※1）BMI＝体重 (kg) /身長 (m)2 ※2) BMIが18.5に近ければ12 kgのほう、BMIが25に近ければ7 kgのほうと考えます。 ※妊娠初期については体重増加に関するデータが乏しいため、目安の提示がありませんが、つわりなどの状況を踏まえて個別対応となります。 具体的な食事量は「妊産婦のための食事バランスガイド」(1)を参考にしてください。主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物、それぞれについて、どれくらい食べたらよいかがイラストで示されています。 各栄養素量については「食事摂取基準 (2010年版) 」(2) に示されています。妊娠初期 (16週未満)・中期 (16〜28週未満)・末期 (28週以降) の区分ごとに、付加分が策定されています (付加分のない栄養素もあります) 。 Q2 間食はどれくらい摂ればよい？ A2 個人差が大きいので一概にはいえません。1日3回の食事
