Ännu för fem år sedan användes mer traditionella sömnmedel, som bensodiazepiner, för att hjälpa finländare att somna bättre.
Användningen av bensodiazepiner, som lätt kan vara beroendeframkallande, började minska redan år 2008, men sedan fem år tillbaka är det melatonin som har varit det vanligaste sömnmedlet i Finland.
Det säger forskningsprofessor Timo Partonen vid Institutet för hälsa och välfärd THL till nyhetsbyrån STT.
– År 2008 publicerades de första Käypä hoito-rekommendationerna (på svenska God medicinsk praxis) och i dem rekommenderades receptfria medel för sömnproblem, förklarar Partonen, och fortsätter:
– I samma rekommendationer uppmanas läkare också att vara försiktiga med att skriva ut beroendeframkallande sömnmedel, och i och med det minskade användningen av dem snabbt.
Melatonin gör det lättare att somna – men inte till för alla
Melatonin som sömnmedel förkortar tiden det tar att somna, och gör att den som använder melatonin inte vaknar lika ofta under natten.
Men melatonin fungerar bara ifall det inte finns någon sjukdom som ligger bakom sömnbristen eller den avbrutna sömnen, som depression eller sömnapné.
– Melatonin hjälper inte heller personer som har svårt att sova på grund av skiftarbete, påpekar Partonen.
Tillräcklig sömn fortfarande bästa knepet att motverka trötthet
Ett mönster bland melatoninanvändare märks av vid apoteken: de som börjar köpa melatonin, köper efterhand bara starkare och starkare doser.
I det fallet har apoteken ett råd:
– Det lönar sig att konsultera en läkare ifall sömnproblemen blir mer allvarliga, säger Sari Westermarck, farmacie doktor och apotekare vid Karkkilan apteekki i Högfors.
Westermarck påminner också om de mer naturliga sätten att motverka trötthet.
– Motion både för kropp och för hjärnan, och en lugn kväll utan skärmar.
– Fortfarande är det ett bra knep att plocka upp den där boken och läsa den innan du går och lägger dig, det lugnar, förklarar Westermarck.
Har du erfarenheter av att använda melatonin? Har det hjälpt dig? Berätta i kommentarerna!