Tất cả thông tin về Apple Fitness+
Khi bạn đăng ký Apple Fitness+, bạn nhận được quyền truy cập vào một danh mục các bài tập, bao gồm HIIT, Yoga, Cơ trọng tâm, Đạp xe, Sức bền, Máy chạy bộ (chạy bộ và đi bộ), Khiêu vũ, v.v. Khi bạn đeo Apple Watch trong khi thực hiện một bài tập, các số liệu như nhịp tim và lượng calo đốt cháy, được chia sẻ từ iPhone, iPad hoặc Apple TV trong khi bạn tập luyện và đồng bộ hóa với dữ liệu hoạt động hàng ngày khi bạn hoàn thành một bài tập.
Với iOS 16.1 trở lên, bạn không cần có Apple Watch để sử dụng Apple Fitness+. Chỉ cần mở ứng dụng Thể dục trên iPhone 8 trở lên có iOS 16.1 trở lên, chạm vào Fitness+, sau đó chọn một bài tập. Để biết thêm thông tin về Apple Fitness+ trên iPhone, hãy xem Bắt đầu với Apple Fitness+ trên iPhone trong Hướng dẫn sử dụng iPhone.
Ghi chú: Các bài tập mà bạn thực hiện mà không có Apple Watch sẽ không hiển thị một vài số liệu cá nhân, ví dụ như nhịp tim và lượng calo.
Bạn cũng có thể tham gia các bài thiền định được hướng dẫn, được thiết kế để giúp bạn cải thiện cảm giác khỏe mạnh tổng thể của mình.
Để bắt đầu một bài tập Apple Fitness+ trên Apple Watch, bạn cần có Apple Watch Series 3 trở lên sử dụng watchOS 7.2 trở lên được ghép đôi với iPhone 6s trở lên có iOS 14.3 trở lên. Khi thực hiện các bài tập với Apple Watch và iPhone tương thích, bạn cũng có thể sử dụng Apple Fitness+ trên iPad có iPadOS 14.3 trở lên hoặc Apple TV 4K hoặc Apple TV HD có tvOS 14.3 trở lên.
Để có các tính năng mới nhất, hãy sử dụng Apple Fitness+ cùng Apple Watch Series 4 trở lên có watchOS 9 được ghép đôi với iPhone 8 trở lên có iOS 16, iPad có iPadOS 16 và Apple TV 4K hoặc Apple TV HD có tvOS 16.
Ghi chú: Apple Fitness+ không khả dụng tại tất cả các quốc gia hoặc vùng.
Chọn một bài tập
Khi đến thời gian tập luyện, bạn có rất nhiều lựa chọn. Để giúp lựa chọn, bạn có thể xem chi tiết cho từng bài tập như playlist và thể loại nhạc, bài tập có chú thích chi tiết hay không, cũng như bất kỳ thiết bị nào mà có thể bạn cần cho bài tập, ví dụ như tạ tay hoặc thảm (hầu hết các bài tập không yêu cầu thiết bị). Bạn cũng có thể xem trước bài tập trước khi bắt đầu.
Tìm huấn luyện viên
Mỗi huấn luyện viên Apple Fitness+ đều có tính cách, sở thích âm nhạc và phong cách huấn luyện độc đáo trong các bài tập của họ. Bạn có thể đọc tiểu sử cho từng huấn luyện viên và xem danh sách các bài tập của mỗi huấn luyện viên trong ứng dụng Thể dục.
Xem các thống kê của bạn
Trong khi thực hiện bài tập, hãy theo dõi tiến trình của bạn cho từng vòng. Khi tập luyện với Apple Watch, bạn có thể kiểm tra thêm nhịp tim và lượng calo đốt cháy, ngay trên iPhone, iPad hoặc Apple TV của mình.
Với watchOS 9, giờ đây các bài tập Fitness+ hiển thị hướng dẫn trên màn hình cùng với chỉ dẫn của huấn luyện viên để giúp bạn phát huy tối đa các bài tập. Số liệu thống kê trên màn hình bao gồm Cường độ đối với HIIT, Đạp xe, Chèo thuyền và Máy chạy bộ; Số nhịp chèo mỗi phút (SPM) đối với Chèo thuyền; Số vòng quay mỗi phút (RPM) đối với Đạp xe; cũng như Độ dốc đối với người đi bộ và người chạy bộ bằng Máy chạy bộ.
Các bài tập Đạp xe, HIIT, Chèo thuyền và Máy chạy bộ cũng hiển thị Thanh năng lượng, so sánh các số liệu của bạn với những người khác đã thực hiện bài tập trước đó. Bạn càng đốt cháy nhiều calo, vị trí của bạn trên Thanh năng lượng càng cao. Vị trí của bạn trên Thanh năng lượng được lưu trong phần tóm tắt bài tập cùng với các số liệu khác của bạn.
Để bắt đầu, hãy xem Đăng ký vào Apple Fitness+, Khám phá các bài tập Apple Fitness+ và thiền định và Bắt đầu bài tập Apple Fitness+.
Tải về hướng dẫn này: Apple Books