愛あるセレクトをしたいママのみかた
  1. E・レシピ >
  2. 食材から探す >
  3. 穀類 >
  4. 米 >
  5. ご飯 >
  6. 即席！低カロリー親子丼
太鼓判 10+ おいしい！

即席！低カロリー親子丼

コンニャクと缶詰で作る、簡単・ヘルシーな親子丼。

材料  （ 1 人分 ）

ご飯

(炊きたて)茶碗1杯分

白ネギ

1/4本

焼き鳥

(缶)1缶

溶き卵

1個分

ミツバ

(刻み)大さじ1

<調味料>

  

麺つゆ

(2倍濃縮)大さじ2
  

水

50ml
  

みりん

小さじ2
  

砂糖

小さじ1/2

ジャンル：
和食 / ご飯もの（寿司、ご飯、どんぶり）
種別：
主食
公開日：
2015/02/09
更新日：
2016/01/05

下準備

  • 即席！低カロリー親子丼の下準備1

    玉コンニャクは半分に切り、たっぷりの水と共に鍋に入れ、強火にかけて煮たったら1～2分ゆで、ザルに上げる。

  • 白ネギは斜め薄切りにする。

作り方

  1. 即席！低カロリー親子丼の作り方3
    1

    小さめのフライパンに焼き鳥、＜調味料＞の材料、玉コンニャクを入れて中火にかけ、5分煮る。

  2. 即席！低カロリー親子丼の作り方4
    2

    (1)に白ネギを加えて蓋をし、しんなりしたら溶き卵を流し入れて、お好みの半熟加減で火を止める。

  3. 即席！低カロリー親子丼の作り方5
    3

    ご飯を盛った丼に(2)をのせ、ミツバを散らす。

Xで教える
リストに追加ファンになる

現在のファン数561

西川 綾
レシピ制作 西川 綾

料理講師、料理家
料理講師としても活躍。たくさんの人に料理を楽しんでもらえるよう、短時間で、見栄えが良いレシピを提案している。

西川 綾制作レシピ一覧

このレシピを含む人気レシピまとめ

ツナ缶やサバ缶で作る！簡単＆おいしい缶詰レシピ
ツナ缶やサバ缶で作る！簡単＆おいしい缶詰レシピ

いざという時にあると便利な缶詰。賞味期限が比較的長く、便利にストックしている人も多いのではないでしょうか。しまい込んでうっかり期限切れにしないよう、上手に献立に加えていきましょう！このまとめでは「ツナ缶」「サバ缶」「鮭缶」「サンマ缶」「焼き鳥缶」の活用レシピをご紹介します。

photographs/naomi ota｜cooking/aya yokoi

「即席！低カロリー親子丼」の関連レシピ

「ご飯」を使ったその他のレシピ
もっと見る

タグからおすすめレシピを探す

最近見たレシピ
    最近見たレシピの一覧

    みんなのおいしい！コメント

    コメント(1)

    • 低カロリーのものを求めてたので作っちゃいました！美味しくできてハッピーです！

    最新の食コラム

    もっと見る
    食コラム記事ランキング
    最新のおいしい！
    ウーマンエキサイト特集

    follow me

    i なりすましアカウントにご注意ください
    i ご登録にキャリアメールをお使いの皆さまへ

    【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件！

    アプリ版
    「E・レシピ」で、

    E・レシピアプリを Google Play からダウンロード E・レシピアプリを App Store からダウンロード

    毎日のご飯作りが
    もっと快適に！

    E・レシピアプリ

    画面が
    暗くならないから
    調理中も
    確認しやすい！

    大きな工程画像を
    表示する
    クッキングモードで
    解りやすい！

    E・レシピアプリ 作り方

    E・レシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

    このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

    RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

    Copyright © 1997-2025 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

    最近見たレシピ