Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksen toukokuussa julkaistun tilastoraportin mukaan työikäisten psyykkinen kuormittuneisuus ja itsemurha-ajatukset ovat lisääntyneet viime vuosien aikana. Erityisasiantuntija Jukka Valkonen MIELI Suomen Mielenterveys ry:stä pitääkin tärkeänä, että mielenterveysongelmiin pyritään puuttumaan jo ennen niiden ilmentymistä.
Valkosen mukaan omaa hyvinvointiaan voi lisätä kokeilemalla Viisi tietä hyvinvointiin -mallia, joka perustuu Isossa-Britanniassa toteutetusta tutkimuksesta esiin nousseisiin, ihmisten psyykkistä hyvinvointia lisääviin käyttäytymismalleihin.
Viisi tietä hyvinvointiin -mallissa omaa hyvinvointiaan on mahdollista lisätä liikunnalla ja yhteydenpidolla toisiin ihmisiin.
Valkonen kehottaa lisäksi pysähtymään arjen keskellä sen sijaan, että vatvoo menneisyyttä tai murehtii tulevaisuutta.
- Jos olet vaikka kävelemässä metsäpolulla niin pysähdy hetkeksi ja katso, mitä kaunista ympärilläsi on.
Psyykkistä hyvinvointia lisätäkseen Valkonen painottaa uusien asioiden opettelua. Uuden oppimisella voi Valkosen mukaan saavuttaa itselleen asettamiaan tavoitteita ja saada niiden kautta onnistumisen kokemuksia.
- Uudet virikkeet pitävät mielen aktiivisena, ja uuden oppimisella voi jäsentää maailmaa uudella tavalla.
Viimeisimpänä Viisi tietä hyvinvointiin -mallin suosituksena Valkonen nostaa esiin muiden auttamisen, jonka avulla on mahdollista lisätä omaa hyvinvointia ja merkityksellisyyden tunnetta omassa elämässä.
- Se voi olla esimerkiksi lahjoittamista hyvään tarkoitukseen tai ystävällinen katse naapurille rappukäytävässä, kunhan se lisää hyvää mieltä myös toisille.
MIELI ry:n erityisasiantuntijan Jukka Valkosen koko 8 minuuttia -haastattelun voit katsoa Areenassa: