Explorar treinos e meditações de Apple Fitness+ no iPhone

Apple Fitness+, na aplicação Fitness , pode ajudar a encontrar um treino, meditação ou rotina à sua medida. Pode explorar treinos ou meditações individuais, iniciar um programa com vários episódios, ordenar e filtrar treinos de um tipo específico ou escolher um treino recomendado com base na sua atividade. Os treinos de arrefecimento (atenção plena) têm uma duração de, pelo menos, cinco minutos e todos os outros tipos de treino têm, pelo menos, dez minutos; todas as semanas são adicionados novos treinos. As meditações podem ter a duração de cinco, dez ou vinte minutos.

Explorar treinos e obter recomendações

Apple Fitness+ recomenda treinos com base nas suas atividades habituais na aplicação Fitness , bem como nas suas aplicações favoritas compatíveis com a aplicação Saúde. Pode até receber sugestões de novos instrutores e treinos para tornar a sua rotina mais completa.

O ecrã de Apple Fitness+ a mostrar, da esquerda para a direita, diferentes tipos de treinos na linha superior. Na área Esta semana, é reproduzido um vídeo de 60 segundos de treinos, instrutores e programas de treino novos em Apple Fitness+. A linha do intérprete em destaque encontra-se ao centro.

Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Fitness+”.
Explorar treinos e instrutores:
- Explorar por tipo de treino: passe o dedo para a esquerda ou para a direita para explorar os tipos de treino na parte superior do ecrã.
- Hora de andar: escolha treinos áudio para reproduzir.
- Explorar treinos em destaque: desloque-se para baixo até uma categoria, como Novos treinos, Novas meditações, Popular ou Simples e rápido.
- Explorar por instrutor: desloque-se até Instrutores de Fitness+ e, depois, toque em “Mostrar tudo”.
- Atividades semelhantes: explore treinos com instrutores com os quais treina com frequência e tipos de treino que faz normalmente noutras aplicações de fitness compatíveis com a aplicação Saúde.
  Consulte Ver os dados na aplicação Saúde no iPhone.
- Experimentar algo novo: explore treinos semelhantes aos que já faz, mas com instrutores diferentes e tipos de treino sugeridos para equilibrar a sua rotina.
- A minha biblioteca: treinos adicionados a partir do ecrã de detalhe ou resumo do treino. Pode usar “A minha biblioteca” para manter uma lista dos seus treinos favoritos, criar uma rotina de treino ou guardar treinos para reproduzir offline.

Explorar e iniciar meditações

Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Fitness+”.
Toque em “Meditação” e, depois, proceda de uma das seguintes formas:
- Toque numa sessão de meditação e, depois, toque em “Experimente” para iniciar a sessão.
- Toque em "Filtro”: selecione um instrutor, tempo ou tema específico e, depois, toque em “OK”, toque numa sessão e, depois, toque no botão que inicia a sessão.
  Se pretender pré-visualizar uma sessão antes de começar, toque em “Pré-visualizar”.

Experimentar um programa de treino ou meditação com vários episódios

Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Fitness+”.
Proceda de uma das seguintes formas:
- Programas de treino: desloque-se até “Programas de treino” e, depois, toque em “Mostrar tudo”.
- Programas de meditação: desloque-se até “Programas de meditação” e, depois, toque em “Mostrar tudo”.
Selecione um programa.
Cada programa mostra os tipos de treino e o número de episódios.
Pode efetuar qualquer uma das seguintes ações:
- Pré-visualizar o programa: toque em “Ver o vídeo” para ver um vídeo sobre as metas do programa e os tipos de treinos incluídos. Também pode ler informação mais detalhada sobre o programa:
- Adicionar episódios a “A minha biblioteca”: toque em junto ao episódio que pretende adicionar ou toque em para adicionar todos os episódios a “A minha biblioteca”.
- Iniciar um episódio do programa: toque num episódio da lista e, depois, toque no botão para iniciar o treino ou meditação.

Para saber onde ficou após completar um episódio, o episódio seguinte é automaticamente apresentado em “Treino seguinte”, mas pode escolher qualquer episódio em qualquer altura.

Ordenar e filtrar treinos

Para ser mais fácil encontrar o treino que pretende, pode ordenar e filtrar tipos de treino específicos (como remo ou dança) por instrutor, duração do treino, género de música, etc.

Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Fitness+”.
Selecione um tipo de treino e, depois, proceda de uma das seguintes formas:
- Ordenar treinos: toque em “Ordenar” e, depois, toque numa opção como “Instrutor” ou “Tempo”.
- Filtrar treinos: toque em “Filtrar” e, depois, toque no(s) filtro(s) que pretende aplicar.
  Se não conseguir selecionar um filtro, não existem treinos aplicáveis a esse filtro.

Ao explorar, os treinos que já vez antes têm uma marca de visto sobre a miniatura.

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Manual de Utilização do iPhone

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Explorar e iniciar meditações

Experimentar um programa de treino ou meditação com vários episódios

Ordenar e filtrar treinos