usarán siempre que hagas ese entreno.