頭痛 偏頭痛 めまい イライラ 立ちくらみ 顔面神経痛 顔面神経麻痺 美肌 眼精疲労 鼻炎 鼻水 鼻づまり 耳鳴り 歯痛 喉の痛み 喉の詰まり 顎関節症 首のこり 首の痛み 寝違え 五十肩 肩こり 肩関節痛 テニス肘 手のしびれ 腕のしびれ 胃痛 お腹の張り 背中の痛み 腰痛 ぎっくり腰 慢性疲労 尾てい骨痛 坐骨神経痛 月経痛（生理痛） 月経（生理不順） 便秘 下痢 膝痛 膝の腫れ こむら返り 関節痛 足のしびれ 足のむくみ 足がだるい 更年期障害 心身症 倦怠感 自律神経失調症
頭痛 偏頭痛 めまい イライラ 立ちくらみ 顔面神経痛 顔面神経麻痺 美肌 眼精疲労 鼻炎 鼻水 鼻づまり 耳鳴り 歯痛 喉の痛み 喉の詰まり 顎関節症 首のこり 首の痛み 寝違え 五十肩 肩こり 肩関節痛 テニス肘 手のしびれ 腕のしびれ 胃痛 お腹の張り 背中の痛み 腰痛 ぎっくり腰 慢性疲労 尾てい骨痛 坐骨神経痛 月経痛（生理痛） 月経（生理不順） 便秘 下痢 膝痛 膝の腫れ こむら返り 関節痛 足のしびれ 足のむくみ 足がだるい 更年期障害 心身症 倦怠感 自律神経失調症
睡眠時間を短くして、今までと同じぐらい回復させる方法はありますか？よろしくお願いします
今までの自分の経験から、気をつけることを書いておきます。不調かな、と思ったら読み返す。 早寝早起きを心がける。 超重要！目が覚めたらカーテンを開けて朝の光を浴びる。可能なら窓を開けたい。 眠くても、二度寝することになっても、とりあえずこれはやる。秋冬になって日照時間が短くなったら特に気をつける。なるべく規則正しい生活にすると、体調もよくなるよ。早起きのほうが大事だから、とりあえず一度は起きる。ギリギリに起きないで、お布団の上でぼーっとできる時間を作る。「おめざ」とか用意しとくといいかも。起きたらとりあえず顔だけ洗う、とりあえず歯だけ磨くとか、ひとつずつする。 そのあとまたベッドに潜ってもいいじゃん。とりあえず動いたことで、後からやる気が出てくることもある。（なんとか物質だっけ？なんかの記事で読んだ）眠れなくても夜は早めに床に入る。（パソコンや携帯やテレビは眠る前は避ける。経験上特にパソコン
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
