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皆さんこんにちは はい、絶賛追い込まれております 歯科医師トレーニーです ジムに行く余裕は明日あるかと思いますが 今日もしっかり追い込んでいきたいと思います さて、現在は執筆、というかひたすらパソコン作業が多いのですが 長い時間作業していると肩が固まってくる（ダジャレじゃないよ） そこで私はいつもゴムチューブでストレッチを行います これを１５回ぐらい繰り返すと背中が熱くなってきて、ほぐれてくれます 1時間に１回ほど導入すると、何もしない時よりも随分違いを感じることができます。 私の場合は他にもこれで、シッティングサイドレイズを行ったり、筋トレメニューも少し取り入れたりしちゃいます それだけでも気分転換ができますよね リモートワークなんかも盛んになってきている昨今、皆さんも何かしら取り入れてみてはいかがでしょうか？ さて、今日も頑張っていきましょうかね！！ それでは^^
皆さんこんにちは 本日２個のバイト掛け持ちして バタバタしました どうも歯科医師トレーニーです 週末の土日で鹿児島旅行に行ってきました 博多から鹿児島まで新幹線で1時間半程度なので あっという間に着きます 今回の旅の目的は 妻とゆっくり旅行する、ということ それ以外の目的は特にありませんでした やはりコロナが頭をよぎるので、あまり出歩くのはよくないか などと妻と話し合い 厚生労働省のHPで感染拡大予防のための注意事項を２人で読んで どう振る舞うかを話し合いました www.mhlw.go.jp ・電車の中では会話を控える ・アルコールの持参 ・人混みは避ける ・お土産は無闇に触らない ・現地の人との会話は最低限 マスクや手洗い等は基本的に徹底しました 幸いなことに？ 鹿児島は土砂降りだったので、人との距離も遠く、人も少なく感じました 新幹線降りて、黒豚のカツを食べました そして、ホテルに15
皆さんこんにちは 最近仕事が忙しかったり、色々とありました どうも歯科医師トレーニーです 本日は久々にブログを書く余裕があるのでスタバからお届けします 仕事終わってスタバで２時間ぐらい作業しようかと思います さて、先週の16日の火曜日ぐらいになんだか左横腹と左背中が痒いな〜と思い始めました 同日に妻から背中に赤いポツポツできている、と指摘されます 痒みは1日で数回生じる程度でたいしたことありませんでした しかし、木曜日ごろから服と擦れるとピリピリするような感覚が生じてきまして 金曜日には何もしなくてもなんとなく嫌な痛みが出現してきたので 土曜日に皮膚科受診 上記説明をすると、一部擦り取って顕微鏡で検査をしてもらい おそらく帯状疱疹じゃないか 火曜日ぐらいから赤みが出ているならもう抗ウィルス薬は効果が望めない 抗ウィルス薬は効果だからお勧めしない ゆっくり体を休めるように とのことでした 消
皆さんこんばんは 本日も遅くまで作業しているのでまだ帰れません どうも歯科医師トレーニーです ここ3日トレーニングできていないのが辛いですが 仕方ありません 家帰ってチンニングでもしようかしら 本日夕はお世話になっている技術者さんに感謝の気持ちも込めて ご飯をおごりました 何食べたいか聞きましたら 「唐揚げ！！！」 とのことでしたので、テイクアウトで唐揚げ専門店から弁当や単品を買ってきました 今回気になっていたのが「ヤンニョムチキン」 韓国の甘辛いチキンですよね！ それがこちら （飯テロ注意） こちらヤンニョムチキン７Pでございます 光り輝くソース 辛みを想像させる唐辛子 そして重量感のあるもも肉 最高ですね こちらを含めて他唐揚げ５つ食べました １Pがとても大きいタイプの唐揚げで、１Pおよそ400kcalぐらいあるので、2000kcalは超えましたwww 白ごはん？？？ もちろん大盛りで
皆さんこんばんは 今日は午前と午後でそれぞれ違う歯科医院で仕事でした どうも歯科医師トレーニーです 最近何気なく買って読んでみた本が個人的に最高でした それがこちら www.shin-sei.co.jp 「サクッとわかる ビジネス教養 地政学」 です 1200円とお手に取りやすい値段ですが 「地政学」という関わったことのない学問をわかりやすく解説してくれています しかも、表紙を見てわかる通り、ポップな可愛らしい絵がほぼ全てのページに挿入されており、私みたいな者にもわかりやすく頭に入ってきます 地政学とは、地図をベースにこの世の中の動きを捉える学問ですが 「国の地理的な条件をもとに、他国との関連性や国際社会での行動を考える」 と筆者は説明しています 過去の紛争や戦争、覇権争いなど、様々な過去の事象を 地図を元に解説してくれています 恥ずかしながら、私は昨年ぐらいから政治に興味を持ち 調べたり
皆さんこんばんは 今日はひたすら論文やらと向き合って、 夜は仕事なうです どうも歯科医師トレーニーです 夜のお仕事の合間にブログパターンです つまり今日は筋トレお休み しかし職場にゴムチューブ置いているので、それで軽くトレーニングします さて、題名にも書きましたが 「進撃の巨人」がアツい 諌山創さんの書く進撃の巨人 2009年から始まっています 私は3巻が発売されたころに読み始めて、新刊が出るたびに購入していました 30巻までは追っかけていたのですが、読み返すことなく淡々と読んでいたのでいまいち内容が頭に入らずに、買うのを辞めてメルカリで売ってしまいました しかし、最近アニメて見返すようになり、改めてストーリーを追いかけてみると なんということでしょう！！ とても面白いではないですか！！！！ 理解するととても面白い そしてアニメの動きがとてもかっこいい！！！ 今更改めてハマっています笑 w
皆さんこんばんは 今日は研究をしっかり頑張りました どうも歯科医師トレーニーです 今日は朝から夜中まで家に帰れませんのでジムはお休みです 明日は行こうかと思っています さて、今日はトレーニングの話ではなく、電子顕微鏡についてちろっと 顕微鏡、といえば皆さんも一度は使ったことがあるかもしれません こんなやつですよね？ 人の肉眼は、約0.1mmまで見ることができます。 そして良い顕微鏡ですと、約1/1000mmm、つまり1μm(マイクロメートル)まで見ることができます。 1000分の１mmですよ、すごいですよね！ 大腸菌が1000分の3mmぐらいです^^ もちろん安い顕微鏡だとそこまでは見えないと思いますが、、、 そして今回話題の電子顕微鏡は0.2nmまで見ることができます！ え？ 「nm」って何って？ 1000分の1μmです つまり1mmの1000分の1の、1000分の1です笑 電子顕微鏡で
皆さんこんばんは 土曜日の夜、いかがお過ごしでしょうか 私はヘロヘロです どうも歯科医師トレーニーです 本日は夕方に地元の大きいエニタイムに行きました ベンチプレスもデッドリフトもできたので大満足 そして、他にもケーブルを使った筋トレもしました 久しぶりにこの角度で撮影してみましたが 結構盛れましたw ちなみにジムのラックを２人の若いかたが長い時間独占していて しかもインターバルが長いし、インターバル中は横になって携帯いじっているし 自宅で寛ぐかのような態度にこっちもイライラしていたら スタッフに誰かが言ったのか、注意しにきました エニタイムには態度が悪い人がどうしても時々出現するのは仕方がないと思っていますが 今日はまぁまぁ酷かったですね笑 そして、夜は奥さんのトレーニングに付き合い、本日二度目のエニタイム、、、 ヘトヘトでしたが、奥さんを追い込んであげました笑 明日は1日作業するぞ！！
皆さんこんにちは お盆休み明けですが、いかがお過ごしでしょうか お盆ボケ(こんな言葉あるのか？)していませんか？ どうも歯科医師トレーニーです 今日は私の妻の話です 私の妻は高校生まで軟式テニスをやっていたそうですが、それ以降は運動という運動は全くやらず、現在の身体は自称軟体動物になってしまっています ベッドの上で様々なポーズでリラックスしている姿を度々見かけるので、あながち嘘ではないな、と私も思っております そして筋肉という筋肉を全て高校に置いてきたそうで、今は棒にぶら下がることもできず、支えてあげても逆立ちはできず、筋肉を使うような作業は極力やりたがりません そして、背中や二の腕が締まらずプニプニ/ダルダルしているのが現状です 個人的にはぷにぷにの方が好きなのですがwww 年内に披露宴を迎えていることもあり、衣装合わせをすれば自覚するかな、と思っていました が そんなことはなく、ダイエ
皆さんおはようございます 週末の日曜日始まりましたね 天気も良くて洗濯物も乾きそうです どうも歯科医師トレーニーです 本日は朝から早く起きてバナナ、プロテイン、コーヒーを胃に入れて出発 そう、エニタイムに行ってきました 朝はやはり人が少なく、時折フリーウェイトエリアには私1人になることも 最高の環境です それでも感染防止は徹底し、アルコールペーパーで拭きまくります 〜本日のメニュー〜 スクワット ：100×3reps、110kg×3reps×3sets バーベルトライセプスエクステンション ケーブルプレスダウン チンニング １時間程度で終了 帰りに買い物して、鳥もも肉を1枚豪華に焼いて食べました 今日は披露宴の打ち合わせ１回目です どんな方が担当になるのか緊張しますが、しっかり話し合ってきます 皆さんも良い日曜日にしてください♪
皆さんこんばんは 本日はジムトレ＃５を行ってきました！ 湿気もそこまでなくいい汗がかけました どうも歯科医師トレーニーです 本日のジムトレにはカメラを持って行かなかったのでyoutube用の動画は撮影しませんでした その代わり携帯で動画を撮影しました さて、撮影した動画を観ていると、妻に「なぜ動画を撮影するのか？」とよく聞かれます 答えは１つです、 フォームの確認をするため もちろん ・記録に残すため ・SNSに載せるため ・自分を客観的に観たいからetc... 細かい色々な理由はありますが メインの理由としてはフォームの確認をするためです どのトレーニング種目でもフォームというのはとても重要です 例えばチンニング（懸垂） ・肩が上がっていないか ・背中が丸まっていないか ・腕を使っていないか ・狙っている部位が収縮しているか これらは一生懸命トレーニングをしている中では、自分で確認できな
皆さんこんにちは 週末は色々と進展があり、良い週末でした どうも歯科医師トレーニーでございます 先週宣言通り、市営ジムに初めて行ってみました コロナがなければきっとずっとお世話にならなかったであろう場所です googleマップを頼りにテクテク行きました 元々予約していたので、受付等はかなりスムーズで、問診票みたいなのだけ書かされました 更衣室は使用禁止になっているので、利用者さんは皆、家からトレーニングウェアを着て来ていました そして、トレーニング室に入る入り口にはスタッフさんが1人に1つカゴを渡しています このカゴにはアルコールスプレーとタオルが入っており、器具の使用前後はしっかり拭くように説明されました この方式はかなり有難い！人が使用したタオルは以前から少し抵抗がありましたから。 あ、もちろんマスク着用義務があります また、器具も隣との距離が近いものは使用禁止になっており、マシンもラ
皆さんこんばんは 週末は仕事したり、親戚に出産祝いを持っていたりしてました どうも歯科医師トレーニーです 先日、久々にジムトレを行ってきました 約３ヶ月ぶりでしょうか どの部位をやるか悩みましたがとりあえず全身だろう BIG３を全部やるっしょ！！と思い、全部やってきました まずベンチからやりましたが、シャフトを持った瞬間に感じる違和感 ２０kgってこんなに重かったけ？？？ 辛すぎて６０kgをメインセットにして６０×１０を3セット行ったところでギブアップ 前だったら楽勝なメニューですが、すっかり鈍ってしまったものです、、、 次はスクワットです こちらも案の定鈍りまくってまして、１００kgをメインセットにして１００×５を3セット行いました 1セット目の段階でハムが攣りそうになりました 最後はデッドリフトです スクワットですでにハムが攣りそうになってましたので怖かったですが、なんとか背中でフォロ
皆さんこんにちは 今日は天気もいいし、作業も捗って良い1日になっています どうも歯科医師トレーニーです ジム民の皆さんはもう再開しましたか？ 前も言ったかもしれませんが、私はエニタイムは休会し続けて、地方のジムに通える時だけ通うことにしました そして今週の土曜日に行こうと思っています 私の作戦としては以下のとおりです ・経験上、一番人が少ない時間帯を狙う（昼12時頃） ・マスク着用 ・会話は受付のスタッフとの挨拶のみにする ・換気は徹底してもらう（そのジムはコロナ前から常に窓全開） ・アルコールを自前で持っていき、拭いてから器具を使用 ・汗は必ずタオルで拭いて、手で顔を触らない ・目的のメニューが済んだらさっさと帰る ・ドリンクはペットボトル、飲み口は触らない ・プロテインや直後の糖質は摂取しない ・始まりと終わりに石鹸で手を洗う この辺を意識して筋トレ再開しようと思います ちなみに現段階
皆さんこんばんは 私の住む九州地方はボチボチ梅雨に入りそうらしいです 困りました どうも歯科医師トレーニーです 今回のコロナショックでフィットネスクラブはほとんど休業に追い込まれたことでしょう Twitterでもジム経営をされている方の悲鳴がちょくちょくみられます そこで、ふと日本のフィットネスクラブって何件あるんだろう、と気になって簡単に調べてみましたら「fitness business」というサイトを見付けました https://www.fitnessclub.jp/business/ フィットネス業界唯一の経営情報誌らしいです その中にデータ一覧がありました ２０１８年までですが クラブ数が5818軒、売り上げは５０００億円ぐらいでしょうか 意外と多いな、というのが私の感想です ここから２年経った今、きっともっと多くなっているでしょう ちなみにフィットネス大国であるアメリカはクラブ数
皆さんこんばんは 週末いかがお過ごしだったでしょうか 私は論文も完成させて、ゲームもして読書もして映画鑑賞もしました どうも歯科医師トレーニーです さて、ジムにいけない中、毎日欠かさず行っていることがあります（時々サボります、テヘペロ） それは、、 懸垂 一日、最低３０回は行うようにしています 背中を鍛える最強の種目が懸垂です 自粛期間に入って、チンニング台を購入したのですが、最初は自重７回が限界で、三セットが難しいぐらいでした しかし、今では１０回は最低できるようになりました 継続は力なりですね そして、最近は3種類の懸垂を行うようにしています １：チンニング 両手を離して順手で握ります 息を吸って胸をバーに近づけるイメージ いわゆる一般的な懸垂ですね これは①僧帽筋下部、と②広背筋と③大円筋、ついでに菱形筋なんかを全体的に鍛えることができます ２：ナローチンニング これは先ほどのチンニ
皆さんこんにちは 昨日は初の遠隔授業を担当しましたのでその感想を徒然なるままに書いてみたいと思います どうも歯科医師トレーニーです 私は毎年専門学校のある１科目を担当しています 今年はコロナウィルス感染拡大の影響で休校になっており授業があっていませんでしたが、緊急事態宣言が長引くと予想されたため5月中旬より遠隔授業を開始しました 私も担当科目の遠隔授業を行ってきたのですが、良い点と悪い点、次回気をつけようと思う点が浮かび上がったのでブログ書こうと思いました 【良い点】 ・普段の授業よりも１対１感が強い ・学生は通学の時間が無く楽 ・学生がおしゃべりすることなく、授業が妨害されることがない ・学生が普段より質問しやすい（一方でしにくい学生もいる様子） 【悪い点】 ・学生の生の反応が分かりにくい ・学生によって回線の安定性が異なる ・身振り手振りでの説明が行いにくい ・学生の機器(スマホ等)に
皆さんおはようございます ここ数日何度もCTを見直して 何度も頭の中でイメトレをして臨んだ外科処置が かなり上手くいって上機嫌な歯科医師トレーニーでございます 本当に不安でストレスでしたが、イメトレのおかげで思い通りに行きました やはりぶっつけ本番は私には向いていませんね さて、5月20日から無印良品のネットストアで先行販売される商品があります それがこれ 「コオロギせんべい」 興味しか湧きませんね？ 以前から、昆虫はタンパク質が豊富で脂質が異常に低い、という特徴は知っていたのでトレーニーにとって昆虫食が一番効率いいのではないか、と思っていました しかし、やはり見た目に抵抗があるので、一般的な昆虫食は私には無理だなと思っていたところに目に入ったこの「コオロギせんべい」 無印良品のページもなぜ昆虫食なのか、という点について書いてくれています www.muji.com このページを読めば一目瞭
皆さんこんにちは GWはいかがお過ごしだったでしょうか 今日から仕事再開の方もいらっしゃるでしょうか 非常時的なGWが明けて、非日常的な日常が返ってきました どうも歯科医師トレーニーです 前回のブログでGWは映画を観漁っている、と書きましたが UーNEXTのトップページにオススメとして出てきた 『コンテイジョン』 という映画を何気なく観てみました 私の感想と共にネタバレもあるのでご注意ください 〜あらすじ〜 香港出張から帰ったベスは、咳と発熱に苦しみながらも、夫が待つ自宅に帰らず、シカゴで恋人と密会する。その頃、彼女と同じ症状の人間が世界各地で亡くなり始めていた。フリージャーナリストのアランは、政府が伝染病を隠しているとブログで指摘するが‥。 コンテイジョンという意味を私は知らなかったのですが、「contagion：接触感染」だそうです。 ある感染症（MEVー1）が全世界的に拡大感染し、パ
皆さんこんばんは 体調崩していませんか？ 自粛、何されていますか？？ どうも歯科医師トレーニーです タイトル通り、GWは映画を観まくろうかと思っています 本当は実験に行こうかと思っていたのですが、妻にも止められたので辞めとこうかと思います そして家でやるルーティンと言えば、筋トレ、読書、中国語の勉強、家事、ぐらいしかないので、このGWはそこに映画をプラスしようかと思いました 妻に相談したら、どうやらUーNEXTに入会しているらしく、私も子アカウントとして無料で登録できるとのことでした 検索してみると旧作は無料で見放題でしたので、こりゃいいと思い、昨日と今日で３本観てしまいました video.unext.jp 今なら１ヶ月間無料です そして恥ずかしながら、私はわかりやすくて、ドンパチ系の映画が好きなので つい戦争映画やヒーロー物を観てしまうのです なので、今回はネットで「一生に一度」「映画」
皆さんこんにちは 少しブログをさぼっていました 仕事が忙しくて家に帰ってからゴロゴロと時間の無駄使いをしてしまいました どうも歯科医師トレーニーです さて、題名にもあります通り、「こじるり」こと小島瑠璃子さんのインスタライブでの発言が筋トレ業界を盛り上げてくれました、良い意味でも悪い意味でも… 小島瑠璃子さんは可愛い、、、 そのインスタライブは4月21日に行われたようで、板野友美さんとの会話形式のライブでした 私は生で見ていたわけではなく、ツイッターでの後日確認になってしまったのですが、この件について皆さんとシェアして意見を聞いてみたいな、と思って徒然なるままにキーボードを叩いています 盛り上げの発端となったのは、板野友美さんと好きな男性のタイプの話になった時です そもそもこの会話は、インスタライブで仲良し2人が気さくに話している中のワンシーンであって、しかも好きな男性のタイプを話している
皆さんこんばんは 昨日は妻と珍しくゲームにハマってしまい時間を使ってしまいました 本当は昨日書くつもりだったのに、、 どうも歯科医師トレーニーです 4月26日に発表がありました 「PCR検査、歯科医も検体採取 特例で人手不足対応」 とのことです そこで、厚生労働省のHPと日本歯科医師会のHPを見て簡単にですが自分用にまとめました まずここ最近新型コロナウィルスの流行は周知の事実ですが、感染拡大に伴いPCR検査の数も増加しております 〜厚生労働省HPより〜 グラフを見て貰えば分かる通り、ピーク時は9000弱で、平均すると5000~6000/日程度でしょうか。 GW明けも緊急事態宣言は解除されないだろうという見解が強く、今後も検査件数は増加するのではないか、という状況です。噂によると4月30日に発表されるかもしれないとのことですが。私も学校を休んでいたり、バイトで行なっている授業もいつ再開にな
皆さんこんばんは 家にネット環境が整ってからというものの、かなりQOL上がりました いつでも皆さんのブログが読めるし、自分のブログも更新できます^^ どうも歯科医師トレーニーでございます 19日の日曜日に妻と何かお菓子作りをしてみよう、ということになりまして 私が前から作ってみたかったプロテインクッキーを作ることになりました 一応、ネットでレシピ検索して作ってみました ・Myprotein社のプロテイン（モカ味） 200g ・卵 2個 ・砕いたチョコ 数個 ・砕いたアーモンド 数粒 ・ベーキングパウダー 適量 ・豆乳 適当 うちにはハンドミキサーはないので、ヘラや泡立を使用して混ぜたのですが、その時点でネッチョネチョで混ざりにくく、難渋しました さらに成形しようとしても指や道具にへばりついてくるので成形もしにくいし さらにさらにうちにはオーブンが無いことに気付いて、トースターで焼くハメにな
皆さんこんにちは 自粛で家に篭りっぱなしの歯科医師トレーニーです 今日、というか先ほど ついに我が家もネット開通しました やっとこさブログが書ける、、、 これからは毎日何かしらを徒然していけると思います よろしくお願いします♪ さて、チンニング台で懸垂だけをするのはもったいない、ということで日々試行錯誤しております なんとなく引っ張る系の種目したいな、と思いまして 持っているゴムチューブ全部を懸垂台の棒に取り付けて引っ張ってみました なにかしらを引っ張りたくなるやん ゴムチューブ全部まとめてみたらいい感じやん 今日一日宅配のお兄さんとしか話してないやん pic.twitter.com/goHaLE3nJu— kiyo (@kiyoJAP) 2020年4月18日 意外と背中に効いてくれました しかし、なんとなく肩にも入ったし、よく分かりませんでしたがこれはこれで刺激が変わっていいかもしれませ
皆さんこんにちは 今日は仕事で出勤しています 人と会えるのが嬉しいです どうも歯科医師トレーニーです 昨日も一日家に篭っていたので、話したのは妻のみ いくら新婚とはいえ、辛くなってきました そんな中、仕事で顔なじみの人に会えるのは嬉しいものですね さて、引っ越してから約１ヶ月 いろんな家具や電気屋さんに言って、少しづつ家具を揃えていくつもりが コロナの影響でショッピングにいけず、いまだに電気がない部屋があったり テーブル、椅子は借り物だったり なかなか家の中が作っていけない状況が続いています そんな中、テレワークになるという情報が入ったのでテーブルを買おうかと思い、ネットで買いました 私が気に入っているネットの家具屋さん「LOWYA」を利用しました 「トレンド感のあるオシャレなインテリアを低価格で！」とのキャッチフレーズを掲げている通り、LOWYAはデザイナーズ家具やインテリア雑貨が手に入
皆さんこんにちは 私の住む福岡県でのコロナ感染者が増加の一途を辿っており、緊急事態宣言の対象地となっているため、県内の施設に休業要請をかけることになりました それに伴って私が通っている大学も休学となり、明日以降通学しないことになりました どうしても行わなければいけない実験のみ行うこととし、あとは自宅で自己研鑽に励むこと、となりました どうも歯科医師トレーニーです 自己研鑽の中には筋トレも含まれる、と勝手に解釈しております そして前も書きましたが活用するのは「プリズナートレーニング」です luckyboy.hatenadiary.com 早速毎日行なっておりますが、種目によっては全然できないものもあるので、今後ステップアップが楽しみですね ①：プッシュアップ フルプッシュアップ ２０reps ２set 完遂(５；上級者) ②：スクワット クローズスクワット ２０reps ２set 完遂(
皆さんこんにちは 昨日のブログは完全に筋トレとは関係ない話となってしまいましたが 現在の私が悩んでいる内容でした 実際、友人の歯科医師のlineグループでも今後休診するか否かを悩んでいる人が多いです どうも歯科医師トレーニーです ジム自粛からの、休会するにあたって自宅トレーニングの教科書となるものが欲しいと思いました そこで以前から表紙だけは見たことがあるし、Twitterなどでも紹介を見かけたことがある 「プリズナートレーニング」 を購入して読んでみました 「圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」 「ジム通いはムダ、プロテインは不要」 「元囚人の“コーチ”が伝授するしんの筋トレ大全」 連なるインパクトのある言葉達 なんと印象的なキャッチフレーズでしょう そしてなんと言っても目を引くのが表紙のビスケットオリバ 強そうすぎる、、、 ワクワクしながら市役所の待ち時間に読んでみました （かな
皆さんこんにちは 昨日は家に帰って泥のように眠りました 宅トレは今日します どうも歯科医師トレーニーです 緊急事態宣言が出て、私もバイトが複数なくなってしまいました また、公共交通機関も使用できないので逆に出費が増えるという痛手 正直つらいです 年内に行う予定にしている結婚式もできるか分からないし、それまでにお金が貯まるかも分からない なかなかに不安感がありますね ウダウダ言っても仕方ありません、頑張っていきます さて、先日何気なくコンビニに行くとバズーカ岡田さんの商品であるSIXPACKに新味登場しているではないですか 気付かなかった 正直高価なので買いたくなかったのですが、トレーニーとしては試したいところ 買いました P：２０ F：４.１ C：１１.４ 相変わらず優秀な栄養バランス すばらしいですね 食感は少しだけパサパサ、そしてその後広がる軽いネッチョリ具合 嫌いではないけど、コーヒ
皆さんこんにちは 昨日は20時に家に帰って、21時までにご飯３品作って風呂にも入りました どうも主夫をしております歯科医師トレーニーです 私は半学生なので、収入は妻の7割程度しかありませんし 家に帰る時間も早いので家事は極力私がしようと思っています タンパク質摂取も大事ですからね^^ さて、昨日の宣言通り宅トレをしっかりしました まずはプッシュアップ/腕立て編でした Instagramでfollowしている田口純平さん（IFBB PRO）がプッシュアップメニューを投稿していましたので、これを真似しながら腕立てしてきました ①；プッシュアップ /２０回 3セット ②；ワイドプッシュアップ /１５回 3セット ③；ダイヤモンドプッシュアップ /１０回 3セット ④；デクラインプッシュアップ /１５回 3セット ⑤；インクラインプッシュアップ /１０回 3セット おまけ；EZバーカール26kg
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