Come Assumere Nugenix

Co-redatto da Sarah Gehrke, RN, MS

Il Nugenix è un integratore alimentare per gli uomini che hanno superato i 50 anni, pensato per aumentare i livelli di energia, la forza e la libido. Contiene un mix di "Testofen" (un derivato del fieno greco), vitamina B6, vitamina B12 e zinco. Gli effetti migliorano se l'assunzione viene abbinata all'attività fisica.^{[1]
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PubMed Central

Vai alla fonte} È importante notare che quanto sostiene la casa produttrice non è stato valutato dalle autorità e che gli effetti degli integratori che aumentano i livelli di testosterone non sono stati scientificamente provati.^{[2]
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Mayo Clinic

Vai alla fonte} Prima di iniziare ad assumere Nugenix, è meglio consultare il tuo medico curante.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Valutare Quando Assumere Nugenix

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Prima di iniziare a prendere un integratore o di cambiare drasticamente il tuo programma di allenamento, è saggio parlare con il tuo dottore. È particolarmente importante farlo prima di assumere Nugenix se sei allergico ai salicilati (come l'aspirina), se hai ulcere o gastrite o altre patologie gravi. Il Nugenix è pensato per essere assunto solo dagli adulti.^{[3]
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Prendi il Nugenix a stomaco vuoto. Se hai già mangiato, aspetta almeno mezz'ora prima di assumere una dose di integratore.^{[4]
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Questo integratore può darti le energie necessarie ad affrontare l'attività fisica. Se ti alleni di mattina, prendi il Nugenix prima di iniziare, in modo da sfruttare la spinta.^{[5]
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Quando non hai esercizi in programma, assumi la dose prevista di integratore appena inizi la giornata.^{[6]
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Stabilire il Dosaggio

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Dovresti prenderle in una volta sola, con un bicchiere pieno d'acqua (250-350 ml). Per ottenere i risultati migliori, assumi Nugenix a stomaco vuoto.^{[7]
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Aumenta il dosaggio di 1-2 capsule, se necessario. Se dopo una o due settimane che assumi l'integratore non avverti un aumento dei livelli di energia, prova ad aumentare il dosaggio a 4-5 capsule al giorno. Prendile tutte insieme.^{[8]
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- Non prendere più di 5 capsule di Nugenix al giorno.
I produttori consigliano al pubblico di provare Nugenix per almeno due mesi prima di valutare i cambiamenti. Per ottenere i risultati migliori, segui un programma di allenamento con i pesi in quel periodo.^{[9]
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Aumentare i Livelli di Testosterone in Altri Modi

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Allenati con i pesi 3-5 volte a settimana. Anche se non assumi Nugenix, l'attività fisica regolare è un ottimo modo per aumentare naturalmente i livelli di testosterone. In particolare, è stato dimostrato che gli esercizi con resistenza provocano un aumento della produzione di testosterone.^{[10]
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PubMed Central

Vai alla fonte} Puoi provare a:
- Fare pesi.
- Usare i manubri.
- L'allenamento a intervalli ad alta intensità.
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Mangia un mix di carboidrati, proteine e grassi sani. Mantenere una dieta sana è un altro metodo provato per aumentare i livelli di testosterone. Evita i cibi e gli zuccheri lavorati. Cerca invece di mangiare più spesso cibi integrali.^{[11]
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Fonte di ricerca} Assicurati di includere:
- Proteine, come uova, fagioli, lenticchie, pollo e manzo.
- Frutta e verdura, come spinaci, broccoli, patate dolci, peperoni, mele, banane, frutti di bosco e mango.
- Cereali, come riso integrale, quinoa, avena e pane di grano integrale.
- Grassi sani, come olio d'oliva, olio di cocco e avocado.
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Riduci i livelli di stress. Quando ti senti stressato, il tuo corpo produce cortisolo. Quando ti senti sicuro, l'organismo rilascia testosterone. Impegnandoti a ridurre i livelli di stress, puoi aumentare la produzione di testosterone.^{[12]
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Fonte di ricerca} Puoi provare:
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Prendi un integratore di vitamina D. La deficienza di vitamina D è un problema molto comune. È stato dimostrato che includere un integratore con questa vitamina nella tua dieta aiuta ad aumentare la produzione di testosterone.^{[13]
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PubMed Central

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- Prendi 2.000 IU di vitamina D o di più se non sei quasi mai esposto ai raggi solari.
- Consulta il tuo medico prima di iniziare ad assumere un integratore di vitamina D.
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