あなたのウェイトトレーニングの最大挙上重量(1RM-Repetition Maximum)を測定します。 ウェイト種目はなんでも結構ですので重さと回数の所に自分がどれだけのウェイトをこなせるか。記入してください。 回数は１～１５回の間でないと正確な値が算出できないので、１～１５回しかできないウェイトで試してみてください(１回は駄目。１回だったらそれが１RM)。近似値、さらに数式での計算ですので必ずしも結果通り上がるわけではありません。あなたの筋肉の質などにも左右されます。
あなたのウェイトトレーニングの最大挙上重量(1RM-Repetition Maximum)を測定します。 ウェイト種目はなんでも結構ですので重さと回数の所に自分がどれだけのウェイトをこなせるか。記入してください。 回数は１～１５回の間でないと正確な値が算出できないので、１～１５回しかできないウェイトで試してみてください(１回は駄目。１回だったらそれが１RM)。近似値、さらに数式での計算ですので必ずしも結果通り上がるわけではありません。あなたの筋肉の質などにも左右されます。
日本を代表する女性スプリンター福島千里選手が所属する，北海道ハイテクＡＣの中村宏之監督によるセミナーに参加しました。練習に関する考え方は，わたしの考えに近いものでした。セミナーの内容は次のとおりです。 基調講演 「トップスプリンター育成の秘訣 −北海道ハイテクＡＣにおける女子スプリンターの育成について−」 実技指導 「スプリンター育成のトレーニング法」 クラブチームの監督だけに，短時間で選手を育成しようという気はありません。福島２１歳，寺田１９歳。ロンドンの次，リオのオリンピックを目指してトレーニングをしています。おもしろいのは，「技術的な指摘をしない」ということです。スプリントドリルを通して動きを磨いていきます。指導者は技術的な欠点を言い過ぎ，試合中でも助言しすぎだと口騒がしい指導者を切って捨てます。指導者たる者，意図的に練習を行わせ，選手には易しくシンプルに教える。それも欲張らず１つだ
1985（氷丘中1）12秒9手 1986（氷丘中2）11秒8手 1987（氷丘中3）11秒7手 1988（加古川南高1)10秒95 1989（加古川南高2)10秒8手 1990（加古川南高3)10秒57 1991（日本大1）10秒56 1992（日本大2）10秒62 1993（日本大3）手術 1994（日本大4）10秒64 1995（三英社） 10秒51 1996（三英社） 10秒50 1997（三英社） 10秒37 1998（三英社） 10秒43 1999（Ｋ．Ｉ） 10秒38 2000（Ｋ．Ｉ） 10秒53 2001（Ｋ．Ｉ） 怪我 2002（Ｋ．Ｉ） 10秒77 2003（Ｋ．Ｉ） 怪我 2004(WINDUP)10秒70 2005(WINDUP)10秒60 2006(WINDUP)10秒61 2007(WINDUP)11秒03 2008(WINDUP)10秒82 2009(WIND
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
