長時間盯著電腦、手機，會導致眼乾澀、疲勞、視物模糊等問題；在冷氣房工作久了或熬夜追劇、打遊戲，也會給眼睛造成負擔。中醫治病已有幾千年的歷史了。中醫常採用天然中草藥、穴位按摩、飲食調理、眼部運動和熱敷等自然療法護眼，預防和治療眼疾。
中醫認為，人體有一個「經絡」系統，負責把營養和能量輸送到全身。如果某些經絡不通了，對應器官的營養和能量就會不足，容易使病氣侵入。按摩或針刺這些經絡上的敏感穴位，有利於疏通經絡，讓相應器官恢復健康。
1.中藥護眼茶
中醫常用菊花枸杞茶明目護眼，再添加入一味中藥決明子，增益會更大。
決明子護眼茶
- 藥材：菊花3克，決明子5克，枸杞5克。
- 作法：將上述藥材放入壺中，倒入300cc至500cc滾水沖泡。
- 用法：可以每天泡一壺，全家共享。還可以準備一個茶包，讓孩子上學時帶上，以便隨時泡入溫水瓶中，飲用新鮮的護眼茶。
- 功效：菊花、枸杞潤澤眼睛，緩解乾澀；決明子不僅是良好的護眼藥材，還對青光眼、白內障、散光等眼疾有效。在一項臨床研究中，以決明子和枸杞萃取物為主的複合補充劑，對乾眼症有顯著療效。
此外，用生的決明子泡茶喝還可以潤腸通便、消脂、降血壓，適合便秘、肥胖、高血壓等族群天天飲用。決明子含有黃酮類和蒽醌類化合物，有抗氧化、抗發炎、保肝、免疫調節及降血脂等作用。
- 注意：因為決明子有子宮收縮和降血壓的作用，又屬寒性藥材，所以孕婦、低血壓和虛寒體質即容易手腳冰涼的人，不宜飲用此茶。
枸杞中含有抗氧化劑玉米黃質和葉黃素，對某些眼部疾病，如老年黃斑部病變、白內障、色素性視網膜炎等，有預防和治療作用。
針對菊花的研究則發現，服用菊花水萃取物可減少光損傷引起的氧化壓力，對視網膜具有潛在的保護作用。
2. 穴位按摩法
有研究發現，按揉眼睛周圍穴位的眼保健操，不但對近視有一定的保護作用，而且配合耳穴按摩，對治療青少年假性近視也具有良好的臨床療效。還有臨床案例報告顯示，老花眼患者在接受特定穴位針刺治療7天後，近處視力得到顯著改善。
這裡建議選擇以下10個穴位（如圖所示），每次按摩3～5分鐘即可。
- 光明一穴、光明二穴：分別位於小指指腹和第2指節處。
- 風池穴：按壓此穴可促進血液循環，改善眼酸痛。
- 太溪穴：按壓此穴可打通腎經，改善視力。
- 湧泉穴：按壓此穴可緩解眼乾眼酸澀。
- 攢竹、魚腰、瞳子髎、承泣穴：按壓這4個眼周穴位，可以紓緩眼睛乾澀刺痛，並有助於消除眼袋。
3. 護眼運動
下面介紹2個簡單的護眼運動。
1）眼睛放鬆運動
先將雙手的手掌相對搓熱。然後，將雙手的手指向內微彎，再把雙手掌心或手指對著雙眼（如圖所示），雙手左轉九圈、右轉九圈（如圖所示）。眼睛閉上或睜開均可，跟著或不跟著手轉均可。
人的手上共有六條經絡，眼睛因為得到這六條經絡的能量加持，會感覺很舒適。
2）眨眼睛
研究發現，長時間專注於看螢屏，會導致眼睛乾澀疲勞、有異物感和灼熱感，甚至引發頭痛。而經常眨眼可以最大限度地減少罹患乾眼症的機會。所以提醒你看熒屏時要不時地眨眨眼睛，因為眨眼睛可以促進淚液分泌，洗刷掉髒東西，讓眼睛變得明亮。
慎用人工淚液和眼藥水
有人習慣於使用人工淚液或眼藥水，來緩解眼睛乾澀。其實，人工淚液是化學製劑，只能暫時紓緩，不能根治，不建議常用；而眼藥水是收縮血管的，更不宜頻繁使用。
4. 外用熱敷法
以往的臨床經驗表明，採用「搖頭法」，一部分飛蚊症患者症狀得到了改善。另外一部分用此法不奏效的人，可以嘗試中國古代智慧妙方「搜風散」，以外用熱敷法護眼，來改善飛蚊症。
- 藥材：陳皮3克，秦艽3克，防風3克，細辛3克，黃連1.5克，木香1.5克。
- 作法：將上述藥材放入壺中，倒入300cc熱水沖泡。再將熱湯汁倒入碗中。
- 用法：先把毛巾放入碗中用熱藥湯浸溼，再取出稍微擰乾，然後打開敷在眼睛上面約10分鐘。
- 功效：陳皮、木香幫助能量運行，還能祛濕；秦艽、細辛、防風可以能夠去除入侵體內的風（病氣）；黃連能夠清熱解毒。
- 注意：熱敷時溫度適中，不宜太冷也不宜太熱，並且要閉著眼睛。
5. 薰蒸養眼法
中國古籍《銀海精微》中有一個經驗方，叫做「洗眼散」，常被用來燻蒸養眼，有助於消除眼乾澀、疲勞，防止眼睛老化。
- 藥材：大黃、山梔子、防風、薄荷、川芎、羌活、甘草等藥材各3克。
- 作法：將上述藥材放入壺中，倒入300cc～500cc滾水沖泡。
- 用法：以上藥材泡好後將汁液倒入杯中，以杯中熱氣薰蒸眼睛。用手背試試蒸氣的溫度，適中即可。眼睛靠近茶杯，每天薰蒸10分鐘左右。如此持續薰蒸一週，效果更佳。
- 功效：大黃和山梔子可以清除體內的熱和火；一旦肝火被瀉掉，眼睛乾澀的症狀自然消失。防風、薄荷和羌活可以去除體內的風。川芎可以活血行血。甘草能夠清熱解毒。熱、火、風都是能導致身體得病的因素。
大黃的藥理作用非常廣泛，包括抗發炎、抗纖維化、抗癌等，還能顯著降低2型糖尿病風險，並可舒張血管。
6. 飲食護眼法
這裡介紹對眼睛有益的豬肝菠菜食譜和另外4種食物。
菠菜的葉黃素/玉米黃質含量非常高，研究發現，這兩種類胡蘿蔔素的高飲食攝取量，可以顯著降低新生血管性老年黃斑部病變的風險。
1）豬肝菠菜：
- 材料：豬肝60克，菠菜130克，香油和鹽少許，高湯1000cc，補骨脂、穀精草、枸杞、川芎各少許。
- 作法：豬肝切片，把高湯燒開，下入所有食材和藥材，煮5分鐘後開鍋即食。
- 注意：煮菠菜前一定要焯水，盡量去除草酸。
2）護眼的4種食物：
- 桑葚、枸杞、南瓜花、花椰菜這4種食物對眼睛有益。常吃桑葚、南瓜花、花椰菜，有助於聰耳明目。枸杞可以當水果乾吃，每天10顆即可，過多易致腹瀉。研究表明，枸杞對眼部健康和視網膜疾病有益。
- 注意：避免食用蔥、薑、蒜、辣椒等刺激性食物，以免眼睛變得酸澀。另外，如果吃完這類食物眼睛遂感不適，喝一杯濃茶即可改善。
7. 告別乾眼茶
老年人容易眼乾澀，而且鼻淚管容易阻塞，眼淚無法流走，導致眼屎。「告別乾眼茶」有助於改善這種情況。
- 藥材：黃芪19克，當歸、補骨脂、胡桃肉、熟地、枸杞各11克。
- 作法：將上述藥材放入壺中，倒入2000cc滾水沖泡後，即可飲用。
- 注意：急性感冒期不宜飲用。
以上提到的草藥可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到，但因每個人體質不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。@◇
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