Spåra viktig hälsoinformation med Apple Watch
Apple Watch kan hjälpa dig att nå dina sömnmål, hålla koll på viktig information om ditt hjärta, logga läkemedel, uppmuntra dig att tvätta händerna och spåra din menstruationscykel.
Prioritera sömnen
Med appen Sömn på Apple Watch kan du skapa ett sovschema, ställa in ett sömnlängdsmål och granska den senaste sömnhistoriken. Du kan till och med se uppskattningar av hur mycket tid du har tillbringat i REM-sömn, bassömn eller djupsömn liksom när du troligen har vaknat en stund. Medan du sover mäter Apple Watch också sådant som syrenivå i blodet, puls, tiden du har sovit, andningsfrekvens och på Apple Watch Series 8 även handledstemperatur. Kom igång genom att öppna appen Sömn på Apple Watch och följa anvisningarna på skärmen. Ha sedan på dig klockan i sängen så gör Apple Watch resten.
Få notiser om hjärthälsan
Du kan aktivera notiser från appen Puls 
på Apple Watch så att du får varningar om hög eller låg puls liksom oregelbundna hjärtrytmer som kan tyda på förmaksflimmer. Om du redan har diagnostiserats med förmaksflimmer kan du slå på Historik för förmaksflimmer så att du får en uppskattning av hur ofta hjärtat befinner sig i denna arytmi. Du kan också slå på varningar om låg konditionsnivå.
Håll koll på dina läkemedel
Appen Läkemedel hjälper dig att hålla koll på dina mediciner, vitaminer och tillskott. Lägg bara till dina läkemedel i appen Hälsa på iPhone och logga dem på Apple Watch.
Tvätta händerna ordentligt
Slå på Handtvätt så kommer Apple Watch att uppmuntra dig att tvätta händerna i 20 sekunder som är den tid som rekommenderas av globala hälsoorganisationer. Klockan kan också meddela dig om du inte har tvättat händerna inom några minuter från hemkomsten.
Spåra din menstruationscykel
Använd appen Cykelkoll 
till att logga information om din menstruationscykel. Appen använder den informationen till att förutsäga kommande mens- och fertilitetsperioder. Utöver de data du har loggat kan Cykelkoll också använda pulsdata till att förbättra förutsägelser. Om du har på dig Apple Watch Series 8 varje natt när du sover kan appen använda handledstemperaturen till att förbättra förutsägelser om menstruation och tillhandahålla tillbakablickande uppskattningar av ägglossning.
Obs! Funktionen för tillbakablickande uppskattningar av ägglossning är inte tillgänglig i alla regioner.
Vill du veta mer? Börja med Spåra din sömn med Apple Watch, Kontrollera din puls, Spåra läkemedel med Apple Watch, Ställa in Handtvätt på Apple Watch och Använda Cykelkoll på Apple Watch.
Hämta den här handboken: Apple Books