Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 2K vistas

    Folleto Manipulacion Manual Cargas

    Cargado por

    Mildred Gómez Salas
    En éste folleto se resume las normas básicas para el manejo de cargas, explicando paso a paso como debe ser el correcto manejo de éstas cargas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Folleto Manipulacion Manual Cargas

    Cargado por

    Mildred Gómez Salas
    2K vistas3 páginas
    En éste folleto se resume las normas básicas para el manejo de cargas, explicando paso a paso como debe ser el correcto manejo de éstas cargas.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    En éste folleto se resume las normas básicas para el manejo de cargas, explicando paso a paso como debe ser el correcto manejo de éstas cargas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    2K vistas3 páginas

    Folleto Manipulacion Manual Cargas

    Cargado por

    Mildred Gómez Salas
    En éste folleto se resume las normas básicas para el manejo de cargas, explicando paso a paso como debe ser el correcto manejo de éstas cargas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 3

    8.

    Aprovecha el peso del cuerpo


    para empujar los objetos y tira
    de ellos.

    9. No levantes una carga pesada


    por encima de la cintura en un
    solo movimiento.

    10. Mantn los brazos pegados al cuerpo


    y lo ms tensos posibles.

    11. Cuando las dimensiones


    de la carga lo aconsejen,
    no dudes en pedir ayuda
    a un compaero.

    Recuerda que la mejor


    prevencin es
    la precaucin y el sentido comn.

    MEDIDAS PREVENTIVAS:
    Utiliza ayudas
    mecnicas o a otro
    compaero.

    Reduce o redisea la carga si es posible.


    Realiza pausas de recuperacin.
    Regula el ritmo de trabajo.
    Manipula las cargas en superficies estables.

    En el siguiente folleto
    encontrara informacin
    importante para su
    autocuidado.

    MTODO GENERAL PARA


    MANIPULAR CARGAS:

    MANIPULACIN MANUAL DE
    CARGAS:
    Carga: Objeto susceptible de ser movido.
    Manipulacin manual de cargas:
    Transporte o sujecin de una carga por
    parte de uno o varios trabajadores.

    Lo ideal es no transportar la carga una


    distancia superior a 1 m.
    Evitar transportes superiores a 10 m.

    FACTORES DE RIESGO:

    VALORES MXIMOS DE
    REFERENCIA

    Mujeres

    TRABAJADORES ENTRENADOS

    Inadecuacin de las ropas, el calzado u


    otros objetos personales.
    Insuficiencia o inadaptacin de los
    conocimientos o de la
    formacin/informacin.
    Existencia previa de
    patologa dorsolumbar.

    2. Separa los pies a una distancia


    de 50 cm uno de otro.

    PESO MXIMO

    Hombres

    Falta de aptitud fsica para realizar la


    tarea.

    1. Apoya los pies firmemente.

    25 Kg
    12,5 Kg

    3. Dobla la cadera y las rodillas


    para coger la carga.

    40 Kg

    MANIPULACIN DE CARGAS
    EN POSTURA DE SENTADO

    4. Mantn la espalda recta.


    Peso mximo recomendado 5 kg.

    Evitar manipular cargas al


    nivel del suelo o por encima
    de los hombros.
    Evitar giros e inclinaciones
    del tronco.

    QU HACER?

    5. Nunca gires el cuerpo mientras


    sostienes una carga pesada.

    6. No hay cosa que lesiona mas la


    espalda que una carga excesiva.

    DESPLAZAMIENTO VERTICAL
    La postura correcta es con la espalda
    recta.
    Evitar hacer giros transportando la
    carga.

    Es aceptable entre la altura


    de los hombros y la altura de
    media pierna.

    7. Mantn la carga tan cerca


    del cuerpo como sea posible.

    EJERCICIOS DE PAUSA
    ACTIVA
    Recuerde que debe realizar
    la pausa activa todos los
    das por lo menos una vez
    en la jornada laboral.
    A continuacin se describen
    algunos ejercicios:

    Ejercicio 2: Apoyado en la pared,


    contraiga los |msculos abdominales y
    glteos, e intente deslizar lentamente la
    espalda hacia abajo.
    Ejercicio 4: Apoyado sobre la
    pared o una mesa, junte los
    pies y flexione la espalda,
    formando un ngulo recto con
    las piernas. Contraiga los
    abdominales. Sostenga por 10
    segundos.

    Ejercicio 1: Salte
    arriba y abajo
    con los brazos y
    piernas abiertos
    Ejercicio 3: Apyese en la punta
    del pie, con la mano en la pared e
    intente flexionar la rodilla
    alternando las dos piernas

    También podría gustarte