יצרית תוכנית מותאמת אישית ב-Apple Fitness+
ניתן ליצור תוכנית מותאמת אישית שמשתלבת בלוח הזמינים שלך ועוזרת לך לעמוד ביעדי הכושר שלך. ניתן להוסיף מגוון פעילויות שונות לתוכנית האישית שלך, כמו למשל אימון HIIT, יוגה, אימוני כוח, מדיטציות ועוד.
בניית תוכנית מותאמת אישית
פותחים את היישום ״כושר״ ב-iPhone או ב-iPad. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
יש להקיש על Build Your Plan (בניית תוכנית משלך), ואז לבצע את הפעולות הבאות:
בחירת לוח הזמנים השבועי: יש להקיש על הימים שבהם ברצונך להתאמן.
בחירת המשך הכולל של האימונים: יש להקיש על משך כלשהו לצד האפשרות Total Time Per Day (סה״כ זמן ביום).
בחירת משך הזמן של התוכנית: יש להקיש על משך זמן לצד Length of Plan (משך התוכנית).
בחירת סוגי הפעילות הרצויים: יש להקיש על עד חמש סוגי פעילות.
הערה: ייתכן שיהיה צורך להגדיל את המשך הכולל של האימונים ואת מספר הימים שבהם ברצונך להתאמן בכל שבוע כדי לכלול פעילויות נוספות בתוכנית.
יש להקיש על Review Plan (עיון בתוכנית), ואז לבצע כל פעולה מבין הבאות:
בחירת מועד להתחלת התוכנית: להקיש על תאריך התחלה מתחת ל-Review Plan.
שינוי הפעילויות בתוכנית: יש להחליק ימינה בלוח הזמנים השבועי כדי לעיון בסוגי הפעילות שכלולים בתוכנית שלך.
ניתן להקיש על פעילות כדי לשנות את סוג הפעילות ואת ההגדרות שלה, ואז להקיש על ״עדכון פעילות״.
הוספת פעילות לתוכנית: כדי להוסיף פעילות לאחד הימים בתוכנית, ניתן להחליק ימינה באותו יום ולהקיש על ״הוספה״. ניתן להקיש על הפעילות כדי לשנות את סוג הפעילות ואת ההגדרות שלה, ואז להקיש על ״הוספה״.
בחירת העדפות למאמנים ולמוזיקה: יש להקיש על Trainers and Music (מאמנים ומוזיקה) לבחירת המאמנים וסוגי המוזיקה שברצונך לכלול בתוכנית.
בסיום, יש להקיש על Create Plan (יצירת התוכנית).
שינוי תוכנית מותאמת אישית
לאחר יצירת תוכנית מותאמת אישית, ניתן לשנות את הפעילויות שנבחרו עבורך על סמך ההעדפות שלך.
פותחים את היישום ״כושר״ ב-iPhone או ב-iPad. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
יש להקיש על View Plan (הצגת התוכנית), ואז לבצע כל פעולה מבין הבאות:
שינוי השם של התוכנית המותאמת אישית: הקשה על
, ואז על Rename Plan (שינוי שם התוכנית).סקירת האימונים בתוכנית המותאמת אישית: יש להחליק שמאלה כדי להציג את כל הפעילויות המתוזמנות בכל אחת משבועות התוכנית.
החלפת אימון: יש להקיש על
לצד פעילות, ואז להקיש על אימון חדש שיחליף אותו.הערה: ניתן להחליף אימונים רק בימים שבהם מתוזמנות פעילויות.
התחלת התוכנית המותאמת האישית
פותחים את היישום ״כושר״ ב-iPhone או ב-iPad. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
יש להקיש על Let’s Go (קדימה) מתחת לתוכנית ואז להקיש על
.
הערה: אחרי הפעלת התוכנית המותאמת אישית, יישלחו תזכורות ב-iPhone להתחיל באימונים. מידע נוסף זמין בפרק התאמה אישית של עדכונים עבור היישום ״כושר״ ב-iPhone.
מחיקת התוכנית המותאמת אישית
פותחים את היישום ״כושר״ ב-iPhone או ב-iPad. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
יש להקיש על View Plan (הצגת התוכנית), על
, ואז על End Plan (סיום התוכנית).
לאחר מחיקת תוכנית בהתאמה אישית, ניתן להפעיל אותה מחדש בכל עת. יש לגלול מטה אל My Library (הספריה שלי), להקיש על Custom Plans (תוכניות מותאמות אישית), להקיש על התוכנית מתחת ל-Previous Custom Plans (תוכניות מותאמות אישית קודמות), ואז על Repeat Plan (חזרה על התוכנית).