Låter känslor av ensamhet, isolering eller utanförskap bekant för dig? Då är du inte den enda.
Siffror från Röda Korsets ensamhetsbarometer visar att det som börjat kallas ensamhetsepidemin, Loneliness epidemic, fortfarande härjar speciellt i de yngre åldersgrupperna.
Men vi nöjer oss inte med statistik, utan vill nu höra om hur ensamheten kan ta sig uttryck hos er läsare.
Hur tampas du med känslorna, var söker du tröst, och hur önskar du bli bemött av personer i din omgivning? Berätta i formuläret i slutet av artikeln.
Nedan kommenterar Emma Johansson, sakkunnig inom samhällsverksamhet på Finlands Röda Kors, årets barometer.
Pengar ofta en riskfaktor
Över hälften av dem i åldersgruppen 16 till 24 år känner sig regelbundet ensamma, vilket är en tydlig ökning sedan i fjol.
En annan grupp som är extra utsatt när det gäller ensamhet är låginkomsttagare, ett mönster som synts också i tidigare barometrar.
Johansson är inte särskilt förvånad över årets resultat. Siffrorna hos unga vuxna var höga också i fjol och många av dem som kämpar med ekonomin är yngre personer, säger hon.
– Många aktiviteter i dag kostar en mindre eller större summa pengar, vilket inte alla har och då blir man mer isolerad, säger Johansson.
Goda nyheter – det ser ljust ut för det äldre gardet
Samtidigt som utsikterna för den yngre åldersgruppen ser dystra ut har utvecklingen gått åt det positiva hållet för äldre. Personer över 65 år upplever minst ensamhet av respondenterna.
58 procent av personer i åldersgruppen 65 till 84 känner sig aldrig ensamma, och bara en procent av dem upplever ensamhet varje dag.
Emma Johansson tror att det här är tack vare de satsningar som gjorts för att förbättra äldres välmående och stärka deras sociala relationer.
– Man har fokuserat mycket på de äldre under åren. Det ordnas program för att engagera och för att få dem att känna sig mindre ensamma, till exempel görs det besök på äldreboenden, vilket säkert bidragit till det här, säger Johansson.
Bara små skillnader mellan män och kvinnor
Det finns inga stora skillnader mellan hur ofta kvinnor och män upplever känslor av ensamhet eller isolering.
Män upplever oftare kortvarig ensamhet, men i gruppen som upplevt ensamhet i mer än ett år är kvinnorna fler.
Kvinnor söker inte hjälp mot sin ensamhet i större utsträckning än män gör. De kvinnor som söker hjälp gör det oftare via aktiviteter som ordnas via organisationer, medan män oftare söker stöd från hobbyer och onlinegemenskaper.
Johansson konstaterar att tröskeln för att prata om sina känslor ofta är högre för män.
– Ordnar man en kamratstödsträff för män är det inte säkert att man får dem att delta så lätt. Men det finns så klart individuella skillnader, säger hon.
Redan att se och höra andra kan hjälpa
Johanssons tips till dem som vill ta sig ur ensamhetsspiralen är att ta reda på vilka alternativ som erbjuds, för det finns hjälp att få, säger hon. Som exempel ger hon organisationer som erbjuder vänverksamhet, fritidsintressen och samtalsstöd via vården.
En av de vanligaste orsakerna till att folk känner sig ensamma är svårigheter med att bekanta sig med andra människor på grund av blyghet eller social ångest. Johansson påminner om att det inte lönar sig att ge upp trots att det kan kännas jobbigt att träffa nya människor.
– Om man inte direkt vill interagera med andra kan man i stället gå på en föreläsning. Då kommer du i kontakt med andra människor och ser och hör dem i alla fall, utan att du behöver interagera.
Upplever du ensamhet? Eller har du erfarenheter av hur man tar sig ur ensamhet? Vi vill höra om dina upplevelser och möjligtvis intervjua dig om dem. Skriv till oss i formuläret nedan.