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この記事は会員限定記事です子供・夜更かしは避ける 大人・30分の昼寝効果的 高齢者・無理に長く寝ない
健康づくりのための睡眠指針を厚生労働省が3月末、11年ぶりに改めた。眠りのよしあしが健康状態に関わることなど科学的に解明されてきた内容を反映した。年代別に必要な睡眠時間や陥りやすい睡眠トラブル、対処法が変わってくる。正しい知識を得て、快眠を目指したい。
厚労省が前回の睡眠指針を出したのは2003年。その後、研究成果が積み重なるとともに、住民を対象としたアンケートなどから睡眠と健康との関係がより分...
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