El Perrito

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EL PERRITO: PASOS

Con una mano estira el


cuero de tu cuello, por la
parte de atrs, sostenlo
durante diez segundos
con fuerza y sultalo tres
segundos.

BENEFICIOS

El fluido
corre

cerebroespinal
ms

adecuadamente hacia el cerebro.

Disminuye el estrs.

Aumenta la atencin cerebral.

Circulan
elctricas
espinal.

las
de

conexiones
la
mdula

BOTONES CEREBRALES
PASOS

Piernas
abiertas.

moderadamente

La mano izquierda sobre el


ombligo presionndolo.

Los dedos ndice y pulgar de la


mano derecha presionan las
arterias cartidas (las que van
del corazn al cerebro) que estn en el cuello; coloca los
dedos restantes entre la primera y la segunda costilla, al
corazn.

La lengua, apoyada al paladar.

BENEFICIOS

Normaliza la presin sangunea.

Despierta el cerebro.

Estabiliza una presin normal de la sangre al cerebro.

Alerta el sistema vesicular (donde se encuentra el equilibrio).

Aumenta la atencin cerebral

ACCESANDO EXCELENCIA:
PASOS
Recuerda un momento en que te haya ido muy
bien (estado de excelencia) y al recordarlo ve lo
que viste, escucha lo que escuchaste y siente lo
que sentiste.
Vive y disfruta ese estado de excelencia ahora.
Imagina que ese estado de excelencia tiene una
forma, un color, un sonido y una sensacin (por
ejemplo: tiene la forma de una estrella dorada,
suena como campanitas y es suave).
Haz como si esa estrella la guardaras en tu
mano, apretndola.
Repite el ejercicio varias veces con momentos
de excelencia diferentes y gurdalos en el
mismo lugar.
En el futuro, cuando necesites mantenerte en une
estado de excelencia bastara recordar la estrella en
tu mano y este hecho automticamente disparar el
estado que deseas y lo notars en tu cuerpo.
Y con una actitud de gratitud y esperanza,
despdete
de
tus
imgenes,
sonidos
y
sensaciones.
Cuando vuelvas a repetir este ejercicio puedes
elegir otros lugares en tu cuerpo para guardar
tus momentos de excelencia.
Recuerda repetir:

PARA
AUMENTAR
NUESTRA
CAPACIDAD
DE
RETENCIN, HAY QUE EVITAR A TODA COSTA EL
ESTRS.
PARA ELLO, ES NECESARIO ESTABLECER ALGUNAS
REGLAS PARA LA REALIZACIN DE NUESTRAS
LABORES Y OBLIGACIONES DIARIAS.
1. REALIZAR PRIMERO LAS TAREAS QUE SIEMPRE
POSTERGAMOS, ANTES QUE LAS URGENTES. ES
MS COMPLICADO QUE SE NOS OLVIDEN LAS
TAREAS URGENTES, AS QUE AQEULLAS TAREAS
QUE
SE
POSTERGAN
Y
QUE
TIENE
TRASCENDENCIA A MEDIANO Y LARGO PLAZO,
2. AL PLANIFICAR TUS TAREAS, AADELE SIEMPRE
EL TIEMPO EXTRA PARA SU REALIZACIN.
3. TOMA EN CNEUTA QUE DURANTE EL DA EL 80%
DE LAS COSAS QUE REALIZAMOS SON MENOS
IMPORTANTES QUE EL 20% RESTANTES. ES
BUENO HACER UNA LISTA DE LAS OBLIGACIONES
IMPORTANTES. PARA QUE ESAS ACTIVIDADES A
REALIZAR NO SE NOS OLVIDEN EN ORDEN DE
IMPORTANCIA, Y NO HAYA LA NECESIDAD DE
ESTAR CONSULTANDO UNA LISTA ESCRITA, QUE
NOS ESTORBE EN LA REALIZACIN DE LAS
MISMAS. HAY QUE APLICAR LA TCNICA DE LA
HISTORIETA.
PASOS PARA TCNICA DE LA HISTORIETA:
a) UNA VEZ QUE TENEMOS ENLISTADAS NUESTRAS
OBLIGACIONES,
DEBEMOS
RELACIONAR
UN
OBJETO PARA CADA OBLIGACIN.
CAMISA (RECOGER LA ROPA DE LA TINTORERA)
GATO (COMPRAR LA COMIDA DEL GATO)
MESA (COCERLE LA BASTILLA AL MANTEL DE LA
MESA)
HOTEL (PAGAR EL PASAJE PARA EL PRXIMO
VIAJE)

FLORES (ENVIAR FLORES A UNA AMIGA QUE


CUMPLE AOS)
CUADRO (MANDAR A REPARA EL CUADRO CON EL
MARCO ROTO)
TELEFONO (PAGAR EL TELEFONO)
PELUCA (CORTARSE EL CABELLO)
b) PRIMERO HAY QUE VISUALIZAR NUESTRO PUNTO
DE PARTIDA PARA LA HISTORIETA. QUE EN EL
ORDEN DE LA LISTA ES LA CAMISA.
c) HAGAMOS LA ASOCIACIN CON EL SEGUNDO
OBJETO, QUE EN ESTE CASO ES EL GATO.
IMAGINEMOS A NUESTRO GATO CON UNA
CAMISA PUESTA.
d) HAGAMNOS LA RELACIN CON EL TERCER
OBJETO: IMAGINEMOS AL GATO CON CAMISA,
RECOSTADO EN UNA MESA CON FORMA DE
RATN.
e) LA MESA EN FORMA DE RATN CON EL GATO
ENCIMA DESCANSANDO, SE ENCUENTRA EN LA
RECAMARA DE UN HOTEL AL QUE LLEGAMOS.
f) ANTES DE ENTRAR A NUESTRA HABITACIN DEL
HOTEL, EL BOTONES QUE NOS RECIBI Y NOS
AYUD A SUBIR NUESTRA MALETA TENA EN
LUGAR BOTONES FLORES EN SU CASACA, Y EN
LUGAR DE BOINA TENA UN SOMBRERO LLENO
DE LAS MISMAS FLORES.
g) ANTES DE SUBIR AL ELEVADOR, UN CUADRO DE
VAN GOGH SE HABA DESPEGADO DE UNA DE
LAS PAREDES DEL HOTEL, Y LA GENTE PASABA
DESAPERCIBIDA POR ENCIMA DE LA PINTURA, LO
QUE TE PARECI UN SACRILEGIO. POR LO QUE EN
ESE MOMENTO SE TE OCURRI GRITARLE AL
RECEPCIONISTA DEL HOTEL QUE NO DEJABA DE
HABLAR POR TELFONO, QUE DEBAN RECOGER
Y REPARA ESA VALIOSA PINTURA.
h) EL TELFONO QUE EL RECEPCIONISTA OCUPABA,
ERA ENORME Y ADEMS DE PIEDRA VOLCNICA,

i)

POR LO QUE SE ENCONTRABA AGACHADO


HABLANDO CON EL TELFONO PUESTO EN EL
RECIBIDOR DE LA RECEPCIN.
FINALMENTE, DESPUS DE HABER VISTO TODAS
ESAS COSAS EXTRAAS, SE ABRA LA PUERTA
DEL ELEVADOR, Y DE ALGN MODO SABAS LA
ESCENA QUE TE ESPERABA AL ENTRAR POR FIN A
TU HABITACIN. Y ENTONCES SABAS QUE TE
ESPERABA UN LARGO Y EXTRAO FIN DE
SEMANA.

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