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    30 Minuten Stressbewältigung
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    30 Minuten Stressbewältigung
    eBook82 Seiten1 Stunde

    30 Minuten Stressbewältigung

    Von Antony Fedrigotti

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    Über dieses E-Book

    Stehen Sie unter Stress? Haben Sie das Gefühl, immer unter Druck zu arbeiten? Fehlt Ihnen Gelassenheit, um Ihr Leben - auch bei vielfältigen Anforderungen - zu genießen?

    Stress entsteht sowohl durch äußere Stressoren wie auch durch die eigene Einstellung. Stress hat nur, wer ihn auch zulässt. Lesen Sie , wie Sie zu mehr Lebensqualität finden, indem Sie Ihren Stress loslassen.

    Mit diesem Buch erhalten Sie
    * praktikable Anleitungen, um Stress zu vermeiden, indem Sie Ihre Einstellung oder Ihre Lebensgewohnheiten ändern
    * viele konkrete Übungen, mit denen Sie in kurzer Zeit Ihren Stress bewältigen können
    * Anregungen, um eine neue Sichtweise auf Ihr Leben zu entwickeln.

    Mit einem Vorwort von Prof. Kurt Tepperwei
    SpracheDeutsch
    HerausgeberGABAL Verlag
    Erscheinungsdatum29. Mai 2012
    ISBN9783862006731

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      30 Minuten Stressbewältigung - Antony Fedrigotti

      Testen Sie Ihren Stresspegel

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      Auswertung

      0-6 Punkte: Dieses Buch ist eine interessante Lektüre, doch Stress kann Ihnen wenig anhaben.

      7-12 Punkte: Sie werden in diesem Buch wichtige Anregungen finden, um Stress, unter dem Sie gelegentlich leiden, loszuwerden.

      13-18 Punkte: Lesen Sie das Buch intensiv und beseitigen Sie einige unnötige Stressauslöser.

      19-26 Punkte: Sie sollten das Buch schnell und gut lesen und sofort mit der Umsetzung beginnen.

      Mehr als 27 Punkte: Sie leiden stark unter Stress. Dieses Buch kann Ihnen Tipps geben, wie Sie Ihren Dauer stress reduzieren. Ich empfehle es Ihnen dringend.

      1. Was ist Stress?

      Haben Sie dieses Buch gekauft, um endlich Ihren Stress loszuwerden? Kommt in Ihnen jetzt ein unruhiges, vielleicht sogar stressiges Gefühl auf, weil Sie im Grunde gar keine Zeit haben, in diesen Seiten zu blättern? Hallo Stress! Gerade deshalb ist es wichtig, dass Sie sich einige Minuten Zeit nehmen, um zu erfahren, welche Möglichkeiten es tatsächlich gibt, um frei von Stress zu werden. Ohne Stress werden Sie sicher nicht weniger leisten, im Gegenteil, meist sogar mehr. Es wird auch nicht so sein, dass Sie nicht manchmal unter Druck stehen – nein, es bedeutet einfach, dass Sie Kontrolle über die Abläufe haben: über Ihre Reaktionen, Ihr Verhalten, Ihr Gefühl und Ihre Einstellung.

      Sich ständig weiterentwickeln

      Sollte es Sie Überwindung kosten, Zeit in das Lesen dieses Buches zu investieren, denken Sie bitte daran, dass Sie ohne neuen Input, ohne neue Erkenntnisse, ohne Denkanstöße immer gleich bleiben werden. Nichts ändert sich, wenn Sie es nicht ändern. Ein Naturgesetz besagt, dass eine Masse so lange in eine Richtung drängt, bis eine äußere Kraft einwirkt. Wir können statt „Masse auch „Verhalten einsetzen: Kommt uns nichts dazwischen, sehen wir doch wenig Anlass, irgendetwas zu ändern, oder? Wir nennen dies auch Lernen durch Erleben oder Lernen durch Druck.

      Körperliche Belastung durch Stress

      Im Fall von Stress sollten Sie allerdings nicht so lange warten, bis Sie möglicherweise irreparable gesundheitliche Schäden haben. Entscheiden Sie sich vorher. Entscheiden Sie hier und jetzt, ab sofort alles zu tun, um Stress zu minimieren, um ihn möglichst ganz zu vermeiden. Ich prophezeie Ihnen: Sie werden ihn nicht vermissen, im Gegenteil, manch einer beginnt erst dann richtig zu leben.

      Persönliche Verpflichtung

      Erlauben Sie sich, eine Verpflichtung sich selbst gegenüber einzugehen: „Ich bin bereit, Stress abzubauen." Vielleicht tun Sie dies Ihrer Gesundheit wegen, für Ihren Partner oder für Ihre Kinder. Es gibt unzählige Gründe, obwohl es eigentlich keinen Grund braucht, sondern einfach nur den Willen, nicht fremdgesteuert zu werden.

      Verpflichten Sie sich zu einer schriftlichen Aussage. Dann kann eine neue Reise beginnen zu mehr Freiheit, mehr Freude, mehr Gesundheit, mehr Lebensqualität.

      Ich, _____________, bestätige mir selbst gegenüber, dass ich ab heute alles mir Mögliche tun werde, um schädlichen Stress Schritt für Schritt abzubauen. Ich gebe nicht auf, bevor ich dieses Ziel erreicht habe! Ich bestätige das mit meiner Unterschrift.

      Datum ___________ Unterschrift __________________

      Wachstum statt Stillstand

      Ein zweites Naturgesetz sagt, dass die Natur auf Wachstum ausgerichtet ist und sich dabei immer an den besten Möglichkeiten orientiert. Die Natur ist nicht statisch, denn das würde ihren Zusammenbruch bedeuten. Sie ist immer im Wachstum, in der Entwicklung. Wir Menschen dagegen glauben, einen erreichten Zustand erhalten zu können und nichts mehr verändern zu müssen. Doch jeder Stillstand bedeutet Rückschritt.

      Stellen Sie sich vor, jemand hat seine Schulausbildung abgeschlossen und beschließt: „Jetzt reicht es mir mit dem Lernen, ich habe genug." Das geht vielleicht ein paar Jahre gut, doch dann sind Entwicklung und Weiterkommen ausgeschlossen. Ohne Lernen werden Sie in Ihrem Beruf nicht weiterkommen. Ohne Lernen werden Sie immer so bleiben, wie Sie heute sind. Sollten Sie nur mit Blick auf die Rente leben, dann sind Sie jetzt schon älter als manche Siebzigjährigen, die vor

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