在 iPad 上為自己設定「螢幕使用時間」
您可以使用「螢幕使用時間」設定 App 使用情況的時間限制和其他限制、排定停用時間等等。您可以隨時更改或關閉任何相關設定。
設定停用時間
在您想遠離裝置的期間可以封鎖 App 和通知。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPad 是我的」。
點一下「停用時間」，然後開啟「停用時間」。
選擇「每天」或「自訂天數」，然後設定開始和結束時間。
設定 App 限制
您可以設定 App 類別（例如「遊戲」或「社群網路」）和個別 App 的時間限制。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。若您尚未開啟「螢幕使用時間」，請點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPad 是我的」。
點一下「App 限制」，然後點一下「加入限制」。
選擇一個或多個 App 類別。
若要限制個別 App，點一下類別名稱來查看那個類別裡的所有 App，然後選擇您要限制的 App。如果您選擇多個類別或 App，您所設的時間限制將套用在所有已選項目上。
點一下「下一步」，然後設定允許的時間長度。
若要分別為每一天設定時間長度，請點一下「自訂天數」，然後為指定日子設定使用限制。
若要為更多 App 或類別設定限制，點一下「選擇 App」，然後重複步驟 5。
設定完限制後，請點一下「加入」來返回「App 限制」畫面。
若要暫時關閉所有 App 限制，請在「App 限制」畫面上點一下「App 限制」。若要暫時關閉特定類別的限制，請點一下類別，然後點一下「App 限制」。若要移除類別的限制，請點一下類別，然後點一下「刪除限制」。
設定通訊限制
在 iOS 13.3、iPadOS 13.3 或以上版本中，您可以設定全天或特定時段內，針對 iCloud 中的特定聯絡人封鎖對內和對外的通訊，包含電話、FaceTime 通話和訊息。
若您尚未開啟 iCloud 中的「聯絡人」，請前往「設定」
> [您的名稱] > iCloud，然後開啟「聯絡人」。前往「設定」
>「螢幕使用時間」。若您尚未開啟「螢幕使用時間」，請點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPad 是我的」。
點一下「通訊限制」，然後執行以下任一操作：
隨時限制通訊：點一下「螢幕使用時間內」，然後選取「只限聯絡人」、「聯絡人與包含至少一位聯絡人的群組」或「所有人」。
在停用時間限制通訊：點一下「停用時間內」。您在「螢幕使用時間內」中選取的選項已於此處設定完成。您可將此設定更改為「特定聯絡人」。
若您選擇「特定聯絡人」，請點一下「從我的聯絡人中選擇」或「新增聯絡人」來選擇您想要在停用時間允許通訊的對象。
如果您目前已在「通訊限制」設定中封鎖的對象嘗試打給您（電話或是 FaceTime），或是傳訊息給您，他們的通訊並不會傳入。
若您嘗試撥號或傳訊息給您目前已在「通訊限制」設定中封鎖的對象，他們的姓名或號碼會顯示為紅色並帶有「螢幕使用時間」的沙漏圖像，且您的通訊無法傳出。如果限制只套用至停用時間，您會收到「時間限制」訊息。停用時間過後您便可以恢復與該聯絡人的通訊。
若要恢復與「通訊限制」設定封鎖的聯絡人通訊，請依照上述步驟更改設定。
選擇您要永久允許的 App
您可以指定隨時可以取用的 App（例如在緊急情況下），即使在停用時間也可使用。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。若您尚未開啟「螢幕使用時間」，請點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPad 是我的」。
點一下「永遠允許」，然後點一下 App 旁的
或 
，來將該 App 加入「允許的 App」列表，或從其中移除。
設定內容與隱私權限制
您可以封鎖不合適的內容及設定 iTunes Store 和 App Store 購買項目的限制。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。若您尚未開啟「螢幕使用時間」，請點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「此 iPad 是我的」。
點一下「內容與隱私權限制」，開啟「內容與隱私權限制」，然後點一下選項來針對 iTunes Store 和 App Store 購買項目、App 使用、內容分級等項目設定內容使用限制。
您也可以設定需先輸入才能變更設定的密碼。
若要在您所有裝置上共享「螢幕使用時間」設定與報告，請確定您使用同一個 Apple ID 登入且已開啟「在所有裝置上共享」。