Reblogged littlepiggy2
você percebe que o t.a comeu seu cérebro quando você começa a se comparar até com crianças
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polyobesa
vei tem uma menina q mora aqui perto de casa, que de rosto ela é tipo LINDA MSM, sabe aquelas meninas que parece que Deus tirou umas horinhas a mais pra criar? então, ela é assim. Só que ela é gorda, mas aquelas gordas com cintura e tals. Às vezes to ali por fora e percebo que quando ela sai, os cara so falta engolir ela com os olhos, mas não olham na cara dela. Ela até fica com uns meninos, mas ngm assume. Enquanto eu percebo que com as magras eles olham pro rosto, são gentis, educados e são assumidas (moro num condomínio, ent consigo ver de pertinho essas coisas). Nao adianta ter rosto bonito e ser gorda ou "gostosa" como alguns dizem. Você so vai ser vista como um pedaço de carne e so vao querer te comer. Dps que emagreci fui assumida, apresentada a família, levada a eventos, apresentada a amigos
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polyobesa
ouvimos e nao julgamos: não sei miar e n consigo fazer NF, nao consigo fazer jejum, não consigo comer apenas 200cal por dia. Eu tento, mas pq é tão difícil no início? alguma dica? alguma amiga novata? me ajudem, to muito triste comigo por não conseguir emagrecer
Amiga não tente restringir muito no início pq pode te causar descontrole, tenta comer metade da sua tmb, por exemplo:
Se a minha tmb é 1400 então eu só como até 700kcals, já é um começo ótimo.
TMB = Taxa Metabólica basal
Ou seja, é a quantidade de energia necessária para o corpo manter seu corpo vivo, você pode calcular sua tmb em sites do google ou aplicativos próprios para isso.
Tente gastar calorias extras seja com exercícios físicos como por exemplo:
• Dançar
• Nadar
• Andar
• Correr
• Academia
Esses entre muitos outros.
Para desinchar e ajudar emagrecer recomendo:
• Beber muita água, o máximo que você conseguir pois aumenta a sensação de saciedade, melhora a digestão e ajuda a eliminar toxinas.
• Beber chás como por exemplo:
Chá de hibisco
Chá de cavalinha
Chá de funcho
Chá verde
Chá de tília
Esses chás são diuréticos, eles ajudam a eliminar o líquido retido e o sódio, assim fazendo quem os bebe desinchar.
• Beber água com limão logo após acordar pois melhorar a digestão, aumentar a imunidade e ajudar a emagrecer
• Tente não comer depois das 19 horas e nem antes das 7 pois nesse horário o metabolismo ainda está lento.
Dicas de refeição lowkcal:
• Ovo cozido sem a gema, um ovo inteiro tem em torno de 75kcals, mas sem a gema diminiu drasticamente para só 17kcals.
Frutas:
• Melancia: 24 calorias a cada 100g.
• Melão: 34 calorias a cada 100g.
• Mamão: 43kcals a cada 100g.
• Limão: 29 calorias a cada 100g.
• Morango: 36 calorias a cada 100g.
• Tomate: 18 calorias a cada 100g.
Quase não tem calorias e são uma delícia.
Legumes e Vegetais:
• Cenoura: 35 calorias a cada 100 g.
• Abobora: 48 calorias a cada 100 g.
• Rabanete: 14 calorias a cada 100 g.
• Berinjela: 20 calorias cada 100 g.
• Chuchu: 19 calorias a cada 100 g.
• Beterraba: 32 calorias a cada 100 g.
• Abobrinha: 20 calorias a cada 100 g.
• alface: 15 calorias a cada 100g
▪︎ Faça volume eating (não sei se tá certo o nome mas ignorem😞) que no caso é pegar algo que quase não tenha kcals como o alface 🥬 e comer uma quantidade grande mas ainda com poucas kcals
▪︎ Fazer tmad é uma boa opção também, que no caso é fazer duas refeições no dia.
E quando se acostumar pode mudar para omad que é fazer uma única refeição.
Para ajudar a desinchar e afinar a cintura você pode estar fazendo o vaccum e massagens modeladoras e massagem de drenagem linfática, você pode aprender a fazer vendo vídeos no YouTube.
▪︎ Diferenças sobre os dois tipos de massagens:
Massagem modeladora
• Movimentos vigorosos e rítmicos
• Atua em tecidos mais profundos
• Objetivo de remodelar o corpo e reduzir medidas
• Pode ser feita em todo o corpo
• Pode ser indicada para reduzir a camada de gordura
Drenagem linfática
• Movimentos lentos, suaves e superficiais
• Atua no sistema linfático
• Objetivo de melhorar a circulação linfática e eliminar toxinas
• É realizada nas áreas dos gânglios, como virilha, pescoço e axilas
• Pode ser indicada para diminuir o inchaço e a celulite
Vaccum:
O vacuum abdominal, também conhecido como stomach vacuum ou abdominal hipopressivo, é um exercício que pode ajudar a afinar a cintura. Ele fortalece os músculos abdominais profundos, o que pode ajudar a manter a postura ereta e a estabilizar a coluna vertebral.
É importante fazer o vacuum abdominal com a barriga vazia, pois a comida ou água podem dificultar o exercício.
Tutoriais:
Massagem modeladora:
Drenagem linfática:
Vaccum:
Bom eu espero que esse post ajude em algo ksksks 💗🦋
Reblogged yuzuruxm
dxllycxrpse
born to be her, forced to be her
Reblogged puppyl00v3
OKAY 4N4 QUEENS!!!
Reblogged miy-je
a culpa é toda sua por ser uma descontrolada, ainda não entendeu isso só resulta no seu aumento de peso? porca imunda.