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blueboy
「無理なく続ける」方法は書いてない。それを知りたければ、こちら。→ http://openblog.meblog.biz/article/19794642.html ，http://openblog.meblog.biz/article/19744068.html
blueboy
「無理なく続ける」方法は書いてない。それを知りたければ、こちら。→ http://openblog.meblog.biz/article/19794642.html ，http://openblog.meblog.biz/article/19744068.html
shira0211tama
無理なく要素の説明はなかった… 突然始めるには、どれもあまり腰と首に良くないよ。膝90度を腕で上から抑えつつそれに抵抗するように足を上げようと踏ん張る（片脚ずつ）ってヤツが負担も少ないし無理なくできるよ
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2013/11/25 リンク