この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
恋人に内緒にしていたことが突然バレたら、誰だって冷静さを失います。ましてやそれが内緒で行った合コンや異性とのデート、浮気だったときには……。そして取り乱した男女はとんでもない言葉を口にしてしまうのです。異性関係の“ヒミツ”がバレちゃった男女から、とっさに飛び出した「迷言」を集めてみました。 ■「姉ちゃんだよ」（27歳／銀行） 「昔付き合っていた彼が、女の子とデートしている現場に遭遇したことがありました。姉だと言い張っていたけど、目は泳いでるし、女の子はにらんでるし、そもそも本当のお姉さんの顔知ってたし」 浮気相手を別人に仕立てる王道パターンですね。でも、身内に設定してしまうと簡単にボロが出ますよ。 ■「この人ストーカーなんです」（29歳／美容師） 「彼といるときに、浮気相手から着信。『誰？』と問い詰められたので、ストーカーということにして『かなりしつこくて迷惑しているんだよね』と被害者顔を
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