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reikof
私たちはみんな、運動の重要性を理解しています。運動は重大な健康リスクを軽減し、気分を良くし、活力をもたらし、知力さえ高めるのですから。 記事を読む via ライフハッカー［日本版］ http://ift.tt/pvGBfD
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運動を継続するために効果的な5つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
より短時間に集中的な運動を行うことを目標にする 運動をしない言い訳としてよく聞くのは、時間がないと... より短時間に集中的な運動を行うことを目標にする 運動をしない言い訳としてよく聞くのは、時間がないということです。私たちは忙しい生活を送っており、きつい仕事をして社会貢献に忙殺されています。しかし、もし1日に4分間の運動をするだけで脂肪を燃焼し、心臓血管の健康を改善し、気分が良くなるとしたらどうでしょうか。そのすべてが実現可能なのです。 事実、時間がないということは、運動をしないことの正当な言い訳にはならないのです。運動科学者によると、長い運動よりも短い集中的な運動の方が、効果があるといいます。実際、世界で最も人気のある有名個人トレーナーの中には、クライアントに1度にわずか4分間しかかからない「パワーワークアウト」を推奨している人もいます。 これらの短く集中的な運動はインターバルトレーニングの原理に基づいており、細切れの時間を合わせることで、持続的な運動の利点を得られるものです。 オンタリオ
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2015/01/08 リンク