■毎日の夕飯難民状態を20分で解決するためには

安くて便利なストックをいかにそろえるか、いかに調理するかにかかっている

・日本ハム中華名菜シリーズ

10種類以上ある。

野菜を1-2品追加して調理するタイプで場合によっては追加追加追加でいろんな具材を足してもいい

1点のみの野菜を大量にぶっこんでもいい

限界ならばぶっちゃけコレだけで一週間を回してもよい

究極限界なら野菜はすべて根を切ってないモヤシをぶちこんでもいい

味が違ってそこそこ食える

丼飯は手軽

・定食

定食の定義とは、飯、汁、主菜、副菜、漬物

これを20分で賄うには冷凍食品や総菜などの市販品をフル活用することになる

味変が多いほど食事の満足度が上がることを念頭においてほしい

副菜は栄養を補うためのものだが、ぶっちゃけ口の中を味変できればなんでもいい

味卵でも目玉焼きでもポテサラでもヨーグルトでもプリンでもなんでもいい

漬物は梅干しでも食っとけ

代表的な定食を以下に並べる

餃子定食

麻婆豆腐定食

唐揚げ定食

生姜焼き定食

ラーメン定食

ハンバーグ定食

お茶漬け定食

卵焼き定食

目玉焼き定食

ソーセージ定食

チーズちくわ定食

などなど

付け合わせが欲しかったら根を切らないモヤシでも炒めて塩コショウを振って出せばよい

洗って切って加熱する野菜料理なんか週末専用だよきみぃ

・麺類

時短最強の救世主、麺

そば、うどん、中華麺、パスタ

主役を張る1品料理

・ふりかけご飯

味付け海苔、卵焼き、ウィンナー、ふりかけご飯

見た目の体裁を整える必要はない

おかずはフライパン一つで作ればよい

・パン食

チーズ、ハム、卵、トマト、レタス、冷凍ハンバーグ、ジャム、スプレッド系を駆使し、一食1斤を食する究極の手抜きである

トースターで食べながら焼くというお手軽さから時短かつ格安で構成が可能

パン工房シリーズ

アヲハタ スプレッド

業務スーパーのポテサラ、マカロニサラダなど大容量品との組み合わせもうまい

・ピザ

スーパーのインストアでも売ってるし冷凍食品売り場でも売ってるしピザパン5個入り400円でも売ってる

これとポテトチップスとコーラがあれば完璧ジャンク飯だよ

・それでも野菜が食べたい

サラダ食えサラダ

米、汁、いらん

サラダと飲み物のみ

温野菜は調理に時間がかかる

洗ってちぎって盛って生野菜を食えばいいのだ

葉野菜を生でバリバリ食うためにはタンパク質の味変が必要

ゆで卵、かにかま、サケフレーク、ツナ缶、鯖缶、ちりめんじゃこ、豆腐などなどをぶち込んでゴマダレやしそドレをぶっかけて食え

レタス1-2個食べる気でいけ

Permalink | 記事への反応(1) | 03:49

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