砂糖は過剰に摂取すると糖尿病や肝臓病といったさまざまな慢性疾患を引き起こすと指摘されており、砂糖の摂取量を減らすことは健康にとって有益です。新たな研究では、砂糖の摂取量削減が人々の健康だけでなく地球環境にも優しいということが示されました。 The environmental and social opportunities of reducing sugar intake | PNAS https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2314482121 Eating less sugar would be great for the planet as well as our health https://theconversation.com/eating-less-sugar-would-be-great-for-the-planet-as-well-as

1Department of Anthropology, Pennsylvania State University, University Park, PA, United States 2Huck Institutes of the Life Sciences, Pennsylvania State University, University Park, PA, United States In the 21st century, neuropsychiatric disorders (NPDs) are on the rise, yet the causal mechanisms behind this global epidemic remain poorly understood. A key to these unknowns may lie within the vast

なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。

細菌を腫瘍の中に潜り込ませて撲滅する治療法ここ数年、がん腫瘍の内部で生育や増殖が可能な細菌を利用した治療法に注目が集まり始めています。 しかしこの治療法は今のところ、細菌に抗がん剤を載せて運ばせる、いわゆる従来型のドラッグデリバリーシステムの域を出ていません。 また運搬した薬の効果も十分でなく、副作用という懸念すべき点もあります。 加えて、がん細菌療法は現状、抗がん活性を発揮するために遺伝子工学を用いた微生物の操作・改変が必須です。 アメリカやヨーロッパでは、ヒトへの臨床試験が進んでいるケースもありますが、そこで使われる細菌は遺伝子組換えによって弱毒化したサルモネラ菌やリステリア菌であり、体内で再び強毒化するリスクを常に伴っています。 がん腫瘍を細菌で治療することは可能？ / Credit: canva その一方で、腫瘍の組織内に「細菌」が存在していることが以前から知られており、近年では、

大気汚染は人間の健康に対して大きなリスクをもたらしており、精子の減少や暴力犯罪の増加などのさまざまな悪影響を及ぼすことが知られています。新たに、オランダ・マーストリヒト大学やアメリカ・マサチューセッツ工科大学(MIT)のチームが発表した論文では、「空気が汚いほどチェスプレイヤーのミスが増える」という結果が報告されました。 Indoor Air Quality and Strategic Decision Making | Management Science https://doi.org/10.1287/mnsc.2022.4643 Chess players face a tough foe: air pollution | MIT News | Massachusetts Institute of Technology https://news.mit.edu/2023/chess-

高齢になると記憶力が低下してしまい、日常生活のさまざまな場面で支障が出てしまいます。中国の研究チームが、高齢者を10年にわたって追跡したデータから、「健康につながる6つの生活習慣」をできるだけ多く取り入れることで加齢に伴う記憶力の低下が遅くなり、認知症リスクを減らすことができると報告しました。 Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study | The BMJ https://doi.org/10.1136/bmj-2022-072691 Six lifestyle choices to slow memory decline named in 10-year study | Memory

テストや発表会の前日、日曜日の夜など、次の日の朝を迎えるのが嫌で嫌で仕方ない思いをしたことがある人は決して少なくないはず。夜になると不安が募り眠れなくなってしまう理由について、健康と福祉を専門とするライターのルイーズ・ボンド氏が解説しました。 Can't sleep? An expert reveals why anxiety may be worse at night | Live Science https://www.livescience.com/anxiety-at-night 不安が夜に悪化する理由の1つとしてあげられるのは、単純に夜は「何もしない」からです。多くの人は日中に活動してエネルギーを発散していますが、夜になると活動が低下し、気が散る要因が少なくなるため、不安が増大してしまうのです。 当たり前のように感じられる理由ですが、不安と睡眠障害を専門とするニューヨークの臨床心

体が疲れやすい。夜中に何度も起きてしまう。作業に飽き飽きする……。 一見ばらばらなこれらの症状は、じつは「脳疲労」が原因。自分ではなかなか気づきにくい脳疲労ですが、日常生活の思わぬところに症状は出ているのです。脳からの警告サインに、なるべく早く気づいてあげてください。 今回の記事では、脳が疲れたときに表れる5つの症状をお伝えします。疲労回復方法も一緒にご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 【症状1】体が疲れやすくなる 何かとすぐに疲れてしまってはいませんか？ 東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身氏によると、体の疲労には、脳、とりわけ自律神経の中枢が大きく関係しているのだそう。自律神経とは、呼吸や心拍数などを調整するために24時間休むことなく働き続ける神経。作業に集中し続けたり仕事で緊張を強いられたりすることによって、自律神経が過度に活動すると、大量の活性酸素が発生し、疲労感

「死ぬほど寒い」と言われると、私はひげからつららが伸びたホッキョクグマや、エヴェレスト登頂を目指す登山家を思う。凍傷で指が黒くなったり、凍えて低体温症になったりと、そういうことを思う。

人間の睡眠習慣はさまざまな要因によって左右されており、特に「光」を浴びることが睡眠に影響することがわかっています。500人を超える大学生の睡眠パターンを2015年～2018年にかけて追跡した新たな研究では、人間の睡眠パターンは季節によって変動し、「日中に光を浴びるほど就寝時間が早くなる」という傾向が明らかになりました。 Daytime light exposure is a strong predictor of seasonal variation in sleep and circadian timing of university students - Dunster - Journal of Pineal Research - Wiley Online Library https://doi.org/10.1111/jpi.12843 Trouble falling asleep

【医師監修】閉経を迎えるアラフィー世代「これって閉経のサイン？」「閉経したらどうなるの？」基礎知識と不調の対策まとめ 閉経を迎えるアラフィー世代。50歳前後で迎えることが多く、月経が不規則になったり、ピタッと止まったり...。もうそろそろかも？と閉経の前兆を感じて“閉経したら、何が変わるの？”と不安でいっぱいなのでは。そもそも閉経とは？閉経後はどうなるの？基礎知識から、前後に起こる不調の対策などまで詳しく解説！

こんにちは。 Apple Watchを購入して1年半経ちました。購入してモチベーションが上がり、運動もかなり継続的に行うことができたこともあって、この溜まってきたヘルスケアデータ使えないかなと思ったので、今回試してみました。 あ、ちなみにApple Watchは運動を習慣的にしていく仕組みが標準的に備わっているので、本当にめちゃくちゃおすすめです！個人的にはCellularモデルじゃなくても全然困らずに使えています。 ヘルスケアデータを出力する まずは溜まったヘルスケアデータを出力しましょう。 iPhoneのヘルスケアアプリを開いて、右上のアイコンを押しましよう。 そうしたら、下の方にある「すべてのヘルスケアデータを書き出す」を押します。 出力が終わるまで少し時間がかかるので、気長に待ちましょう。 出力が終わると共有メニューが開くので、好きな方法でデータを転送しましょう。筆者はAirDro

Android WearやApple Watchが出始めの頃は楽しんで着けていたのですが、やはり時計は気に入ったものをしたいので活動量計としても使わなくなってしまいました。活動量計を着けなくても日常持ち歩いているiPhoneには標準でヘルスケアデータを記録できるアプリがインストールされています。データも溜まってきたのでiPhoneから書き出してデータ分析用に使ってみたいと思います。 iPhoneからヘルスケアデータを書き出す iPhoneアプリのヘルスケアを開き右上のプロファイルアイコンをタップします。 プロファイルページにあるヘルスケアデータを書き出すをタップします。 確認ダイアログの書き出すをタップします。 ヘルスケアデータを書き出したいサービスをタップします。 iCloud Driveを選択すると同期しているPCのiCloud Driveフォルダに書き出したデータ.zipのファイル名

「最近、運動不足で太ってきた」 「忙しくて運動する暇なんてない」 このように嘆いているビジネスパーソンは要注意。体を動かさないことによるデメリットは、肥満になることだけではありません。運動不足は脳の退化、記憶力の低下など、さまざまな悪影響を生じさせ、仕事に致命的なデメリットを与えている可能性だってあるのです。 以下で詳しくご紹介しましょう。 運動不足は「脳を退化させる」 多くのビジネスパーソンは、1日のなかで何時間も、パソコンとにらみ合いをしているのではないでしょうか。大量の情報を浴び、オンラインで常にやり取りをしているため、一見活動的にも思えますが、それはまったくの間違い。肉体はほとんど動いていないため、一点を眺めて座ったまま1日を過ごしている状態といっても過言ではありません。 関西福祉科学大学教授・理学療法士の重森健太氏によると、このような “動かない毎日” を送っていると、脳が徐々に