Useimmiten barrea tehdään balettitangolla, mutta ellei ole balettitankoa, voi yhtä hyvin ottaa tukea jostakin muusta, vaikkapa tuolista.
Barrea tehdään musiikin tahtiin, mikä antaa treeniin energiaa niin, että löydät lisävoimia jopa pitkien sarjojen ihan viimeisiin rankkoihin liikkeisiin.
Barre toimii erinomaisesti taukoliikuntana sinulle, joka istut paljon. Harjoitteita tekemällä saat veren kiertämään ja aktivoit pakaralihakset, jotka helposti heikkenevät liiasta istumisesta. On tärkeää keskittyä vatsalihaksiin ja pitää ryhti hyvänä.
Keskiössä ovat lihakset ja ryhti
Saksalainen balettitanssija Lotte Berk alkoi selkänsä loukattuaan yhdistellä baletin perusharjoituksia kuntoutusharjoituksiin ja joogaan. Vuonna 1959 hän avasi ensimmäisen treenistudionsa Lontooseen, ja siitä barre sai alkunsa.
Barretunnit näyttävät erilaisilta sen mukaan, kuka on ohjaajana, koska barreohjaaja itse päättää treenin sisällön. Yhteistä kaikille barretunneille ovat kuitenkin baletin perusharjoitukset ja pitkät toistosarjat lihasten kestävyyden harjoittamiseksi.
Keskiössä on aina hyvä ryhti ja liikkeiden suorittaminen oikein niin, että treeni tuntuu niissä lihaksissa, joissa on tarkoitus.
Kun treenaat barrea, voit myös käyttää erilaisia välineitä kuten painoja, kuminauhoja, pilatespalloja ja liukulevyjä. Liukulevyt voit panna jalkojesi tai käsiesi alle ja tehdä liukuvia liikkeitä lattiaa pitkin. Erilaiset välineet antavat treenaamiseen vaihtelua.
