Ajatus työskentelystä kotisohvalla tai kahvilassa voi tuntua hyvältä idealta, kunnes niskaa alkaa jomottaa ja päätä särkeä. Kuva: Asmo Raimoaho / Yle
Tuomas Hirvonen
•
1
Selkää ei tueta selkänojaan, jolloin se kumartuu. Samalla leuka työntyy eteenpäin. Selkä väsyy ja kipeytyy. Pään eteenpäin työntyminen kuormittaa niskaa voimakkaasti. Kuva: Asmo Raimoaho / Yle
2
Työskennellään koko päivä samassa asennossa istuen. Asentoa tulisi vaihdella ja työskennellä välillä seisten. Seisomatyöpisteen voi järjestellä itselleen joko hankkimalla työskentelyyn tarkoitetun korokkeen tai korottamalla tasoa esimerkiksi kirjojen avulla. Kuva: Asmo Raimoaho / Yle
3
Työskennellään liian korkealla pöydällä. Esimerkiksi keittiön pöytä on liian korkea useimmille. Hartialihakset kuormittuvat, kun käsiä joudutaan nostamaan ylöspäin. Keittiön pöydän ääreen voi hankkia säädettävän tuolin. Kuva: Asmo Raimoaho / Yle
4
Työskennellään liian matalalla pöydällä. Selkä kumartuu ja leuka työntyy eteenpäin. Kuva: Asmo Raimoaho / Yle
5
Käsille ei ole tukea työskenneltäessä. Työtaso säädetään siten, että kyynärvarret ovat noin 90 asteen kulmassa ja hartiat ovat rentoina. Kuva: Asmo Raimoaho / Yle
6
Istutaan huonossa asennossa sohvalla. Sohvalla työskentelykin on välillä ok, mikäli asennon saa tuettua esimerkiksi tyynyjen avulla hyväksi. Kotona kannattaa hyödyntää työskentelypaikan vaihtamista. Kuva: Asmo Raimoaho / Yle
