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設定您自己在 Mac 上的「螢幕使用時間」
在 Mac 上，開啟「螢幕使用時間」來瞭解您在 Mac 和其他裝置上的時間花費狀況。當「螢幕使用時間」開啟時，您可以檢視報告，其中會顯示 App 用量、收到通知次數以及使用裝置頻率。
在 Mac 上，選擇「蘋果」選單
>「系統偏好設定⋯」，然後按一下「螢幕使用時間」。若您是「家人共享」群組的一員，請按一下側邊欄中的彈出式選單，然後選擇您自己。
若您沒有在使用「家人共享」，您將不會看到側邊欄中的彈出式選單。
按一下側邊欄左下角的「選項」。
按一下右上角的「開啟」。
選擇下列其中一個選項：
在所有裝置上共享：若您想要「螢幕顯示時間」的報告包含以相同 Apple ID 登入的其他裝置使用時間，請選取此選項。
當您以 Apple ID 登入才可使用此選項。
使用「螢幕使用時間」密碼：選取此選項來保護「螢幕使用時間」設定，並要求密碼以在限制到期時允許額外時間。
如果您要的話，請執行下列任一操作：
按一下側邊欄中的「停用時間」，然後設定停用時間排程。
按一下側邊欄中的「App 限制」，然後設定 App 和網站的時間限制。
按一下側邊欄中的「通訊」，然後設定通訊限制。
按一下側邊欄中的「永遠允許」，然後選擇可隨時使用的 App。
按一下側邊欄中的「內容與隱私權」，然後設定內容與隱私權限制。