2016 - 03 - 26 あなたの「快」は何でしょう？ 欲求を超える新しい欲求「快」を探せ！ s-satoko ダイエット list Tweet 前回「欲求を超える『快』に出会えれば」 欲求を超える「快」に出会えれば ⑤30年目の正直 アラフィフのダイエット体験談 - 健康食生活情報 から引き続き、もう少しだけ「快」について。 ※タイトルの後に「アラフィフのダイエット体験談」と付けていましたが、まるまる自分の体験談でもなくなってきたので、そこは削除することにしました※ まずは補足です。小さな「快」を体験された２番目の実話、Iちゃんから、先日更に新しいお話しを聞きました。まずは振り返りです。 ------------------------------------------------------------------- 野菜サラダにはまって少しほっそり 40代、Iちゃん。Iちゃんが
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こんにちは。はじめまして。こんばんは。 1週間で痩せたい！でも、自分に優しい甘いダイエットをしています。 ＼(>_<)／ｷﾞｬ- でもね、「1週間で痩せ」なくても、少しずつダイエットを続けていけばいいことあるって。あるって。あるって。きっと。 いやーーーなんですかねぇーブコメなんだけど、たかがブコメ、されどブコメなんだけど、その 人ごとな みんなの励ましがこんなに嬉しいとはっ！！ ありがとう！！がんばります！！！ で、ふと思い出したのです。 社会人になってから勉強をしに行ったときのこと。その中にひときわゴージャスキレイだった大人なお姉さんがいました。オシャレだしスタイルもいいし頭も良いしキャリアも積んでいてちょっと憧れちゃう♡的なお姉さん。 ［広告］ お姉さんの授業を受ける姿勢も好きでした。予習復習。そしてプレゼンの練習もバッチリやっていたと思います。授業は過酷だったので、わたしなんかギリ
出典：http://www.kaneido.com/ 京都の黒豆菓子といえば「菓子司 寛永堂」が有名。 実は、東京・目白にもお店があります。 黒豆は美味しいだけではなく、女性に嬉しい美容効果がたくさんあるんです。 黒豆のうれしい美容効果 香ばしくおいしい「黒豆」には、女性にとって嬉しい美容効果がたくさんあります。 主な成分 イソフラボン・アントシアニン・サポニン・レシチン・トリプトシンインヒビター・大豆オリゴ糖・炭水化物・食物繊維・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・ビタミンE・ビタミンＫ・ビタミンB1・トコフェロール・ステロール・フィチン酸・葉酸・リノール酸・α-リノレン酸 出典：黒豆の驚くべき効能・効果とは？ アントシアニンは、シミ、シワを予防したりする美肌効果や、眼精疲労を防ぐ働きも。 ビタミンEは冷え性に効果的ですし、食物繊維はお通じによく効きます。 女性ホルモン「エ
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髪悩み別にカスタマイズ！話題沸騰中の新ヘアケアブランド「アンドビーヘアー」 ヘアメイクアップアーティストの河北裕介さんがプロデュースする「アンドビー（＆be）」から、ヘアケアブ…
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通っているキックボクシングジムは女性会員がひとりもいなくて孤独な日々を過ごしているんだけど、ついにお友達ができたよ〜！年下の男の子が声をかけてくれたの！見た目いかついヤンキーなんだけど、言葉遣いも丁寧でとってもいい子😭💕 礼儀正しいヤンキー最高かよ その子はプロテインやサプリメントの輸入店の店長さんなんだけど、トレーナーを目指しているらしく。ダイエットの相談を聞いてもらっていたんだけど、『よかったら僕にトレーナーやらせてくれませんか？』って求婚並みのテンションで頼まれちゃったよ〜〜！年下の可愛いヤンキーのお願いは聞かないわけにいかないじゃん？つーか聞かなかったらボコボコにされそうじゃん？ というわけで、ダイエットモニターになりました〜（ドンドンパフパフ♪） だらしのない肉体を全世界に公開して、頑張りたいと思います。どうせどっかで載せるなら、ここでも載せちゃえ〜ということで。ブログでも肉
太りたくないのに運動も食事制限も続かない……そんなときは、太りにくい食べ方を身に付けてみませんか？「食べる順番を変える」「よくかむ」など、ちょっとした心がけで食べすぎを抑えることができます。居酒屋での太らない食べ方など、シーンごとに知っておきたいコツも紹介します。 ■ 食べる順番を変える ▽ http://career.cobs.jp/level1/yoko/2011/03/post_903.html ▽ 日経doors：自分らしい人生の扉を開こう ▽ NHK ガッテン！ 上記のエントリーによれば、「血糖値」と「インスリンの分泌」を抑える食べ方が太りにくくなるポイントだそう。インスリンは血糖をエネルギーに変えると同時に、脂肪として蓄えやすくする働きも持っています。そのため、血糖値を上げやすいごはんやめん類などの炭水化物を最初に食べると、インスリンの分泌が多くなり、脂肪細胞の増加を招いてしま
だんだんと夏が近づき、肌の露出が増えると気になるのが“ダイエット”。ビールダイエットやリンゴダイエットなど、世の中にはさまざまなダイエット法がありますが、きちんと食事を食べ、栄養バランスを崩すことなく痩せることがベストですよね。そこで今回は、ダイエットの第一歩「摂取カロリー」に焦点を当て、ダイエットに適した食材や低カロリーな食事のレシピなどを紹介したいと思います。 ■低カロリーダイエットのコツ ▽http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121 まずは低カロリーダイエットのコツを紹介した、NHK「ためしてガッテン」のエントリーを見てみましょう。低カロリーダイエットは「たんぱく質：脂質：糖質」の割合がポイントとなります。特に、脳のエネルギー源である糖質のカロリーは、全体の約6割になるように気をつけましょう。低カロリ
ぐっすり眠るために、寝る前に体の各部を伸ばす「ストレッチ」を始めてみませんか？ 大切なのは“頑張り過ぎない”こと。布団の上でできる簡単なものや、代謝のアップも期待できるブリージングストレッチなど、深い眠りを手に入れるためのコツを紹介します。 ■ ストレッチの効果を上げるポイント ▽http://www.woman-style.jp/sleeping/koza/06.html 寝る前にストレッチをすると、なぜ快眠が得られるのでしょうか。上記のページによると、人の体温は朝方から徐々に上がり始め、夕方に最も高くなり、寝る前には体温が低下して休息モードに入るとのこと。適度な運動をしておくと体温の上下にメリハリがつくため、よりスムーズに寝付けるそうです。 寝る直前はあくまでもリラックスを目的にして、体を興奮状態にさせないことがポイント。“ゆるめ”のストレッチを心掛けましょう。 ＜寝る前ストレッチの効
「ささみ」といえばダイエットマニアの方ならば、誰もが知っているダイエットの王様食材。 コンビニのサラダチキンが爆発的な人気になり、ヘルシーな鶏肉が注目されています。 ささみは、鶏肉の中で最も低カロリーで高タンパク質。 ささみダイエットは、そんなささみを使って、3食の食事のうち1食をささみに置き換えるだけのシンプルなダイエット法です。 ささみは、鶏むね肉のように脂肪を取り除く必要もなく、そのままゆでるだけで食べられるという手軽さが嬉しいです。 今回は、ダイエッターのスーパーフードであるささみを使った「ささみダイエット」をご紹介します。 ふっくら美味しいささみのゆで方や、ささみを使ったヘルシーレシピもご紹介しますので最後までお付き合いくださいね。 ささみとダイエットの関係 ささみとダイエットの関係について、よくある疑問を解決していきましょう。 そもそもささみって鶏のどの部分？ 胸肉はその名のと
最近いつの間にやら脂っこい食べ物を受け付けない体になりました。 いえ、食べればどんどんお腹に入るのですが、朝方は気持ち悪くて仕事休みたいくらい体調が悪くなります。 やっぱ年ですねぇ？ 痩せれば登山が楽になる！ ライザップを参考にダイエットメニュー考察 【NGな食べ物】 【OKな食べ物】 意識的に取った食べ物 アボカド クルミ（無塩） イワシなどの青魚 サバの水煮缶 オリーブオイル 大嫌いな運動について 歩数も管理してくれる体重計 今の体重は？ まとめ 痩せれば登山が楽になる！ 10kgの肥満はザック10kgと同じなわけです。 痩せれば痩せるだけ登山が有利に。 なのに僕はコレステロールも高く、腹はもうメタボ。 穿けないズボンばかり増え、過去のスーツも無駄になり。 肥満のせいでスーツを買わざるえない状況、金の無駄です。 毎年の健康診断では要医療ばかり。 もはや、要医療の常連。ま、病院行っても分
こんばんは。主体性コーチのアイム”シュタイ”ンです。 ダイエットをするには、有酸素運動が効果的です。ただ、これがなかなか続かない。三日坊主で終わってしまう。よくある悩みです。 私は、以前はマラソンを趣味にしていました。今はジムに通ってます。友人と話をすると、よくそんなストイックなことが続くね、といわれます。今までいろいろな運動系の趣味をやってきて、ダイエットのための運動を続けるコツがありますので、ご紹介します。 ダイエットのための運動を続けるコツは、運動そのものを目的としない。 ダイエットのための運動を続けるコツは、運動することそのものを目的としないことです。では、何を目的とするか。ここで、あなたがいつも使っているスマホが登場します。スマホはダイエット成功のための大きなサポーターです。 スマホは、電話やウェブサイトを見るだけでなく、音楽やラジオを聴くことができます。私は、ジムにスマホを持っ
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