Agregar o cambiar horarios de sueño en la app Salud en el iPhone

Después de configurar tu primer horario de sueño en la app Salud , puedes establecer horarios adicionales para, por ejemplo, tener horarios separados para los días laborales y los fines de semana. También puedes modificar cualquier horario que hayas creado para, por ejemplo, cambiar el despertador de cualquier horario.

Una pantalla mostrando la hora de dormir configurada para las 10 de la noche el día actual, y un despertador programado para las 6 de la mañana del día siguiente. El despertador está activado y el sonido de la alarma está definido a Madrugando.

Tu enfoque Sueño comienza automáticamente a la hora de dormir programada, pero puedes configurarlo para que comience antes con un periodo de relajación previo a dormir.

Agregar o cambiar un horario de sueño

Toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.
Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario” y toca “Horario completo y opciones”.
Realiza una de las siguientes operaciones:
- Agregar un horario de sueño: toca “Agregar otro horario”.
- Cambiar un horario de sueño: toca Editar en el horario que quieres cambiar.
Realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
- Establecer los días de tu horario: toca un día en la parte superior de la pantalla para agregarlo o eliminarlo de tu horario. El horario se aplica sólo a los días que se muestran con círculos de color sólido.
- Ajustar tu hora de dormir y despertador: Arrastra para cambiar la hora de dormir o para cambiar el despertador; o bien desplaza el semicírculo que está entre los íconos para mover ambas horas de forma simultánea.
- Establecer las opciones del despertador: activa o desactiva Despertador.
  Cuando se activa el despertador, puedes elegir un sonido, el volumen, la vibración y la opción de posponer.
  Nota: no es posible elegir una canción para el despertador del horario de sueño. Sin embargo, puedes seleccionar una canción para las alarmas creadas con la app Reloj .
Cuando hayas terminado, elige Agregar o Listo.
Si tocas Listo, se aplicarán los cambios a todos los días del horario.

Cambiar sólo el horario del día siguiente

Puedes realizar un cambio temporal a un horario de dormir.

Toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.
Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario” y toca Editar (debajo de Siguiente).
Arrastra para cambiar la hora de dormir o para cambiar el despertador; o bien desplaza el semicírculo que está entre los íconos para mover ambas horas de forma simultánea.
Selecciona opciones para el despertador.
Cuando se activa el despertador, puedes elegir un sonido, el volumen, la vibración y la opción de posponer.
Toca Listo.

Nota: también puedes usar la app Reloj para cambiar tu próximo despertador.

Después de que pase el próximo despertador, se reanudará tu horario normal.

Cambiar tus actividades y horario de Relajarse

Puedes programar tu enfoque Sueño para que comience antes de la hora de dormirse mediante Relajarse. Si te gusta relajarte antes de dormir usando tu iPhone para actividades como leer o escuchar música, puedes seleccionar atajos para realizar estas actividades desde la pantalla del enfoque Sueño.

Toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.
Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario”, toca “Horario completo y opciones” y luego realiza una de las siguientes acciones:
- Cambiar cuándo se activa el enfoque Sueño antes de la hora de irse a la cama: toca Relajarse y selecciona una cantidad de minutos u horas.
- Agregar o eliminar una actividad para relajarse: toca “Atajos para relajarse” y luego elige “Agregar otro atajo” o .

Ver tambiénDesactivar todos los horarios de sueño y despertadores Eliminar un horario de sueño y su despertador Modificar el enfoque Sueño y otras opciones en Salud en el iPhone

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Manual del usuario del iPhone

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