Запуск тренировки на Apple Watch
Начало тренировки
Откройте программу «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Выберите вариант «Другое» для силовых тренировок или танцев.
Чтобы установить цель, коснитесь кнопки
.Выберите количество калорий, время, дистанцию или открытую цель (это значит, что Вы не ставите определенной цели, на все равно хотите, чтобы Apple Watch отслеживали Вашу тренировку).
Прокрутите колесико Digital Crown или коснитесь кнопок + / -
Когда будете готовы начать тренировку, коснитесь «Начать».
Когда Вы пользуетесь программой и выбираете тренировки, порядок тренировок отражает Ваши предпочтения.
Совет. Чтобы начать тренировку без цели, просто коснитесь нужно типа тренировки: бег, ходьба или степпер.
Подробнее о типах тренировок, которые можно выполнять с Apple Watch, см. в статье Типы тренировок на сайте службы поддержки Apple.
Установка темпа для тренировки «Бег»
Выберите темп бега. После преодоления расстояния в одну милю Apple Watch касанием предупредят Вас о том, отстаете Вы от заданного темпа или опережаете его.
Откройте программу «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown и выберите «Бег», затем коснитесь кнопки
.Коснитесь «Установить», затем коснитесь «OK».
Установите целевое время прохождения одной мили, например 9 минут, и коснитесь «Готово».
Выберите «Средний» или «Скользящий», затем нажмите <.
Средний темп — это средний темп прохождения одной мили за всю пробежку. Скользящий темп — это темп прохождения одной мили на данный момент.
Apple Watch запоминают целевой темп, который Вы устанавливаете для тренировок. Чтобы изменить его, выберите «Бег», коснитесь кнопки , коснитесь предупреждения о темпе внизу экрана, а затем коснитесь заданного значения, чтобы изменить его.
Комбинированная тренировка
Откройте программу «Тренировка»
на Apple Watch.Начните первую тренировку — например, бег.
Когда будете готовы перейти к следующему виду активности — например, велотренировке — смахните вправо, коснитесь кнопки
и выберите следующую тренировку.Когда решите завершить все типы тренировок, смахните вправо и коснитесь «Конец».
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы просмотреть результаты тренировок.
Пролистайте до нижнего края и коснитесь «Готово», чтобы сохранить тренировку.
Совет. Тренируясь на открытом воздухе с Apple Watch Series 2 и новее, Вы можете оставить свой iPhone дома: встроенный датчик GPS точно измеряет дистанцию.
Настройка Apple Watch во время тренировки
Apple Watch могут быть для Вас активным помощником даже во время тренировки. Во время тренировки Вы можете выполнять приведенные ниже действия.
Просмотр статистики. Поднимите запястье, чтобы посмотреть статистику своей тренировки, в том числе кольцо достижения цели, истекшее время, средний темп, пройденную дистанцию, потраченные калории и пульс. (Если Вы выбрали открытую тренировку, кольцо цели не отображается.)
Используя программу Apple Watch, можно выбрать измерения, которые происходят во время тренировки.
Приостановка и продолжение тренировки. Чтобы приостановить тренировку в любой момент, одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown. Для всех тренировок, кроме плавания, можно смахнуть вправо по экрану тренировки и коснуться «Пауза». Чтобы продолжить, коснитесь «Дальше».
Отметка фрагмента тренировки. Дважды коснитесь экрана, чтобы выбрать фрагмент тренировки. На экране ненадолго появится статистика для этого фрагмента. Чтобы просмотреть статистику для всех фрагментов завершенной тренировки, откройте программу «Активность» на iPhone, коснитесь «Тренировки», выберите тренировку и пролистайте вниз.
Прослушивание музыки. Во время тренировки смахните влево до экрана «Исполняется, чтобы выбрать музыку и управлять громкостью на наушниках Bluetooth. Чтобы выбрать плейлист, который автоматически начинается в момент начала тренировки, откройте программу Apple Watch на iPhone и коснитесь «Мои часы». Коснитесь «Тренировка», коснитесь «Плейлист для тренировок», затем выберите плейлист. См. раздел Воспроизведение музыки на Apple Watch.
Примечание. Если Вы уже слушаете музыку или другие медиаматериалы, их воспроизведение продолжится.
Подробнее см. в статье Тренировка с часами Apple Watch на сайте службы поддержки Apple.