Soal UKK PENJAS Kelas

LATIHAN SOAL UKK KELAS 5 PENJAS SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2015/2016 A. Berilah tanda silang (x) pada jawaban a, b, c, atau d yang paling kalian anggap benar! 1. Nama lain dari menyundul bola dalam sepak bola adalah .... a. bloking c. sliding tackle b. smashing d. heading 2. Pada waktu menyundul bola, pandangan diarahkan ke arah datangnya .... a. bola b. kaki lawan c. badan lawan d. gerakan lawan 3. Seorang penjaga gawang dalam permainan sepak bola disebut .... a. player c. keeper b. pitcher d. passer 4. Gerakan memukul bola dengan keras dari atas net secara menukik dalam permainan voli disebut .... a. smash c. passing b. bloking d. servis 5. Berikut ini yang termasukcara untuk melatih otot kaki ialah .... a. angkat barbel dengan tangan b. latihan jongkok sambil melompat c. berjalan di tempat d. naik kotak atau boks 6. Alat yang tidak diperlukan dalam lompat tinggi adalah .... a. pasir/busa b. tongkat pemukul c. tiang lompat d. bilah lompat 7. Latihan keseimbangan dengan sikap terbang posisi tangan ialah .... a. terlentang ke bawah b. di samping badan c. terlentang ke samping d. ke depan dan belakang 8. Jalan, lari, dan lompat berguna untuk melatih .... a. keseimbangan b. ketepatan c. kecepatan dan kekuatan d. otot-otot tangan 9. Sebelum melakukan guling depan awalan berdiri, sikap kedua lengan diluruskan ke .... a. samping telinga b. matras c. depan dada d. kepala 10. Gambar di atas adalah gerakan .... a. guling depan b. guling belakang c. meroda d. lompat kangkang Di unduh dari : Bukupaket.com 11. Suatu gerakan disebut guling depan karena gerakannya .... a. bertumpu pada kaki b. berguling ke depan c. berguling ke belakang d. meniru roda berputar 12. Pendaratan lompat kangkang melewati boks/peti lompat dilakukan dengan .... a. kepala b. kedua kaki bersamaan c. kedua tangan bersamaan d. tumit kaki 13. Sikap kedua telapak tangan saat ada aba-aba loncat kangkang melewati teman membungkuk adalah .... a. menumpu pada boks b. lurus ke samping telinga c. seolah-olah menekan punggung kawan d. lurus ke samping badan 14. Pada waktu melewati boks, kedua telapak tangan harus segera .... a. ditekan pada tumpuan b. ditekan pada punggung c. diletakkan di samping tumpuan d. dilepas dari tumpuan 15. Gerak lutut mengeper selalu mengikuti setiap gerak .... a. menekuk b. mengayun dan melangkah c. meliuk d. memutar 16. Pada gerak langkah serong samping persiapan badan dalam posisi .... a. rileks c. miring b. santai d. tegak 17. Posisi punggung yang benar saat melakukan latihan gerakan meluncur adalah….. a. di atas permukaan air b. menyentuh permukaan air c. di dalam permukaan air d. di luar kolam renang 18. Pada tahap gerak lanjutan, gerakan kaki ibarat orang sedang …. a. mendorong benda b. menari c. mengayuh sepeda d. menendang bola 19. Latihan kaki yang pertama adalah dilakukan dengan posisi … di pinggir kolam. a. duduk c. jongkok b. berdiri d. terlentang 20. Gerak tangan dalam latihan gerakan tangan adalah .... a. memutar lengan ke depan lurus b. memutar lengan ke belakang lurus c. bergantian ke kanan dan ke kiri d. lurus ke atas sejajar kepala 21. Tanda di samping dalam penjelajahan mempunyai arti …. a. ada rintangan b. jalan terus c. ada bahaya d. ikuti terus jalan ini 22. Koordinasi sangat penting agar perjalanan sesuai dengan .... a. survei c. kegiatan b. denah d. tujuan Di unduh dari : Bukupaket.com 23. Tahap awal dalam kegiatan penjelajahan adalah .... a. menentukan tujuan b. membuat perencanaan c. mengadakan survei lapangan d. membuat laporan 24. Bahan berbahaya yang ada dalam minuman keras bila dikonsumsi berlebihan adalah .... a. heroin c. alkohol b. nikotin d. candu 25. Berikut yang bukan akibat kebanyakan nikotin adalah .... a. badan gemetar b. denyut nadi teratur c. sukar tidur d. gangguan pencernaa B. Isilah titik-titik di bawah ini! 1. Pandangan saat melempar bola dari atas pada permainan softball adalah . . . . 2. Memegang bat dan memukul bola merupakan teknik dasar dalam permainan .... 3. Latihan dengan sikap terbang berguna untuk melatih kekuatan otot . . . . 4. Daya tahan tubuh bisa ditingkatkan dengan menjaga . . . . 5. Dalam langkah biasa, pandangan mata adalah . . . . 6. Posisi kedua lengan dalam gerakan meliukkan badan adalah . . . . 7. Posisi punggung pada kombinasi pola gerak menekuk adalah . . . . 8. Gerak dasar gaya punggung merupakan gerak yang efisien dalam menghemat . . . . 9. Latihan menggerakkan kaki, sebaiknya dibentuk oleh . . . . 10. Sasaran kegiatan dalam perencanaan kegiatan penjelajahan adalah . . . . C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini! 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Jelaskan cara-cara melakukan bloking dalam permainan bola voli! Sebutkan teknik dasar dalam bola basket! Sebutkan beberapa usaha untuk menjaga daya tahan tubuh! Sebutkan dua cara untuk melatih kekuatan otot tungkai! Jelaskan perbedaan antara gerakan guling depan dan guling belakang! Apakah yang dimaksud gerakan meroda? Sebutkan bentuk-bentuk rangkaian gerak dalam senam ketangkasan! Bagaimana posisi kepala saat melakukan renang gaya punggung! Mengapa perlu dilakukan survei sebelum melakukan kegiatan penjelasahan? Sebutkan beberapa cara untukmenghindari bahaya rokok! Di unduh dari : Bukupaket.com