El Perrito
El Perrito
El Perrito
BENEFICIOS
El fluido
corre
cerebroespinal
ms
Disminuye el estrs.
Circulan
elctricas
espinal.
las
de
conexiones
la
mdula
BOTONES CEREBRALES
PASOS
Piernas
abiertas.
moderadamente
BENEFICIOS
Despierta el cerebro.
ACCESANDO EXCELENCIA:
PASOS
Recuerda un momento en que te haya ido muy
bien (estado de excelencia) y al recordarlo ve lo
que viste, escucha lo que escuchaste y siente lo
que sentiste.
Vive y disfruta ese estado de excelencia ahora.
Imagina que ese estado de excelencia tiene una
forma, un color, un sonido y una sensacin (por
ejemplo: tiene la forma de una estrella dorada,
suena como campanitas y es suave).
Haz como si esa estrella la guardaras en tu
mano, apretndola.
Repite el ejercicio varias veces con momentos
de excelencia diferentes y gurdalos en el
mismo lugar.
En el futuro, cuando necesites mantenerte en une
estado de excelencia bastara recordar la estrella en
tu mano y este hecho automticamente disparar el
estado que deseas y lo notars en tu cuerpo.
Y con una actitud de gratitud y esperanza,
despdete
de
tus
imgenes,
sonidos
y
sensaciones.
Cuando vuelvas a repetir este ejercicio puedes
elegir otros lugares en tu cuerpo para guardar
tus momentos de excelencia.
Recuerda repetir:
PARA
AUMENTAR
NUESTRA
CAPACIDAD
DE
RETENCIN, HAY QUE EVITAR A TODA COSTA EL
ESTRS.
PARA ELLO, ES NECESARIO ESTABLECER ALGUNAS
REGLAS PARA LA REALIZACIN DE NUESTRAS
LABORES Y OBLIGACIONES DIARIAS.
1. REALIZAR PRIMERO LAS TAREAS QUE SIEMPRE
POSTERGAMOS, ANTES QUE LAS URGENTES. ES
MS COMPLICADO QUE SE NOS OLVIDEN LAS
TAREAS URGENTES, AS QUE AQEULLAS TAREAS
QUE
SE
POSTERGAN
Y
QUE
TIENE
TRASCENDENCIA A MEDIANO Y LARGO PLAZO,
2. AL PLANIFICAR TUS TAREAS, AADELE SIEMPRE
EL TIEMPO EXTRA PARA SU REALIZACIN.
3. TOMA EN CNEUTA QUE DURANTE EL DA EL 80%
DE LAS COSAS QUE REALIZAMOS SON MENOS
IMPORTANTES QUE EL 20% RESTANTES. ES
BUENO HACER UNA LISTA DE LAS OBLIGACIONES
IMPORTANTES. PARA QUE ESAS ACTIVIDADES A
REALIZAR NO SE NOS OLVIDEN EN ORDEN DE
IMPORTANCIA, Y NO HAYA LA NECESIDAD DE
ESTAR CONSULTANDO UNA LISTA ESCRITA, QUE
NOS ESTORBE EN LA REALIZACIN DE LAS
MISMAS. HAY QUE APLICAR LA TCNICA DE LA
HISTORIETA.
PASOS PARA TCNICA DE LA HISTORIETA:
a) UNA VEZ QUE TENEMOS ENLISTADAS NUESTRAS
OBLIGACIONES,
DEBEMOS
RELACIONAR
UN
OBJETO PARA CADA OBLIGACIN.
CAMISA (RECOGER LA ROPA DE LA TINTORERA)
GATO (COMPRAR LA COMIDA DEL GATO)
MESA (COCERLE LA BASTILLA AL MANTEL DE LA
MESA)
HOTEL (PAGAR EL PASAJE PARA EL PRXIMO
VIAJE)
i)