はてなブックマーク

こんにちは、さいちょうです。 生きるのがしんどい・・・ 今、「生きづらさ」をかかえている人が急激に増えている。 その原因は「情報の過多」なんだ。 この記事を最後まで読むと、あなたの人生を窮屈なものに変えている「生きづらさの正体」がわかります。 あなたのラベル あなたは自分自身に対して、どのようなイメージを持っていますか？ 人生を生きづらくさせる、あらゆる「気質」や「性格」。 繊細すぎる（HSP） 完璧主義 神経質 真面目すぎる 落ち込みやすい,etc. 僕はHSPだから、生きるのがつらい・・・ 人生を生きづらくさせる、あらゆる「精神状態」。 うつ病 パニック障害 不安障害 強迫性障害 離人症,etc. 僕はうつ病だから、生きるのがつらい・・・ あなたの人生から自由を奪う、無数のセルフイメージ。 はたしてそれらは本当に、「あなたそのもの」と言えるでしょうか？ あなたの本質 私たちには、生まれ

５分後のアナタをちょっぴり変えたい。さいちょうです。 仕事に行きたくない・・・ 人間関係が悪い 労働と給与が見合わない やりがいがない 仕事内容がつまらない 向いてない気がする 将来性が感じられない 労働環境がブラック 他にやりたいことがある 理由はないけど、行きたくない・・・ 「仕事を辞めたい」と感じる理由は、人によって様々です。 共通しているのは、今の仕事に対するモチベーションが、限りなく低下しているということ。 実はこれ、チャンスなんです。 この記事を最後まで読むと・・・ うんざりしている現状が、未来のあなたの幸福へとつながっていく─。 今すぐ仕事を辞めるべき人。そうでない人。 １）今すぐ辞めた方がいい人 ２）まだ辞めない方がいい人 なぜ？「仕事辞めたい」が最高のアドバンテージになる５つの理由 １）「仕事辞めたい」は、最高の成功動機になる ２）「仕事辞めたい」は、成長速度を半端なく上

こんにちは、さいちょうです。 10年ほど前、私は重度の鬱状態を経験しました。 頭の中は異常な不安とマイナス思考に常に支配され、体はみるみる痩せていき、一睡もできない日々が続きました。 自分は誰・・・？ そんな疑問におそわれるほど、もう何もかもがわからない状態になっていました。 当時は、「生きてることが怖い」とさえ感じていました。 １分１秒が過ぎるのを、必死の思いで死なずに耐えている。 不安、恐怖、パニック、絶望感。 誰か助けて・・・ でも、大丈夫。 そんな私でも、人生のどん底からしっかりと立ち直ることができたんです。 その後の人生は、むしろ好転したんだ。 この記事を最後まで読むと、「消えたい気持ち」は人生最高の転換点になる。 抑圧の限界点 生きていても楽しくない。生きていく自信がない。生きるのに疲れた。生きる意味がわからない。生きるのが怖い。 消えたい・・・ なぜ私たちは、何不自由ない生活

こんにちは、さいちょうです。 どうして嘘をついてしまったんだろう・・・ ついてしまった嘘が頭から離れず、罪悪感に苦しむあなたへ。 もう大丈夫。 この記事を最後まで読むと、嘘に対する概念が変わります。 嘘はついても良い？ 「愛想笑い」は、立派な「嘘」です。 別に楽しいわけじゃなくても、笑顔でいるようにしているよ。 愛想笑いは、 相手の脳をダマします。 私たち人間の脳には「ミラーニューロン」という神経細胞が存在し、 この神経細胞は「鏡」のような働きをもっています。 つまり脳は、他の個体の行動を見て、まるで自分がその行動をとっているかのような反応を示すのです。 あくびがうつったり、「つられ笑い」や「もらい泣き」するのも、この神経細胞の働きなんだ。 つまり、笑顔は伝染するのです。 「笑う門には福来る」ということわざがありますが、ミラーニューロンの働きを考えれば納得できるでしょう。 笑顔でいる人の前

なんでそんなこと言うの・・・？ 他人の言葉が頭から離れず、悲しみや怒りを感じてしまう。 親や兄弟 職場の上司や同僚 学校の先生や友達 あらゆる人の言動に、いとも簡単に心が傷つき、揺れ動いてしまう。 その原因は・・・「過去の古傷」なんです。 この記事を最後まで読むと、ブレない心の鍛え方が手に入る。 原因は「過去の古傷」 自分の中の自分に気づく 「影響力」が傷の深さを決める 子供の言葉に傷つきますか？ 誰もあなたを縛れない 見たいものを見ている さいごに 原因は「過去の古傷」 他人の言葉に傷つきやすい人は、過去にたくさん傷を負ってきた人です。 体と同じです。 例えば普段、「腕」に何かが軽くあたっただけでは、痛みを感じません。 「何かあたったな」 そう思うぐらいで、軽く受け流すことが出来る。 しかしその「腕」を怪我して、まだ傷口が塞がっていないとしたら・・・ 何かが少し当たっただけでも、涙が出る

（精神的に）もっと強くなりたい・・・ ・批判に打たれ弱い ・感情を引きずりやすい ・考えすぎてしまう ・落ち込みやすい 精神的に弱い状態を生まれ持った性質として、諦めてしまってはいませんか？ そんなあなたに朗報です。 たった３つのことをやめるだけで、弱い心は驚くほど強くなる。 今日からさっそく始められる、メンタルを強くする方法とは？ この記事を最後まで読むと、ダイヤモンドのように「砕けない心」が手に入る。 STOP！心のマルチタスク STOP！他者への圧力 STOP！フライング返事 さいごに STOP！心のマルチタスク ・歩きながらコーヒーを飲む ・電話をしながらメモをとる こんなふうに人間は、体のマルチタスクが得意です。 しかしながら、決して勘違いしてはいけないことがある。 「心のマルチタスク」は、出来ないのです。 過去や未来のことを想いながら、今この瞬間を心から味わうことは、不可能なの

こんにちは、さいちょうです。 私は過去に、パニック障害（不安障害）で苦しんだ経験があります。 誰か助けて・・・ 街ゆく人にしがみつき、「そばにいてほしい」と助けを求めたくなるほどの、猛烈な不安感。 いつ牙をむくかわからないパニック発作に常に不安をかかえ、 もう一生、心からリラックスできることはないのかな・・・ その後の人生に、絶望すら感じていました。 でも、大丈夫。 そんな私でも、今ではすっかり心穏やかな日々を取り戻すことができたんです。 だから君も、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、急激な不安を「外に逃がすコツ」がわかります。 ※パニック障害を根本的に解決するためには、他の記事もあわせてご覧ください。 1．視線を使う ひとつめに使うのは、「視線」です。 ある思考に支配されたとき、私たちの視線は動かず、一点にとどまる。 突然だけど、昨日の夕飯は何を食べた？ 昨日の夕飯について考えたとき・

大人になるって、こういうこと？ 変わりばえしない毎日に飽き飽きしながらも、新しいことを始める気力もなければ、やりたいことすら思いつかない。 昔はこんなんじゃなかった・・・ あなたの人生が、新鮮味を失ってしまった理由は、一体なぜなのか？ 今回は、人生のマンネリ化から抜け出す「たったひとつのコツ」について。 この記事を最後まで読めば、あなたはもう退屈しない。 世界の拡大化 「死」をベースに生きる 「死」が幸福を教えてくれる さいごに 世界の拡大化 子供の頃は、誰しも毎日が新鮮です。 ただ生きているだけで、はじめて見る景色、はじめての経験がどんどん広がり、退屈するヒマがないのですから。 あなたの人生が、マンネリ化してしまった理由。 それは、世界の拡大化がストップしたことにある。 経験値を重ねることで、どれもが見慣れた景色、どれもが慣れた仕事、どれもが慣れた遊び・・・ 味わいつくした人生に、退屈を

もううんざり・・・ 繊細な人ほど、口を開けば「文句」ばかりの人に心をかき乱され、疲弊してしまう。 赤の他人であれば、その場を離れることもできるでしょう。 しかし多くの場合・・・ あなたの頭を悩ませるのは、家族や恋人、職場の上司や同僚など。 「そう簡単に離れることの出来ない関係性」であるからこそ、日々の愚痴に心が追い詰められ、悩むのです。 他人の愚痴に、いちいち感情を振り回されていては、あなたの心がもちません。 今回は、あなたが「愚痴を聞き流せない理由」と、その解決策について。 この記事を最後まで読むと、愚痴を聞いても涼しい顔をしてられる。 傲慢な期待 べき思考 心と行動のギャップ さいごに 傲慢な期待 人はなぜ、「身近な人の愚痴」にうんざりするのか？ その理由は、相手に対する「期待」です。 大切な自分の家族や上司には「こうあってほしい」という、理想像がある。 ・愚痴ばかりの母親 ・文句ばか

宝くじ、当たらないかなぁ・・・ 「現状を変えたい」 「人生を変えたい」 「環境を変えたい」 とはいえ、「転職」や「引っ越し」なんて、簡単には出来ないし・・・ 何から始めていいのか、分からない。 人生を変えるのに本当に必要なのは、「周りの環境」を変えることではない。 ほんの小さな習慣の積み重ねによる「内面の変化」こそ、あなたの人生を変える唯一の方法なのだ。 ・仕事 ・お金 ・人間関係 少しでも現状に不満があるなら、３つの習慣からはじめよう。 １年続ければ、あなたの人生は確実に変わる。 アウトプットを重ねる 100万円を重ねる 情報を捨てる さいごに アウトプットを重ねる この世の中は、「アウトプット」で出来ている。 生まれた瞬間から今日まで、私たちが手に入れてきた「知識」や「情報」はすべて・・・ 誰かの「アウトプット」によって、あなたへと届けられたものなのだ。 アウトプットがなければ、この世

ささいな出来事が、一日中頭から離れない。 ・仕事でのミスや失敗 ・喧嘩や失恋 ・人間関係の葛藤 ・自分の言動に対する後悔 「考えても仕方ない」と分かっていても、スパッと気持ちを切り替えられず、気分の低空飛行が続いてしまう・・・ 巻き戻せない過去の出来事にとらわれ、縛られ続けてしまうのは一体なぜなのか？ この記事を最後まで読むと、引きずらないコツが手に入る。 原因は自分にある 抑圧の罠 ①状況の正当化 ②感情の計画化 さいごに 原因は自分にある 人間は誰しも、「自分が一番かわいい」ものです。 ですから、大切な自分を傷つける「人」や「状況」に対して、モヤモヤしたり、イライラするのは、当然のことなんです。 しかしながら・・・ 「感情を引きずってしまう」となると、話は変わります。 例えば、自分を傷つけた誰かの言動が頭から離れず、相手に対する憎しみや怒りを手放せずに、今もなお苦しんでいる。 この場合