ハムは効き方がわからないなら最初はスタンディングレッグカールのマシンがあるところでやれ ケーブルでやってもいい 設備的にできそうにないなら片足デッドリフトをダンベルでやれ

飯減らさんと絶対痩せんよ

なんか真面目な人柄が伝わってくる いい趣味になるといいね〜 おれは痩せ型で、何度か筋トレに挑戦したけど、ほんと筋肉つきにくい…。その代わりお腹も出てないけど

初日で全く積み上げてないのに信じられなくなってるのが草。 少なくとも数か月続けてからにしなよ。普通に積みあがってるから。