piksou

这么多人说运动，那么就说一个通过视频学到的反常识的东西。关于有氧和饮食方面的。
那就是：有氧运动多，你反而需要增加饮食量。
因为让你变瘦的是热量缺口，而 缺口=消耗-摄入。
有氧运动增加，则消耗增加。
但是热量缺口不能无限制增加，否则会导致根本坚持不下去（大概率），甚至导致内分泌紊乱。
所以，你做有氧运动会增加你的饮食配额。
如果你的 BMI 很高，你可能会发现你按他的方案吃不下那么多东西，再加有氧那就更吃不下了。

此外，需要再次说明，虽然运动能带来一系列好处，但它和一个人的胖瘦没关系。

至于怎么计算应吃热量，怎么换算成碳蛋脂配额，然后怎么换算成对应的食物重量。请看第一个视频。大概 40 分钟。

@icemaple 那我建议你还是真的得看完这个，看看能不能调整下饮食结构。
@iOCZS 相对于四组 HIIT ，我觉得这个 up 主的方案轻松得不得了
@nullico 说明你大概率不喜欢吃高脂肪含量的东西。
@neptuno 体脂率 15%，估计腹肌都要出来了。
@WashFreshFresh 这。。。真没有，或者你可以买一本营养学/运动营养学之类的教材。但是相比起自己啃教材，还不如先看一下这个。

@murmurkerman 嗯，但是需要说明的是，对绝大部分人来说，靠运动来消耗摄入的热量简直是杯水车薪。不过这里不讨论运动的好处，只说怎么瘦下来😂

其实主要是分清食物的性质，我觉得可以单开个贴讲一讲

特地用软件来回复这个主题，感觉挺不错

op 真有毅力

我猜你要的是… Bloomberg terminal